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细狗邱3年前
现在还怕加班熬夜后第二天不知道该怎么锻炼吗？
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HotPlanet热练星球2年前
世界杯通宵看球？3分钟居家拉伸急救，消除熬夜全身肌肉酸痛！#热练星球 #热练轻练课 #拉伸 #世界杯 #熬夜 #体态改善 #减肥 #一起来运动吧 #运动
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踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️高强度运动后如何恢复❓#足球 #踢足球的康复师
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韩星漾1月前
熬夜通宵后｜有效补救快速回血✅ #熬夜 #失眠 #熬夜急救 #熬夜党 #熬夜必备
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鹤立烟雨3年前
生命在于运动，但熬夜之后锻炼，就会……#医学科普 #猝死 #心梗
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Jomen姜1周前
练完睡不着？试试这6个方法 #运动表现 #高强度训练 #睡眠 #恢复 #皮质醇
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王一淇6月前
还有比夜场的教去水肿更靠谱的嘛#精神氮泵 #DJip7iss #减脂 #消肿
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Jomen姜3周前
提升球场心肺｜TABATA视频跟练 高强度间歇训练，适合足球、篮球、排球、羽毛球、网球等项目进行练习。#运动表现 #心肺耐力 #TABATA #视频跟练 #球类运动
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欧尼-3月前
运动篇~ 每天晚上八点半直播 （视频实在不知道咋说h 最多的还是做无绳跳绳 根据自己适应的强度新手刚开始不要上高强度，后期身体适应了就拉满减脂节奏了 如果想高效瘦建议是饮食加运动 周六练 休息一天散步或者瑜伽拉伸 （第一次录口播 不太会剪辑）
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MAXWELL运动表现中心官方号3月前
还记得凌晨四点的洛杉矶吗？科比那“一天四练”的传奇，从来不止是意志的胜利。24小时对每个人都一样，能在高强度训练后快速复原，才能让每一次起跳、每一次冲刺都更有力量。 若没有科学的恢复托底，再强的曼巴精神也难敌肌肉的酸痛与体能的透支。就像科比能日复一日挑战极限，背后正是对恢复的极致重视——毕竟，身体的修复速度，决定了训练的叠加效率。 MAXWELL的硬核恢复设备，正是为这份“高效”而来：液氮冷疗舱击退训练后的炎症，气压靴唤醒疲惫的肌肉，冰热水交替浴激活循环……它们不是让训练变轻松，而是让身体在最短时间内回到最佳状态，让每一分钟的训练都不被浪费。 成绩从不是练出来的，而是在训练与恢复的平衡里长出来的。曼巴精神教会我们“要拼”，而科学的恢复，让这份拼有了更持久的底气，让每一滴汗水都能真正转化成赛场上的锋芒。#景菡一 #冷疗舱 #运动康复 #MAXWELL运动表现中心 #冰浴
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越动体育–线上弹跳训练3月前
想要保留周期的传统手艺又不想影响训练效果？快叫你的兄弟来学习 #戒色 #禁欲 #弹跳训练
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
燃脂最快的4个运动，你一定要知道 #减肥 #燃脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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Keep3年前
#熬夜后第二天运动，怎样才能高效又不给自己造成负担？
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王溪宣performance1月前
01丨大强度运动后的恢复 训练与健身是“行百里者半九十”。练，只完成了一半；会不会恢复，才决定你能不能持续进步。 #运动表现 #功能性训练 #健身 #知识科普 #真实生活分享计划
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来福坦11月前
vlog 通宵失眠我也体验一下五点起床做运动！ #日常vlog
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何懿医生1年前
熬夜后健身，是养生还是养病？#硬核健康科普dou来说 #熬夜 #运动 #医学科普
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三毛跟跳（减脂塑形）6月前
【投屏版】30分钟高强度，有氧掉秤操➕拉伸动作，减脂塑形一起来跟练吧#塑型瘦身 #健身 #减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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一只芋泥崽3月前
#美食vlog#美食趣胃计划 #vlog十亿流量扶持计划 #放纵餐 #放纵日vlog
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肥牛在康复1月前
30+低精力人群必看！ 其实20岁左右都曾经是高精力人群，即便熬个通宵第二天也没那么累。但是现在你在试试？ 规律的休息，规律的饮食习惯再加上一点点运动才能把身体真正的照顾好。你觉得好像没差别，其实可能是因为还年轻，身体真的是慢慢养出来的，大家觉得呢？ #功能训练 #低精力人群 #养肾
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爱运动的莎儿6月前
古法健身太牛了！每天10分钟，真的暴汗 #居家锻炼 #古法健身 #汗水不会辜负你 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #努力成为更好的自己
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爱健身的物理老师5月前
你还在为健完身晚上睡不着而烦恼吗#宿舍健身 #健身干货 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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运动长高李教练7月前
TABATA增高操 #追高运动 #追高操 #春季追高 每天4-6遍，身高咻咻的，不给人生留遗憾！
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亦文亦武8月前
高强度运动或比赛后肌肉酸T？试试这样做. #延迟性肌肉酸痛 #跑步 #跑步那些事 #科学运动
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神内周博士3月前
熬夜+夜跑：自律背后的“心脏刺客 许多自律夜跑者突发心梗，并非偶然。表面健康的背后，是**熬夜透支+高强度运动**的双重打击，让心脏不堪重负。 #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手 #自律健身夜跑者为什么心梗猝死
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偏头疼教练4月前
减脂塑形＆跑跳表现：对抗类项目高强度间歇训练 #运动表现 #减脂训练 #跑跳能力训练 #健身干货
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中南减重李震教授1周前
燃脂运动 #高效燃脂 #运动 #减重 #健康科普
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可以才说-FC5月前
据说这是NBA二十一世纪球员同款十大"酷刑"之一 真男人才能受得了，想进步的别看过来，我怕你停不下来#篮球 #冰浴 #运动恢复
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VasraSports4月前
通往高水平之路——万能的进步训练 训练收益感觉越来越低？进入运动表现瓶颈期？只要你有跑跳与对抗需求，快来试试这套训练动作，不进步你来砍我！ #田径 #体能训练 #运动表现 #体育生 #VasraSports
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半只橙ivory1周前
打工人的熬夜后补救公式！快速补充能量就靠它啦！#Kaneka还原型辅酶Q10 #GNCSuperQ10 #还原型辅酶Q10 #健安喜 #健安喜还原型辅酶Q10
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勇哥聊健康3月前
熬夜还想撸铁？小心伤上加伤！ #医学科普 #健康 #健身 #抖出健康知识宝藏 #热点小助手
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橙子懒得运动3月前
45分钟高强度有氧HIIT，最多燃600大卡，全身训练 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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MoMo.V6月前
脂肪杀手操🔥再不练MoMo就要来抓你咯！ 一个让人大汗淋漓，脂肪看见会害怕的25分钟训练🔥非常推荐想要快速闪瘦的朋友来坚持这套训练，一个星期后可以看到身体的变化💪欢迎一周后来评论区晒出你的变化！ 新手可以尝试跟练，但是不建议负重 有健身基础的朋友可以适当选择2-5kg的哑铃，燃脂塑形效果更好 音乐使用的是2025年 Best EDM ，10首歌，25分钟，非常动感，训练时可以声音开大一点或者带耳机哦～ 本期视频歌单🎵按照视频顺序： 1️⃣AxelF (Take lt To The Floor) (with Gabry Po.-W&W, VINAl, Gabry Ponte 2️⃣Toxic-HYPERKID 3️⃣All the Things She Said-Robin Schulz, Timmy Trumpet, KOPPY 4️⃣Smells Like Teen Spirit-Naeleck,Coopex,Duncán,Nito-Onna 5️⃣Thank You (Not So Bad)-Dimitri Vegas & Like Mike 6️⃣Free Your Mind-Tiesto, Lucas & Steve 7️⃣Get Ya Freak On - Trap Mix-DKoshii 8️⃣Dies lrae-Naeleck,le Shuuk 9️⃣Boyz In Paris (with VINAl)-Marnik，Naeleck 🔟Day-O-Naeleck 一周打卡这个视频3-4次，你一定能看到身体有明显的变化，加油！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记  #塑形  #燃脂
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燕燕有氧力量塑形记8月前
#上热门 高强度燃脂操👍《动感单车》巨巨巨掉秤✔️超级喜欢#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动瘦全身 #减脂 #高效燃脂
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戴戴带上你2月前
运动后如何高效恢复，这四点帮助你#正能量 #运动#干货分享#认知#知识分享
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踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️高强度运动后立即要做的事⚠️#足球 #踢足球的康复师#dou来踢球
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80岁都跑马的Alice6月前
高强度训练完后，如何才能最有效的进行康复？#高强度训练 #马拉松 #赛后康复 #运动康复 #康复训练
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五季沐歌6月前
虽然通宵，但我也不困啊，既不困，怎么着也得锻炼一下吧，早上好呀道友们，起来锻炼了！#夜班护士的日常 #八部金刚 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动
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TANK和嫂子4月前
训练后到底要不要拉伸 运动后来上半小时，巴适！#健身 #自律 #拉伸
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小慧逆袭日记5月前
四分钟tabata 全身拉伸，一起练起来#变瘦变美变好看 #减肥 #好身材练起来
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志哥-与身体谈恋爱的70后3月前
12分钟优质跟练视频 舞蹈是身体的艺术，而HIIT是为这艺术锻造更强韧、更灵活、更持久的工具。 根据你此刻的身体需求选择最适合的训练，让每一次幕起时，都是身心合一的绽放。 #运动打卡 #减脂塑形 #知识分享 #张志舞蹈 #有所事事的暑假
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Liamperformance2月前
想要提升下肢爆发力，可以把这一套动作加入你的训练计划 视频中的五个动作从低强度增强式训练到高强度增强式训练，逐步提高强度，并包括了快速向心、快速离心、离心超负荷和末端释放类训练，全面提高下肢爆发力 #体能训练 #篮球体能训练 #爆发力训练 #力量训练 #运动表现训练
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爱健身的冯禧禧3月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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@无颜祖减脂塑形3月前
饮食做好的前提下，每周2-3次运动频率，力量加有氧，一次1-1.5小时，保证睡眠，逐渐增加训练的强度和训练频率，制造合适的热量缺口，包你能瘦！#减脂小白必看经验 #减脂#力量训练
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方向打螺丝5天前
#素材取自网络 #克服网瘾#锻炼意志力 能克服网瘾生活上的很多困难你都能克服包括你的穷困潦倒所以还是要给自己加油
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肖教瘦1年前
大强度训练过后躺平和小强度运动哪个恢复体能更快？#运动 #马拉松 #跑步
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墩墩6月前
4分钟tabata孕期燃脂!不长多余赘肉！清晨空腹刷脂，晚间饭后消食。孕期控糖，控体重，强度：两颗星。#长胎不长肉 #孕期运动 #适合孕期的运动 #孕期有氧运动 #孕妇控糖控体重的健身操
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周昊(恩哥宫导)5天前
高强度运动后，怎么恢复身体？给大家马拉松赛后的建议～预祝大家周末比赛跑出一个好成绩！#跑步结算 #轻装上阵 #暖系跑 #马拉松
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小魏的运动领域6月前
揭秘健身圈最广传的30条健身谣言！（上） 空腹有氧居然没用？练后到底该不该吃？这些问题，看完视频你就都知道了！#健身 #增肌 #力量训练 #减脂
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塑燃 ～阿山教练3月前
坚持不懈 才会有更好的身体 #高效燃脂
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小七运动塑形7月前
跟跳力克体育30分钟！高强度燃脂操！动作简单超级燃脂！运动完大汗淋漓，超级享受运动后暴汗的成就感！好开心好爽！脂肪燃烧全身瘦！超级奈斯！姐妹们一起感受流汗的快乐！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂 #运动
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丫丫麻麻爱健身2月前
✅《泰式蹦迪》一首歌11个动作❗️节奏欢快动作简单❗️暴饮暴食后刷脂救星❗️刷到就动起来（大基数做静态）❗️ ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：飞鱼运动塑形 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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大成有氧健身3月前
大成有氧课后拉伸 记得练后放松拉伸，可以适当延长每个动作时间#大成有氧运动 #大成有氧健身 #运动健身
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东方小射手6天前
高强度暴汗燃脂搏击操，户外拳韵🌶️🌶️🌶️，第八节力量训练🥊🥊🥊#暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #搏击操 #有氧运动 #海南
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闪光2年前
22分钟 高强度有氧tabata训练跟练版。帮你试了，每天早晚一组，十天瘦十斤。控制饮食。#居家健身 #爆汗燃脂 #客厅就是运动场 #高效燃脂 #有氧运动瘦全身
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小郭的运动日记💪3月前
30分钟高强度站立燃脂 | Eleni Fit全程跟练加拉伸#健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #运动 #每日分享
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人民的健身教练2月前
新手每天学会一个运动营养知识！！碳水化合物 想要控制体脂，减掉肥胖脂肪，降低体重/体脂。直接冲这种吃法！变化超快，方法超绝！#运动营养学 #碳水化合物 #练后餐 #夏日减脂大作战 #我的电子教练
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琪琪爱运动3月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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鹿晨辉7月前
健身撸铁导致肌溶解？鹿哥告诉你 #健身 #运动 #春日机位大赛
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小郭的运动日记💪1月前
30分钟高强度全身训练HIIT｜Eleni fit 跟练#健身 #居家锻练 #全身燃脂 #瘦身 #运动
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霄宝妈5天前
给忙碌的生活，增添一点乐趣 通宵夜班上出，来自中年少女的倔强🥶😬 #动起来才痛快
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1周前
60分钟高强度HIIT暴汗燃脂瘦全身健身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟高强度HIIT暴汗燃脂瘦全身健身操，训练一遍是12分04秒，40秒动作，20秒休息，每天3-4组，坚持打卡，你就能尽快逆袭！！再大的肚子也能干下去！霸主小姐姐一共跟了5遍，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！为了保证视频时长在60分钟以内，霸主小姐姐第5遍做了做了1.1X加速处理，一点都不影响跟练！动作简单，就是强度有点大，霸主小姐姐感觉跟起来很容易！能坚持下来的记得到评论区打卡哦！！拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第111天（2025.10.16 08:32-09:19 09:29-09:58） 第四阶段第三小阶段正式开始第二十二天，今天时间比较充裕，状态又好，就多运动了一套，就当提前完成明天任务了！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练:@腹肌哥哥阿伟
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1周前
45分钟超级出汗的有氧运动！高强度HIIT、零器械｜ 消耗500-800卡路里！#运动 #减脂 #运动爆汗 #减脂塑形 #塑形
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&南黎@5天前
#运动热门话题 #安娜#居家训练#运动健身
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sue-塑形跟练5天前
30分钟全身高强度有氧运动 // （举重、家庭锻炼） #居家锻练 #居家锻炼好方法 #减肥健身 #燃脂的一百种方式 #有氧运动
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