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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
燃脂最快的4个运动，你一定要知道 #减肥 #燃脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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胃肠医生李恩说减重1月前
适合减肥的3种“有氧运动”不是你想的那几个！ #有氧运动 #减肥 #减重
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三顺来了（已瘦40斤）1年前
🔥晨起大基数有氧30min无跑跳瘦全身💦巨爆汗，全程站立不跑不跳一遍暴汗，大小基数产后宝妈可冲。晨起跳它，一遍就够👍空腹跳更燃脂🔥效果更好 初始体重93.35kg，今日体重87.5kg 跟练：Mizi 类型：有氧训练 时常：30min 难度：✨✨ 暴汗：💦💦💦💦💦 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #减重日记 #塑形减脂 #运动打卡将瘦身进行到底
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小朱一五五（减肥版）3月前
健身怎么可能会没用呢 都已经瘦了7斤了 #真实生活分享计划 #今日份运动打卡 #运动打卡 #瘦背 #运动vlog
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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减重医生熊非1年前
五个在家也能练的暴汗有氧动作 #有氧健身操 #减重代谢 #减肥小分队
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减重外科段晓峰1月前
减肥的过程中，哪些有氧运动最适合减肥呢？#有氧运动 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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阿茵健身1月前
#居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 空腹燃脂训练👊每天12分钟练出紧实马甲线🌈甩掉腰腹多余赘肉🌈快速燃脂减重#空腹有氧 #运动
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Jo姐-growwithjo6月前
【Jo的踏步燃脂】30min｜紧致手臂 甩掉拜拜肉 这套健身训练是低冲击力有氧运动和上半身塑形的完美结合。我们在走出数千步的同时，可以选择使用 3 磅重的哑铃来锻炼手臂、肩膀和背部，而且无需在地面上进行训练动作。无论你是刚开始健身，还是重新恢复锻炼，这套训练动作都简单易学，而且重复做也很有趣。让我们在这一次充满力量感的训练中，提升活力、燃烧卡路里，同时增强力量吧！ #Jo #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #见人不如健身
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胡椒壳壳（已瘦20斤！）3月前
瘦其实很简单，少吃一点再动起来，两个月瘦20斤，你也可以做到！！！！ 一周四练我成功了 你也可以！！！#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #120斤到100斤变化有多大 #运动变瘦变美
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一颗大萌叔3月前
还在傻傻的跑步减肥？单单跑步减重效率太低了！#减肥 #跑步 #千万IP创科普 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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鼻孔哥哥爱健身3年前
夏天来了，想要穿衣更有型，这套4分钟的有氧操你可要收好了#减脂 #tabata燃脂训练
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
女生瘦到100斤？真的没有那么难！每天做这几个动作，一周看变化！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动打卡
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Charles刘佳4月前
有氧还是无氧？一条给你讲清楚 #有氧运动 #无氧运动 #科学运动 #减脂减重 #科学减肥
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福建协和胃外科林密医生3月前
空腹有氧和力量训练哪个更减脂？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减重
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不张肉（减脂版🏋️）2月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
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老雷饿兽4月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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大牙的分享4月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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元康信息2周前
推荐四种减重的有氧运动#健康科普 #健康减脂 #健康养生 #每天跟我涨知识 #元康分享
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桥哥运动控糖6663月前
哈喽！李女士，你的专属运动方案来咯❤️ 加油加油👏祝你减重成功🏆 #胖友#健康减重 #运动#燃脂 #无糖星球
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弃白5月前
#减肥 #减脂 #力量训练 #有氧运动 #震惊
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赵明利减重医生7月前
减肥小知识129: 哪些有氧运动适合大体重的胖友？#医生AI分身 #减重医生赵明利 #运动减肥 #减重门诊 #有氧运动
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温州减重潘步建3月前
90%的人都练错了❗️这才是最高效的运动方案 #温州减重代谢医生#肥胖#我的运动日常 ##有氧运动
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94年老胡1周前
有氧就是最快的减重辅助运动！只要你没有心血管疾病，腿还行的话，大胆的跑吧#跑步减肥 #有氧减脂
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查理说财税3月前
减肥真相大揭谜，运动到底怎么练 #减肥 #减重 #运动 #无氧运动 #有氧运动
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减肉的群子酱（已减重12斤）4天前
#居家锻炼身体 #腰腹核心力量 #上热门 #种草激励计划 #瘦腹瘦腿 30分钟Eleni Fit 全程站立有氧训练，无跳跃，膝盖友好，相比安娜轻松许多，适合新手跟练。坚持下来也出汗了…
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大牙的分享2周前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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自来卷（减肥运动）1周前
30➕宝妈亲测：早起2小时=月瘦8斤➕全天高效带娃！ #见人不如健身 #居家健身 #爬楼梯 #空腹有氧 #健身减肥
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蔡蔡居家运动5月前
#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #跳绳 #有氧运动
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兜有米3月前
小基数空腹爬楼21天瘦了6斤#自律即自由
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均哥爱健身4月前
居家锻炼 有氧操打卡 减肥 坚持练这4个动作，有助于改善体型。动作简单，轻松上手，居家也能练#居家锻炼#有氧操#马甲线#有氧打卡#减肥
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减重医生叶新华3月前
有氧运动和无氧运动哪个减肥更快？#医学科普 #减肥 #体重管理 #有氧运动 #无氧运动
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关你什么柿（已瘦53斤）3月前
162➡️109｜闺蜜们要的顺序来啦包含饮食（内含两阶段食谱）运动维持教程～#逆袭 #减肥前后对比图 #如何维持体重不反弹 #干货分享
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减重代谢外科贾犇黎医生5月前
有氧运动和无氧运动，哪个更适合减肥？ #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医生AI分身
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健康减重鲁医生3月前
力量训练+有氧运动让减肥更高效 #遂宁#遂宁市减肥中心#减重代谢#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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🍟一根薯条天天练3周前
暴汗！30分钟站立有氧燃脂训练，高效燃脂瘦全身丨节后减重急救包 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #减肥 #健身 #节后甩肉大作战
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减重挑战赛1周前
有氧操#高效燃脂 #变美变瘦变好看 #练出好身材
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减肉的群子酱（已减重12斤）1周前
#全身燃脂 #跟我一起做运动 #在家也要运动 #帕梅拉#种草激励 27分钟帕梅拉有氧操，6首歌曲时间，一起燃脂吧！不去健身房，在家也能嗨！这套操编排的很好，强弱间隔，新手友好！一起开练！
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顾教练的运动日记1周前
四个动作暴瘦全身，每天坚持瘦的速度是真快🔥#瘦全身#瘦肚子#爆汗燃脂瘦全身#有氧运动#嗨美减重训练营
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小慧逆袭日记5月前
体重120-140之间的女生，跟我练这一套间歇有氧训练#好身材练起来 #变瘦变美变好看
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笑笑妈有氧运动健身4月前
甩掉大肚腩真的很简单 适合新手的超级简单的动作，随时随地都能练！#瘦肚子 #有氧运动 #好身材练起来 #减脂 #运动
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爱吃不胖8月前
凯哥有氧形体操直播回放 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #年后减肥
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左敬与功能性训练2月前
超高燃脂暴汗训练 拒绝❌低效有氧 九种全身参与的代谢训练！ 全面满足你的燃脂需求！ #OneFit功能性训练 高效燃脂 #减肥 #燃脂 #健身 #运动
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Yana fit20分钟快速减重有氧训练 本周最新！这套训练全程超轻松，动作简单好跟，脂心率持续保持，暴汗不枯燥，新手/姨妈期/大基数都非常适合，快来一起打卡，有简单的热身和拉伸！#有氧运动 #高效燃脂 #暴汗打卡 #居家运动 #热门小助手
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牵着蜗牛去散步📷3月前
高效燃脂 #减脂 #运动健身 这个夏天一起动起来，减重20斤啦（视频来源@大盛有氧塑型）
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1风起云涌11月前
#运动医学科 大夫揭示真相：减脂效率高低不取决于流汗多少，而在于“热量消耗×代谢提升×可持续性”的科学三角！数据对比显示：HIIT训练（如跳绳、波比跳）仅需20分钟即可消耗1小时慢跑的热量，且通过“后燃效应”持续燃脂24小时；抗阻训练（如撸铁、弹力带）能增加肌肉量——每公斤肌肉每日多消耗50大卡，从根本上提升代谢引擎；而单纯慢跑虽易入门，效率却有限。最优方案是组合出击：HIIT占20% + 抗阻训练40% + 有氧运动40%，若在力量训练后立刻进行10分钟有氧，燃脂效率可提升20%！同时需将心率维持在（220-年龄）×60%-80%的黄金区间。针对特殊人群：大体重者首选游泳/椭圆机保护关节，忙碌人群可用4分钟#Tabata 高效训练。请牢记——没有绝对“最佳运动”，你能坚持3个月以上的方式，才是真正的效率之王！#减重#体重管理
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吃恩陈PP2月前
Day35打卡瘦腰👌MIZI 30min无间歇全身有氧燃脂操（下）🔥超减重✅ 🍃 全程30分钟（这里分为上下两集，每集15分钟），站立无跑跳，无深蹲，无弓步，动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，所有人都能跳～超减重🔥 🎉 无论你是晨起空腹有氧，还是晚上缓解工作压力，都可以练这套🌟30分钟中途不休息，两遍消耗409大卡，相当暴汗💦💦 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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虎威超慢跑打卡3月前
#原地超慢跑第一百八十一天 #暴汗燃脂瘦全身 #自律改变生活 #减脂塑形 #高效燃脂
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孕动见康2周前
备孕减重|超燃有氧【居家跟练版】 中等强度适配备孕，跟着音乐有氧燃脂，一起孕动见康✅ #备孕 #备孕运动 #备孕减肥 #多囊 #试管备孕
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
10月24号周五晚彬彬有氧直播回放完整版教练版健身减肥瘦肚子 88分钟暴汗燃脂居家减肥健身操无跑跳瘦腰腹核心训练大基数减重减脂瘦身效果很好！#彬彬有氧运动回放#彬彬有氧塑形直播回放#彬彬回放#彬彬有氧运动直播回放#彬彬有氧健身操
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爱健身的Su. Su1周前
已瘦25斤：快乐掉称燃脂操，太欢乐了 #运动 #居家锻炼 #有氧运动 #不跑不跳轻松瘦 #燃脂操
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李胖跑不动4月前
晨跑五公里加小力量训练，减重恢复。#抖音官方大大 #跑步 #减肥 #大体重跑步减肥 #马拉松
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黄哥真心话3月前
三个月减了二十斤的经验#减肥路上的绊脚石 #健身 #健身小白必看经验 #减肥知识 #运动减肥
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爱健身的Su. Su1周前
全身力量训练：咔咔掉，掉围度减体重，太给力了🔥 大小基数均可练、壶铃哑铃都可用，间歇短消耗大，节奏快燃脂效果好#居家锻炼 #抖音二创激励计划 #力量训练 #有氧运动 #哑铃训练
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吃恩陈PP2月前
Day34打卡瘦腰👌MIZI 30min无间歇全身有氧燃脂操（上）🔥超减重✅ 🍃 全程30分钟（这里分为上下两集，每集15分钟），站立无跑跳，无深蹲，无弓步，动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，所有人都能跳～ 🎉 无论你是晨起空腹有氧，还是晚上缓解工作压力，都可以练这套🌟30分钟中途不休息，两遍消耗409大卡，相当暴汗💦💦 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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爱健身的Su. Su1周前
全身力量+有氧跟练｜小负重、不跑不跳、大小基数均可练，好欢乐 直播剪辑片段跟练，每天两场直播：9:00力量训练、15:00力量+有氧结合，居家减脂减重塑形100天，一起运动打卡啦#力量训练 #有氧运动 #全身燃脂 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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运动营养师胖克4月前
方法不对‼️努力白费。跑步减肥？这些你必须知道 #夏日减脂大作战 #高效燃脂 #减肥减脂 #初夏减脂行动派
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Su.Su居家减脂塑形（回放版）1周前
每天直播分享运动@爱健身的Su. Su 上午9:00力量训练，下午3:00小负重有氧全身减脂减重，每天和大家一起运动打卡#腰腹训练 #抖音二创激励计划 #力量训练 #肩背训练 #运动
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健身小柯蚪2月前
减掉40斤【第39天还28斤】早起24分钟空腹有氧 暴汗燃脂 #自律 #健身日常 #减脂塑形 #今日运动打卡 #减肥vlog
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小张爱运动呀3月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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橘橘猫-爱吃醋3月前
SculptZone12分钟tabata高强度间歇燃脂训练 这套训练专为帮助你减重、塑造全身线条、提升耐力而设计，在家就能完成！初学者也可练哦，高效燃脂，暴汗全身！#tabata燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #全身训练 #有氧运动 #热门
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大牙的分享6天前
安娜有氧+力量高效燃脂 投屏版可移步主业，找2024.10.25那期哦！#居家锻练 #腰腹核心力量 #健身干货 #高效燃脂
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老毕i健身🏋️3周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族很友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减重#小动作大作用
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彬彬有氧+力量回放3天前
2025年10月28日周二，彬彬力量➕有氧130分钟竖屏回放 #健身 力量今天练肩背，练出直角肩、少女背，有氧减重，让你瘦的更有型，时间长，难度高，高手挑战，新手勿跟#高效燃脂 #好身材练起来 #彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动
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