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阿奇力量塑形终点站3月前
想让背显瘦这样练#健身#健身干货#瘦背
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体态大师1年前
肋骨外翻，不是肋骨真的变形。真正的根源在于纠正仰背，让胸廓和骨盆重新对合，肋骨就能轻松下降 #肋骨外翻 #体态纠正 #驼肩仰背
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排骨哈哈5月前
坚持每天空腹练背一首歌。#为了马甲线 #美背运动 #居家锻炼 #改变体态 #美背
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玥儿爱健身(居家锻炼)4月前
16分钟瘦背训练，简单轻松点燃烧厚背脂肪！ 改善体态、圆肩驼背、富贵包、后背赘肉，重塑气质！ #改善体态 #肩背拉伸操 #美肩美背 #改善虎背熊腰 #背部塑形
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圈圈没有马甲线3月前
太有用了❗️每天早晨练15分钟，夏天穿吊带美炸 #居家锻炼 #挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练 #一起练起来吧
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娜娜变美日记1月前
贝贝们，据说第二天就能看到瘦的效果#减肥 #开肩美背 #体态矫正 #一起来锻炼 #居家运动健身
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排骨哈哈3月前
坚持每天早上空腹练背一首歌🔥 #居家健身 #健身 #变瘦 #马甲线 #练背
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薄肌的阳☀️1月前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包#居家锻炼 #体态纠正 #肩背训练 #练背 #好身材练起来
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莎丽瘦了60斤3月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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向上生长的小瓶子5月前
14天练出少女背🔥个人认为目前练背最有效的方法#改变体态 #初学者瑜伽 #美背运动 #居家锻炼 #改变体态
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加乐乐乐乐5月前
一天3-5组，一组20个#改善含胸驼背 #居家锻炼 #圆肩驼背 #美背
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小美的运动日记4月前
#居家锻炼 #开肩美背 #脖子前倾 一个人看起来有气质第一步就是好的站姿
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
4个动作 高效练背、建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#背部训练#练背
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生椰辣妮1周前
居家开肩薄背｜5个动作改善圆肩驼背✅直接跟 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #哑铃 #青年创作者成长计划
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蹦蹦财1周前
一个巨牛的动作 驼背扣肩头前倾就做这个#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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阿毅居家运动3月前
女生脸垮肩宽背厚虎背熊腰的该怎么做？#开肩美背 #薄背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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运动康养博老师4月前
明星的好身材都是怎么练的？睡前，晨起都习惯性的练一练，真的很舒服！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态
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Freya是扶摇呀~💜1周前
练好这4个动作👆后背快速挺拔✅ 这四个动作可以快速锻炼到上背部和下背部肌肉力量与 稳定性 改善圆肩驼背、灵活脊柱、保护腰椎、让背部线条更好看，体态气质更挺拔～ #练背 #背肌训练 #圆肩驼背 #体态矫正 #夏日减脂大作战
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钮钴禄·喜贵肥1周前
喜欢侧睡肩膀内扣圆肩驼背，都去练这个动作，巨简单完全没难度，练完肩膀直接被打开了很舒展#改善体态 #练出好身材 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #肩部训练
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是菲菲吖🥒1周前
五个动作练体态！每天坚持就有变化！#体态纠正 #圆肩驼背 #居家锻炼 #薄背
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159媛媛（专注练背）4周前
居家练背这五个动作你也能练出紧致挺拔的薄背 背厚，斜方肌高，翼状肩胛，圆肩，坚持一个月来看对比#居家锻炼 #练背 #翼状肩胛 #体态改善 #薄背
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娇姐在凤行4周前
虎背熊腰的练起来背真的会薄哦#居家锻炼 #身材管理 #瘦背 #中年女性 #练背
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李珈一3周前
龙门架练背合集 #健身 #健身小白必看经验 #龙门架练背 #练背动作 #健身教学 @DOU+上热门
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Homey Pilates3月前
6个徒手就能做的背部训练动作，改善富贵包，锻炼拜拜肉的黄金动作！非常适合在家做上了组，快收藏！#爱上普拉提 #怎么让肩变窄背变薄#体态矫正 #homeypilates#美背
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Sunny教练4月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#体态矫正
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微微爱运动3周前
虎背熊腰的姐妹来，哑铃3分钟瘦肩背，真的巨有效，每天5遍！一定要坚持练才能看到效果#开肩美背 #居家锻炼 #肩背训练 #力量训练 #健身是我的快乐源泉
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洛七七的少女背1周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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小黑子健身1周前
背部训练两个基础动作，有助于打造强壮背部！ #健身 #背部训练 #练背 #增肌 #健身小白必看经验
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辣不加香菜4月前
真是练了才知道练胸的香，排骨胸也是好起来了！#撸铁女孩 #自律 #练胸 #女性力量 #新手健身
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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土豆（改善体态6天前
#青年创作者成长计划 圆肩驼背=显老+显胖+没气质！ 每天8分钟，无器械、不费腰，新手也能轻松跟上，重点练背+拉伸，两周告别“虎背熊腰”！#瘦背 #居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @抖音记录美好生活
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健身瑜伽教练邱勤琴1月前
肩胛骨外翻胸椎过直，驼背，该如何区分？怎么训练呢？ #体态矫正 #运动康复 #运动长高 #儿童运动 #驼背矫正 @抖音小助手
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大梨子1周前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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小房子6天前
古法瘦肩背真牛🔥5个动作简单有效，一起练出少女背#肩宽背厚 #居家锻炼 #产后恢复 #练背 #我要上热门
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159媛媛（专注练背）1周前
分享新手纯居家怎么练出薄背，改善背部体态 #美背 #居家锻炼 #练背 #翼状肩胛改善 #健身
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老王头聊体态3周前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正#圆肩驼背 #富贵包消除#肩背训练
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曾老师讲康养1周前
虎背熊腰，有双下巴垮脸，背上肉一抓一大把，体态不好的，就去练这4个动作，坚持一个月你会回来感谢我的#居家锻炼#改善体态 #垮脸 #开肩美背
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羊小柒3月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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小满的运动日记6天前
瘦背必滚泡沫轴，就这三个核心点位，滚透背薄了体态也好了#居家锻炼 #美背 #瘦背 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴滚背教程
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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剪教瘦6天前
如果你也喜欢侧睡肩膀内扣斜方肌高又厚，这个动作坚持练！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #改善含胸驼背
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运动养生范老师6天前
30+的姐妹们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，4个经典练背动作，抓紧练起来，期待您的蜕变！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #提升气质
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CC小小跟练员6天前
一组动作可以让你练出细手臂，告别手臂拜拜肉，练出直角肩 少女背，告别颈后大包 圆肩驼背#运动 #居家锻炼 #跟练 #居家也能练出好身材 #居家撸铁 @DOU+小助手 @抖音小助手
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72年的谭哥3周前
每天5分钟告别含胸驼背，一定要试试，练完巨舒服！#含胸驼背#改善体态#体态纠正#开肩美背#居家锻炼
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莎莎要自律6天前
#圆肩驼背体态纠正跟练 #居家锻炼 #好身材练起来
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谢老师康复运动6天前
女明星的瘦背天花板来了#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背瘦全身 #
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运动康养博老师1周前
宝，超级详细的保姆级拉力带练背教学来了！虎背熊腰冬天穿衣服难看的，脸垮，背上肉肉一坨坨的就去练背！咱们家很多粉丝都替大家试过了！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #一起来锻炼
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利捷健身日记6天前
每天四个动作，一周看结果！经常久坐体态不好看的一定要多练！#开肩美背 #背部训练#体态纠正 #居家锻炼
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胡旭民医生那儿3月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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赵老师讲康复6天前
你要是这里有点松，这里还有点垮，这里叠了好几层的就去练背#运动康复 #居家锻炼 #开间美背#一字肩锁骨
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国际健将孙老师2周前
肩膀内扣含胸驼背跟孙老师记住这个动作#锻炼#运动#健身
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邵老师运动养生3周前
教你一面墙怎么改善含胸驼背，挺拔体态！#体态调整 #居家锻炼
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阿凡健身了1周前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉#胳膊粗
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南枝1周前
超强瘦后背，开肩美背瘦肩背 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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运动养生葛老师6天前
手把手教你练背细节，全是干货，在家也能开肩美背瘦出锁骨直角肩，清晰的下颚线！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #一起来锻炼 #肩宽背厚
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运动养生范教瘦6天前
30+的姐妹们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，4个经典练背动作，抓紧练起来，期待您的蜕变！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #提升气质
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轩羽聊健身1周前
拉力带开肩美背正确练法 真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条拉力带，一起打卡这四个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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老周养生经6天前
#含胸驼背 这个动作也太好用了，练完好轻松整个人都挺拔了 #居家锻炼 #开肩美背#一起来锻炼
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心心丰满教练1周前
排骨🐻上岸、小姐妹练起来🔥#丰胸运动#胸部训练 #胸部练习 #丰胸食谱
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阿毅居家运动3月前
经常低头久坐含胸原肩的，手臂有拜拜肉的这些动作要多练，没有哑铃的可以先用两瓶水代替！#居家锻炼 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #开肩美背
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景腾讲筋膜与睡眠6天前
含匈驼背，头前引，做这一个动作 拉伸 #含胸驼背 #景腾筋膜 #拉伸 #居家锻炼 #改善体态
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马马爱健身5月前
6分钟哑铃肩背＋紧致手臂跟练 女生哑铃直角肩 美背 纤细手臂训练 新手姐妹可以选择1-2公斤的哑铃，或者用矿泉水瓶代替，有训练基础的姐妹可以跟2-3个循环哦，记得循序渐进，运动过后记得多补充一些水分#居家训练#跟练 #开肩美背 #拜拜肉#瘦手臂
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