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职称晋升刘编辑6月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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益盛堂-霸州沙姐健康小屋3月前
熬夜后头晕脑胀，按这三个地方瞬间清醒#霸州 #霸州养生 #霸州沙姐健康小屋 #熬夜头疼 #生活小妙招
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DeAi888888883年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的？#科普#生命搭档
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三个老爸实验室3年前
如果晚上睡眠不足，第二天为什么会精神疲惫昏昏沉沉？
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线粒体与代谢管理4周前
呼吸锚定法切段失眠小剧场，我靠它凌晨醒了也能入睡
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画渣花小烙5年前
熬夜之后，第二天如何补救和恢复 #dou知加油站 #新技能速成 @身体绘说话 #寒假充电计划
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粥粥学姐pp1周前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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燕小眠博士3月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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你不懂的老周7月前
从失眠到倒头就睡，全靠这个元素❗️ #睡眠 #助眠 #改善睡眠 #睡好觉 #失眠
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GDA BOYZ∞终身自律1周前
5个顶级无痛起床法！拒绝秋乏超简单‼️ #自律 #自我提升 #早起傻一天 #在拍一种很新的vlog #时间管理
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罗一一罗4月前
斯坦福终极清醒策略_____________________ 一、早晨唤醒术，起床不痛苦 1、 双闹钟大法：提前 20 分钟设轻柔闹钟，把自己从深睡眠 “捞” 到浅睡眠，7 点正式起床超轻松！赖床星人成功率 + 150%！ 2、阳光唤醒：拉开窗帘晒 10 分钟，褪黑素直接被压制，整个人秒变清醒！ 3、光脚踩地玄学：光脚踩地板刺激大脑，体温一升一降，瞬间开启活力模式 二、全天清醒指南，效率拉满 1、别泡热水澡！冷水洗脸洗手才是清醒密码 2、硬核早餐：狂嚼有韧劲的食物，越嚼越上头！ 3、拒绝暴汗运动！轻微拉伸更提神 4、咖啡续命：400mg 咖啡因内安全，下午 5 点后别碰哦 5、工作排雷表：上午处理难题，下午做流程工作，晚上少动脑！ 三、晚间防困小贴士 吃饱晚饭再睡觉！空腹不仅失眠还伤身体，正常吃饭才能睡个好觉 午休别超 30 分钟！小眯一会儿，下午继续战斗力爆表！ #睡眠质量 #提神醒脑 #打工人自救 #斯坦福高效睡眠法 #健康作息
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新华网3周前
专治秋日“睡不醒”的懒人妙招，30秒满血复活的正确方式！#秋乏 #提神 #办公室养生
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大慢小快妈2月前
睡不好算我输！旅行社高质量睡眠全攻略 #旅行 #睡眠
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中考学霸宝典2年前
一个视频教会你熬夜后如何还能高效学习15h#学习方法 #初中 #熬夜 #清醒 #学渣逆袭 #上课
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超级洲妈养生日记2月前
一碗汤，让我直接睡了10小时！太爽了！睡不着的失眠的快看 #快速入睡小妙招 #创作者中心 #创作灵感 以后谁半夜睡不着在那数绵羊的，见一个教一个！ 从此世上再无失眠人！！！#失眠 #睡不着怎么办
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柒分清醒叁分醉3年前
熬夜后第二天早上还要上班/上学怎么办？#科普知识 #生活小妙招
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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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营养师饶姗1月前
#健康养生 #睡眠 #失眠 #睡不着 起床后我做的第二件事，唤醒“清醒系统”，看到最后，睡个好觉
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中国日报双语新闻4年前
熬夜后，第二天还要上班该怎么办？
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神经外科潘琪博士4月前
越想睡越清醒？试试“黄金四搓法”，助你一觉到天亮 #医学科普 #健康科普 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏
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关欣心理2周前
三句话睡好觉，解除睡前紧张焦虑！ #中老年 #拒绝焦虑 #好睡眠 #干货分享 #停止胡思乱想
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精神科袁医生3月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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神内石剑宽医生3周前
3醒 vs 3困，嗜睡症保命法#嗜睡症 #清醒疗法 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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宛宛睡大觉1月前
一分钟睡好觉指南#睡觉#失眠
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思洋中老年好眠4月前
就这2招，让你神清气爽。#智慧人生#中老年#老年生活
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小琪聊睡眠2月前
睡不好的都看过来！搞定就能睡到天亮的两个开关！ 揭秘让你秒睡的2个“开关”｜调对了失眠焦虑全走开 #失眠#睡眠障碍#焦虑#健康睡眠#改善失眠
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阿锵mio1月前
防瞌睡系统 大家各出奇招🌞我同事还会做数独，但我不行，解不出来我更难受。 梖睡不能睡实乃酷刑愈 #海外生活 #vlog十亿流量扶持计划 #进化睡眠 #打瞌睡的最高境界
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麻醉睡眠先“峰”2周前
越想睡越清醒？“神经重置”找回困意密码#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对 #健康科普破圈计划
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第二人生指南2月前
每天睡够八小时还不够？三个假性睡眠正在影响你的身体#科普知识 #健康 #睡眠 #能量 #强烈推荐
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠2周前
半夜醒来难再睡，一句话助你到天亮#失眠怎么办 #失眠怎么调理 #失眠快速入睡 #夜醒频繁
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木木养生说3周前
09、睡觉轻？没睡够？喝这个！ 有没有人和我一样，睡觉轻得像侦探👮♀️？ 宝宝翻个身，甚至楼上邻居走路，都能立刻清醒！ 感觉一整晚都在“值班”，根本没睡！ 第二天起来比跑完马拉松还累，脸色蜡黄，脾气一点就炸💥？ ❤️❤️❤️关注我，带你解锁更多真正有用的低成本变健康变美秘籍！” ⚠️温馨提示：本分享源自个人健康管理经验，旨在传播积极健康的生活方式。如有任何身体不适，请及时咨询专业医师。 #涨知识 #知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #木木养生说
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剑言【一个小老板的日记】1周前
7天平静计划5：睡前10分钟清零法，一觉到天亮 #7天打卡新知识 #情绪管理 #缓解焦虑 #感恩
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家敏1周前
睡不着太难受，除了饮食要适配体力消耗，暖黄光、白噪音、遮光窗帘这3个招式助力放松睡眠#饮食与情绪的威力 #饮食与运 #人如其食 #饮食 #睡眠
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河北卫生健康3年前
#医说就懂 【调整睡眠三要素，送你一份失眠自救指南】想要第二天醒来精神饱满，充足优质的睡眠是关键！当睡眠不足时，我们的免疫系统也会“疲劳”。长时间的睡眠障碍，甚至可能会引发癌症。那么如何摆脱有关睡眠的烦恼？
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安徽工程大学学工4周前
相信早八犯困对于大家来说都是一个难题，今天我们来听听学姐的办法 #我的学校名片 #安徽工程大学 #学长学姐有话说 #早八人的精神状态
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云舒助眠日记2周前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。#睡眠 #睡眠质量 #睡不好 #睡不好怎么办#失眠
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维萃美官方旗舰店臻选直播间1周前
天天凌晨3点睡，第二天还能保持清醒的秘诀！ 就是这款维萃美九合一，L-精瓜谷+左旋锌硒VEVB配方，慢慢状态提升#维萃美 #营养
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和养笔记1周前
#知识分享 #正能量 #养生知识#每天跟我涨知识
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云南中医1周前
失眠人的救星！躺在床上这样做！ 失眠人的救星！躺在床上这样做，一个简单动作 + 一个关键穴位90秒换一夜好眠！
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心血管蒲医生1周前
4个助眠方法，让你一觉睡到天亮 #失眠 #睡得香香甜 #健康科普 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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9.夫人2月前
解锁放下手机的100个锦囊丨第一个 晨间清醒仪式 #放下手机
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阿婷2.01周前
二胎妈妈熬夜脸色差一招get回春秘籍～ #二胎妈妈日常 #回春秘籍
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清松说睡眠3周前
2个技巧，睡的更好！容易胡思乱想怎么办？ #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不好 #睡不着怎么办
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783李先生科普5月前
#知识分享 #端午健康
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四季养生2周前
如果你总在凌晨3点准时清醒，试试这个“饮食方法”#睡不着 #健康 #知识科普 #食疗小妙招 #中医养生
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小怡养生日记2周前
经常睡不着，越睡越清醒，焦头烂额的朋友们快进来做笔记了，一分钟教你三招离谱但有用的入睡方法#涨知识 #失眠 #养生 #健康 #睡觉
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林宏强盲人谈养生1月前
头昏脑胀 5分钟快速清醒 #健康科普 #健康养生 #养生知识 #养生局 #养生健康
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慧眼看世界x3周前
半夜醒了别慌！这么做能快速睡着，专家都这么说 #健康生活 #原创作品
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龙王立华1周前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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哆妈1月前
自从哄睡降级后，宝睡前哭闹没那么厉害了，我都忘记什么是落地醒了#dou上热门 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #落地醒
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清松说睡眠1周前
#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠质量
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小儿内科廖主任1月前
晚上躺床上睡不着？试试大枣煮碗安眠水 #医学科普#抖出健康知识宝藏#中医#睡眠 #健康科普破圈计划
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干十五年药材的老李4月前
央视养生堂力荐，秒睡茶#失眠茶 #酸枣仁汤 #酸枣仁茶 #养生知识
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深睡小屋睡眠顾问1周前
深睡小屋慢波睡眠机 “不用吃药！不用数羊！ 5分钟带你进入深度睡眠 第二天起床整个人都发光✨” “再也不用担心： ❌躺2小时还睡不着 ❌半夜反复醒来 ❌第二天没精神” “今晚，让我们一起睡个好觉吧！ #失眠救星#睡眠黑科技 #睡不着必看
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大姐大🤗2周前
最幸福的事情莫过于一觉到天亮😂不像之前那样.睡着了头脑还是很清醒.第二天懒洋洋的.都是觉睡得好男人女人不易老.睡不好各种问题就来了.这个足贴每次都想给你们推荐是仁和老品牌了.一直都在用的.配料表很干净都是对我们身体一些好点成份.用法也很简单.睡前贴一片第二天早上撕下来就可以.三盒一个周期去用#足贴祛湿 #足贴推荐 #足贴养生
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烨丹百货优选2周前
【清醒神器】翻盖双孔劲爽精油能量棒醒脑薄荷清凉醒神醒脑防瞌睡 时刻犯困，感觉总睡不够？试试这个防困神器
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LF_FF3周前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
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莲花中医瑜伽1周前
失眠的夜总是那么漫长#养生保健 #健康 #知识科普 #养生的好习惯 #每天跟我涨知识
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寻梦1月前
#速充技术 #戒掉手机的方法 #唤醒真我 #解锁睡眠密码 凌晨3点翻来覆去？嚼2片氨基丁酸片，沾枕就睡超踏实！
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云中鹤.润生堂1周前
睡前呼吸魔法：3步清空大脑，秒睡！ 🌙 云中鹤·润生堂｜第4天·呼吸站桩：给大脑“按下暂停键” 晚上21:00，该和纷乱的思绪说“停”了。 今天，我们不练肩，不松胸， 专治“睡不着、想太多”——给大脑来一场温柔的“清空仪式”。 你是不是： 👉 躺下后脑子像放电影，停不下来？ 👉 明明很累，却越想越焦虑？ 👉 越是想睡，越清醒？ 别硬扛，试试这个“呼吸小魔法”—— 结合站桩与意念呼吸， 用最轻柔的动作，带走最顽固的杂念。 ✅ 三步呼吸站桩法： 1. 站稳：双脚与肩同宽，膝盖微屈，脊柱轻轻拔直，像一棵扎根的树； 2. 吸气抬手：双手从身体两侧缓缓上抬，像抱着一朵轻柔的云，升至胸口高度； 3. 呼气落手：双手慢慢下落，像落叶飘回大地，掌心朝下，回归体侧。 🌟 关键要领： ● 🌬️ 呼吸自然：别刻意深呼吸，就跟着你平时的节奏，吸多长，抬多慢；呼多缓，落多轻； ● 🌀 意念引导：呼气时，想象脑子里的“小念头”“烦心事”，都顺着指尖被轻轻“呼”出去； ● 🌿 心随手动：手落多慢，心就多静。动作是外在的慢，修的是内在的定。 🌿 为什么有效？ ● 双手上抬，轻提阳气，打开胸肺； ● 缓慢呼气，激活副交感神经，降低心率； ● 意念“清空杂念”，切断思维反刍，助你快速进入睡前状态。 🔔 建议：重复3-5轮呼吸循环， 配合站桩姿势，让身体静下来，让大脑空下来。 坚持一周，你会发现自己： ✅ 更容易“放空”了， ✅ 入睡更快了， ✅ 睡得更沉了。 🕊️ 云中鹤·润生堂， 用最古老的呼吸智慧， 治愈最现代的焦虑与失眠。 今晚，让我们一起—— 抱一朵云，落一片叶，清空大脑，走进好梦。 #云中鹤润生堂 #呼吸站桩 #睡前冥想 #焦虑缓解 #助眠仪式
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艾脊康运动推拿·筋膜刀官方号3周前
#颈部疏通 #颈椎 #健康 #新郑同城#新郑推拿按摩长期睡不好😴，脑袋像灌了铅？ 上次体验后，当晚直接睡到自然醒🌙 第二天整个人都“轻”了～ 头脑清醒，心情也变好了！
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健康说星球🪐1周前
几个超简单的“充电”妙招，让你元气满满一整天！#养生就是养健康 #养生#生活小妙招#好好生活
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李伟枫医生2月前
失眠睡不着 保温杯里泡一物 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #养生就是养健康 #中医
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席梦思肖4月前
👀卡壳时冥思苦想无果？ 💥别焦虑！睡一觉，大脑自会“重启”。 🌈睡眠中，快速眼动期整合信息、激活记忆，还能为大脑深度“排毒”。 🛏脑子转不动时，躺上#simmons®席梦思 睡个好觉，灵感与清醒，或许就藏在这场香甜梦境里。 #床垫#提高睡眠质#香河家具城
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