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凌川视角1月前
为什么我们要睡觉的真相 #科普 #睡觉 #睡眠 #真相
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许博士健康在线6月前
人为什么必须睡觉？真相远比你想象的复杂！ 为什么我们必须睡觉？真的有不睡觉的动物吗？本期视频带你深入探讨睡眠的科学奥秘。从大脑的清理机制，到免疫系统的修复，再到能量代谢的调整，睡眠不仅是休息，更是维持生命的重要环节。同时，我们还会揭秘哪些动物的睡眠方式最特别，甚至几乎不睡觉！如果你曾经幻想过“不睡觉还能正常生活”，那一定要看到最后，因为科学研究告诉我们，长期缺乏睡眠的后果，远比你想象的可怕！#睡觉 #熬夜 #健康新星创作营 #许博士健康在线
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一横是一1月前
《我们为什么要睡觉》这是一本能颠覆睡眠认知的科普书。书中用通俗语言拆解睡眠的科学机制，打破“熬夜补觉就行”“睡得少更高效”等常见误区。它结合前沿研究，看清睡眠对大脑记忆、情绪调节、免疫系统的关键作用，改善睡眠质量的实用方法，最终明白：睡眠从不是浪费时间，而是健康与活力的隐形基石。#认知 #书籍推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠
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星空精读1月前
《我们为什么要睡觉》：解码睡眠的科学与生命价值 书中以数十年前沿研究为基石，系统剖析睡眠的生理机制与阶段特征，打破 “熬夜高效”“少睡无碍” 等普遍认知误区。作者用通俗语言阐释睡眠如何巩固记忆、修复细胞、调节代谢与免疫力，揭示其与癌症、痴呆、情绪障碍等健康问题的深层关联。同时，针对现代社会的睡眠危机，书中提供了科学的睡眠建议，让读者重新认识睡眠的核心价值，是一本兼具专业性与实用性的 “睡眠生存指南”。#好书精读 #个人成长 #心理学
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晓艽的大脑研习社2周前
睡眠-觉醒过程中的神经递质 #睡眠
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晓艽的大脑研习社5天前
SCN的睡眠觉醒调节 #睡眠
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我很好奇1周前
科普：人为什么要睡觉？ 人一生 1/3 时间在睡觉，但 90% 的人不知道：睡太少伤身，睡太多更危险！5 分钟带你搞懂#睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好 #科学睡眠
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中医何华主任3周前
睡觉相当于救命#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #涨知识 #养生知识
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睡眠医学科马医生6天前
不同的睡眠期有不同的作用 #健康 #涨知识 #睡眠 #知识科普
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来自深空的光3天前
永久清醒计划：人类真的需要睡觉吗？ 我们每个人，生命中有三分之一的时间都在睡觉。从生物学上讲，睡眠是生命最浪费的行为。当我们沉睡时，什么都做不了——不能工作、不能思考、甚至不能防御危险。没有人能逃过它。问题是——睡眠真的是必须的吗？如果我们能破解睡眠机制，保持永久清醒，人类会变成什么样？#睡眠 #知识前沿派对 #科普一下
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红天行者@4321周前
ASMR 助眠你真的能睡着吗？ ASMR 助眠：为什么有人秒睡，有人越听越精神？你属于 ASMR 秒睡党，还是无效党？评论区分享你的体验！#睡眠 #心理学 #上热门 #破播放 #短视频创业
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体能康复张学士1周前
睡眠为什么重要 #知识分享 #科普一下 #原创视频 #睡眠#每天跟我涨知识
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含果糖糖杀手1周前
睡眠的启动机制与睡眠的结构#健康#睡眠的结构#作息
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三个老爸实验室2月前
为什么有人爱早起，有人爱晚睡？老祖宗生存演化的需要！ 了解生物钟运作机制！#生命科学
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王震、麻醉睡眠病区/门诊3月前
穿袜子睡觉为什么能助眠#医疗健康创作训练营 #失眠 #睡眠科普 #穿袜子睡觉的好处 #健康科普
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黄立医生讲失眠8月前
良好的睡眠有助于记忆 所以学生应该保证好睡眠#失眠 #睡眠
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老许健康认知3月前
睡眠的首要功能 #改善睡眠 #睡眠不好
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DON先声6月前
负氧离子改善睡眠的科学原理。#负氧离子 #创业#大健康#失眠#养生
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修脑袋的蛐蛐医生5月前
睡眠的两大调节开关，你了解吗？ #抖出健康知识宝藏 #抖音花式讲书大赛 #医学科普 #睡眠 #睡眠质量
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老蟹睡好觉2月前
5个我们自带的改善睡眠机制 从心理上改善睡眠
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肿瘤科卢医生3天前
睡够7小时！细胞因子助免疫抗癌 #睡眠时长 #免疫力 #肿瘤预防 #健康作息 #科普内容
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银河系系主任2周前
锐评地球online各种逆天机制#锐评 #搞笑 #抽象
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木小鼠2周前
每天一个健身小知识—睡眠 #健身知识 #睡眠 #自律
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晓艽的大脑研习社1周前
记忆之梦：睡眠振荡全析 #睡眠
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晓艽的大脑研习社3周前
睡眠与觉醒：相互交织的双重调控机制#睡眠
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宋老师聊睡眠4天前
神经和睡眠的关系！#睡眠 #神经#南京#我要上热门🔥 #我要当同城红人
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论文统计吕小杰5月前
睡眠稳态：过氧化氢通过TRPM2通道促进睡眠起始神经机制 2025年5月15日，中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心刘丹倩研究组（博士研究生田玉静为第一作者）在Cell Metabolism上发表了题为“Hydrogen peroxide in midbrain sleep neurons regulates sleep homeostasis”的研究论文。该研究揭示了过氧化氢（H₂O₂）作为氧化还原信号分子在睡眠稳态调控中的关键作用，为理解睡眠与氧化应激的关系提供了新视角。 研究背景 睡眠对维持动物健康至关重要，有助于恢复体力并抵御氧化损伤。然而，氧化还原状态与睡眠稳态之间的具体相互作用机制尚未阐明。已有研究提示睡眠可能具有抗氧化功能，但缺乏具体的信号分子和调控路径证据。 研究目的 研究旨在明确氧化还原信号分子，特别是过氧化氢（H₂O₂），在睡眠稳态调控中的作用及其神经机制，以期为睡眠障碍的干预提供新的科学依据。 研究方法与结果 研究团队首先采用急性睡眠剥夺（SD）模型，对小鼠进行睡眠剥夺实验，并检测大脑氧化水平的变化。结果显示，睡眠剥夺导致大脑整体氧化水平显著升高，尤其是在促进睡眠的区域，提示睡眠剥夺可能引发大脑氧化应激增加。 为了深入探究H₂O₂在睡眠调控中的作用，研究团队利用体内成像技术，对黑质睡眠神经元中细胞内H₂O₂的实时动态变化进行了观测。研究发现，在黑质睡眠神经元中，细胞质内而非线粒体中H₂O₂水平的升高与睡眠负债相关，且与清醒持续时间呈正相关。这一发现为追踪自发性清醒状态提供了新的生物标志物。 进一步地，研究团队通过可控地调控神经元内H₂O₂水平，发现H₂O₂水平的升高是补偿性睡眠所必需的。当H₂O₂水平升高时，通过瞬时受体电位香草酸亚型2（TRPM2）通道的信号传导，能够因果性地促进睡眠起始，从而恢复睡眠稳态。这一结果表明，H₂O₂在睡眠调控环路中发挥着关键作用，能够将觉醒过程中积累的氧化还原失衡转化为促进睡眠的信号。 研究结论 该研究首次明确了过氧化氢（H₂O₂）作为氧化还原信号分子在睡眠稳态调控中的核心作用。在生理浓度范围内，大脑中的H₂O₂能够将觉醒过程中积累的氧化还原失衡转化为促进睡眠的信号，通过TRPM2通道的信号传导，因果性地促进睡眠起始，从而协助大脑恢复氧化还原稳态。这一发现不仅支持了睡眠的抗氧化功能假说，还揭示了氧化性良性应激在睡眠稳态中的重要性。
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神经外科吴医生2月前
睡眠与大脑的“修复机制” #睡眠 #大脑 #医学科普
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晓艽的大脑研习社2周前
“睡眠-觉醒”的神经环路机制 #睡眠
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睡眠管理专家·刘可智1周前
睡眠：比食物水更关键的生命“启动键” #睡眠不足 #睡眠障碍#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心 @阿尔法健康睡眠
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睡眠健康管理段医生3月前
失眠的绿色辅助疗法之——三氧疗法 三氧疗法的可能作用机制 1.显著提升大脑内的氧气浓度及血流量，加速脑细胞的代谢活动，促进代谢废物的有效排出，此过程有助于恢复大脑的正常代谢状态与功能，减少引发失眠的潜在因素。 2.促进血管扩张，增加全身的血流量和氧气供给，有助于身体各部位得到充分的放松，有效缓解压力和焦虑情绪，为顺利入睡及维持良好睡眠状态创造有利条件。 3.三氧疗法还可能通过调控大脑中的神经递质和激素水平来改善睡眠质量。具体而言，它可能促进多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等关键神经递质的合成与释放，进而发挥促进睡眠的积极作用。 注：所有疗法均须配合CBT-I才能发挥最佳效果
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陈，睡吧！😴💤1周前
今天来说说科学的超慢跑和睡眠的关系。#超慢跑 #睡眠 #失眠 #睡眠 #睡不着
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博学多才的豆花7月前
@"20分钟认知革命：短时午睡触发脑神经效能重置的五大科学机制"
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曹健博3月前
睡眠剥夺是一种“自救模式” #睡眠 #睡眠剥夺 #睡眠障碍 #养生健康
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神经外科吴医生3周前
睡眠与大脑的“修复机制” #医学科普 #睡眠 #大脑
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小张读书笔记4天前
《我们为什么要睡觉？》 睡眠科学家马修・沃克的《我们为什么要睡觉？》以三十年实证研究揭秘睡眠作为 “身体修复工厂” 的核心价值，破除熬夜补觉等误区并给出科学睡法，阐明睡眠对健康的关键作用。 #读书 #睡眠科学 #实用指南 #读书成长
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朱永锋谈睡眠11月前
睡眠是人类自我修复的机制深度睡眠能有什么作用 #医学科普 #医者仁心 #深度睡眠 #失眠
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霸总和哥3天前
跟很爱的人抱着睡一觉，气血通畅，五脏调和，情绪稳定，整个人的状态都是流动的，此乃大补。#伴侣睡眠效应#睡觉#大补 #情感#情感共鸣
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健康中国1周前
健康提示 科学理性看待睡眠问题#时令节气与健康 #健康中国发布
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晓艽的大脑研习社2周前
上行通路和下行通路 #睡眠
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悠悠兔1月前
#养生 #健康 #健康科普 #健康睡眠@DOU+上热门 @巨量引擎小助手
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罗夕夕博士1周前
好好睡觉，帮助降低痴呆症风险！错误午睡适得其反 #抖出健康知识宝藏#在抖音关注阿尔茨海默病#失智症#痴呆症#老年痴呆
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注册营养师赵慧君3月前
失眠睡不着？试试这个蔬菜 4种食物激活天然睡眠机制，试试吧。#健康乘风计划 #失眠 #失眠吃什么
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奥美健康2周前
睡眠质量与环境温度之间的耦合机制，这是一篇很有价值的研究报告，有兴趣的朋友可以仔细听听#智能床垫#智能床#睡眠监测#睡眠温度
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盘科节律3天前
时间生物学的发展 生物节律通过精准调控人体的睡眠-觉醒周期、代谢活动与激素分泌，维持身心机能与自然环境的和谐同步，是健康生存不可或缺的内在时钟。#生物节律 #健康生活 #褪黑素
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少7一点1周前
身体机制太神奇了，你们有过吗#睡眠 #神奇的身体 #每日分享
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鞠子医生3周前
睡觉，其实就是肿瘤患者最好的“天然补药”#癌症 #医学科普 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Codie十年失眠成功自救3月前
失眠人绝对不能小看太阳！太阳决定了生物钟 我敢说大多数失眠人的日照时间都是不足的，尤其是都市隶人 每天上班两点一线，一出门就进地铁站/小汽车，一出来就钻办公室 哪里来的机会晒足量的太阳？ 更不要说晒太阳的时机了 再加上手机蓝光的干扰，基本可以说...一塌糊涂 长时间这样下去，你生物钟不紊乱才奇怪 如果你长期失眠，第一件事，先把晒太阳的习惯恢复了！ 再不济也要和我一样，把头伸出窗外... #入睡困难 #早醒失眠 #失眠 #失眠自救 #失眠自救指南
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明2周前
睡觉相当于救命！你知道吗？ 还真不是夸张！睡觉确实是人体最“高效的自救行为”，相当于给身体按下“修复键”和“防御键”，说它“救命”一点不夸张。 从生理机制看，睡眠时人体会启动双重“救命模式”：一方面，大脑会通过“胶质淋巴系统”清理白天积累的代谢废物（比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白），相当于给大脑“排毒”；另一方面，免疫系统会加速合成免疫细胞和抗体，比如自然杀伤细胞活性在深度睡眠时会提升2-3倍，帮身体抵御病毒、细菌入侵，甚至监测清除异常细胞。 长期睡眠不足（比如每天少于6小时），相当于主动关闭“防御系统”——不仅免疫力会下降30%以上，高血压、糖尿病等慢性病风险翻倍，还会让心血管系统持续处于应激状态，增加心梗、中风的突发风险。所以说“好好睡觉=给健康上保险”，一点都不夸张。#人生感悟
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麻醉疼痛罗博士1月前
睡眠多模式治疗之认知行为治疗 神奇的星状神经节，神奇的交感神经调控，真正打开“任督二脉”的钥匙，结合认知行为治疗，睡眠多模式治疗才能长期获益。 #星状神经节阻滞 #焦虑#失眠焦虑 #睡眠与健康 #认知
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睡眠医学科马医生2月前
双食欲素受体拮抗剂的作用机制#睡眠 #失眠 #健康
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
午睡对大脑的作用有哪些？#午睡 #失眠 #碎片化 #医学科普
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神经内科武冬冬医生4月前
褪黑素对睡眠的作用机制？#失眠 #褪黑素 #神经内科 #褪黑素对睡眠有好处吗 #慢性失眠症
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王磊医生3月前
你觉得睡觉是在减重吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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百品生活仓8月前
今天给大家分享的是“睡眠养生”#养生知识 #养生之道 #中医养生
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若水养生1周前
#倪海厦#中医#养生#学习#正能量
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中医刘先生3月前
为什么上了年纪越想睡越清醒？从神经科学角度拆解失眠背后的 3 大核心机制#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #越想睡越睡不着
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睡眠网2周前
标题：健康睡眠提示——国家卫健委#重要事情说三遍 #新闻 #最新消息 #快来看看 简介：2025-10-09 国家卫生健康委新闻发言人发布例行健康提示，指出睡眠是基本生理功能，对神经、心血管等多系统功能及生长发育、认知记忆至关重要。建议规律作息、劳逸结合、营造舒适睡眠环境，不同年龄段有适宜睡眠时长（学龄前儿童 10 - 13 小时，中小学生 8 - 10 小时，成年人 7 - 8 小时，老年人 6 - 7 小时）；理性看待助眠产品，若睡眠问题影响健康或生活，应及时就医。祝愿大家养成良好睡眠习惯，拥有健康睡眠。
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睡眠医学科马医生1周前
助眠药是怎么起作用的 #睡眠 #健康 #失眠 #健康科普
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠4周前
失眠不仅影响睡眠，身体机制也会亮红灯#睡眠障碍#心理学知识#失眠#科普健康知识#改善睡眠
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole3天前
谷氨酸与良好睡眠的关系。（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #谷氨酸 #功能营养
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卢军-九宫格幸福法2周前
#认知 #创作者中心 #创作灵感 #九宫格幸福法 别再熬夜了！告诉你为什么睡眠是人体刚需
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胡迪3月前
晒太阳改变睡眠机制 #日常唠嗑 #宝妈分享 #失眠 #晒太阳的好处和功效 #睡眠质量
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