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觉悟人生（钧元）2月前
#调节抑郁情绪的10个小方法 #心理百科 #日常分享 #原创文章
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皮肤科于医生10月前
总是失眠、入睡困难，今天就给大家分享几个快速入睡的小方法#医学科普 #睡眠 #安稳入睡的正确方法 #失眠 #硬核健康科普行动
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与光同行Alan7月前
好睡眠才有好情绪，你信吗？ #热门 好睡眠才有好情绪，你信吗？#解压 #深度睡眠 #睡眠 #与光同行Alan
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Angie20463周前
《我们为什么要睡觉》 揭示睡眠对身心健康、认知功能和长寿的至关重要作用，并以科学证据呼吁重视睡眠这一被忽视的生理需求。#读书 #自我提升 #认知觉醒
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一横是一1月前
《我们为什么要睡觉》这是一本能颠覆睡眠认知的科普书。书中用通俗语言拆解睡眠的科学机制，打破“熬夜补觉就行”“睡得少更高效”等常见误区。它结合前沿研究，看清睡眠对大脑记忆、情绪调节、免疫系统的关键作用，改善睡眠质量的实用方法，最终明白：睡眠从不是浪费时间，而是健康与活力的隐形基石。#认知 #书籍推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠
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郝正经1月前
绝望和希望之间，最好的桥梁是睡个好觉#睡眠 #健康管理 #休息
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菲菲爱美生活2周前
姐妹们~如何哄自己入睡，看看老中医怎么说#科普 #失眠 #养生#初入职场中医季
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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妈妈张～3周前
低能量的时候 那就让情绪爆发出来，睡觉，点外卖，发呆 ，也可以买束花讨好自己…#vlog日常 #治愈
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叶芥3月前
录的有点磕巴 但希望可以给失眠的小伙伴一点帮助 #失眠 #睡觉 #改善睡眠 #焦虑 #情绪
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诚信哦佩1周前
枕头里面放一宝，一边睡觉一边疏肝，肝气不舒的朋友别错过
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静圆瑜伽冥想7月前
10分钟高效冥想指南：科学缓解焦虑失眠，提升专注力实测有效》 全家适用必备的脑科学休息法。 1. NASA推荐呼吸节奏调节术 2. 焦虑情绪即时缓解方案 3. 睡前助眠音頻波频设计 4. 专注力提升的神经学原理 适合工作党/学生党/失眠人群，每日跟练可改善皮质醇水平，数据显示87%练习者一周内睡眠质量显著提升。 #我的瑜伽生活 #正念冥想 #情绪管理 #焦虑#失眠
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格斗老北1周前
原创文案【转载请注明出处】早睡能稳定情绪与提升专注力，是健康与高效状态的基础。#早睡#老北嘚啵嘚
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景峰-老杨工作室6月前
已宁睡眠情绪菌 #认知 #心态
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Dr.李轶聊生娃1月前
对于情绪的问题 睡眠就是万能药！ #情绪 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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霸总和哥1周前
跟很爱的人抱着睡一觉，气血通畅，五脏调和，情绪稳定，整个人的状态都是流动的，此乃大补。#伴侣睡眠效应#睡觉#大补 #情感#情感共鸣
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骨头喊疼Call老王3周前
中医超认可的养生法！和爱的人一起睡觉，靠伴侣睡眠效应缓解焦虑，还能疏泄肝气、安宁心神，让气血更畅通，比吃补品还管用。#健康科普 #医学科普 #治愈 #中医养生 #气血畅通
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杏林丹语1月前
想要情绪稳定、吃的香睡的好，关键不能少了它 #健康科普不基础 #情绪健康 #肠易激退 #抖出健康知识宝藏 #肠道好状态
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
情绪双向调节哄睡法 哄睡的重点，其实不在技巧，更有效的是调节自己的情绪#宝宝睡眠 #哄睡 #哄睡难 #自主入睡 #正面睡眠
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兜兜有米呀2周前
当你感觉很多东西失去掌控感 使你焦虑 你就狠狠的去睡觉 去运动。运动和好的睡眠能调节自己身体和情绪让你恢复心力！#强烈推荐 #创作人计划 #女生 #知识科普 #每日分享
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诚信哦佩2周前
枕头里面放一宝一边睡觉一边疏肝肝气不舒的朋友别错过
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劳拉3月前
“我不是不难过了，是太困了，没力气难过。”药物让我更容易入睡、减少脑中过度运转，短期内确实会“因为睡多了而少想”，间接减轻了情绪负担，这并不是“真正治好了抑郁”，而是让你的脑子“慢下来”，另外，医生说嗜睡只是暂时的，我：先别把我叫醒行吗 #热点 #睡眠 #失眠 #抑郁 #焦虑
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山有气茶间2周前
越压抑越睡不着 放下焦虑安心入睡 肝郁气滞型失眠——越压抑越睡不着？教你放下焦虑、安心入睡，想睡得着，得先让情绪放松，气顺了，梦才来。夜晚不是用来焦虑的，而是身体修复的时间。 #肝郁气滞 #失眠
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睡眠赵红雷5月前
曲唑酮是什么？改善睡眠、调节情绪的 “小能手”，带你快速了解#安眠药 #失眠 #抑郁 #曲唑酮 #健康科普
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格正亚医（天虹店）2周前
睡觉先睡心才会精神满满 #腰椎间盘突出；#腰肌劳损；#锻炼；#腰突；#疲劳缓解
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职业规划整理师皮皮3月前
你真的懂得休息吗 如果你是一位脑力工作者 那么你可能选错了休息方式 睡觉可以很好的 调节情绪，降低焦虑、抑郁等问题 同样也能代谢体内的乳酸 缓解身体的疲劳 所以睡觉相对来说 更加适合体力劳动者 而脑力劳动者 大脑皮层处于兴奋状态 而身体处于低兴奋状态 导致大脑的糖分和血氧供应不足 造成疲劳 睡觉不但不能缓解反而适得其反 高脑耗脑力工作者（身体低兴奋状态） 类似于程序员、工程师、设计师、棋类运动员等 长时间工作久坐导致大脑血氧供给不足 例如我国著名的围棋大师聂卫平老师就经常在比赛中吸氧 这类工作者需要通过中低强度的运动来唤醒身体，提高身体的供氧能力 心跳维持在120跳的运动为最佳，例如慢跑、快步走、爬楼等运动 15-30分钟的有效运动可以提高新陈代谢，提供血氧供应，并且分泌内啡肽产生愉悦感，有效的缓解疲劳 意志力消耗过度 意志力是前额叶中的灰质层产生的，强迫自己去做自己不喜欢的事情，就需要用到意志力。意志力消耗过度也是一种脑疲劳 例如让一个不喜欢英语的人去背单词，很快他的意志力就会被消磨殆尽 这种疲劳通过睡觉和运动都不能很好的解决，这时候可以通过做自己喜欢的事情来缓解疲劳，例如去花园散散步、刷一会儿短视频 或者通过冥想、发呆或者静坐听有规律的声响（例如下雨、海潮）来放空自己，意志力就能迅速的回复 重复劳动 长时间的重复劳动会使大脑产生抑制，从而产生疲劳 这时候最好的休息就是停止手上的工作，并“换一换脑子”，例如英语背累了就去做数学，数学做累了就去看一会历史，总之不要让大脑的同一个区域工作的时间太长 当然睡觉、散步、运动、听音乐等等休闲方式都有助于缓解这种疲劳 #大脑 #自控力 #休息 #冥想 #内啡肽
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小道三吉1周前
有好睡眠，才能有好精神#道家智慧
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王晶波主任医师2月前
好好睡觉少生气，6个简单养生法，让你健康又舒服 #肝病 #肝硬化 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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树树3331周前
一定要好好睡觉！ #研究生日常 #科研狗的日常 #博士 #博士日常 #情绪
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火龙1周前
改善睡眠的几种方法 睡眠质量不好的人存在心里压力大，情绪波动大，睡在床上经常玩手机或者饮食较兴奋的食品的人群，结合以下几条改善睡眠的方法，可以改善睡眠的效果。
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青禾-心理疗愈1月前
睡眠是种能力，能锻炼的#焦虑 #认知 #情绪管理
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思媛睡眠树洞1周前
睡眠不只是数星星是数自己的过错#情绪树洞 #睡眠深度 #睡眠疗愈 #睡眠 #睡个好觉
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李京谈失眠1周前
睡眠有改善，醒来能心安 能帮助失眠患者睡好觉，精神状态变好，情绪变好，就是我最大的成就#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #入驻抖音第一天
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睡前的老朋友2周前
睡眠和情绪的关系#大健康#睡眠健康
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云古 菲儿1周前
好的睡眠，好的情绪，美好的一天
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国凤艺术馆1周前
好歌分享《心情不好就和爱的人睡一觉》国风#原创音乐人 #音乐推荐 #音乐分享 #音乐 #江南水乡风情
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健康中国1周前
情绪调节小妙招#健康中国科普#精神卫生服务年
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松哥人生感悟1周前
睡觉和运动都可以调节心态。#人生感悟 #正能量 #万万没想到 #生活 每日分享干货
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立波姨讲心理4月前
从拳脚相向到随心而活，逃离“魔窟”后终于能睡个整觉了 #原生家庭 #亲子关系 #情绪稳定 #心理健康
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心理治疗师大韩3月前
调节情绪的四个穴位#科普 #穴位 #健康科普
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江西省名中医戴琦3月前
每天 10 分钟，用身体开关调节坏心情 #医学科普 #医疗小常识
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一路小萄3月前
强烈安利！每天冥想10分钟，情绪和睡眠都变好了#真实生活分享计划 #身心健康 #冥想 #助眠 #睡眠质量
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康宝动画早教乐园1周前
每天按时睡觉，是小宝宝们做的最棒的事！ #儿童动画 #早教动画 #早教启蒙益智动画 #宝宝启蒙 这里是康宝的动画早教乐园。宝宝早教动画，可以安抚宝宝情绪。小宝宝们发脾气、哭哭、不爱穿衣服、不爱吃饭时，宝爸宝妈们可以给宝宝看这里的动画哦。一次可以看2、3个动画，帮助宝宝开心成长。
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暴富暴富3周前
枕头里面放一宝，一边睡觉一边疏肝，肝气不舒的朋友别错过
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我就欺负你1周前
睡觉治愈一切 #CNS情绪鱼油#情绪加油站#vlog日常 #内容太过真实
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Liner3周前
13min睡前胸部拉伸跟练，疏通乳腺 调节情绪 #睡前运动 #瑜伽
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赵正中2周前
不要强迫抑郁症患者早睡早起 #精神科#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏#抑郁
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钧视睡眠实验室2周前
睡好觉的五点建议 #睡眠质量 #失眠 #焦虑 #抑郁 #情绪
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小香凝女士1周前
#失眠#焦虑#女性#口播视频 我突然发现人在入睡的时候感官是会被放大的，并且你越想入睡感官越敏感，这时候如果情绪再被放大化，就很难不焦虑 不抑郁。姐妹们！情绪放大和感官放大留一个就行，千万不能两个都留下！
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392758078322月前
你每天都在休息，但真的休息对了吗？ #心理 #休息 #情绪 #心理学 #放松解压
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i3zzzz1周前
深夜emo怎么办？夜间情绪调节的急救包
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格格心理成长3周前
失眠，躺床上翻来覆去睡不着，情绪反刍，不停思考，这样做就好。 其实最好的方法还是给自己来个心理咨询，看向自己内心深处的渴望、恐惧、创伤，#原创视频 #每日分享 #上热搜 #分享 #变美小技巧
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精神科段成美教授3月前
段教授今天教给大家几个缓解抑郁焦虑的小方法 #医学科普 #焦虑抑郁 #段成美医生
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行气养生1月前
调节情绪助睡眠，穴位手法教学#行气养生 #健康 #中医养生 #经络穴位 #调理身体
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道🪷玄善🍃1周前
打坐的好处真的是太多了，可以排掉负能量，可以调节稳定情绪，可以提升能量，可以让走出焦虑，可以更健康#知识分享 #高维智慧玄善
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精神科医生寻广磊1周前
正念5分钟快速缓解情绪压力 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #情绪压力 #压力缓解 #正念冥想
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王学超心理科2月前
晚上睡不着总是想一些不高兴的事情#情绪 #失眠 #焦虑 #抑郁 #医学科普
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山宝论道1周前
论睡眠不好 对人的影响有多大！ 要解决 方向不对 努力白费！ 如何做才是最好的呢？认真看完 听不懂 主页找我@山宝论道 #失眠多梦 #抑郁焦虑 #改善睡眠 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #
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睡眠心理科刘璐医生2周前
千万不要强迫抑郁症患者早睡早起 #抑郁症患者 #焦虑抑郁 #健康 #医学科普
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陈小姐姐1周前
#情绪稳定 #情绪健康生命智慧 弱者易怒如火，强者平静如水 #好睡眠 #减压师陈小姐#情绪减压操 永远别说刻薄的话因为会后悔 后悔这一个情绪很难修复
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