Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
跳完绳可以吃鸡蛋吗
脚蹬拉力器怎么减肥
之前很火的健身操叫什么
腹围100怎么减肥
自行车燃脂效果
如果一个健身的人可以陪你胡吃海喝
我最不理解的一项运动就是练肌肉
晕碳会脸烫吗
刚开始整个跳 我都不知道咋跳
女生练大腿最好的6个动作
逆风而行之篮球功能性训练
2月前
针对性强化转髋 = 显著提升转身速度、流畅度、对抗稳定性和动作幅度。#转髋#篮球专项#功能性训练#篮球专项转髋训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
花卷长跑俱乐部
1年前
提高髋关节灵活性,原地转髋跳练起来! #马拉松 #干货分享 #跑步 #爱跑步爱生活 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
124
羽盟体育·少儿体能
1年前
旋转跳,提高下肢力量和身体控制 #体能 #体能训练 #羽盟体育 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
50
石春健跑步你问我答
1年前
转髋讲解。跑步时胸部以上放松稳定,利用身体螺旋链结构,通过摆臂牵张反射,侧腰发力带动转髋。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #小低高 #无伤跑
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
东莞壹加壹篮球俱乐部
2年前
转髋训练方案!#东莞壹加壹篮球俱乐部 #篮球教学 #转髋 #抖音百分大战
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3846
篮球技巧君
1年前
【深度干货】最干货的转骻过人!过掉对手就是这么容易! #转骻过人 #篮球 #篮球教学 #篮球技巧君
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3909
神秘耳钉,Beatbox摇滚枪男
2月前
一天200次转髋,你的标枪会有质的提升,千万不要上来就急着投好,万变不离其宗#标枪#训练 #教学
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
学育体育刘老师
3月前
俯撑转髋跳——提高髋关节灵活性,增大步幅,提高抬腿能力。#体育中考 #立定跳远 #体能训练 #学育体育 #中考体育
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
励军役前训练营(招生)
1周前
练体修身秘籍第二练,提神醒脑,强身健体。@励军军体特训营 #健身 #军事体能训练 #体能训练 #五维四型培训 #当兵
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
北京玩转篮球俱乐部
1年前
20种弹跳长高训练 双脚转髋跳#篮球 #篮球训练 #篮球训练教学张应泽 #外附博翼翔篮球 #北京外国语大学附属外国语学校
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
领航者体育师老师
3周前
转髋带节奏,提踵抓地面,弓步跳涨力量!#体育中考 #中学生
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
61
珊珊大满贯
1年前
9090转髋运动 一个动作练习髋关节灵活度,没事的时候都可以练习起来哦#运动训练 #体育运动 #跑步 #一起运动吧
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
381
波波跑步教练
3年前
#跑步#送髋#燃脂瘦身#有氧耐力 有氧耐力会提高我们的新陈代谢,抗衰老,增强活力与自信。
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3790
教体育的宋教练
3月前
想要提升跑步成绩 专项训练少不了 #生活服务热点中心 #居家健身有新招 #专项训练 #运动无处不在 #运动
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
张sc
1年前
提高转髋的能力使你在球场上的转身启动更快!练起来吧!#足球 #冬训 #体育生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
101
Andy减脂塑形
4年前
那些所谓的迷茫就是提醒你该自律了#全身燃脂 #减肥 #健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
李捷爱游泳分享健康
2周前
56秒转髋跳200次,改善腰无力髋无力。陆地的人类核心力量特别差髋无力腰无力,腰椎胸椎的灵活性,髋的灵活性特别差,所以游泳核心就特别差,手一扒拉就翻车。陆地训练转髋跳1分钟200次合格。
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
142
Aloong周楷恒
1年前
我终于学会了精英转髋!#zooparty #外星人专业版给街霸加buff
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
李捷爱游泳分享健康
2周前
转髋鞭腿转髋跳,陆地躯干波浪训练非常非常重要。髋关节的灵活性,还有腰腹臀核心区域的力量,对于各种泳姿都是起决定性因素的,如果核心不会发力,身体就会七扭八歪跟抹布一样在水里乱扭。
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
128
叶伦(私教约训练)
1周前
不会柯冉的转髖可以试一下这个技术动作,内侧脚转髖更实用哦#青年创作者成长计划 #篮球干货分享 #柯冉 #篮球过人技巧 #篮球教学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
229
湖北楚英雄
2年前
转髋练习,提高下肢动作敏捷!#羽毛球 #基本功
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
917
羽毛球洪教练
2年前
深蹲转髋 要点1:深蹲转髋的重要性 深蹲转髋是羽毛球运动中非常重要的动作,它可以提高你的爆发力和灵活性,增强腿部肌肉的承受能力。因此,掌握深蹲转髋的技巧和方法,对于羽毛球爱好者来说是必须的。 要点2:深蹲转髋的练习方法 最基本的深蹲转髋练习就是双脚分开与肩同宽,双手置于臀部,然后向下蹲,同时将臀部向后推,膝盖微屈,保持重心稳定。接着,用腰部力量向上抬起臀部,同时将左右腿交替向前踢出一步。练习时要保持动作的流畅和连贯,注意呼吸和重心的掌握。 要点3: 深蹲转髋的好处不仅仅是提高羽毛球运动的表现,它还可以锻炼核心肌群和下肢肌肉,促进脂肪燃烧,保持身体的健康和美好。而且,深蹲转髋的练习非常简单,不需要太多的器械和场地,只要有一个空旷的地方就可以进行。 总结:深蹲转髋是羽毛球运动中非常重要的动作,掌握它的技巧和方法可以提高爆发力和灵活性,增强肌肉的承受能力。练习深蹲转髋可以锻炼核心肌群和下肢肌肉,促进脂肪燃烧,保持身体的健康和美好。快来试试吧! #羽毛球 #日常训练 #深蹲转髋
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
318
景奕 11.15北京臀部训练营
5月前
练臀基本功 详解髋关节好动作9090转髋 #练臀 #臀部训练 #髋关节灵活性 #健身干货
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
799
励军役前训练营(招生)
1月前
依旧老派军体训练第十弹,看看以前的训练方式。#健身 #体能 #军事体能训练 #参军入伍 #军事体育
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
体能大教主Bowie
3月前
髋部丝滑流畅的秘密 髋部越练越丝滑 #运动表现 #网球训练 #天津Giants #转髋 #青少年体能训练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6353
随和 齐丽芳
2年前
转髋:自转自在,从内向外,改善改变。学会了,告诉我一下。 #健康 #乳腺癌 #女性健康 #自然疗法 #随和 #妇科
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2805
蓬丘
3月前
太极重要基本功 开胯活胯转胯的练习 活胯可维持关节活动度,促进下焦气机升降,改善久坐和下肢气血不畅通等症状,也是太极拳重要基本功之一。#养生 #太极 #气血 #运动 #训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
375
篮球解毒
1年前
所以转髋你学会了吗?#柯冉 #刘智杰 #周楷恒
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
石三好「35+羽球重启中」
1周前
按这个步骤一步一步联系,会比直接上来就练蹬转跳挥拍,更加流畅。也能轻晰的感觉到不同部位的不同发力位置。 ❤️ 点击主页看35+女生DAY1>DAY n天的《羽毛球练习记录》,持续更新中… #羽毛球 #打羽毛球女生 #蹬转挥拍 #新手羽毛球 #球服
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
399
篮球蜂
5天前
一个停顿难防,两个停顿没法防!减速的魅力!#篮球教学 #过人技巧 #转髋
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2358
姿势跑法龙井教练
4月前
提升跑步技术?多练跳跃动作,开练! #跑步 #跑步技术 #速度 #跳跃训练
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
307
马拉松冯老师
1年前
第54课:跑步为什么要练髋关节?练好髋关节会不会提速?跟着视频一起练,10个动作给你真实答案,练上3次,你的跑步一定有变化👉👉👉 @怀旧依然 @岩爸在跑步 @少正 @🍀西一贝🍀 @雯雯-潮汕人女汉子-广漂 @厚德载物 @格桑 @红透半边天 @庄仁芬
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1946
篮球教练小朱
1周前
两种转髋变招过人,突破过人非常实用的技巧。#篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球基本功 #篮球需要沉淀
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
419
爱运动的周三金(雀跃传媒)
3月前
髋部飞机(单腿俯身转髋) 预防膝关节踝关节损伤 纠正下肢髋膝踝力线 增加髋关节灵活度 核心抗旋能力 纠正膝内扣 #运动 #运动康复 #运动表现 #膝内扣 #核心力量
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
68
南京飞优健康管理咨询有限公司
2年前
热身动作,转髋跳,体育人的回忆,大众健身同样推荐,提高下肢髋灵活协调能力#健身小白必看经验 #体能#热身#女子塑形 #功能性训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
小小鲨🍫.
1周前
转髋之神.#抖音推广 #抖音篮球 #柯冉#小小鲨@抖音创作小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
167
李捷爱游泳分享健康
3周前
陆地多练转髋和脊椎柔韧性训练,跳舞竞走都特别好,人类成年后整 陆地多练转髋和脊椎柔韧性训练,跳舞竞走都特别好,人类成年后整个柔韧性,核心,都特别差,大部分人都是钢板腰钢板屁股,一个大门板铁板,没办法游泳好。
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
叫我泓霖就行
3周前
这招柯冉转髋属于你看起来简单,实际用起来却非常要求协调性#篮球教学 #篮球干货 #泓霖的篮球
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
356
季紅姐姐
4月前
🌺不管18岁,28岁,还是38岁 你都可以尽情释放自己 用舞蹈让自己快乐起来#季红姐姐 #心理健康 #体育 #健康
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
DS追高训练营--高高老师
2周前
运动有利青少年长高#全球公认的长高动作#转髋旋转#青少年身高
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
「運动表現」冷教练
4年前
快速的连续跳跃转髋可以有效提升交叉横移的启动速度,强化移动能力。#青少年体能 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2405
LuminousYoga
6月前
摇胯瘦全身 #摇胯
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
361
优趣体适能星星老师
1月前
快速的连续跳跃转髋可以有效提升交叉横移的启动速度,强化移动能力。#青少年体能#优趣体适能运动 #体能训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
Hank🏀北美实战训练
5天前
转髋一招鲜,赛场吃遍天,这三招速速掌握.#篮球实战技巧 #篮球技巧
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
243
篮球教练老吴
1周前
柯冉的转髋突破,不得不说是真的帅,单挑用还很实用!#篮球技巧 #篮球过人 #实战篮球 #篮球干货 #篮球技巧教学
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
169
大熊教练@健牧跑步
6天前
跑步知识分享:绳梯训练。 ✅提升步频,优化跑步经济性。 ✅ 增强脚踝、膝关节的稳定性与神经肌肉协调能力。 ✅提高身体在动态中的平衡与控制力。 #跑步训练#跑姿优化#绳梯训练#协调性训练#健牧跑步俱乐部
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
力昶体适能(深圳)
3周前
开髋的核心必要性在于改善髋关节活动度 开髋的核心必要性在于改善髋关节活动度,同时缓解久坐导致的髋部紧张,间接保护腰椎和膝关节。 具体来说,它的关键作用包括: • 缓解身体代偿:长期髋部僵硬会让腰椎、膝盖代替发力,开髋能减少这些部位的压力和疼痛。 • 提升运动表现:无论是跑步、深蹲还是瑜伽,灵活的髋关节能让动作更标准、更有力,降低受伤风险 • 促进循环代谢:放松髋部肌肉可改善下肢血液循环,减少水肿和疲劳感。#开髋 #体适能 #深圳中考体育 #足球训练
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
越动体育(线上弹跳训练)
2月前
所以练髋对弹跳提升的帮助到底有多大? #扣篮 #弹跳训练 #髋关节 #髋部训练 #弹跳
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9011
力昶体适能(深圳)
2周前
半蹲转髋 半蹲转髋的核心作用是强化髋部、臀部及下肢肌群力量,同时提升髋部灵活度与核心稳定性,改善下肢发力传导效率。 具体作用可分为3点,覆盖训练核心需求: 1. 强化关键肌群:重点锻炼臀大肌、臀中肌、股四头肌及腘绳肌,解决髋部力量薄弱问题,减少运动中膝盖代偿。 2. 提升功能灵活性:突破髋部活动受限,让转髋动作更顺畅,适配跑步、球类(篮球、足球)等需要“蹬地-转髋”发力的运动场景。 3. 稳定核心与体态:训练中需维持半蹲平衡,能同步激活腰腹核心,帮助改善骨盆前倾/后倾,降低腰髋部位受伤风险。#开髋 #足球的魅力 #体适能 #足球运动员
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
园子GEM
5月前
有氧运动还能改命?快试试 #运动 #心流 #改命 #有氧运动
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
驿路梨花
6天前
第四课:肩颈。燃脂部分的转髋跳和开合跳也跟了。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
正门站桩施元之
1周前
学会转转胯,你就能越来越年轻 #居家锻炼#养生运动#气血#气血不足#练腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1060
霏跑不可
2周前
社恐的我,用运动方法享受独处#正能量 #健身 #每日分享 #运动女孩 #健康生活
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
47
Leon909
6天前
雪季开板必练3.0 今天带来的是腿部足踝强化训练,祝大家开板顺利~ 1.转髋-增加髋关节活动度 2.站姿杠铃片画8字-增强踝关节稳定性及核心激活 3.交替弓箭步-训练单腿蹲的能力 4.触地深蹲跳-下肢双腿蹲爆发能力 5.单腿小跳-加强踝关节稳定刚性 6.单腿跳跃-加强下肢爆发能力 #健身#自重训练 #滑雪 #滑雪季
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
北京田径孙导(青少年田径培养)
1周前
田径后备人才-跨步跳,提升动作连贯性! #体育生 #青少年田径 #北京田径 #寒假集训营#田径后备人才
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
篮球晴子
6天前
柯冉的转髋突破,不得不说是真的帅,单挑很实用!#篮球技巧教学 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货 #实战篮球
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
159
克颜教练
3周前
跑跳更强不伤膝:7级旋转发力负重训练,提速与稳定双提升! 用符合运动的动作模式去提升身体的机能,初阶选手可以空手完成。#旋转力线 #膝盖强化训练 #下肢力线 #运动表现 #功能性训练
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
天首达儿童青少年健康中心
6天前
跑、跳、深蹲不好的孩子,一定要多练转胯(孩子自助版) 很多特需、发育迟缓或感统失调的孩子都存在胯部气血能量疏通不好的问题,胯部不通会影响孩子以后的跑跳深蹲等运动能力,今天将大家的是如何让孩子练习前后侧的主动转胯,让孩子把胯部气血带动起来!欢迎在评论区交流疑问和心得!#跳绳 #小学生跳绳 #小学生日常 #发育迟缓 #感统训练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
体能培训-卢教练
1月前
#南宁体育中考
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
篮球晴子
6天前
10秒带你学会,柯冉转髋过人!#篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货 #实战篮球 #篮球技巧教学
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
217
田径女孩·刘彦希NO1(13岁版)
1周前
跑步千万不要练这几个动作,我怕你三天就PB了#居家锻炼 #干货分享 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #音速猫
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
759
初心使命
6天前
一套下来身体健康#军体
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
训
1周前
柯冉转髋#柯冉#转髋#柯冉
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
92
简介:
您在查找“
转髋跳有什么好处
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-02 21:22
最新推荐:
教练问我咋这么牛逼
送的充电桩可以领回来不安装吗
大灾变合二为一任务在哪交
蒲言延偏爱之恋发型
左奇函 综艺从哪看叫什么
闺蜜你的后面怎么贴上
三角洲一登录就异常非封号什么情况
名模坤什么是幸福
商有量的任务给几个助力锤
那些刻骨铭心依旧还是难以释怀
相关推荐:
怎么才能抓到娃娃一抓一
我是什么什么滴了俩大砸
aora2怎么生成一分钟
高血压要就医吗
萌兰书购买方式
为什么可以那么轻松
荒野刀疤哥脸上的疤是怎么回事
点水成冰绵绵冰教程
小王子创作背景
neo11发布会什么时候结束
热门推荐:
湘超最后一场比赛是哪天
唐山马拉松开车去停在哪
成都马拉松管油胜为什么没有编号
辽宁铁人冲超全过程
遂宁队比赛战况
林丹at700
吃饱躺着瘦全身最快燃脂的方法
2025成都市城市足球联赛在哪看
这谁的滑板
打羽毛球哪有不疯的