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蹦蹦财1月前
坐着拧一拧腿就直了 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #我的电子健身教练
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健身刘教兽（直腿研究员）10月前
上班也能直腿的动作 #纠正腿型 坐着针对脚踝不正#小腿外翻 仔细看细节#o型腿 #xo型腿
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蹦蹦财2月前
日常习惯改变就能直腿 #我的电子健身教练 #体态纠正 #塑形 #直腿
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长沙市雨花区胜勋百货店6月前
膝关节能够并拢 踝关节并不拢 这种就是x型腿 一个坐姿轻松改善x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #改善体态 #xo型腿 #直腿
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全身体态调整高老师8月前
坐着就能变直腿，懒人福音 坐着一周都能变直腿，这套动作想瘦腿直腿的一定要练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #腿型
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态纠正 #瑜伽 #金刚坐 #我的电子健身教练 #改善腿型
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大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人4分钟坐着掰直小腿 #直腿 #小腿 #居家锻炼 #扁平足
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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泡泡的逆袭日记1月前
懒人坐着 直腿➕瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #变瘦 #居家训练 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略
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电视机变形记（停练版）3月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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泡泡的逆袭日记4月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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朝戈体态解构1年前
有这种坐姿，腿还弯的，看过来！！ 教你一个动作，改善这种坐姿习惯，轻松变直腿～ #小腿外翻 #腿弯 #直腿训练 #坐姿矫正 #o型腿矫正
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能逆袭的乐一昂7月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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五哥瘦身笔记6月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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达不刘2月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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美腿欧阳2年前
什么？！坐着也能把腿练直？！#改善腿型 #直腿 #内收肌
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思思玩体态6月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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誓死直腿K1年前
上班摸鱼这样坐着练，腿会越来越直！#腿不直怎么矫正腿型 #体态纠正 #足弓塌陷 #小腿外翻 #腿型矫正
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爱吃香菜✨1月前
坐着直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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大茶刚子2月前
3个动作瘦小腿！改善膝盖内扣、小腿外翻、直腿必练～久坐办公族、懒人+急性子巨友好，坐在椅子上就能练～#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿 #膝盖内扣
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
3分钟直腿跟练 #无意识直腿 #纠正腿型 #居家锻练 #杰特福
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小周的生活日记.4月前
#创作灵感 #练足弓 #直腿 #内容过于真实#漫画腿
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就是珊娣噢5月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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教瑜伽的Mary3周前
#直腿练习#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#足踝训练#跟骨后缩
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小羊英路1月前
坐着练王炸5步🔥直腿➕细腿绝！ 精讲保姆级！每天3遍（含拉伸！）#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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李宗岩有氧健身7月前
这种腿型怎么办？让你坐着就可以练直#腿型矫正 #体态调整 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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图哥腿型定制方案5月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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糕冷小美1月前
懒人4分钟坐着直腿瘦小腿❗️已➖9cm👍肌肉腿 水肿腿快冲❗️#瘦小腿 #懒人减肥 #瘦腿逆袭 #拉伸 #居家锻炼
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Cammi美腿精雕(直腿s腿)4月前
漫画腿轻松打造只需2 招！公交地铁办公室站着坐着都能练的直腿的小妙招#直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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爱瑜伽的大荣荣4月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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BECOMING明瑜伽3周前
腿要直练足弓🦶｜3个动作改善小腿外翻 动作1️⃣勾脚跪坐 动作2️⃣弯脚跪坐 动作3️⃣平脚跪坐 每个动作保持1-3分钟左右，具体时长根据自己的可接受程度调整。每个动作结束后脚趾离地放松缓解后再做下一组动作。 #放松腿部肌肉#足弓训练#小腿外翻纠正 #直腿训练 #明瑜伽
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刘馆长【专注大脚趾歪】1周前
#大脚趾歪了抓紧练 #提踵训练#脚好体态好
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糕冷小美2月前
4个动作坐着就能练❗️瘦小腿➕直腿👍巨有用 每天3遍#居家健身 #懒人减肥法 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #直腿
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予晴瑜伽2月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直 饭后不消化，胃胀的可以跪一跪#养生 #居家锻炼 #金刚跪 #睡前仪式
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爱吃香菜✨3月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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蹦蹦财5月前
改善小腿不直 #臀腿训练 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型
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中山体态纠正徐教6天前
小腿外翻终于有救了#瘦腿逆袭 #体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正
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长腿元宝5月前
居家直腿好方法！记得点赞#直腿#改善小腿#足弓训练器#居家锻炼 #健身干货
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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小满吖4月前
直腿真的很简单，把足弓练好一定没错#足弓塌陷 #小腿外翻 #正确走姿 #直腿 #体态纠正
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潘老师（专注中老年运动）4月前
坐着四个动作，把腿锻炼到 #没有一个动作是多余的 #日常运动 #锻炼身体 #中老年锻炼 #一起来锻炼
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爱瑜伽的大荣荣3月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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胡满意1月前
两个月的腿型变化，直腿要练全，正确训练顺序，从根基到整体 #矫正腿型 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #小腿外翻 #居家锻炼
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阿威在练功3月前
坐胯滚腿，提升双腿内外旋的灵活度。#居家健身 #拉伸放松肌肉#O型腿矫正 #实践出真知 #锻炼
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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钱钱瑜伽瘦身塑形4月前
一个动作腿变直！ #直腿 #直腿训练 #漫画腿 #腿型 #腿
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小章鱼要逆袭2月前
懒人坐着直腿瘦腿，直接练 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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拿铁的泽Bing（线上指导）6天前
这是一整套流程！跟着走完，两周后腿又长又直！耐心看完反复跟练 #小腿外翻 #肌肉腿 #膝内扣 #脚外八 #脂包骨
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核心小菜鸡1月前
21天直腿跟练DAY10 跟骨承重腿越来越直了 动作一:单脚前脚掌踩砖上下(小腿) 动作二:跪立拉伸脚背 动作三:勾脚跪坐(伸展脚掌心) 动作四:绷脚跪坐(伸展脚背) 动作五:三角前屈，后方脚绷脚背上提 动作六:蹲砖 打卡到一半了。继续加油 #直腿 #体态调整 #零基础练习 #瑜伽日常 ＃鱼余直腿
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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刘馆长【专注大脚趾歪】2周前
#脚好体态好#大脚趾不歪了
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Lina段 | 北京女性形体私教4月前
X型腿矫正 #体态纠正 #x型腿最快变直的方法 #腿形调整 #北京女教练 #健身
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泡泡的逆袭日记1周前
直腿瘦小腿 肌肉腿/水肿腿/脂包肌， 腿粗腿不直得姐妹来练 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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瘦腿小天使Queen1年前
如果你也是这样坐，腿会越来越弯！#腿怎么变瘦变直 #怎么改善腿变直 #矫正腿型的方法 #什么坐姿可以改善腿型 #怎样改善o型腿让腿变直
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景腾讲睡眠（10🈷25长沙大会）2月前
站没站相，坐没坐相，懒人腿型矫正练习，就练这个动作！每天5-10分钟，坚持3天，腿直了气质炸了。#翘腿克星#居家锻炼#懒人健身#腿型 #景腾筋膜
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柒柒·yoga3月前
直腿必练🔥3个针对性动作练习❗️告别腿不直 改善腿型，膝盖内扣，小腿外翻，腿型不好看#纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #强烈推荐
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景腾讲筋膜运动1月前
坐没坐相，站没站相，懒人腿型矫正练习，就练这个动作！每天5-10分钟，坚持三天，腿直了，气质炸了！#翘腿克星#懒人健身#居家锻炼 #腿型 #景腾筋膜
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蹦蹦财5月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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小羊英路1月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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五哥瘦身笔记5月前
#改善小腿外翻，腿不直，夏天露腿不好看？纠正足弓再练腿，特别是最后一个动作，一定要做！ #纠正腿型 #拉伸 #狗哥鲸云拖#足弓拖鞋
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可可YOGA🍒1周前
练好腹股沟区域，腿长腿直，腿型好看🔥 天天坐着，大腿根总是紧绷绷的？血液循环不好，腿都容易肿！试试这3个超简单动作： 1️⃣躺着抱膝盖：放松髋部前侧 2️⃣臀桥：把腹股沟撑开 3️⃣弓步伸直后腿：精准拉伸大腿根部 每天就花5分钟，做完立马感觉整个人都轻松了#瑜伽#线上瑜伽#直腿#释放腹股沟
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