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孔孔养生
7月前
手掌拉筋多练习 #居家锻炼 #小动作大作用 #手指操作用大
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许原风
5月前
漫画手速成班✅一周一次0️⃣成本逆袭🔥 #手控 #女生必备 #护手#漫画手#漫画手养成记
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管小姐
7月前
张先生强推的拉伸操跟练版医生说是所有人都可以做的,可以很好的疏通我们手上的所有的六大正经。#养生 #拉伸操完整版 #居家锻炼 #中医 #拉伸操
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明妃爱健身
6月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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早安陈教练(体德等你)
4月前
健身前万金油热身方式:最伟大拉伸。5 分钟做两组,打开身体活动度,健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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小徐做PT
8月前
五根手指伸握不灵活,不能一起活动,2个动作改善手指灵活 #运动恢复 #上肢训练 #手指拉伸 #手指锻炼
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少女辣妈sasa
5月前
养出大长腿女儿❗️亲测有效拉伸动作🔥 #拉伸 #青春期 #身高 #长高 #身高管理
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刘康运动康复
4月前
##运动拉伸#运动养护#锻炼
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锦希
4月前
这几个拉伸动作锻炼到肩,颈,腰,腹部胸腔新轮,金刚柜对我们的身体好处多多,之前我的手伸都伸不值就是这样一点一点锻炼成现在这个样子的,你们比我优秀动起来吧,别躺在那里玩手机# 瑜伽生活记录 #瑜伽路上一直在坚持 #改善寒胸驼背#改善体态提升气质 #拉伸放松肌肉 #改善富贵包圆肩驼背
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阿银极简养生
4月前
拉伸操已很多人受益,我也是受益者,经络通,百病皆消,不花一分钱,只要每天去做,去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果,新朋友不知道如何通经络的,先从拉伸操开始,进阶活骨功,最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌,只要活着都能做,包括孕妇,全套8个动作,每个动作30次,每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
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诩小侠(9.6日直播古法健身)
3周前
前两天看了人民日报,上边分享了这4个动作,很好练也很舒服 而且这些动作幅度都不大,老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了,今天分享给你们,咱们一起跟练呀~#养生 #小动作大作用 #诩小侠
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明了道人-11月17-18日极简凭脉
4月前
一个动作恢复阳气 举起手来升阳气#阳气 #明了 #明了智慧 #国学智慧 #中医养生
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聂博之(DOTS to 520)
5月前
除了胸椎的旋转还能把延伸手再次向前方延伸拉伸紧张的背阔肌~ #专业健身联盟 #健身小白必看经验 #胸曲变直 #胸椎活动度 #功能训练
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小涵流瑜伽
3月前
这个方法做前屈一次有效 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽#居家锻炼
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瑜伽小王子
1月前
伟大拉伸-皱纹杀手 |每天十分钟逆龄抗衰显年轻✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #气血 #逆龄抗衰
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智享踢球
1周前
拉伸训练 这些动作可以减少肌肉酸痛、僵硬,并最大限度地减少受伤风险。这个训练将帮助运动员在中保持轻盈、灵活和敏锐#拉伸放松 #足球训练 #智享踢球
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蔓蔓蜕变日记
3月前
一个动作通经脉,活气血 #养生 #手指操作用大 #养生动作 #养生就是养健康 #小动作大作用
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修仙办事处
4月前
训练前后的拉伸和热身重要性不必多说了,肖教练带大家做的这套拉伸动作,强度和难度相对较低,非常适合大多数人练习。如果有觉得这套不过瘾的朋友,未来还会有加强版,冲刺版。#道家养生 #养生操 #武当山 #拉伸动作 #居家锻炼
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骨科医生吴林军
4月前
经常手麻 当心是腕管综合征 #硬核健康科普行动 #手麻 #腕管综合症
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山城姑娘在河南
1月前
三焦是中医理论中通行诸气、运行水液的通道。此动作通过手臂上举、拉伸躯干,能促进三焦气机通畅,改善水液代谢,对消化、呼吸等系统功能有调和作用。 - 拉伸脊柱与肌肉:向上托举时,脊柱得到充分拉伸,可增强脊柱灵活性,缓解肩颈、腰背的紧张僵硬,对久坐人群常见的腰背不适有一定缓解效果。 - 促进气血运行:动作配合呼吸(通常是上举时吸气,下落时呼气),能带动气血向上运行,提升身体气机,使人精神振奋,改善疲劳感。
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刘康运动康复
3月前
一个动作帮你拉伸 #运动康复 #每日分享 #涨知识
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玉动人生
3月前
三个宝藏动作,一起练习简单易学手指操 #居家锻炼 #中老年锻炼#运动康复#健康养生
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景腾好睡眠88
6天前
体态不好怎么办,坚持练这个动作 #景腾筋膜 #体态 #手 #居家锻炼 #坚持
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发哥说健身
3天前
你可能不是真胖体态练起来,看似奇怪的动作实则是练体态!#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸动作 #体态纠正 #好身材练起来
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三合
3月前
三焦经是人体的门轴,是人体无言的神医。可以在亥时三焦经气血最盛的时候进行按揉,对全身有很好的保健作用。 养生宝典: 简单的动作重复做,重复的动作坚持做。#三焦经 #养生 #正能量 #坚持的力量
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不油腻的三叔
4天前
三个拉伸胸椎腰椎的动作,每天早上拉一拉,活力满满再出发。 #拉伸 #拉伸动作 #核心力量 #功能训练 #徒手健身
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幸福密码家园-荣嫲嫲
4天前
运动与健康——拉伸理气血 健康既要营养均衡,也要适当运动。拉伸是不错的一种运动方式,适合男女老少。配合呼吸来做,效果会更好。一般的,向上时吸气;往下时,呼气。这套拉伸动作我坚持一个月后有了明显的收效——气色好了,人有劲了,睡眠也得到了不小的改善。所有的运动都贵在坚持!祝您健康!#健康管理 #运动与健康#拉伸#八段锦
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偏瘫的飛
1月前
手臂支撑对张力拉伸防治手腕变形有很好的作用!!!需要长期坚持从简单到难,循序渐进的进行!#居家锻炼 #偏瘫#康复运动 #康复训练 #康复
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刘康运动康复
1月前
激活不费劲,下方买同款 #健康 #知识分享 #运动康复
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三元养命健康操
2周前
背薄一寸,幸福一岁 开心掌15下 #三元健康操 #开肩动作 #拍打富贵包
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@琴
4天前
2025.10.28拉伸操打卡,肩颈不舒服的练,瘦背瘦手臂的练,坚持就会有改善#居家锻炼 #拉伸操 #简单易学 #养生 #热门 @DOU+小助手
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爱养生的天津小康
5天前
#推拿 #推拿按摩#养生
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SHUWEN
5天前
任何需要拉或者提的动作都可以戴上它,保护手掌的同时还能助你一臂之力!#健身 #练背 #引体向上 #护掌
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运动养生王老师
4天前
久坐久站肩颈紧张,和我一起这样练起来。#居家锻炼 #肩颈 #健康养生 #拉伸 #小动作大作用
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每天3分钟颈椎操
3天前
每日颈椎养护不缺席✅ 今天这套“抬头拉伸操”超绝,肩颈瞬间放松,打工人快收藏,摸鱼时就能练!#生命在于运动一起锻炼吧 #健康打卡
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十玥美容分享
2周前
两手托天理三焦: 中医理论中,三焦是六腑之一,分为上焦(心肺)、中焦(脾胃)、下焦(肝肾),是人体气血津液运行的通道。该动作通过双手上托,拉伸身体经脉,刺激三焦经,同时胸廓扩张,有助于肺气宣发肃降,调理上焦;上托动作还能带动中焦脾胃运化,增强消化功能;脚跟的提起和下落,刺激下焦肾经和膀胱经,起到补肾固气、通调水道的作用。
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张静老师
1周前
手臂能抬起,但是手伸不开,跟我做几个动作来缓解#运动 #运动恢复 #手指锻炼 #手指放松 #手指拉伸
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静静爱运动
3周前
#一起锻炼 #手指锻炼
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王教练体态调整
3周前
改善体态只需要3个动作#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善 #拉伸
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亚太瑜伽普拉提(零基础考证版)
3天前
理疗瑜伽小课堂,大家跟着老师一起来练✌#零基础学瑜伽 #形体矫正 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #亚太瑜伽学院
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻♂️)
1周前
🧘♂️每天10分钟,3个动作帮你改善圆肩驼背,练出好体态!💯 动作1️⃣:山式手臂上举(两组,每组5遍) · 脚底扎根,脊柱向上延展 · 吸气手臂上举,双肩下沉 · ⚠️注意:肋骨不要外翻! 动作2️⃣:骆驼式(两组,每组20秒) · 跪立位,髋部向前推,双手抓脚后跟 · 打开胸腔,感受腋窝拉伸 动作3️⃣:风吹树式(两组,每组左右各15秒) · 侧弯时保持骨盆稳定,两侧腰等长拉伸 🌟每天坚持,身体更挺拔!#改善体态#改善圆肩驼背#瑜伽#居家锻炼#健身
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杜姐姐
4天前
#一起来瑜伽 #瑜伽拉伸 有无数只手在托举你向上走,你值得拥有所有将到来的美好!
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黎沫的健身日记
8月前
8分钟拯救肩颈背!每天拉伸,告别酸痛,体 你是否经常感到肩颈僵硬、背部酸痛?长时间伏案工作或低头玩手机,导致体态不良、肌肉紧张?这次来分享一套8分钟高效上肢拉伸动作,专注于肩部、背部和颈部的放松与拉伸。每天坚持练习,不仅能改善圆肩驼背、缓解肌肉疼痛,还能提升整体体态,让你轻松告别疲劳,恢复活力!适合上班族、学生党及所有久坐人群,随时随地都能做! 跟练:MIZI #居家锻炼 #开肩美背 #小动作大作用 #肩颈操 #改善肩颈
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七七ᰔᩚ
1周前
#功能训练 一次燃脂塑形训练#增强体质
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四川至—跃体育
3天前
天气变冷了,运动前一定要热身!做好拉伸,防止受伤!#健身运动 #成都#运动#拉伸动作 #拉伸
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鹏飞教太极
6天前
手上的筋要拉开 #锻炼 #居家锻炼 #太极 #运动
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小猴在努力(已减22斤)
5天前
世界公认最有效🉐长高拉伸动作,每天坚持运动长高!动作要领:双臂甩到最高,胸腔打开,脚掌向上发力,最佳练习时间:早上7-9点,晚上17-19点。每天早晚各100次,一年长高10厘米#长高 #儿童体育锻炼 #专注力训练 #拉伸 #亲子日常
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小芳山歌妹。
1周前
#引体向上手酸怎么缓解 #如何正确拉伸 #女子运动 #健康体育运动 #提升下肢力量 亲爱的,没有饭吃了。吃八毛豆喽。❤❤🐉🐉🎉🎉🤭🤭
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国家队健美孙教练
3天前
腰部最喜欢的十大拉伸动作 #拉伸 #腰部锻炼 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼
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康复邪修
3周前
手腕疼缓解锻炼大法#健康小妙招 #手腕疼 #tfcc #养生保健 #健康
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金麦冬
3周前
这个视频可能会下架,但是还想跟大家分享一下#拉伸操 #奇经八脉操#中医养生#健康真相
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终南 古法锻炼
2月前
#锻练 #每日一练#小动作大作用
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视频同款在主页厨窗
1周前
#瑜伽 #运动 #瑜伽初学者
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肖肖&瑜伽空间
4天前
运动瑜伽离不了拉伸,这组拉伸串联每天做三遍,练完全身畅通一身轻#最伟大的拉伸 #基础学瑜伽 #瑜伽 #居家运动
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CCTV生活圈
3周前
【#2个动作提升阳气提高免疫力# 】 秋季早晚温差比较大,免疫力不足可能会诱发感冒等问题。专家推荐了两个动作:①托天按地;②蹲起击掌,每天坚持练习,让我们身体阳气更加充足、提升免疫力。跟着视频练习起来吧~
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酸菜
2月前
今天终于舒服点了。给大家录了一个早晨自我拉伸的一个跟练视频。每天30分钟。坚持锻炼#抗癌日记 #乳腺癌 #居家锻炼 #大数据推荐给有需要的人 #真实生活分享计划
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153宝妈带娃追高(朵拉妈)
5天前
有效追高动作,一年追高10cm,大家快收藏打卡练起来#身高管理#长高 #运动长高 #科学长高 #骨龄偏大
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王老师
3天前
如果你连一个引体都做不了,那你就试试这个引体向上助力带,它可以帮助你快速突破引体向上,让你轻松完成引体向上。它的用法很简单,只要把它套在手上,然后用力往上拉就可以了。它可以减轻你的负担,让你轻松完成引体向上。赶快点击下方链接,赶紧购买吧!引体向上铺助带#单杠健身 #室内健身 #居家健身有新招 #好身材练起来 #运动无处不在
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杨二艮(居家锻炼找开关)
3天前
分享我热爱的事给我热爱的家人们 #拿热爱证明我存在 #手指操作用大 #抖音创业者大会 @DOU+小助手
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瑜伽冥想者【喻妍】
1周前
让你老的慢的这些动作,一定要跟着做起来 “最伟大拉伸”跟练版来啦!肩背腰腿全拉到,久坐的肩颈腰都能拉动作简单,练完浑身松快~ 没试过“最伟大拉伸”的赶紧冲!浑身都照顾到,动作特好跟,每天几分钟,练完身体都舒展了 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #拉伸#最伟大拉伸#瑜伽体式
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二姐在云南
3周前
#居家锻炼身体 #瘦大臂消除拜拜肉#薄背#燃脂瘦身
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飞飞爱瑜伽
3天前
缓解肩背痛的伸展#瑜伽 #拉伸动作 #肩背酸痛 #运动
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许姐养生日记
3天前
第一次做这个动作疼痛感会比较强烈,每天坚持拉伸疼痛感会慢慢消失#养生 #穴位养生 #经络疏通 #健康小妙招
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最新发布时间:2025-10-29 05:59
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