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安安🌙1年前
绳索飞鸟夹胸这样胸肌感受会更好#健身 #胸肌训练
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思斛（hú）丫3年前
绳索飞鸟有比蝴蝶机更多的运动轨迹，当作热身是非常不错的选择 提高胸肌募集感#健身干货 #胸肌 #健身新手 #增肌
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魔联体育2年前
胸部训练，龙门架绳索飞鸟
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凯哥健身5年前
胸部必练动作，上斜缆绳飞鸟。 #自律 #坚持 #从小变大
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三两米饭3年前
新手胸肌训练秘籍，绳索飞鸟夹胸#胸肌 #胸肌训练 #新手健身 #三两米饭#燃脂的一百种方式
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阿远健身2月前
胸肌训练前做这个动作，直接让你发力感翻倍！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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犇老师1年前
胸部训练：龙门架绳索飞鸟
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钢铁直男哥2年前
#胸肌训练 #上胸 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 别再做站姿低位夹胸了，试试上斜绳索飞鸟夹胸，非常孤立上胸而且舒服。
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🍌Banana健身分享1年前
告别张力流失，如何用绳索夹胸代替哑铃飞鸟，让胸肌持续受力？ #健身 #增肌 #胸肌训练 #健身干货
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康强健身训练旗舰店3年前
康强G608史密斯机训练器动作教学 #绳索飞鸟训练 #龙门架训练指导 #家用多功能健身器材 #综合训练器 #训练教程
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卖健身器材的炸炸吖5月前
单门小飞鸟练胸篇#练胸 #见人不如健身 #健身日常
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健美饮食经典视频3年前
古典小剧场之胸肌训练#健身#健美#胸肌训练 #古典之王
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MPower健身1年前
胸肌怎么练？哈尼教学胸部训练动作之一斜凳绳索飞鸟‼️#创作灵感 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #胸肌 @抖音创作者中心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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康强健身训练旗舰店3年前
康强小飞鸟bk702_平板绳索飞鸟训练动作#胸肌训练 #胸大肌肉 #胸肌训练方法
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Beve Fitness 健身教学分享4年前
@Zac and Steve健身日常 #创作灵感 #健身教学 #不退 #bevefitness #上斜绳索飞鸟
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小太阳太郎2年前
呀！上胸的沟沟壑壑越来越深了！——比哑铃飞鸟对肩关节更友好的绳索飞鸟#胸肌训练 #抖音健身房 #健身干货
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巨石强森_The Rock2年前
绳索飞鸟＋高位俯卧撑， 10-12次， 3-4秒的挤压/打开， 俯卧撑节奏要慢，直到力竭。 不需要过于追求重量， 打开胸部，在收缩的过程中感受发力， 控制节奏-做高质量的重复。 享受训练😈 #健身 #健身日常 #跨海计划
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三多玩铁3月前
综合训练架之绳索胸部上、中、下束教学！#综合训练架#健身器材#家庭健身房
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輝之健享家—輝将军2年前
哑铃飞鸟和绳索飞鸟，你都是怎么做的，看看这个视屏对你的帮助#健身干货 #运动 #自律 #日常训练 #胸肌训练
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名不经传的阿明2周前
绳索交叉反飞鸟你练过吗#健身教学 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #你的坚持终将美好 #健身是我的快乐源泉
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名不经传的阿明3月前
你的绳索反飞鸟 角度在多少#绳索反向飞鸟 #健身教学 #健身随拍
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EVOGEN2年前
FST-7德里克胸肌训练(3)！#德里克伦斯福德 #哈尼雷蒙德 #fst7 #健美 #健身 #胸肌训练 #健身教程 #奥赛冠军 #绳索飞鸟 #推胸
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康强健身器材优选1周前
一台器械，搞定胸肌训练日√ 不想来回换器械？1台史密斯综合训练器解锁胸肌训练日！能做史密斯卧推、自由卧推、绳索飞鸟.... #史密斯综合训练器 #家庭健身房配置 #康强健身器材 #康强509 #健身器材厂家
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🍌Banana健身分享1周前
胸部飞鸟动作用这个器械代替会更好！#健身 #增肌 #胸部训练
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阿凯吃不胖2周前
胸完整训练计划#胸肌训练 #运动vlog #跟练系列 #日常分享 #胸肌
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SLAM健身7月前
8个动作强化你的上胸，让胸肌更协调有型好看 #健身 #健身打卡 #胸肌训练 #上胸训练 #增肌
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百里蜗牛健身1月前
飞鸟夹胸，从“动态角度”到“顶峰收缩”，四条飞鸟的黄金法则 别再把胸肌训练搞成“二头+前束”的综合训练了； 逐一拆解4个新手最容易犯的飞鸟错误，找到练胸的的正确打开方式； 4条飞鸟夹胸动作的底层逻辑，帮你把胸肌练厚、练宽、练饱满！ #胸肌 #练胸 #夹胸 #健身干货
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翔子撸铁不熬夜🥊2月前
“每日健身知识干货分享”龙门架绳索Y字飞鸟#健身日记 #健身房日常 #健身教学
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乐健健身5月前
138.胸部训练必练动作之站姿缆绳飞鸟
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赛普健身教练培训基地7年前
绳索上斜飞鸟正确动作示范～关注我，还怕练不好胸肌嘛！@抖音小助手
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小黑子健身1周前
在家练胸，做这五个动作就够了，具体训练计划 #健身 #居家锻炼 #练胸 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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国服克里斯1月前
奥赛健体传奇—杰瑞米都在使用的同款绳索单边飞鸟复合组，不仅简单高效还能避免你化身斜方肌战士。干就完了！#增肌减脂 #肩部训练 #直角肩 #康比特 #抖音小助手dou上热门
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🍌Banana健身分享1周前
5个动作，快速练出饱满下胸。 #下胸训练 #健身 #增肌 #胸部训练 #毫无训练痕迹
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棚棚朱古莉6月前
男生健身房一周四练保姆级计划来了！让你撸铁无忧！#健身 #健身训练 #今天你锻炼了吗
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山东天展健身器材有限公司1月前
坐姿飞鸟训练器通过滑轮和绳索系统，提供稳定且可控的阻力，能让锻炼者在运动过程中更专注于胸肌的收缩和伸展，主要锻炼胸大肌中缝，帮助塑造胸部线条，使胸部更加饱满、有型。喜欢的老板抓紧时间私信我吧！！ 坐式飞鸟训练器定制,健身器材批发,山东商用健身器材厂家 #坐式飞鸟训练器 #健身器械 #商用健身器材
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REYK健身器材2周前
突破垂直限制 让力量训练更安全 更准确 搞定史密斯深蹲 飞鸟夹胸 绳索面拉等动作 黄金倾斜角度 贴合人体自然发力 它不只是一台器械 更是帮你爱上健身的伙伴#健身 #力量训练 #家庭健身 #健身运动 #雷克诺德
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罗教练健身教学6月前
不是吧，肩后束训练动作绳索反向飞鸟你都不会做？细节动作快来看看#抖音健身房 #健身干货教学 #肩部训练 #健身小白必看经验 #绳索反向飞鸟
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李彦2周前
胸部训练从夯到拉 #健身知识 #胸肌训练 #减脂 #从夯到拉排名
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KinBgo不练腿儿🦄1周前
针对中后束的绳索飞鸟，注意胳膊的角度和轨迹#我的健身日记 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #唯有训练不可辜负 #汗水不会辜负你
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Daniel光1周前
胸肌基础训练动作，主要改善胸型，提升胸肌厚度训练，有需要的点赞，收藏，💪💪#私教一对一#第一视角#胸部训练 #新手健身
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小虎爱健身7月前
别再瞎练！绳索反向飞鸟精准强化三角肌后束攻略#肩后束训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #肩部训练
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马修斯基5月前
肩后束的锻炼 想拥有真正挺拔、匀称的上肢线条？别只盯着镜子前面！肩后束这块常被忽略的“宝藏肌群”，才是塑造健康体态和立体美感的关键。 #健身小白必看经验 #绳索俯身飞鸟 #肩后束 #健身干货 #深圳自由教练
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小伙肌1周前
身边的一切实物都使我陶醉#健身 #vlog日常 #日常锻炼
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精选超市1周前
IRONWOLF面拉绳龙门架配件延长绳二头肌大飞鸟绳索下压健身训练绳#训练绳 #训练绳子 #拉绳 #绳索 #健身绳
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有点虚胖1周前
练完胸肌再来夹一下更有效 #健身 #健身干货 #练胸 #飞鸟夹胸 #dou来运动吧
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王教瘦·运动养生2月前
男生解决脂肪胸的正确方式✅ #居家锻炼 #脂肪胸 #胸肌训练 #哑铃练胸 #胸肌训练方法
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俊杰没肌肉（一对一私教）1周前
四个动作打造3D胸肌 #胸肌训练 #健身教学 #健身男孩 #烟台
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一起健身1周前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身训练
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Cnbfgym博飞健身企业店1周前
家庭健身房首选器材|0重力史密斯终极飞鸟综合训练架！ 无论是自己在家健身还是做健身房和工作室的朋友们，这是我们的一款三合一综合训练架。它搭配了单边80公斤重的小飞鸟，可以做飞鸟夹胸、直臂下压、面拉、绳索下拉等多种动作。另外这是一款零重力史密斯器械，更加适合新手使用，可以做史密斯深蹲、卧推、推肩、划船、硬拉等等。最重要的是我们还有定制服务，颜色、尺寸、功能均可定制。感兴趣的朋友快来咨询吧！ #家庭健身 #居家锻炼 #终极飞鸟训练架 #源头厂家直供 #见人不如健身
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李安的抖音1周前
绳索健胸，单边25公斤，30公斤，35公斤起做三组，每组12个。健胸效果杠杠的，做完胸部很饱和，肌肉很紧。#健身 #你的坚持终将美好 #运动 #胸肌#运动健身
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DJ海盗小哥哥8月前
小伙子，膀子甩起来吧！#我的健身日记 #撸铁男孩 #精神氮泵 #见人不如健身 #梅阿查烤吧
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源头健身器械4周前
REP品牌综合力量训练架的小飞鸟功能丰富，可覆盖多部位肌肉训练，具体如下： - 胸部训练：可进行绳索夹胸（含高位、低位、单侧夹胸等变式），能精准刺激胸大肌中缝、上胸、下胸等部位；还可模拟上斜、下斜飞鸟动作，训练轨迹稳定。 - 背部训练：能完成直臂下压（锻炼背阔肌、核心）、坐姿划船（强化中背部斜方肌、菱形肌及肱二头肌）、高位下拉（宽握、窄握、反向窄握等多种握法，锻炼不同区域背阔肌）。 - 肩部训练：可进行站姿飞鸟平拉，锻炼三角肌；还有针对三角肌后束、肩袖肌群的训练动作。 - 手臂训练：支持肱三头肌下压、锤式下拉、臂屈伸、直杆臂屈伸等动作，锻炼肱三头肌；也可进行肱二头肌弯举等训练。 - 其他功能：结合不同配件，还能开展引体向上、臀桥、推肩、地炮筒划船等动作，实现全身多肌群的综合性训练。#REP综合训练架##小飞鸟综合训练器 #健身日记 #居家锻炼 #撸铁
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傻丝给1周前
挑战100天练成薄肌身材第七天 #健身 #健身打卡 #瘦子增肌 #挑战自己突破自己
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厦门追云石科3月前
如果你居家健身没有哑铃凳，想练上胸，那你就用拉力绳把背对着地面，然后水平向前推就可以了。如果你想练下胸，就把拉力绳换到下斜的位置，同样水平向前推就可以了。如果你想练整个胸肌，那就把拉力绳换到中部，做水平推胸就可以了，这些动作你都会的！#健身干货 #健身锻炼 #拉力绳 #拉力绳不用跑不用跳 #拉力绳练背
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安宁吾悦融家星球健身徐梓超1周前
#健身#龙门架#安宁市 #抖音上热门 安宁市吾悦广场5楼融家星球游泳健身 龙门架 进行多角度，多肌群的训练 实现自由轨迹训练 进行单侧训练 核心训练 常见训练动作：夹胸 飞鸟 面拉 下拉 伐木 绳索卷腹 三头下压
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小黑1周前
飞鸟 手低于肘 肘低于肩。绳索侧平举 不抓把手，控制别太高。阿诺德边开肘边往上推
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放纵日记1周前
天冷了，影响我放纵 实力推10*4 哑铃飞鸟20*4 绳索面拉10*4 绳索下压10*4 二头弯举10*4 #健身日常 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 #撸铁男孩
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全民健身小课堂1月前
站姿绳索飞鸟如何调整才能充分锻炼胸大肌 #新手健身教程 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身小技巧
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Marc2周前
胸肌训练计划分享 练胸倒数第二个动作，用绳索上斜夹胸，炸一下中缝和上斜[爆炸R] 这是10年前教练教的动作，做到现在 [偷笑R] 顺便分享下练胸的计划吧，非专业凭感觉走[偷笑R] 1. 热身和动态拉伸：靠墙拉伸胸和肩前束，用4kg哑铃手臂划圈开一下肩 2. 杠铃卧推： 空杆找感觉，一组，8个 两边各15kg，一组快速，每组10个 两边各20kg，两组正常，每组8个 两边各25kg，三组正常，每组8到6个 两边各20kg，一组正常，每组6个 3. 双杠臂屈伸，身体自重（75kg），五组，每组8个 4. 史密斯上斜卧推：（这个史密斯是有助力的，空杆几乎无重量） 空杆找感觉，一组6个 两边各20kg，两组，每组8个 两边各25kg，两组，每组8个 两边各30kg，一组，每组5个（其实是做不动了） 两边各25kg，一组，每组6个 5. 穿插练个肩，飞鸟和俯身飞鸟，各6组，每组6到8个，7.5kg到8kg左右就可以，俯身后侧飞鸟练后束，可以用10或者12kg 6. 视频的绳索夹胸，两边各12kg到15kg左右，五组，每组8个左右 7. 蝴蝶机夹胸，大概是30kg，五组，每组6到8个左右 8. 有氧楼梯机15分钟，心率维持在160到170左右（我的最高大概是190） #今日训练打卡 #胸肌训练 #训练计划 #胸肌中缝训练 #上胸训练
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龙飞～1周前
#胸肌训练 #练胸 兄弟们、今儿练胸！送给各位“软蛋”兄弟们～👊👊👊
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玩铁7月前
训练动作详解，一起来解锁小飞鸟训练器的更多功能#我的健身日记 #居家锻炼 #力量训练 #日常撸铁 #胸肌训练
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思斛（hú）丫3年前
#胸肌训练 最后的压榨更要集中精神，虽然很痛苦 但结果不会骗人#胸肌
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🍌Banana健身分享1周前
绳索夹胸不要忽略这些动作细节！#健身 #胸肌训练 #绳索夹胸
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凯哥健身5年前
胸部训练必练动作之站姿缆绳飞鸟#健身 #健身知识
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