您是不是在找：

孔孔养生7月前
手掌拉筋多练习 #居家锻炼 #小动作大作用 #手指操作用大
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
许原风5月前
漫画手速成班✅一周一次0️⃣成本逆袭🔥 #手控 #女生必备 #护手#漫画手#漫画手养成记
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
管小姐7月前
张先生强推的拉伸操跟练版医生说是所有人都可以做的，可以很好的疏通我们手上的所有的六大正经。#养生 #拉伸操完整版 #居家锻炼 #中医 #拉伸操
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
明妃爱健身6月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
早安陈教练(体德等你)4月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5 分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
小徐做PT8月前
五根手指伸握不灵活，不能一起活动，2个动作改善手指灵活 #运动恢复 #上肢训练 #手指拉伸 #手指锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
少女辣妈sasa5月前
养出大长腿女儿❗️亲测有效拉伸动作🔥 #拉伸 #青春期 #身高 #长高 #身高管理
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4259
刘康运动康复4月前
##运动拉伸#运动养护#锻炼
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
锦希4月前
这几个拉伸动作锻炼到肩，颈，腰，腹部胸腔新轮，金刚柜对我们的身体好处多多，之前我的手伸都伸不值就是这样一点一点锻炼成现在这个样子的，你们比我优秀动起来吧，别躺在那里玩手机# 瑜伽生活记录 #瑜伽路上一直在坚持 #改善寒胸驼背#改善体态提升气质 #拉伸放松肌肉 #改善富贵包圆肩驼背
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿银极简养生4月前
拉伸操已很多人受益，我也是受益者，经络通，百病皆消，不花一分钱，只要每天去做，去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果，新朋友不知道如何通经络的，先从拉伸操开始，进阶活骨功，最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌，只要活着都能做，包括孕妇，全套8个动作，每个动作30次，每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2251
诩小侠（9.6日直播古法健身）3周前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，很好练也很舒服 而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#养生 #小动作大作用 #诩小侠
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3881
明了道人-11月17-18日极简凭脉4月前
一个动作恢复阳气 举起手来升阳气#阳气 #明了 #明了智慧 #国学智慧 #中医养生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
聂博之（DOTS to 520）5月前
除了胸椎的旋转还能把延伸手再次向前方延伸拉伸紧张的背阔肌～ #专业健身联盟 #健身小白必看经验 #胸曲变直 #胸椎活动度 #功能训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5428
小涵流瑜伽3月前
这个方法做前屈一次有效 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽#居家锻炼
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
瑜伽小王子1月前
伟大拉伸-皱纹杀手 |每天十分钟逆龄抗衰显年轻✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #气血 #逆龄抗衰
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
智享踢球1周前
拉伸训练 这些动作可以减少肌肉酸痛、僵硬，并最大限度地减少受伤风险。这个训练将帮助运动员在中保持轻盈、灵活和敏锐#拉伸放松 #足球训练 #智享踢球
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2546
蔓蔓蜕变日记3月前
一个动作通经脉，活气血 #养生 #手指操作用大 #养生动作 #养生就是养健康 #小动作大作用
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
修仙办事处4月前
训练前后的拉伸和热身重要性不必多说了，肖教练带大家做的这套拉伸动作，强度和难度相对较低，非常适合大多数人练习。如果有觉得这套不过瘾的朋友，未来还会有加强版，冲刺版。#道家养生 #养生操 #武当山 #拉伸动作 #居家锻炼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
骨科医生吴林军4月前
经常手麻 当心是腕管综合征 #硬核健康科普行动 #手麻 #腕管综合症
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3762
山城姑娘在河南1月前
三焦是中医理论中通行诸气、运行水液的通道。此动作通过手臂上举、拉伸躯干，能促进三焦气机通畅，改善水液代谢，对消化、呼吸等系统功能有调和作用。 - 拉伸脊柱与肌肉：向上托举时，脊柱得到充分拉伸，可增强脊柱灵活性，缓解肩颈、腰背的紧张僵硬，对久坐人群常见的腰背不适有一定缓解效果。 - 促进气血运行：动作配合呼吸（通常是上举时吸气，下落时呼气），能带动气血向上运行，提升身体气机，使人精神振奋，改善疲劳感。
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
刘康运动康复3月前
一个动作帮你拉伸 #运动康复 #每日分享 #涨知识
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
玉动人生3月前
三个宝藏动作，一起练习简单易学手指操 #居家锻炼 #中老年锻炼#运动康复#健康养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
景腾好睡眠886天前
体态不好怎么办，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #体态 #手 #居家锻炼 #坚持
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
发哥说健身3天前
你可能不是真胖体态练起来，看似奇怪的动作实则是练体态！#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸动作 #体态纠正 #好身材练起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
三合3月前
三焦经是人体的门轴，是人体无言的神医。可以在亥时三焦经气血最盛的时候进行按揉，对全身有很好的保健作用。 养生宝典： 简单的动作重复做，重复的动作坚持做。#三焦经 #养生 #正能量 #坚持的力量
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
不油腻的三叔4天前
三个拉伸胸椎腰椎的动作，每天早上拉一拉，活力满满再出发。 #拉伸 #拉伸动作 #核心力量 #功能训练 #徒手健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
幸福密码家园-荣嫲嫲4天前
运动与健康——拉伸理气血 健康既要营养均衡，也要适当运动。拉伸是不错的一种运动方式，适合男女老少。配合呼吸来做，效果会更好。一般的，向上时吸气；往下时，呼气。这套拉伸动作我坚持一个月后有了明显的收效——气色好了，人有劲了，睡眠也得到了不小的改善。所有的运动都贵在坚持！祝您健康！#健康管理 #运动与健康#拉伸#八段锦
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
偏瘫的飛1月前
手臂支撑对张力拉伸防治手腕变形有很好的作用！！！需要长期坚持从简单到难，循序渐进的进行！#居家锻炼 #偏瘫#康复运动 #康复训练 #康复
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
刘康运动康复1月前
激活不费劲，下方买同款 #健康 #知识分享 #运动康复
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
三元养命健康操2周前
背薄一寸，幸福一岁 开心掌15下 #三元健康操 #开肩动作 #拍打富贵包
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
@琴4天前
2025.10.28拉伸操打卡，肩颈不舒服的练，瘦背瘦手臂的练，坚持就会有改善#居家锻炼 #拉伸操 #简单易学 #养生 #热门 @DOU+小助手
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱养生的天津小康5天前
#推拿 #推拿按摩#养生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
SHUWEN5天前
任何需要拉或者提的动作都可以戴上它，保护手掌的同时还能助你一臂之力！#健身 #练背 #引体向上 #护掌
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
运动养生王老师4天前
久坐久站肩颈紧张，和我一起这样练起来。#居家锻炼 #肩颈 #健康养生 #拉伸 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
每天3分钟颈椎操3天前
每日颈椎养护不缺席✅ 今天这套“抬头拉伸操”超绝，肩颈瞬间放松，打工人快收藏，摸鱼时就能练！#生命在于运动一起锻炼吧 #健康打卡
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
十玥美容分享2周前
两手托天理三焦： 中医理论中，三焦是六腑之一，分为上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾），是人体气血津液运行的通道。该动作通过双手上托，拉伸身体经脉，刺激三焦经，同时胸廓扩张，有助于肺气宣发肃降，调理上焦；上托动作还能带动中焦脾胃运化，增强消化功能；脚跟的提起和下落，刺激下焦肾经和膀胱经，起到补肾固气、通调水道的作用。
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
张静老师1周前
手臂能抬起，但是手伸不开，跟我做几个动作来缓解#运动 #运动恢复 #手指锻炼 #手指放松 #手指拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
静静爱运动3周前
#一起锻炼 #手指锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
王教练体态调整3周前
改善体态只需要3个动作#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善 #拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
亚太瑜伽普拉提（零基础考证版）3天前
理疗瑜伽小课堂，大家跟着老师一起来练✌#零基础学瑜伽 #形体矫正 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #亚太瑜伽学院
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
🧘‍♂️每天10分钟，3个动作帮你改善圆肩驼背，练出好体态！💯 动作1️⃣：山式手臂上举（两组，每组5遍） · 脚底扎根，脊柱向上延展 · 吸气手臂上举，双肩下沉 · ⚠️注意：肋骨不要外翻！ 动作2️⃣：骆驼式（两组，每组20秒） · 跪立位，髋部向前推，双手抓脚后跟 · 打开胸腔，感受腋窝拉伸 动作3️⃣：风吹树式（两组，每组左右各15秒） · 侧弯时保持骨盆稳定，两侧腰等长拉伸 🌟每天坚持，身体更挺拔！#改善体态#改善圆肩驼背#瑜伽#居家锻炼#健身
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
杜姐姐4天前
#一起来瑜伽 #瑜伽拉伸 有无数只手在托举你向上走，你值得拥有所有将到来的美好！
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
黎沫的健身日记8月前
8分钟拯救肩颈背！每天拉伸，告别酸痛，体 你是否经常感到肩颈僵硬、背部酸痛？长时间伏案工作或低头玩手机，导致体态不良、肌肉紧张？这次来分享一套8分钟高效上肢拉伸动作，专注于肩部、背部和颈部的放松与拉伸。每天坚持练习，不仅能改善圆肩驼背、缓解肌肉疼痛，还能提升整体体态，让你轻松告别疲劳，恢复活力！适合上班族、学生党及所有久坐人群，随时随地都能做！ 跟练：MIZI #居家锻炼 #开肩美背 #小动作大作用 #肩颈操 #改善肩颈
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
七七ᰔᩚ1周前
#功能训练 一次燃脂塑形训练#增强体质
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
四川至—跃体育3天前
天气变冷了，运动前一定要热身！做好拉伸，防止受伤！#健身运动 #成都#运动#拉伸动作 #拉伸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
鹏飞教太极6天前
手上的筋要拉开 #锻炼 #居家锻炼 #太极 #运动
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小猴在努力(已减22斤）5天前
世界公认最有效🉐长高拉伸动作，每天坚持运动长高！动作要领：双臂甩到最高，胸腔打开，脚掌向上发力，最佳练习时间：早上7-9点，晚上17-19点。每天早晚各100次，一年长高10厘米#长高 #儿童体育锻炼 #专注力训练 #拉伸 #亲子日常
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
小芳山歌妹。1周前
#引体向上手酸怎么缓解 #如何正确拉伸 #女子运动 #健康体育运动 #提升下肢力量 亲爱的，没有饭吃了。吃八毛豆喽。❤❤🐉🐉🎉🎉🤭🤭
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
国家队健美孙教练3天前
腰部最喜欢的十大拉伸动作 #拉伸 #腰部锻炼 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞974
康复邪修3周前
手腕疼缓解锻炼大法#健康小妙招 #手腕疼 #tfcc #养生保健 #健康
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
金麦冬3周前
这个视频可能会下架，但是还想跟大家分享一下#拉伸操 #奇经八脉操#中医养生#健康真相
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
终南 古法锻炼2月前
#锻练 #每日一练#小动作大作用
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
视频同款在主页厨窗1周前
#瑜伽 #运动 #瑜伽初学者
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
肖肖&瑜伽空间4天前
运动瑜伽离不了拉伸，这组拉伸串联每天做三遍，练完全身畅通一身轻#最伟大的拉伸 #基础学瑜伽 #瑜伽 #居家运动
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
CCTV生活圈3周前
【#2个动作提升阳气提高免疫力# 】 秋季早晚温差比较大，免疫力不足可能会诱发感冒等问题。专家推荐了两个动作：①托天按地；②蹲起击掌，每天坚持练习，让我们身体阳气更加充足、提升免疫力。跟着视频练习起来吧~
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞8420
酸菜2月前
今天终于舒服点了。给大家录了一个早晨自我拉伸的一个跟练视频。每天30分钟。坚持锻炼#抗癌日记 #乳腺癌 #居家锻炼 #大数据推荐给有需要的人 #真实生活分享计划
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
153宝妈带娃追高（朵拉妈）5天前
有效追高动作，一年追高10cm，大家快收藏打卡练起来#身高管理#长高 #运动长高 #科学长高 #骨龄偏大
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
王老师3天前
如果你连一个引体都做不了，那你就试试这个引体向上助力带，它可以帮助你快速突破引体向上，让你轻松完成引体向上。它的用法很简单，只要把它套在手上，然后用力往上拉就可以了。它可以减轻你的负担，让你轻松完成引体向上。赶快点击下方链接，赶紧购买吧！引体向上铺助带#单杠健身 #室内健身 #居家健身有新招 #好身材练起来 #运动无处不在
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
杨二艮（居家锻炼找开关）3天前
分享我热爱的事给我热爱的家人们 #拿热爱证明我存在 #手指操作用大 #抖音创业者大会 @DOU+小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
瑜伽冥想者【喻妍】1周前
让你老的慢的这些动作，一定要跟着做起来 “最伟大拉伸”跟练版来啦！肩背腰腿全拉到，久坐的肩颈腰都能拉动作简单，练完浑身松快～ 没试过“最伟大拉伸”的赶紧冲！浑身都照顾到，动作特好跟，每天几分钟，练完身体都舒展了 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #拉伸#最伟大拉伸#瑜伽体式
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
二姐在云南3周前
#居家锻炼身体 #瘦大臂消除拜拜肉#薄背#燃脂瘦身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
飞飞爱瑜伽3天前
缓解肩背痛的伸展#瑜伽 #拉伸动作 #肩背酸痛 #运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
许姐养生日记3天前
第一次做这个动作疼痛感会比较强烈，每天坚持拉伸疼痛感会慢慢消失#养生 #穴位养生 #经络疏通 #健康小妙招
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞26

简介:

您在查找“手向上拉伸动作有什么作用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-29 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: