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萧枫1月前
44岁，我的肌肉是养出来的！ 肌肉是抵抗衰老，保持年轻态的最强引擎。 越来越多的姐妹有个误区，认为少吃加猛练就可以有薄肌身材。 首先因为激素水平和肌肉纤维数量，女性本身长肌肉就很难。另外肌肉的增长有3个重要的条件： 1、科学的训练方法，不是量越大越好，要选择适合自己的训练方式。 2、足够的营养支持，足量的蛋白质是肌肉合成的基石，优质碳水可以提供训练能量，脂肪可以维持激素水平和关节健康。 3、充分的休息与恢复，睡眠是身体恢复和激素分泌的黄金时期，建议保证7-9小时高质量睡眠。练得好不如睡的好。床垫是提升睡眠质量的保证，一定要用好的，我是比较看重支撑性和透气性，让关节、肌肉甚至皮肤在夜晚都可以得到修复。 人生三分之一是在床上度过的，一定要选择好的，因为它是守护脊柱健康，修复身体，保证日间精力和情绪的无声伙伴。 #运动穿搭 #好身材好气质 #每日分享 #保持身材 #床垫
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张博士抗老2月前
胶原蛋白白然增加的6个技巧
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李猷3月前
长期不吃早餐行不行？ #中医 #早餐 #养生
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张宝儿2月前
30岁胜过20岁的长期养生主义 #好物分享 #养生 #长期主义 #女性保养
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静静慧呼吸工作室1月前
失眠别硬抗！多吃这类食物，保你睡得更快更香#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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杨盖本人1周前
这么老的我抗年轻小妙招
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神识讲堂1年前
越活越年轻的8个好习惯 #中视频伙伴计划#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普
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VK姐姐的61岁-君昂1周前
比同龄人年轻10岁的秘诀 #女生必看 #冻龄 #逆龄抗衰 #年轻态 #女性保养
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是芳姐吖1周前
40岁之后，我富养自己的方式很简单，主要从住、吃、锻炼、心情这4个方面出发，姐妹们，你们也可以试试#女性智慧 #女性成长 #富养自己 #中女
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Star星星教练1周前
反直觉减肥：多吃+少动+多睡=稳定瘦！ 拆解《我们吃太多》这本书的核心观点！#生活化减脂 #减肥
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是李刚医生啊1周前
心脏决定寿命？医生苦劝：别太节俭，多吃这几物能让心脏更年轻！ #健康科普破圈计划  #健康科普破圈计划 #心脏 #健康饮食
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健康传承1周前
越活越年轻的八个活力秘绝，让你每天都活力满满，#养生知识分享
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渝蜀好汉大健康22点播6月前
男女都需关注 几个方法保健康 #养生 #大健康养生 #大健康 #健康养生 #养生就是养健康
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素心养生堂2周前
越养越活力的八个秘诀#每日分享 #健康生活 #养生知识 #养生就是养健康
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小静.1周前
酒是粮食精，越喝越年轻 ，长不长受我不知道，反正睡挺香#酒蒙子的日常 #微醺时刻 #吃货
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诚明健康1周前
68岁后依然年轻的6大秘诀:你也能做到！
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酱酱1周前
#中医 #中医养生 #肝健康 现在的年轻人压力越来越大，生活和饮食都不规律，一定要保护好自己的肝健康
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养生说1月前
更年期年轻秘诀：做好这五件事#正能量 #健康
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戴娇倩1周前
养大一个孩子不容易，吃好睡好才能身体好！#女演员的日常 #养娃日常 #孩子成长 #小羊森林
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妇科刘娅1周前
#医学科普 #涨知识 #男女必看 #健康科普
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芸同1周前
不管 20、30 还是50+，保持年轻状态的秘诀!由内而外补元气，皮肤弹润睡得好。
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韵冉讲夫妻经营3周前
多生孩子原来，还有这么多好处现在还有机会的可以多生几个#女性成长 #婚姻经营
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伊巴精选好物店1周前
#护肤 #护肤分享
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中医治未病王雨玉6月前
来自医生的警告，还在熬夜的快看过来 #熬夜 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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芳心食养1周前
分享养肝法：少生气 少熬夜 多平躺早早睡多食蔬菜#养肝护肝#养生#养生知识
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爱跑步的李老师3周前
秋天猛长期注意事项，看看你都做到了没@医姐管主任 #生长激素 #长高 #长高运动
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三胎妈妈黄黄1周前
30+三胎妈妈的长期主义🧖🏻‍♀️保养思路～ #由内而外变美 #内调外养 #年轻态秘诀
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63岁何运龙2周前
亿万富豪为保年轻饮食上究竟有什么秘诀#巧克力 #控制饮食 #抑制食欲 #身材管理
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欧杰AI1周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #健康 #强烈推荐 #每天跟我涨知识
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美丽人生1周前
#养生#健康长寿#生活感悟
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翔翔妈1周前
#健康 #护士 #努力成为更好的自己 #医护工作者
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主持人李聪5月前
#女性智慧 #家庭婚姻情感 #通透女人 #觉醒的女性 #人生感悟 听完让你大彻大悟的17个人生智慧
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壶中驻春颜1周前
#健康 #食疗 #滋补 #中药养生 #滋补养生食材 长寿的好习惯！
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麒食妙想1周前
经常熬夜，吃什么能补回来？ #营养 #养生 #熬夜
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养生小筑1周前
晚年最好的养生#上热门 #养生 #健康
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华西儿科余妈妈1周前
晚长不焦虑 注意做好心理建设 #晚长 #生长发育 #身高管理 #心理建设 #身高
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健康管理师-杨老师1周前
#增重#瘦子#增增肌#长肉肉的节奏
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大瑶爱食养1周前
生活化养生才是普通人的出路～#养生 #养生就是养健康
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健康光影视角1周前
#上热搜 #内容过于真实 #我的观影报告 #农村生活 #二次元
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益舒1周前
经常深夜辗转反侧的看完！#华大基因 #华大 #尹烨 #涨知识 #名人大咖
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邓经豪1周前
怎样做到老有所为、老有所乐、不给子女添麻烦，我们要注重四好：吃好、穿好、睡好、玩好。（1）吃好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，病从口入，祸从口出，保持有习惯性的饮食生活，多吃素，少吃荤，不吃过夜的剩菜，特别是过夜的西瓜。（2）穿好，随着生活水平的提高，旧的衣服不要舍不得扔掉，不要以为人老了可以随便，一定要穿着自己合身，穿的整洁。要知道怎么打扮好自己。让自己显得更年轻。（3）睡好，要保持好充足的睡眠，老年人最少一天要睡六小时，怎样才能睡好，一不操心子女的事，二与家人和身边的人不计较，少一份计较，多一份快乐，多一份包容，多一份开心。（4）玩好，做自己想做的事，见自己想见的人。生命在于运动，在室内院子做些不剧烈的运动，散步就是散心，但必须错开村主干道，在没有车流和人流的区域，村委会室内门球场附近的人都可以参加，要不断增强自身的体质。体质好可以抵抗病毒入体，怎样确保身体健康？我们一定不要舍不得花钱，有不舒服不要拖，及时去医院检查，我们缴纳了医保，可报销80%，也用不得好多钱，做到无病早防，有病早治，现在全国的平均年龄高达80多岁，随着医疗科技水平的不断提高，我们可以活到90甚至100岁，我们的健康快乐也是为子女减轻负担，让他们在外安心放心的工作，所以我们一定要坚持两个基本点，没事潇洒一点，有事糊涂一点，做到三个忘记，忘记年龄，忘记过去。忘记恩怨，树立四个拥有，拥有好心情、拥有好心态、拥有好事业、拥有好胸怀。达到五个要，要优雅、要豁达、要微笑、要活泼、要理解。我们的梦是中国梦是长寿的百岁梦，我们的福是健康才是福。二、展望未来、共筑希望、牢记“三个不能变”：即牢记老同志历史功绩的思想不能变；牢记照顾老年人的方针原则不能变；牢记尊老敬老为老年人排忧解难办实事的传统和作风不能变。要采取切实有力的措施，努力把老年人工作做得更好，切实使老年人享受到社会发展进步的成果，确保老年人的晚年生活幸福、快乐。2、坚守“三个继续”：即继续组织好老年人的学习，要求参加人员广，学习内容新。鼓励更多的老年人参加各项文体活动，做到老有所乐，增强体质，使老年人健康长寿；继续组织好老年人做好传承教育和隔代教育；继续组织老年人参加人居环境整治，督导左邻右舍身边的人搞好房前屋后的卫生，不乱丢垃圾，保持卫生清洁正常化。3、尊老、养老和助老是中华民族的传统美德，保障老年人的合法权益是全社会的共同责任。
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Q都会Q歪来3周前
#日常生活 10.14 关于保健品（封面是以前）
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陈陈姐1周前
长寿人的生活习惯#健康科普 #健康养生小知识天天分享 #生活感悟
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AI养伴：小舒2周前
关注骨健康预警，做好气血调理 关注骨健康预警，女孩子要做好气血调理~#关注骨健康预 #养生 #气血不足 #养生就是养健康
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A倩A好好睡觉（同款在橱窗）1周前
#改善睡眠 #有助于睡眠
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贾磊医话1周前
重阳节健康锦囊妙计##抖出健康知识宝藏#中医养生
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李阳好物分享1周前
睡不着，多吃这两样
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蔡老师圣贤学堂1月前
现在人体质为何差 现在人体质为何差 #圣贤教育 #传统文化 #国学智慧
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小莉帮忙1周前
10月26日（采访）河南洛阳，“早上9点起晚上8点睡，一睡睡一晚上”100岁温柔奶奶 状态年轻像80岁，眼不花 耳不背 一口好牙 吃啥都香！大儿子：老人瞌睡大！一天大部分时间都在睡觉
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