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爱健身的二哈1年前
《背展肱二头肌》保姆级教学 这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干。如果你不会做“背展肱二头肌”这个造型，这个视频一定一定会让你醍醐灌顶！本期视频的含金量和价值，你们可以请一位懂健美造型的老师来评价一下🥸#自然健身 #健美造型
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）2年前
这是一期造型教学视频。背展双肱二头肌个人认为是7个规定造型中，难度系数最高的动作，要做好这个动作，从你的脚趾到你的手腕，你都需要不断调整才能呈现出最佳视觉效果。本期我着重讲一下，如何收紧你的大小圆，让你整个背部的宽度与质感获得更好的兼顾。看完之后相信小伙伴们会有更多的理解和收获。#健身干货 #健身教学 #健美造型 #背阔肌 #线上一对一 @小侯维尼
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老派健美_GYMLOVER8月前
背展双肱二头肌教学 你会惊讶地发现，有那么多初学者，甚至是已经参加过一段时间比赛的健美运动员，在舞台上都会犯这样的错误。 人们常常把肘部向后拉得太远，以为这样会让姿势更好看，结果却适得其反，破坏了身体的宽度；最终你会挤压背部，而不是打开身体，看起来显得很瘦小…… 以下是给你的建议……抬起脚跟，膝盖向外打开，以展现出股四头肌的线条和打造出X型身材框架，向前推动臀部，然后再向后拉，坚持这样做有助于展现背部的肌肉线条，并且能做好背部双臂二头肌的造型动作#健美造型 #健身教学 #健身干货 #展背技巧 #背部训练
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张震Zz3月前
健身新手如何学展背#健身 #健身小白必看经验 #健美造型 #倒三角
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把片加满（517加满哥）7月前
来看看你的背展双肱二头肌，学会了没？#健美造型 #健身 #展背 #体德健身培训学院 #造型训练 @体德健身教练培训
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老派健美_GYMLOVER6月前
背展双肱二头肌造型解析！新手也能学会#健身教学 #健身干货 #健身造型 #健身造型教学 #古典健体
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造型随心说3年前
古典健体造型之后展双肱二头肌（二）#健身 #背部训练 #古典健美 #克里斯巴姆斯特德 #健身造型随心说
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李瑶瑶种太阳☀造型底层逻辑4年前
后展双肱二头肌教程#健身造型 #健身造型教学 #我是男的李瑶瑶 #きんにくKING #背展
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IFBB-PRO姜皓（皓哥补剂优选）1年前
铁子们！评论区看看你们的背展双肱二！#健身 #背展双肱二头肌 #背阔肌 #背部训练 #展背
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爱健身的二哈4月前
正（背）展肱二头肌的大圆肌外抛立体感是如何发力做出来的？ 这个小动作，不光可以帮助练习造型，对大圆肌的针对训练时的肩胛上下回旋功能也会有质的帮助。#大圆肌 #健身 #练背 #健美造型
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古典贺知章10月前
为什么你背展双肱二时没下背阔，先别急着说没有，可能是你不会展，背展双肱二详细教学他来了#倒三角 #造型教学 #展背 #下背阔 #古典贺知章
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非建不可（11月8～12深圳训练营）1年前
这个小技巧赶紧学起来，学会了去奥赛硬刚克里斯😉😉#造型训练 #背展肱二 #自由造型来了 #非建不可造型训练营
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健身小钢炮（变强中）3月前
如果你还不会背展肱二的话 赶紧学起来吧！#健身 #展背 #健身教学 #健身干货 #健身造型
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李瑶瑶种太阳☀造型底层逻辑6月前
背展双肱二头肌#背展双肱二头肌 #造型教学
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阿阳（肩胛联动门）3月前
中后束链接肌肉练起来 肩才会好看完整 这三个动作兄弟们一定要试试#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #抖音健身房
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江西健体夏（专注背部线上指导）1年前
很多铁子要求的背展双肱二头肌造型教学来了 我们先了解这个造型需要展现的几块肌肉 中下斜方（挺胸就会出来，前提是比较厚） 大圆肌（大臂内旋就能拉出来） 冈下肌（基本上，手一摆造型，就出来了） 背阔外延（大臂向下压一点，内旋能拉出来） 下背阔（沉肩胛骨，挺胸椎就压出来了） 我看了网上很多背展双肱二头肌，普遍都是背阔肌线条没有展现出来这是通病，也是最重要的 我这个作品是三步过渡提高募集感，为了能够沟通到背阔肌，一定要按先后顺序去做，要不然很难沟通到它 第一步放松的时候，瞬间握拳去绷紧背阔肌，如果做不到第一步，那就再练练😅 还有想学的背部训练教程告诉我，我教你🥸#背部训练 #创作灵感 #背阔肌怎么扩出来 #展背 #练背日
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健身小钢炮（变强中）10月前
来看看你们的背展肱二头肌 学会了没？ #健身 #展背 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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BARRETT何翔宇6月前
健身爱好者手机拍背显大教程 #健身干货 #健身拍照两不误 #撸铁 #增肌 #健身教练
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爱健身的二哈1年前
大圆背阔找不到感觉？练背总是手臂先力竭？ 背展肱二头肌造型非常奇怪？健身房没有“大剪刀”器械？本期视频帮你解决这些问题！🧐#自然健身 #背阔肌 #大圆肌
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健美大咖秀(训练）1年前
蚌埠住的大力王带黑天鹅的背部训练，鬼背一开，全场沸腾！#健身 #健身氮泵 #背部训练 #大力王迈克奥赫恩 #黑天鹅安斯利
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非建不可（11月8～12深圳训练营）7月前
这个细节学会了，没有下背你来打我！#自由造型来了 #非建不可造型教学 #背展肱二 #健美比赛 #造型训练
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韩宇.3年前
今日的背展双肱值得一个赞吗？好看的形体绝对与小脑袋瓜儿息息相关，如何在同样的肌肉尺寸上发展出最具美感的形体才是健美的精髓之一。#让健身成为一种习惯 #自然健美
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李瑶瑶种太阳☀造型底层逻辑3月前
你是哪种展背？ 回复 @王家帅不帅GAL💔的评论 #健身干货 #健身小白必看经验 #展背教学 #展背技巧 #理型健
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江西健体夏（专注背部线上指导）8月前
背展双肱二这个动作不难，缺一点点小技巧而已 ……看到最后有惊喜…… ……还有不懂的，评论区Call出来……#创作灵感 #背部训练 #鬼背 #背阔肌怎么扩出来 #练背日
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冉茂荣（12月1日线下训练营）3月前
健美造型 平找不到的健美造型干货视频#健美造型#健体造型 #健身干货 #抖音搜索流量來了
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数值怪 UP虎魔3年前
#造型训练 #古典健美 #健美 #健身 #教程 #自然健美 #展示 #健美造型 很多人背展双肱二头如果宽度不够可能是抬头反弓做得太夸张，手也没往内后方扣。讲下自己见解😎
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李瑶瑶种太阳☀造型底层逻辑6月前
控制不了肩胛还展什么背？#展背教学
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羚羊公主3月前
还不会展背的姐妹看过来 包教会你 #健身日常 #背部训练
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健美大咖秀7月前
历史上最强的背展双肱二头肌！祖师爷罗尼鬼背一开，全场沸腾！#罗尼库尔曼 #精神氮泵 #罗尼 #鬼背 #肌肉
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啊豪🏆（停更版）6月前
（重新发，下午那条忘记把音乐剪掉了，太长了），关于怎么找到最适合自己的展背方式，相信看完这条视频的你们应该都能有个大致方向了。#健身造型 #造型训练 #展背
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阿阳（肩胛联动门）4月前
彦祖 你兄弟的秘密我告诉你了 进步别忘了回来感谢我#肩部训练 #健身干货 #健身教学 #侧平举 #健身知识
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健身小钢炮（变强中）8月前
当你学会了 就知道你的背展肱二头肌到底是有多强 赶紧练起来吧！评论区见#健身 #展背 #健身教学 #健身干货 #展背技巧
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get哥健身房3年前
今天的肌肉秀教学：后展双肱二头肌#get哥 #get哥健身 #get哥说健身 #get哥健身房 #get哥肌肉秀 #肌肉
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健身小钢炮（变强中）1年前
来看看你们的展背#健身 #展背 #健身小白必看经验 #自律 #精神氮泵
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k卡卡卡5月前
有翅根不会展背的教学来了 技巧虽小，效用大大 多对着镜子练几次就会啦#仅女生可见 #背部训练 #展背技巧 #翅根
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把片加满（517加满哥）5月前
灌水第三天，请各位检查状态#古典健体 #备赛 #健美造型 #体德健身培训学院@体德健身教练培训
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恩浩啊（自然健身）7月前
"练背没进步？你可能忽略了这两个关键！” 15天的准备，中途经历两次感冒。终于把答应兄弟们的背部训练分享做出来了#健身教学 #背部训练 #塑形 #健身干货#健身小白
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彭鱼宴4月前
怎么成为强肩范#健身vlog #日常训练 #瘦子增肌#练肩
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TTflex企业店9月前
来看看你们的背展肱二头肌学会了没？ #综合训练架 #健身 #展背
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Twilight Reverie6月前
清华男研小黄车抽象系列3之挑战小黄车背展双肱二头肌成功。继上一次背展差点摔跤后给自己找了个司机，只能说手拿把掐，这大肌肉快把兄弟迷死了。 危险动作，请勿模仿 #搞笑 #电驴 #健身 #展背 #抽象
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自强不息归来3月前
展背呼吸 我看到部分朋友是有肉有倒三角的，没展出来，缩着了
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教健身的小胡（自由教练）3月前
#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #私教一对一 #自由教练
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马老师（西域巨兽）3月前
一个动作练出鬼背 看看你有没有练就鬼背的天赋…#健身 #健身知识 #背部训练动作 #因为热爱所以坚持
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李瑶瑶种太阳☀造型底层逻辑5年前
前几天很冷，现在气温回升了，赶紧更新❤今晚直播间希望大家支持点小心心💕#健身造型
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豹力-辰霖2年前
背展肱二才能看到你的背的进步#健身
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冠军小史5月前
干货分享，练背的顺序该如何安排，男女通用哦#练背 #背展背阔肌 #健身 #体育生 #冠军小史
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河局.7月前
这一年健身真的教会我太多了#健身 #精神氮泵 #健身造型 #自律 #双开门身材
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世界健美冠军 巴海4年前
背展双肱二头肌#你的坚持终将美好 #毫无训练痕迹 #造型训练 #健身
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PGBB（接线上）3月前
背展肱二才能看到你背的进步#背展双肱二头肌 #展背 #背部肌肉 #力拔山兮四分之三展背 #四分之三展背
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柯基没有腿4月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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雨辰333月前
你可能不是真的胖,只是肱⻣前移了!#肱骨前移 #体态矫正 #开肩美背 #开肩 #气质提升
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李瑶瑶种太阳☀造型底层逻辑3月前
会展背了吗？ 回复 @网络抓猪侠的评论 教你对的，你做成错的。规避了错的，你又不知道怎么是对的。这个月的小红花不会发给没有耐心的小朋友#健身小白必看经验 #健身干货 #展背 #展背技巧 #展背教学
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周凯健身(减脂期)6月前
背展双肱二头肌怎么展才最漂亮？
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黑咖啡3月前
哑铃居家三分化训练，第二天背➕二头#健身#薄肌#新手小白必看经验
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不上140不改名3月前
为什么展背展不出来啊#健身 #背部训练 #vlog日常 #毫无训练痕迹 #引体向上
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爱健身的冯禧禧3月前
一周五练计划｜背部训练✅想要挺拔气质，打造紧致薄背的姐妹一定不要错过这篇！ #一周五练 #练背 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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Yoga.木3月前
60分钟肩背训练跟练版，开肩美背，打造直角肩！#普拉提核心床#瑜伽教学培训 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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健体杜泽宇🐘(日播)4月前
各个动作有各个动作的表情#健身 #健体造型
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啊豪🏆（停更版）6月前
艾特出同龄人比我还强的背展双肱二#07年 #少年组 #备赛 #沉淀 #鬼背
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厚背小战士i3月前
欧阳春晓少女背2.0完整版打卡，每天打卡十五分钟即可#开肩美背 #少女背 #欧阳春晓直角肩#健身打卡
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老派健美4月前
四个时代的奥林匹亚先生的背展双肱二 具有代表性的四个人，多里安耶茨开启巨兽时代！祖师爷罗尼将巨兽推向巅峰！菲尔西斯稳稳承接，圆滚滚的3D肌肉稳步7连冠。而德里克又是这些年奥赛先生乱战的一员。#健身 #背展 #鬼背 #罗尼库尔曼 #菲尔西斯
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2025体德杯7月26日，广州站，我来了#备赛日记 #体德杯 #体德健身培训学院 #体德杯健美公开赛@体德健身教练培训
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月月3月前
每天早晚30分钟，改善身体新陈代谢，扣肩驼背，坚持半个月，消除富贵包，全身都轻松！#富贵包 #肩颈疏通 #肩颈操 #居家锻炼 #体态纠正
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