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运动康复丁教练2月前
上肢手臂酸胀拉伸方法#健身干货 #运动康复 #拉伸#上肢
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徒手摘星星2年前
练完手臂隔天酸胀的不敢伸直的兄弟，今天教你两个拉伸动作#健身 #手臂训练 #拉伸
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易健动力2年前
#羽毛球 #训练 #运动损伤 训练完手臂酸胀无力难受，自我怎么缓解？#远离伤病 #体育生
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北京华哥拉伸物理康复培训6月前
经常锻炼肌肉紧绷酸胀拉伸不能停#拉伸 #健身 #运动恢复
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Pain2Go5月前
不痛不痒之前臂内侧疼#手臂疼 #疼痛 #康复运动 #按摩放松
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小钢炮5月前
新手健身第一周手臂都会变成螳螂臂，可以先从大肌肉群开始，避免手臂变成螳螂臂啥也练不了影响你变猛的进度#新手健身 #螳螂臂 #手臂训练
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阿昭教运动3周前
搬重物手臂拉伤？2个动作亲测有效，快速缓解手臂酸痛！💪 #手臂酸痛 #肌肉修复 #实用技巧 #健康生活 #家庭健康
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健身陈陈陈🐼1月前
练完手臂隔天酸胀的不敢伸直的兄弟，今天教你两个拉伸动作#健身 #手臂训练 #拉伸
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硬核健身何志文5年前
手臂很酸胀， 肯定是手臂代偿了， 注意我的细节，改善代偿#健身
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雷子3月前
#体态纠正 #运动康复 #肘关节 #健身干货 #关节疼痛 肘关节反反复复出现疼痛应该如何解决，今天就交给你
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嘿！亦菲健身了1周前
练背手臂酸背没感觉的，这个视频一定要认真看完了#背部训练 #美背训练 #练背 #女生力量训练 #健身干货
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GT郭挺8月前
如果你的身体姿态有点圆肩含胸⚠️，身体旋转灵活性差⚠️，那么你在打羽毛球时，肩膀前侧的三角肌前束和手臂上端的肱二头肌的压力就会变大很多，打完球也会变得非常酸胀。 今天分享两个这个部位的拉伸动作，打完球自己拉伸一下吧，加速肌肉恢复。#按摩放松 #手臂肌肉放松 #拉伸
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YJ.葳ヅ㏒（减脂中）4月前
#小臂酸胀 #手臂麻 缓解方式之一
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大壮爱增肌1年前
如果你练完手臂二头以后特别酸胀，这两个拉伸动作可以有效缓解#健身干货 #手臂训练 #拉伸
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朱七七Shara4月前
就...两瓶水瘦手臂❗拯救粗胳膊拜拜肉‼️ 超火的水瓶瘦手臂后背🔥 动作简单很适合新手姐妹 练完胳膊酸酸涨涨巨舒服~ 每天三遍坚持两周快来打卡 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #哑铃手臂训练 #天鹅臂直角肩
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千手耿老师-回春5月前
手臂肌肉酸胀疲劳，学这个动作可以缓解不适！！#创作灵感 #热门 #按摩放松
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@自然健身_晓天🏅（私教预约）3年前
健身，小臂酸胀？影响上力量，别让小臂影响你的进步，冲起来，兄弟们#健身教学
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体态觉醒教练-糖糖1月前
手臂还酸的，拉伸没效果？看这里！动作细节 #体态调整 #小臂 #小臂酸胀 #手臂酸胀 #拉伸
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婷婷超爱练背4月前
练完这样拉伸， 手臂线条好看了 #健身 #拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身知识
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晓晓爱瑜伽3月前
看过来，手臂拉伸必看！ 练完瘦手臂肌肉酸痛，就做这组拉伸运动， 让手臂线条更好看、紧致，如果抬手臂感到比较困难的小伙伴， 适度的进行练习，根据自己的情况来哦#居家锻炼 #手臂拉伸 #手臂线条 #拉伸不能停 #瑜伽
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叫我“实肌娘娘”1月前
“手臂练完懒得拉伸？那你等于没有练！”#健身干货 #手臂拉伸 #放松肌肉 #跟练
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湘湘塑形中（已掉30巾）2月前
#疏通经络 今天练了两组手臂，手臂那个酸胀谁懂呀！练后刷刷手臂疏通一下#变美变瘦变漂亮 #紧致拜拜肉 #女性成长 #万物皆可种草 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作灵感
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李林染1月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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老袁会骑车2年前
如何有效缓解解决骑车时间长了手臂酸胀！#摩托车教学 #越野摩托车 #机车 #摩托车安全驾驶小技巧 #摩旅
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涛涛健身1月前
哑铃推肩练完肩痛手臂酸，快看看你是不是这样练的#健身 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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足踝体态调整赵老师4月前
手臂酸胀，手臂无力，手臂麻木的居家锻炼来喽 #手臂麻木 #手臂无力 #手臂酸胀 #妈妈手 #向康脊柱矫正中心
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逸安郑教练6月前
手腕酸胀疼痛？别硬扛！小手臂才是关键！#创作灵感 #手法松解 #肌肉松解 #筋膜放松 #手腕疼
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网球仙人kauko2月前
网球体能师示范：手指、手臂半套拉伸法 #网球训练 #网球体能 #网球教学 #网球仙人
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早安陈教练(体德等你)3月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后，肩膀发紧如何拉伸放松，电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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徐教痩2周前
健身方法学了一大堆，练完除了手酸还是手酸，反正练的没感觉，那是本质东西你没理解。一个视频讲明白。#练胸#居家健身#哑铃健身#健身干货。
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弹钢琴的Xu🎶1周前
手臂越酸，弹琴越没力？我告诉你为什么。 #钢琴基本功 #手臂放松 #钢琴教学 #成人钢琴 #钢琴练习
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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程圣玮🏸5月前
打完球为什么身体会酸胀❓该如何缓解？ 打完球身体不同部位的酸痛 大多是由于我们在打球时动作不规范引起的❌ 各位一定要及时纠正！并且平时打完球一定要做好拉伸！ #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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乒乓健康金龙指南1月前
打乒乓球手臂肌肉酸痛如何快速处理#热点话题🔥🔥 #正能量 #乒乓球 #肌肉酸痛#快速处理
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大锟的健身干货5月前
女生瘦手臂训练的正确顺序，练完巨酸爽！#健身干货 #瘦手臂 #手臂训练 #大锟教健身 #减脂
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大超带你健身（教学版）10月前
直臂下压难怪你练完手臂酸斜方酸就是背没感觉了#健身小白必看经验 #背部训练 #直臂下压练背 #力量训练
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逸安郑教练6月前
胳膊酸胀？肘痛咔咔响？肘关节救星来啦！一揉解锁灵活肘！#创作灵感 #纯手法 #养护关节 #手臂酸痛麻木 #筋膜松解
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鑫鑫古法高效燃脂操2月前
练完古法健身运动之后， 第二天还是感觉到手臂背部酸的姐妹可以用泡沫者来滚你滚身体。马上 酸痛感没那么明显啊。#好身材练起来 #居家健身有新招 #爱健身的小姐姐 #减脂 #居家健身
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朱七七Shara4月前
疯狂安利一首歌瘦手臂❗练完胳膊酸炸了‼️ 3min卡点瘦手臂真的太好玩了！ 跟着箭头动起来！有手就会~ 每天5遍，坚持两周真的会谢 一起减掉粗胳膊拜拜肉副乳吧🔥 ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #天鹅臂 #副乳
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川哥疼痛管理4月前
两分钟帮你解决手肘疼 #手肘疼痛 #手肘痛 #手臂酸痛麻木 #手臂疼痛 #网球肘疼痛
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等高线攀岩金山馆1年前
攀岩后手臂酸胀怎么办 #攀岩 #福州 #技巧分享 #拉伸 #攀岩女孩
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ScienceFit1周前
肘腕救星！3招告别手臂酸胀🤗🦾 💥总拉伸却没效果？肌筋膜触发点才是关键！ 超过80%的手臂疼痛都和这三个"协调中心"有关 放松它们立刻缓解不适✨更能长期提升活动灵活度 亲测比单纯拉伸管用十倍！👇 ✨【第一区域】手腕弯曲控制点 👉弯曲手腕找到肌肉增厚处 👉指关节按压敏感点2-4分钟 🚦压力4-8分（满分10）微酸不疼最佳 每天刷手机/打键盘前做一遍超有效！ ✨【第二区域】外旋动作核心点 📍肘骨下方前臂1/3交界处 👉沿骨头下移找刺痛点按压 🤏旋转门把手/拧瓶盖酸痛必备 办公族午休3分钟搞定超方便~ ✨【第三区域】前臂旋转枢纽 👆肘下三指宽 二三头肌凹陷 👉往深处按压找到酸痛点 ⚡️转方向盘/打球后立即解救 搭配热敷效果翻倍哟！ 🌈坚持一周告别"铁臂阿童木"！ 立即收藏⭐️下次疼痛发作时试试看 视频来源Youtube@cornorharris #手臂放松 #肌筋膜疼痛 #按摩技巧 #腕管综合征 #居家康复 #触发点#腕管综合征 #肌筋膜疼痛 #手臂放松
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晓晓爱瑜伽3月前
4分钟懒人瘦手臂 这套动作太牛了，维密同款高效瘦手臂， 消除麒麟臂，手臂真的酸到炸， 手臂瘦下来穿什么都好看， 有副乳、拜拜肉的姐妹就练它，练完真的超级舒服！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #自律
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李教练来喽！3月前
这样练完手臂和斜方肌再也不酸了，学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背
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元气帆帆1月前
练完手臂酸炸了❗️想要手臂纤长，瘦手臂的，就来练这个手臂操，轻松甩掉拜拜肉～跟练原视频：东北赵又廷（减脂又塑形）#瘦手臂 #高效燃脂 #健身操 #运动健身 #居家健身有新招
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南京南Garden健身-许教练2周前
上肢放松教程，久坐党别划走，打工人久坐敲键盘、健身党练肩背完虐，是不是总觉得肩颈发紧、手臂酸胀？别硬扛！用泡沫轴5分钟搞定上肢放松，新手也能轻松上手👇#健身 #健身干货 #体态矫正 #肩关节#泡沫轴
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爱倒立的菜菜7月前
健身小课堂：一遍酸胀消除拜拜肉的紧致手臂健身操。
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像乔丹一样飞·迈3月前
练完手臂隔天酸胀没法伸直，来跟阿迈练练#健身 #手臂训练 #拉伸
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奕达达8月前
高尔夫球肘 #高尔夫球肘 #运动康复 #健身
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淋巴水肿 郑有卯主任3月前
同源针法缓解手臂酸胀，"忠实"患者远道而来"求针" #同源针法 #淋巴水肿 #淋巴外科 #门诊日常 #浮针
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杨杨健身教学3月前
杠铃弯举小臂酸胀，肱二头肌却没感觉是怎么回事？今天教你杠铃弯举练二头的小技巧，直接让你的肱二头肌爆涨！#新手健身 #手臂训练 #肱二头肌训练 #健身小白必看经验 #力量训练
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乖乖儿在健身1周前
练完感觉手臂好酸胀，感觉很不错👍👍👍#健身 #减肥#自律 #dou+小助手 #dou+上热门
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阿宇a💪（周村自由教练）1月前
做杠铃弯举，二头肌没感觉，小臂却很酸胀，该怎么调整 #健身干货 #健身干货分享 #手臂训练 #二头肌 #我的电子健身教练
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虎哥教练-健身课堂2月前
练完你拉伸了吗？#居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #肌肉放松 #健身干货
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物理治疗师冰冰4月前
手臂发麻怎么办？｜居家详细版 ✅适合人群 1️⃣长期伏案者：如上班族、学生，常因姿势固定引发颈肩臂酸胀、手部偶感发麻。 2️⃣手机重度用户：低头姿势易造成颈部前倾，牵拉臂丛神经。 3️⃣运动爱好者：游泳、攀岩、健身等重复动作爱好者，运动后常感肩臂紧张。 4️⃣颈肩不适人群：非急性疼痛，仅为日常疲劳僵硬，寻求日常舒缓。 动作务必轻柔缓慢，以舒适为度，避免强力牵拉。 ⚠️若存在持续疼痛、无力或急性外伤，请务必咨询专业人员。 将轻柔的臂丛神经松动融入日常，是对抗现代生活疲劳的高效方式，助你重获肩颈自在轻松。#运动康复 #居家锻炼 #神经松动 #手臂麻木#手指麻木
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野子伐木累2月前
我根本没想揉弦的 #内容太过真实 #真实还原 #精神状态 #音乐生
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楷教练4月前
练后肌肉酸痛，增肌。练胸后，只有胸外侧酸痛内侧是否有练到？ #楷教练聊健身 #肌肉酸痛 #增肌 #胸肌中缝训练
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月儿吖7月前
帕梅拉瘦手臂绝绝子！练完手臂好酸！ 帕梅拉10分钟麦当娜燃脂操，跟随麦当娜的音乐，超级欢乐，塑造手臂线条，时间不长，跟练起来比较容易，但是跟到最后手臂会燃起来哦！#塑形瘦身 #创作者中心#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦手臂
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堂堂小课堂1月前
健身后肌肉酸到抬不动？10分钟中医按揉法，轻松松快！ #每天跟我涨知识 #科普一下 #养生知识 #侯丽敏 #南京太乙堂中医院
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马老师（西域巨兽）2周前
肌肉放松的重要性 训练后放松你做了吗#健身#放松肌肉 #北健电刺激仪
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涛涛健身1月前
蝴蝶机夹胸练完胸没感觉手臂酸，快来看看这五点你有没有中招#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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涛涛健身4月前
窄距引体向上练完之后手臂酸，快来看看你练对了吗？#健身 #背部训练 #引体向上 #运动健身 #健身干货
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