北溟鱼3月前
#抽烟不过肺可以活百岁 #六字诀呼吸法 #呼吸方式 采用逆腹式呼吸,即呼气时小腹微微向外鼓起,吸气时小腹慢慢收回。 #具体字音与呼吸配合 嘘(xū):口型为两唇微合,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。呼气念“嘘”字,同时想象肝气随呼气排出体外,有助于疏肝解郁。 呵(hē):口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。呼气念“呵”字,同时想象心火随呼气下降,有助于养心安神。 呼(hū):口型为撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。呼气念“呼”字,同时想象脾胃之气随呼气排出体外,有助于健脾和胃。 呬(sī):口型为两唇微后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下之缝微出。呼气念“呬”字,同时想象肺气随呼气排出体外,有助于润肺养肺。 吹(chuī):口型为撮口,唇出音。呼气读“吹”字,同时想象肾气随呼气下沉至丹田,有助于补肾纳气。 嘻(xī):口型为两唇微启,舌稍后缩,舌尖向下。呼气念“嘻”字,同时想象全身气机随呼气通畅无阻,有助于调和三焦、舒畅气机。 #呼吸节奏 每个字的发音与呼吸应持续6秒左右,吸气时自然放松,无需刻意控制。完成一个字的发音与呼吸后,稍作停顿,再进行下一个字的练习。 练习顺序 若以治病为主要目的,应以五行相克的顺序习练:呵——呬——嘘——呼——吹——嘻。若以养生为主要目的,则应按五行相生的顺序:嘘——呵——呼——呬——吹——嘻。
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