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大志呼呼睡3月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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法海来了3月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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冠🌻3月前
科学计算睡眠周期睡醒更精神！ #失眠 #睡眠周期 #定闹钟
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思洋中老年好眠3月前
睡不着？打坐20分钟顶睡2小时！#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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林卓会enjoy7月前
睡眠质量大于睡眠时间 #睡眠 #健康#养生#干货分享#睡觉
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孙瑞芬-健身健美教练1月前
睡前十分钟相当于深睡两小时 #睡前运动 #养生 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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开心的薯条2周前
怎样睡个好觉？来听听弘毅大哥怎么说！！祝我们都拥有好的睡眠🥰#通医相的道弘毅 #睡个好觉 #睡觉 #睡觉需要仪式感 #养生
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脑血管医生姬令山4月前
#科普健康知识 #科普健康知识 #睡觉 #失眠 #脑血管医生姬令山
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观心实验室-学睡觉1月前
国际公认睡眠法，最快2分钟入睡！ #失眠 #睡不着 #睡不好 #睡觉 #快速入睡
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车可达3月前
这个应该是最简单的跟练视频了 每天睡20分钟就行了#头前倾 #颈椎 #睡觉 #美容
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施老师养元桩7月前
一个方法快速入睡 这也太好睡了！！#睡眠 #失眠 #睡觉 #一秒入睡
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唐慧琴4天前
凌晨三点出发来的上海，中午11点到达，全程只睡了20分钟，人家说，手机可以有快充模式，原来人也可以，20分钟深度睡眠，满血复活，江浙沪这段路超级难开，车多，限速多，路程远，到达目的地，挂急诊科，掉点滴，一天折腾下来，也算是两天一夜没有睡，还一个人把车子开到了上海，一般的男人都不是我的对手，你就是铁，就是铜，坚硬耐磨，做事业的女人，没点真本事，靠嘴说都是空！
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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港爸正货-浩然(清货Outlet）1年前
午睡20分钟 比40分钟更好 你信相吗 #做梦 #睡眠不好 #科普
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钟鹏谈失眠2月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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是梦梦呀4天前
还是感觉哪里不太对～～#穿越火线 #游戏 #夫妻日常 #原创
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大白话聊养生6天前
龚医生的养生小课堂-睡子午觉。“子”是23点到1点，这时候阴气最盛，睡半小时，相当于给身体“快充”，肝血补得足足的；“午”是11点到13点，阳气最旺，眯20分钟，能压住心火，下午不犯困、不烦躁。#古装 #中医养生 #中医 #健康科普 #TVB
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我是崔啊4月前
学中翳前vs学中翳后睡觉，吉祥卧可以睡一晚上，还阳卧跟混元卧早晚各15分钟就行#中医 #养生#内容太过真实 #养生
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橘子好物分享*～4天前
#失眠 #好物推荐分享 #眼枕 决明子和薰衣草淡淡的清香舒心好睡眠#好物推荐🔥
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屹屹小可爱的外婆4天前
小可爱白天基本上不睡觉，最多睡二十分钟就醒，外婆好累好困你却精神得很。别人家宝宝白天都可以睡几个小时。你只需要眯一会儿，小可爱你就是超长待机，充电十分钟待机十小时😓#更适合的育儿搭子 #外婆带娃的时光爱的陪伴 #抓拍美好瞬间 #萌宝小吃货
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青春戏苑·故事视频4天前
冬天又快到了，夏天在空调房一待就是一整天，冰淇淋奶茶没断过，又不爱运动的姐妹快来抄作业啦！！花椒水泡脚，每次泡20分钟，让身体出出💦，睡觉超舒服#花椒泡脚#足浴包#泡脚包@DOU+好生意 @DOU+小助手
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轻松跟读5月前
午睡真的对我们有好处吗？ 总结：如果晚上入睡快，那可以午休20分钟；如果晚上入睡慢，别午休。 #双相睡眠 #单相睡眠 #睡眠质量 #睡眠节奏 #高效生产力
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失眠治疗张新建主任4月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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理大儿5月前
睡前做这些真的能变好看！#养生 #中医养生 #古法养生 #养生就是养健康 #变美
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老蟹睡好觉2月前
冥想5分钟等于熟睡一小时 睡觉是为了休息，但是休息的方式不只睡觉。#睡眠 #失眠 #冥想 #正念#休息
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你胡椒老师7月前
以为很大众，其实没几个人知道的睡前变靓小技巧... #睡前变美 #女生越早知道越好 #变好看
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金鱼养生说4月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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亿星光💫4天前
2025.10.26王小亿直播分享之二②关键词：睡觉时长～短剧～妆造#王小亿 #王小亿短剧 #直播录屏分享 #搞笑 #热门 @DOU+小助手
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安 娅3周前
#科普知识 #涨知识 #科普
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七七大漂亮3月前
睡前做这4个动作，太好睡了！越睡越美 女生睡前5分钟，4个动作，相当于熟睡2小时！一起来睡个美美觉吧～ #睡前运动#女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性#健康睡眠
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倪乐添Letty4周前
20分钟安心睡 #asmr #助眠asmr
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alimkitab4天前
#读书 #健康科普 #睡眠 #热点小助手
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上海长孝养老小张老师4天前
睡眠保健养生#养老院#上海长孝养老#上海养老生活#上海养老院推荐@上海长孝养老小张老师 @上海长孝养老 @上海养老大麦院长
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睡眠医学科马医生2月前
早起不困的秘诀，睡够完整睡眠周期 #睡眠 #健康 #开学
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@广州三真散人4天前
#涨知识 #知识分享 #知识科普 #正能量 #传统文化
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阿亮2周前
史上最治愈的对白：只是糟糕的一天，又不是糟糕的一生。 #认知#提升#成长#生活
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噜噜圆滚滚6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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肿瘤科医生丛秀峰2月前
人能活多久，从睡觉状态就能看出来#医学科普 #健康 #熬夜 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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双子燕子5天前
我试图向所有女生解释#健康 #减脂 #知识分享 #女性成长 #瘦
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哈尔滨精神科医生邓学钦2周前
午睡要怎么睡才科学 #哈尔滨精神科医生 #哈尔滨 #失眠
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大芬吃不胖3月前
只要是我晚上睡前是空腹的状态，我的体重都不会上涨。以前减的时候有饥饿感，现在保持的时候不需要饥饿感了，保持睡前空腹，体重就会保持的很稳#体重打卡 #我的减肥日记#减肥日常vlog #自律
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冰冻的河流4天前
肝脏日常保养
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痞悟智慧1周前
#痞悟 #失眠
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线给能量5天前
线粒体睡眠能量计划02 午休越睡越累？关掉线粒体懒惰开关 午睡越久越累？因为你触发了线粒体的 “懒惰开关”！记住这个黄金时间：20-30 分钟。这你细胞能量工厂的设定！ 20 分钟内：浅度睡眠，线粒体得到短暂休整，就像手机快速充电，清除部分代谢废物，醒来神清气爽！ 超过 30 分钟：容易进入深睡眠，身体误以为黑夜降临，线粒体准备 “深度待机”，新陈代谢速率大幅降低。此时被强行唤醒，重启缓慢，你就会感到疲惫、昏沉。 所以，午睡的目的是为线粒体 “快速重启”，而非 “深度检修”。在进入深度睡眠前醒来，才能高效恢复能量，同时不影响夜间睡眠。 今天你的午睡怎样？ #午休 #补觉 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #饮食 #运动 #深睡 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢
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一颗糖🎊4天前
#生活常识 #生活小妙招
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陈主任课堂5天前
尊重孩子。你们尊重正确了吗？#中学生 #初中生教育#家庭教育
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不住6天前
史上最治愈的对白：只是糟糕的一天，又不是糟糕的一生。@广告案例精选 #认知#提升#成长#生活#我的阿勒泰#马伊琍
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深睡小屋深圳体验中心2月前
深圳深睡小屋 午觉睡久会更困，这个时间最合适！#午睡 #午睡时间 #知识分享 #深睡小屋
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智途军考文职陈晓1周前
当兵晚上到底能睡几个小时？ #睡觉 #大学生 #参军入伍 #军人 #参军知识
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神经内科牛朋朋2月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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拂云养生笔记4周前
#知识 #传统文化
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瑞金普外任医生1年前
总是睡不够？睡的对比睡的久更有用！ #科学睡觉的正确方法 #听医生一句劝 #健康辟谣在行动 #硬核健康科普行动 #午睡
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𝑮𝑰𝑳𝑰𝑨𝑵𝑽𝑽𝑽4天前
lisa专门发了一张大姐睡觉图🥹wuli lisoo‼️‼️#lisoo #荔枝cp
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乐乐麻麻（孕期）4天前
胎儿是如何休息的您知道吗#孕期 #孕期知识 #孕妇 #怀孕 #孕妈
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段菲菲3月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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早點睡5天前
安然梦乡｜快速入眠 超长20分钟沉浸式助眠#助眠 #助眠视频 #睡眠 #入睡催眠音乐 #助眠减压疗愈音乐 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @@抖音创作者大会 @抖音创作灵感
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