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戴老师超级干7月前
3件事补足睡眠不足 促进减脂！ #减脂 #睡眠 #熬夜 #戴马力
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轩子姐姐11月前
你敢信，这是娃睡以后的运动量？我看都没耐心看完 #宝妈 #夫妻日常
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米娅有点甜6月前
睡一个好觉相当于跑了10公里！睡觉才是最好的刷脂方式！#睡觉需要仪式感 #身材管理
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陕农巧歌6月前
学会自律，早睡早起，早晨少睡一个小时，就是我的运动时间。空腹一杯黑咖啡，热身5分钟，22分钟一千个壶铃，15分钟拉伸。日积月累的坚持运动，会有你想不到的收获#生命在于运动 #运动贵在坚持 #自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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長6月前
高中生一天只睡一个小时是如何熬过一天的#不破不立 #高中生 #走读生 #校园生活#无不良引导
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法海来了4月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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蜻蜓fm官方旗舰店6年前
好玩的冷知识：午睡一小时可以抵晚上三小时？#冷知识 @抖音小助手
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西安教练大飞（线上线下指导）2月前
“想要瘦先睡够”，对于减脂塑形先看睡眠质量，而压力值决定肥胖值 #睡眠 #健身知识 #减脂塑形 #皮质醇 #减肥
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42岁的春天（生发院长）1周前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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姿势跑法龙井教练2月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
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椿耕南充5月前
花9.9过来睡个觉，相当于有氧运动一个小时，关键是9.9还可以做3次，热敷加纯手法，来做了你就晓得了。这是123在1227湖州街78号新店开业才有的活动，不用运动，正常吃就可以了。做完全程没得任何隐性消费。夏天快到了，左下角团了，赶紧来体验。#123 #夏天来了
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小鸣同学5月前
五个习惯基本可以解决大部分问题，第五个更重要。
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晓午爱运动1月前
为什么要去跑步。#跑步 #慢跑 #健康跑 #晨跑 #健康
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柴生问路6月前
月球自转与公转周期同步，均约27.3地球日，故其一天相当于地球27.3天，无地球意义上的时区差异，仅存在昼夜周期的显著时长差。#探索宇宙 #科普一下 #月球
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迷之研究1周前
睡眠之王 #真实事件 #科普
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如新 丁丁👑7月前
#科普一下 #涨见识 #熬夜正在偷走你的肌肉
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达不刘3月前
#古法养生 #拯救失眠 #睡前拉伸有助睡眠#存钱不如存健康 #小动作大作用
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kk’4月前
减脂睡眠有多重要？🤔 减肥挑战30天‼️ Day 22 💪🏻 #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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敬广霞聊失眠1月前
睡眠滴定两小时 相当于晚上睡满八小时 你知道是为什么吗？ #失眠 #医学科普 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家敬广霞 #改善睡眠
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朱永锋谈睡眠1月前
为什么说睡眠滴定2小时相当于睡8小时? 很多朋友听过睡眠滴定，为什么说睡眠滴定睡两个小时相当于睡八个小时呢？#失眠 #麻醉睡眠滴定 #医学科普 #改善失眠 #麻醉睡眠专家朱永锋
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瞭望东方周刊1周前
冷知识！午睡超过一小时，心梗脑梗风险增加30% #健康#午睡#睡觉 （剪辑：实习生 李海祎）
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中医经方李长达1周前
每天睡多久最健康？早睡早起就健康吗？中医告诉你答案 #睡眠 #中医李长达 #科普一下 #中医 #医者仁心
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藍星★觉醒1周前
#科普 #万万想不到
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杨阳羊医生2月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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老薛陪你变健康1周前
会睡觉也能减肥 给大家分享一个通过睡觉减肥的方法。#睡觉 #睡眠 #减肥 #减脂 #干货分享
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一米阳光8月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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赵超医生6月前
这样睡觉会“悄悄变瘦”，教你5招懒人瘦身法 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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大汤说 画4月前
50分钟一口气看完奇葩印度！！！ 内容非常精彩，您也可以边听边睡！祝您有个好梦！ #硬核深度计划 #理性看世界 #零基础看懂全球 #印度 #奇葩印度
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中医刘岩3月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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渭南糖姐1周前
睡眠对人体健康、认知功能及情绪状态至关重要，是维持生命活动的核心生理过程。 成年人需每日7-9小时睡眠，青少年8-10小时，长期睡眠不足（＜6小时）或质量差，会逐步损害多系统健康，且损伤难以通过单次补觉完全弥补。#渭南糖姐 #记录我的生活
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CHTV百姓健康1周前
午睡超过1小时，死亡风险激增30%！ 你平时午睡多久？半小时，还是一小时以上？这个看似无关紧要的选择，背后竟关联着截然不同的健康结局。今天，让我们聊聊关于午睡，你必须知道的那个“危险数字”。#午睡 #午睡时间 #健康 #科普 #chtv百姓健康
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心理博主朱世勇【日照】1月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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慢读时光3周前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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中山大学附属第一医院1月前
第179期：这样睡觉，真的能减肥！ #中山一院 #健康365 #睡觉 #减肥 #健康科普 来源/中山一院 策划/骆腾 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/刘星亮 文案&拍摄&后期/刘星亮、洪浩维 编辑/章智琦 出镜专家/卫国红 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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孙瑞芬-健身健美教练1月前
睡前十分钟相当于深睡两小时 #睡前运动 #养生 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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张博士的抗衰笔记3月前
慢性疲劳，如何通过膳食营养改变？
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情感老司机1周前
为什么睡这么久还是很累#情感老司机 #亲测分享 #男人女人
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藍星★觉醒1周前
#奇闻奇事 #涨知识 #万万想不到
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鞍山云3周前
运动五分钟，睡觉3小时具象化了#健身房 #监控下的一幕
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滕比邻1月前
到底成年人每天睡几个小时才更科学？ #涨知识 #科普一下 #科普 #科学 #生物科普
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大福练瑜伽1月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚‼ 睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦 #一起来锻炼健康 #人类高质量睡眠 #提高身体控制力 #趴睡撅屁股 #见人不如健身
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老高与小茉最新更新1周前
2022-12-14【老高与小茉】没人能看完这个视频，因为不超过2分钟你就会睡着了 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉直播 #老高与小茉
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主持人小紫妹2周前
午睡超过这个时长竟然对身体有这么大的影响？#大v说 #声量计划 #午睡时间多久合适
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刘老师聊睡眠1周前
R90睡眠法， 有规律的睡眠是健康的保证，#知识分享 #r90睡眠法
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宴犀牛曾老师1周前
一天只睡了1个小时
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慧慧Holly2周前
8分钟睡前深度放松瑜伽跟练 | 相当于深睡2小时 每晚睡前跟练这套放松瑜伽,舒缓心情,打开身体,提升睡眠质量.每个动作简单易上手,新手可练.睡个好觉,自带微笑. #瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽跟练 #睡眠 #拉伸
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困喵3周前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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华西陈亿博士医学减重1周前
充足的睡眠有多重要#华西医院 #减重 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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睡眠导师曾博士4月前
女性睡眠三个情况，说明身体在变老 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #入睡困难 #医学科普
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瑛子✨8月前
为什么要天天去运动，在床上躺着不舒服吗，享受安逸不好吗，其实运动真的挺辛苦的…#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持
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医学界4周前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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渔圆牛牛1周前
vlog| 24小时只睡了一个小时的工作状态是怎么样的呢#vlog#模特#高能量#风衣穿搭
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Bildur语录4周前
想要快速入睡可以试试这些方法#知识科普#睡眠
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陈奕燃1周前
婚礼快剪分享
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杰锅Jay1周前
冬天如何减脂最快？原理方法一条视频讲清楚！ #冬天减肥 #减脂 #减肥 #健身 #体重管理
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苏苏和瑜伽5月前
睡前拉伸5分钟，相当于深睡2小时🔥 #创作灵感 睡前拉伸5分钟，女性睡前做这个四个拉伸动作，越睡越好，越睡越香，相当于熟睡2小时哦。 睡眠不好的姐妹们可以试试看哦～敷着面膜的时间刚刚好#居家运动 #见人不如健身 #瑜伽 #拉伸
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果嘟1周前
娃睡了，绝对不能浪费时间，一个小时凯格尔运动练起来，#核心腰腹 #凯格尔运动
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梦秋（收徒）1周前
你知道吗？睡觉能解决身体80%以上的问题#涨知识#养生#健康
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起点新闻1周前
午睡超过1小时死亡风险上升30% 。（来源：人民日报健康客户端）
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一鸣财经5月前
你还在把高考当成终点吗？ #高考 #教育 #社会 #学历重要吗 #毕业季
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金银2月前
女生睡前4个动作！太好睡了！越睡越美！#睡眠瑜伽 #零基础瑜伽跟练 #睡前瑜伽 #居家健身 #改善睡眠
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