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上海九院骨科医生马辉1年前
长期不锻炼，锻炼时要注意避免拉伤。 #拉伤 #锻炼 #斜方肌 #骨科
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运动与解剖3年前
你知道仰卧起坐会用到哪些肌肉吗？#健身 #仰卧起坐 #知识分享 #科普
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橘子爱运动3月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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单竹运动科学3月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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HITO运动康复1周前
仰卧位斜方肌释放 耸肩 #头前引 #筋膜放松 #斜方肌#斜方肌放松技巧 #手法 解剖列车 托马斯手法演示
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云健身分享5月前
上斜方肌区域感到紧绷就只是因为它自己么？这块肩胛提肌不能忘记 无论是哪种情况，真正有效的解决方案都必须把这些因素考虑进去#运动健身 #健身干货 #斜方肌 #肌肉紧张
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马教瘦“健助师”6月前
#热门 #让健身成为一种习惯 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #私教一对一
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偶不偶买噶2月前
8分钟跟练，瘦斜方肌，简单有效#夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #直角肩
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是知知老师🌷4月前
长时间久坐含胸驼背，会导致斜方肌和背阔肌紧张隆起，还会让筋膜粘连，不能只单纯拉伸肌肉，需要松解，从根源打破肌肉僵硬#泡沫轴松解 #薄背 #泡沫轴放松 #居家锻炼
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胡旭民医生那儿3月前
又被胡医生救到了吧！不想当斜方肌战神的饱饱请进 #斜方肌 #斜方肌之王 #抖出健康知识宝藏 #体态
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费教练健身教学4月前
12min腹部马甲线训练“跟练版” 今天19:30背部手臂训练#居家锻炼 #腹肌马甲线 #费教练健身 #健身 #运动健身
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亦菲彦祖快健身！3周前
#今天你锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #创作者扶持计划
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初心居家健身好物7月前
春暖花开日 破茧成蝶时 你的付出身体能感受到，你的马甲线在路上了#好身材练起来 #仰卧起坐辅助器 #卷腹 #马甲线 #减肥
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脊柱外科马君医生6月前
脊柱侧弯 不能练的动作#医学科普 #脊柱侧弯 #医者仁心 #医生 #骨科
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就是珊娣噢5月前
长期久坐、含胸驼背，不仅让斜方肌和背阔肌紧张隆起，还会让筋膜粘连形成“肌肉结”，视觉上背部厚实、体态笨重!单纯拉伸只能暂时拉长肌肉，而泡沫轴的筋膜松解才是关键--像解开毛巾上的死结，从根源打破肌肉僵硬，让背部线条自然收紧变薄。#泡沫轴放松#肩宽背厚这样练 #薄背瘦背#改善体态#居家锻炼
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浅陌恋瑜伽1月前
练背千万次 不如在家滚一次 肩头酸痛紧张，斜方肌厚 虎背熊腰，在家认真滚一次 连续滚一周 背部明显变薄 #见人不如健身 #体态改善
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张智豪🇨🇳7月前
核心训练2️⃣阻力江西体考 #助力江西体考 上期视频评论区 有人说 练的是斜方肌😱 回应一下哈不是的 上期视频练的是对侧腹肌，目的是抗侧屈，后面的同学练的是抗旋转#体育生 #江西体考 #日常训练 #愿所有体育生远离伤病 @抖音能量站 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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健身大书1周前
如何练出好身材腹斜肌训练 #精神氮泵 #锻炼 #训练痕迹 #腹肌 #肌肉男
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若安安.3周前
《仰卧起坐大揭秘：你做对了吗｜一个被误解的练腹动作》 #全面科普向新接力#，@广东科普@广东接力报
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熊伟讲健身1周前
核心训练第八课，仰卧起坐#上热门 #腰腹训练 #健身知识 #健身小白必看经验 @DOU+小助手 #健身
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教体育的季老师1周前
体测仰卧起坐别再练了‼️4个开挂满分技巧㊙️ #体测 #仰卧起坐 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #中考体育
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辉太郎3周前
今天又有点疲劳期了斜方肌很酸 今天就练了下核心 平板支撑2分钟×三组 卷腹20个×三组 仰卧起坐20个×三组 俄罗斯转体20个×三组 加油坚持住！ 每天进步一点点#平板支撑挑战 #坚持打卡 #俯卧撑 #日常锻炼
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本念瑜伽～小娜子1周前
深度松解斜方肌 改善斜方肌凸出#改善睡眠质量 #肩颈放松 #肩颈拯救者
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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Wendy女子运动塑形2周前
#斜方肌厚 你们要的解决斜方肌厚的 视频来啦！
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大志真的很努力1年前
仰卧起坐不标准练不到位让他来帮助你 ✅ #健身干货 #抖音健身房 #居家锻炼 #仰卧起坐
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菏泽中考体育 张教1周前
体测仰卧起坐这样练，1分钟突破50个太轻松！#中考体育 #菏泽中考#仰卧起坐
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济南中体毅动体育5天前
仰卧起坐的“超速成方法” 利用规则，不要蛮练！
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脊柱微创王凯丰6天前
伤腰动作的罪魁祸首#腰椎 #脊柱健康
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北京丰台体考体测训练基地5天前
我们的家长都在提前练，每天拿出20分钟，仰卧起坐多做30个。 #北京中考体育 #北京小学体测 #丰台体育中心 #仰卧起坐的正确姿势 #北京后备人才选拔
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尚励中考体能1周前
仰卧起坐的训练方法#体育中考 #运动训练 #训练 #功能训练
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南哥吐槽5天前
你糊弄我，我糊弄你，中国应试教育真的是上有政策下有对策#创作灵感 #亲子互动 #应试教育 #教育孩子
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小玥爱健身1周前
秋天这个黄金季节 还不开始努力么 #科普 #逆袭 #自律 #改变 #超便宜超划算
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小耀爱健身6天前
秋天这个黄金季节 还不开始努力么 #科普#逆袭#自律#改变#超便宜超划算
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小锅爱健身5天前
看完视频，这个夏天让你少走很多弯路 #运动#锻炼#努力#科普#自律
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一站训康运动康复工作室官方号2月前
3招搞定你的斜方肌厚大，肩颈舒服了#运动康复 #健康 #肩颈不适#斜方肌
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老罗6天前
#仰卧起坐练什么 #每天跟我涨知识 #纹身纹身纹身纹身 #重要事情说三遍 #分享生活小技巧
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卢凤翠5天前
#仰卧起坐练什么 #好东西一起分享 #支持抖音传播正能量 #好东西一分享给大家 #喜欢就关注我吧
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初中体育-骆老师1周前
仰卧起坐满分小妙招！#仰卧起坐#中考体育#合肥
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陈小云｜线上体态调整2周前
背薄一寸，年轻十岁！显瘦10斤#体态矫正 #健身#背部训练 #翼状肩胛 #胸曲过直
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@无聊的小苹果1周前
#创作者扶持计划 我是来看大漂亮明星的。
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天津上门体育蔡教练2月前
#居家锻练 #仰卧起坐#天津体测#中考体育 仰卧起坐不会练看过来
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阿恩爱科普5天前
看完视频，这个秋天让你少走很多弯路 #运动#锻炼#腹肌#坚持#逆袭
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Ruikey的孕产瑜伽1月前
孕期❌不能做🆚能做✅ 不想妊娠纹、腹直肌分离，这10类动作千万别瞎练‼️ #孕妇瑜伽 #孕产知识 #孕产 #孕期 #怀孕
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小个子康康的瑜伽能量站4月前
4个泡沫轴动作，拥有薄背的气质！ 长期久坐、含胸驼背，不仅让斜方肌和背阔肌紧张隆起，还会让筋膜粘连形成“肌肉结”，视觉上背部厚实、体态笨重！单纯拉伸只能暂时拉长肌肉，而泡沫轴的筋膜松解才是关键——像解开毛巾上的死结，从根源打破肌肉僵硬，让背部线条自然收紧变薄。 🧠 科学原理：泡沫轴如何让背变薄？ 1 筋膜松解：滚动时压力穿透浅层肌肉，分解筋膜粘连，消除肌肉“鼓包”。 2 代谢加速：促进背部血液循环，带走乳酸和代谢废物，减少水肿型“假性厚背”。 3 体态矫正：放松紧张的斜方肌和菱形肌，缓解圆肩驼背，肩胛骨自然内收，视觉立减3cm。 4 核心联动：滚动时需收紧核心保持平衡，无形中激活深层腹肌，打造纤薄腰背一体感。 #泡沫轴放松#改善体态 #练出好气质 #薄背瘦背 #居家锻炼
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k1健身花开富贵2周前
传统仰卧起坐做差的练腹东西，#健身 #运动训练 共创@背吉他的贝吉塔 @德布希k
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教体育的季老师1月前
体测仰卧起坐暑假没练⁉️4招速成满分了✅ #体测 #仰卧起坐 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #沃兰迪 #中考体育
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人心叵测（逆战：未来）千年难遇绝品空灵根5天前
瘦肚训练 瘦肚子训练
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刘局（人生旷野，何来局限）1周前
健身房不同等级的腹部训练 有你经常练的动作吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #腹部训练
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予效动（求关注）1周前
腹还能这样练#瘦肚子 #腹肌 #健身 #健身干货#居家锻炼
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明君运动塑形【优姿优态】3周前
这些你没有注意到的行为 其实正在加厚你的斜方肌 想瘦斜方肌不能光练体态，在家就能做的4个动作 改善你的斜方肌厚重！#斜方肌 #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #明君运动塑形
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三山道长5天前
#仰卧起坐练什么 #大学生独处 #抖音推广
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拥抱晴天雨2月前
腹肌怎么练 #腹肌 #腹肌训练 #健身
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小马健身1周前
减脂才是腹肌露出关键#健身干货 #腹肌 #减脂
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ZZ练瑜伽1月前
3个动作躺着快速把背练薄 如何快速把背练薄，每天打卡这3个动作背越练越薄#居家锻炼 #瑜伽 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁 #背部训练
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袋鼠健身视频5天前
如何获得6块腹肌 #腹肌 #健身干货
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阿康家庭健身3周前
这样子做仰卧起坐，只会让你肚子上的鼓包越来越多 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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Yoga-雅婷子2月前
斜方肌是怎么变厚的❓针对性改善它🔥 #肩膀内扣 #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #肩颈酸痛
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，仰卧起坐你做对了吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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