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何千里5月前
自律！没调整过来只能说明你还不够狠。#00后创业 #重庆 #开店 #烤肉 #创业日记
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比奇堡堡长3月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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浮道从生3月前
规律作息，健康可期？ #作息规律#健康状态#健康根基
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阿鑫啊！！3月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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知燊3周前
高效调整作息的方法#有用知识分享 #作息 #调整作息 #睡眠 #睡眠质量
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凡哥不烦呼吸4周前
节后如何快速调整作息时间 #科普一下 #dou是知识 #假期综合症 #失眠 #知识前沿派对
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职称晋升刘编辑6月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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细胞外液是内环境2月前
重高生下午起床也能学8h⁉️/我的时间规划表跟我一起列低能量人适配的劳逸结合学习计划 此视频有点长请耐心看完 会对你有帮助的～ #学习 #entj #我的学习方法 #学习动力 #学习分享
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中考研究员赵老师2月前
即将开学，分享三个调整作息很快的方法 #初中 #学习 #开学 #中考
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蹦蹦兔健康日记2月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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小张老师不止教语文2月前
开学倒不过来作息，上课容易犯困怎么办？ 用这三个方法立马清醒#开学 #初中 #开学 #学习 #家长必读
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学亿点知识2年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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鸟山学长1月前
每天能学11h的作息规划！|26考研【不含数学】 #开学我又有招了 #我给学弟学妹划重点 #26考研 #考研 #考研加油 视频剪辑@渡邊咸鱼
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Rose北大张钰曼（快速逆袭提分）4月前
暑假弯道超车全攻略❗自主规划才能脱胎换骨 #暑假 #暑假规划 #高一暑假 #高中暑假 #高中生
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贪吃🐷3周前
熬夜后如何调整#熬夜#睡眠#生活科普
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尚澄家庭教育1周前
孩子总是晚睡晚起 家长学会这两招解决问题#作息时间 #晚睡的小朋友 #亲子教育 #家长必读 #育儿经验分享
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静静教主5年前
#开学#新学期如何做到每天比别人多出2小时？快查收这个高效作息法！@小时光提醒
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广州泓眠科技官方号2周前
还在为辗转反侧到凌晨发愁？白天昏沉、晚上清醒的恶性循环，可能是你的 “内在时钟” 罢工了！ 这支短片用动态钟盘动画拆解生物钟核心原理，搭配真人实拍演示，3 个可落地的调节妙招一学就会：早晨晒 15 分钟太阳激活节律、三餐定时稳住代谢节奏、傍晚轻运动帮身体放松。 不用复杂理论，看完明天就能试！帮你快速归位生物钟，和失眠说再见～#失眠自救 #生物钟调节
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是小麦哇2月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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Naresha洁哥哥2月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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思予Sia4月前
放心吧姐妹，替你试过了，28岁人也可以彻底改变 如果你有野心但还是长期摆烂，请用这3招救自己❗ #女性成长 #野心 #认知 #改变自己 #自我提升
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邹沅臻老师4月前
一年四季，作息时间怎么样最好
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中医失眠专家刘四军3月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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黄立医生讲失眠5月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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六六和猫—（猫咪行为学）7月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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庞瀚辰9月前
年后作息调整计划！ 我这精致的一天啊‼️ #自律 #vlog #追雪的冬天 #庞瀚辰 #大胆点做自己
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高维博士专注心理疏导6月前
#高维博士 #科普 #睡眠
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星星讲高考（提分版）7月前
当我问deep seek高三作息 #高考 #高三#deepseek #学习方法
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叭个冷知识1年前
假期结束，这个快速恢复作息的方法赶快码住 #作息 #起床困难户 #起床 #奇怪的知识增加了
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JLinn精灵啊3月前
今天是为了调整作息超级忙碌的精灵～ #日常vlog#开心果#高能量
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妇产科罗丹教授3月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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考研斯基3月前
7-8月卷王作息：每天高效10h+，狂追进度！ 【26考研暑假】 #考研 #26考研规划 #26考研
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白小木_Niki2月前
拯救开学作息！生物钟调小妙招（不打不骂，轻松让孩子乖乖早睡早起）#上热门 #dou上热门 #我要上热门 #上热搜 #开学前的精神状态
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养生大国医4月前
夏令时间调整睡觉时间
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Rose北大张钰曼（快速逆袭提分）4月前
暑假和周末总是拖延，你规划时间方向错了❗ #暑假生活 #暑假规划 #暑假时间表 #暑假作息时间表 #高中生
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陶陶妈（带娃日记）1月前
孩子晚睡，状态不在线怎么办？4招教你调整作息，拥有好状态。#宝妈分享 #睡眠#亲子
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西米露爱学习3周前
年级倒数👉高考状元的超专注作息表 跟着大脑节律学！ 从早到晚高效不费力！ #学习 #学霸秘籍 #高效学习 #每天学习一点点 #学习方法
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小兔TuTu🐰4月前
本人备考时暑假作息表，给大家一个参考，可以根据自己的情况调整🫢#考研作息表 #26考研 #真的很summer #这个暑假怎么过
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A娃希妈3月前
别再催“快睡觉”！A娃需要的是这2个有效睡眠的好办法！ #多动症 #A娃 #睡眠障碍 #早睡#ADHD
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南宁大葵老师2周前
广西单招考试怎么自学？这份自学黄金作息时间表，让你快速提分！ #广西单招复习资料 #广西单招对口考试 #广西单招对口培训班 #高三家长必看 #家长必读
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素问养生2周前
【起居养生】作息规律新指南 #每天学习一点点 #健康养生 #作息
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韩老师讲睡眠1周前
#熬夜#改善睡眠质量#快速入睡#规律睡眠#规律作息 @DOU+上热门
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封老师说提分3周前
高效学习作息时间规划 #昆山教育#昆山升学#昆山提分#时间规划
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安然老师聊幼小学习1周前
孩子作息乱？3招帮他养成早睡早起好习惯。等孩子养成“到点就想睡、到点就想起”的习惯，早上不用催，晚上不用劝，作息自然就规律啦。#作息不规律 #孩子不睡觉
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柒老师育儿宝典1月前
宝宝晚上闹觉睡觉晚，家长一定要学会这样调整作息时间 #早教 #育儿 #育儿知识分享 #育儿经验分享
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注册营养师增增4月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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九月的柿子2月前
调整好作息#开学前的精神状态 #开学倒计时
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看看南京8月前
按照省教育厅的要求，目前南京各小学、初中已经调整好作息时间安排，对于15分钟课间活动内容也有了详细规划，新学期开学首日将执行到位。#南京中小学调整课间时间
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小趴菜嘉嘉3月前
护肤时间到啦～ 跟我一样作息时间调整不了的姐妹我这条视频教你们如何护肤！！#好皮肤养出来 #护肤分享 #我的护肤日常
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不饱电话粥🥣2月前
毕业变美篇！重塑素颜好皮肤🪞二八湿敷大法#普通人的变美思路#湿敷#变美#泊森颜#毕业
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不过尔尔5月前
#董董董玉琢 #制造热量缺口 #调整作息 #自律遇见更好的自己
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吾老师聊口腔（换吾老师聊大健康号直播）7月前
如何调整作息习惯来改善生活方式#养生#科普#经验分享
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儿科主任冯亚男1月前
如何给宝宝正确调整作息？ #儿童健康 #育儿经验分享 #科学育儿 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大熊学科普3周前
作息时间#健康科普 #科普一下
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指甲没有头2月前
高效提分的时间作息分配#高三#时间分配#高效提分
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博哥带你考研3周前
考研冲刺阶段，作息参考！#26考研#考研作息安排#干货分享#26考研正式报名
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溢口欢包子铺3周前
熬夜族必看！5分钟快速补觉法 #熬夜补救 #高效睡眠 #碎片化休息 #脑科学 #神经重塑
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涅磐重生（秀丽）3周前
面对不上学的儿子晚上玩游戏，白天睡觉，怎么调整作息规律？#女性智慧 #修心修性 #国学智慧 #做智慧父母 #纳兰女性成长
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卓越灵润心理咨询专用号4周前
假期后作息乱到爆？睡不对越累？1 个技巧救你！✨ #心理健康 #节后身心健康调整指南 #复工 #节后综合症 #作息时间调整
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柳柳在不列颠吃薯条2月前
开学布局邪修版！惊艳全班一整年！卷王逆袭必看 新学期打造学霸模式➕笔记体系➕时间管理➕学会复习#每天学习一点点 #开学 #学霸秘籍 #干货 #学习方法 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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中医特色小针刀任清峰医生5月前
肥胖人群从饮食和作息调整代谢 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 #任清峰医生 #减重
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马老丝儿（干净饮食）2月前
如何调整作息 使用维生素D和镁以及褪黑素可以很好，快速地调整作息
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小姜一直讲2周前
应届毕业生当博主的vlog 通宵法调整作息#vlog #日常vlog #作息 #当代毕业生现状
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简介:

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