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大川（引体百科全书）2月前
零基础大概要多久才能学会双力臂 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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街健·醉翁1年前
从1个引体都拉不了到完成1个标准双力臂，需要多长时间？#健身小白必看经验 #引体向上 #双力臂 #健身大白话
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卷王（三仙道人）7月前
基础够了，5分钟就能解锁双力臂，你敢相信吗？ #双力臂 今天来了一位粉丝，能做15个标准的引体向上，直接现场教他，看看5分钟内他能不能解锁双力臂？大家解锁双力臂了吗？#双力臂教学 #内容启发搜索
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发哥-双山1月前
60后挑战17个单杠双力臂 69年的🐓晨练直播时挑战一下17个双力臂，最后几个提膝屈腿借力了，不进则退，坚持才能延缓退步！但随着年龄增长退步终究是必然的！#单杠 #双力臂 #60后 #晨练随拍 #原声视频
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GA_V2月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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大川-引体教学9月前
单引双力臂到底值不值得去花大量时间去做专项训练？#引体向上 #街头健身 #健身 #训练计划
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行走南湖3月前
双力臂之路——大半年时间的跳撑练习 #科学健身#身材管理#增肌塑形#双力臂
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Niwer5月前
半年的光阴，拼凑起来只有4分钟不到。终于在今天解锁了双立臂，这个无数次在梦里完成的动作 #双力臂 #双立臂 #解锁双力臂 #解锁双立臂 #街健入门
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一夫（Yves）4月前
解锁双力臂，需要多少时间？#肌力训练 #crossfit #健身 #创作者扶持计划
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谨他3周前
关于双力臂本人的一点薄见#双力臂教学#双力臂#单杠#引体#街健
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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💤Dreamer.4月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
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卷王（三仙道人）6月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
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黄教练（干货教学）6月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上已经能做20个了，想解锁双力臂应该练什么样的引体？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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陈道疯5月前
三分钟把双力臂讲明白，让大家立刻解锁人生第一个双力臂#双力臂教学 #双力臂
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大川（引体百科全书）5天前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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卷王（三仙道人）1年前
#户外健身 双力臂确实很难，只能做17个，争取这个月结束突破30个吧！#双力臂
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行走南湖3月前
解锁双力臂是新的开始 #快乐健身#身材管理#增肌塑形#双力臂
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克里斯ChrisHeria1周前
5分钟燃爆上半身丨快速学会双力臂（跟练） #健身 #腹肌 #胸肌 #双力臂 #精神氮泵
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行走南湖8月前
轻松解锁吊腕双力臂 利用两到三个月练习，从新手到完成一个吊腕双力臂#身材管理 #双力臂
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克里斯ChrisHeria4月前
从零开始5步解锁双力臂（完整教程） 看克里斯·赫里亚（Chris Heria）首次教健美大神特里斯汀·李（Tristyn Lee）如何解锁双力臂！你也想学会双力臂吗？跟着做同样的步骤就能练！#双力臂 #双力臂教学 #徒手健身 #街头健身 #街健五大神技
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大卓今日健身💪5月前
一个视频带你拿下双力臂！ 都要一步步做熟练咯#健身教学 #双力臂 #自律 #健身 #运动
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可乐-健身教学1年前
提高手力，一个道具就够了。 #握力臂力强化 #可乐健身 #提高手臂力量
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发哥-双山3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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果成-双力臂教学3月前
双力臂教学，超级详细版，建议每个阶段练好了进阶下一阶段，可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
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大超健身5月前
户外健身的黄金动作 户外健身的黄金动作#背部训练 #力量训练 #健身
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超级烦（干货教学）5月前
大家聊一聊十级之上还有什么，我先说一个汉尼拔双力臂#双力臂 #双力臂教学 #引体向上 #街健#干货分享
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阿华健身1周前
2个月，解锁双力臂，练习方法...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货分享 #干货教学
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果成-双力臂教学6月前
14级双力臂，看看你练到哪儿了？#双力臂#双力臂练习 #双力臂训练 #街头健身#双力臂变式
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山海、1月前
#生命不息运动不止 #双力臂 #强直性脊柱炎 #你的坚持终将美好 ☺现在的量正好，健身估计得用年来计算，加油！💪
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发哥-双山6月前
60后🐓单杠双立臂日常训练 一组11个直腿双力臂，不进则退，只有坚持才能延缓退步！#60后 #单杠 #双力臂 #强身健体正能量
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阿华健身1周前
1个月解锁双力臂，是怎么做到的...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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探索自重训练的Ace.3月前
双力臂的六个阶段 动作没有错误，只是阶段不同 #健身干货 #练背 #双力臂 #居家健身有新招 #徒手健身
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腰上有王1月前
#双力臂教程#教双力臂 正在练习双力臂的杠友，你稍微改变一下引体向上轨迹.就可以解锁双力臂.那些认为功到自然成的杠友还需要练100年。
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发哥-双山2月前
单杠双力臂教学 入门级引体锁臂借回摆惯性上杠双力臂：适合初学者，能做10个左右引体向上、单双杠臂屈伸、会引体锁臂基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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超级烦（干货教学）5月前
我是做的有点夸张化大家懂那个意思就行😁#双力臂 #双力臂教学 #干货分享#街健 #健身干货
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巨齿鲨6天前
九个月从0个引体到六个双力臂是什么实力#单杠 #单杠健身 #街头健身
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希望的春天5月前
多人双力臂 双力臂运动是最受欢迎的运动之一适合中老年朋友#开心快乐每一天
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逆境（减脂增肌版）6天前
我将再用半个月解锁双力臂#健身 #街头健身
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街健氮泵2月前
什么？11岁小孩哥一次性33个双力臂，不敢想几年后他会有多强#双力臂 #耐力
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发哥-双山6月前
缓慢拉个深握扣腕慢速双立臂 69年的鸡🐔不练则退，坚持才能延缓退步！#60后 #单杠 #双力臂 #慢速双力臂 #强身健体正能量
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折腾1周前
#以前一直上不去，经健身朋友指点，2分钟就上去了，方法很重要！#解锁双力臂
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行走南湖3月前
这就是快速解锁双力臂的有效练习 #科学健身#身材管理#双力臂
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k12plus4天前
今天先做了40个双力臂，分20组完成 2×20=40 然后接着做了60个引体，分10组完成 10×2+5×8=60#双力臂 #双力臂练习 #健身 #健身打卡 #引体向上
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珠珠～健身1周前
最近几天下班太晚，三天没有锻炼了，昨晚一个人练了会双力臂，从60公斤的助力带直降，130磅 70磅 30磅 勉强可以上去，不知道真正的双力臂还要多久？#双力臂@抖音创作小助手
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William真的很努力5月前
能拉引体就能学会双力臂 这四点技巧一步一步来尝试，慢慢的你就会发现，双力臂和呼吸一样。#健身 #知识分享 #双力臂
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阿华健身4天前
2个月解锁双力臂，这样练习...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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卷王（三仙道人）1周前
经典的5分钟耐力挑战 ，你做完需要几分钟？ #徒手健身 #健身 #户外健身 #耐力挑战 #三仙道人
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阿华健身2周前
2个月解锁双力臂，练习方法...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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发哥-双山11月前
69年的🐔～反手转正手窄距单杠双力臂，不练则退，坚持才能延缓退步！#单杠 #双力臂 #60后 #强身健体正能量
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发哥-双山9月前
15个吊腕双力臂 不进则退，69年的🐓我一直在努力坚持！#60后 #双杠 #双力臂 #强身健体正能量
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梦君（孟）3周前
双力臂连年轻人都难解锁，八十一岁的老人竟能轻做好几个，视频是八月份在南京最热（40高温）的时候拍的，老人说由于天气原因，他做不到十个，他说十月份后可以做十个，超神#全民健身运动
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卷王（三仙道人）4月前
高手在民间，满级人类极限挑战 不下杠做完50个单手引体向上加2个双力臂#引体向上 #满级人类 #极限挑战 #户外健身 #健身
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自律小懂3月前
双力臂动作及质量排行，有疑问的可以在评论区里面探讨，希望大家可以支持一下😄#街健 #双力臂 #街头健身 #等级排行 #单杠
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🧄朋友3月前
10 个标准双力臂 10 个借力双力臂 我用了 5 年 #街健
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阿华健身6天前
2个月，解锁双力臂，这样练习...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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希望的春天3月前
欢迎贵州来的朋友 二人合作双力臂 前水平
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莲花阿5天前
#百日筑基 第27天，双力臂应该快解锁了。预计还要2周，应该可以吧。人不能太攀比呀！就像我能跑5km，还能快解锁双力臂，他张道疯，他也健身，虽然能做单力臂，但是他能跑5km吗？#单杠#双力臂#解锁
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梅事的3月前
一个方法帮你快速解锁双力臂#引体向上 #双力臂
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阿华健身1周前
2个月解锁双力臂，这样练习...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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胜锅1月前
三步学会双力臂#双力臂教学
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简介:

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