您是不是在找：

芙顺堂6月前
小腿一踢，腿脚有劲，走路生风 #居家锻炼 #健康养生 #锻炼操
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
做老妈的健康管理师2月前
小动作，大妙用，贵在坚持#古法运动 #居家锻炼 #爱自己 #我的乡村生活
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
Smile丶 🍒2周前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了😂😂😂不活99，谁也别想走!#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
厚朴爱练功1周前
轻踢小腿肚，促进下肢血液循环，激活第二心脏#古法运动#居家锻炼#养生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
古法健身5月前
晨起锻炼，久坐后运动，可以踢踢小腿内侧和小腿肚#古法健身 #小动作大作用 #运动正能量 #居家锻炼 #强身健体
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
善为道～李梅3年前
#创作灵感 踢小腿肚子保护心脏#医学证明脚是人体的第二心脏
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
豁达话养生6月前
#dou+小助手 ##小腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
东厢玥2周前
这个动作巨瘦小腿！小腿粗，脂包肌的都去练起来，谁练谁酸爽！#瘦腿#瘦小腿#漫画腿#腿部训练 #腿粗
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3328
首赛田径余教（长期招生）1月前
@小闫老师（长期招生中） “踢小腿”短跑技术中的动力陷阱 破坏蹬伸合力“踢小腿”对后蹬效果的负面影响 跑步动力的根本来源——“蹬伸”。说明该错误会破坏由髋、膝、踝协同发力的“合力”，直接影响跑动的效率。“踢小腿”通过主动改变下肢的动作模式，导致脚掌的着地点严重超于身体重心产生一个向后方的水平力这个就是“制动效应”。 “膝关节过早的打开而髋还在弯曲的状态会导致腘绳肌被 极度的拉长更危险的是腘绳肌在极度拉长的状态下进行高强度的“离心收缩”，这是拉伤的最高风险时刻。肌纤维可能在此刻出现微撕裂。#田径 #田径训练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
求虚子1周前
每天抽空踢个三五分钟，坚持一星期看看效果
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
福气旺旺的沈🐷婷2周前
#晨练 #踢小腿 小腿肚肚踢起来，不能成为高手，但能强身健体啊～老了不容易摔倒哦～
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3714
日照动力加体育4周前
踢小腿，坐着跑，仰着跑都是体育生运动员们很常见的短跑跑姿问题 那么咱也一起解决一个问题！帮助广大体育生把这些最常见也是最棘手的问题（前伸小腿）给解决了！其实短跑中踢小腿无非就是两种情况，短跑中一个是前摆时踢小腿，一个是下压时踢小腿，如果要搞懂并且解决这个问题，就需要我们从细致的视角来看问题！看完这期视频，让你短跑不再盲目！#体育生 #短跑 #田径 #运动员 #百米 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7575
豁达话养生3月前
#dou+小助手 #小腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
Smile丶 🍒1周前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了。不活99，谁也别想走!😂😂😂#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
yoyo1413453年前
踢腿运动，每天必做的精准运动💪双手抬起举过头顶，手是方向，引领气血调动到大脑，有效改善记忆力。脚背踢小腿，小腿是我们第二心脏🫀有三阴三阳六经络，脾经胃经肾经肝经胆经膀胱经，气血充盈重新分配调动起来，使脏器得到血氧供应，每天早晨做个20分钟，一天元气满满的开启美好一天生活[烟花][爱心][玫瑰]#精准运动#健康养生 #健康 #开启美好一天
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大河送健康3周前
每天锻炼五分钟#小腿肌肉天天练#悄悄告诉你一个秘密 #增加腿部肌肉力量 #一起锻炼
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
腾晖i健身1周前
有时间就多踢小腿，可促进血液循环，缓解疲劳，对身体有好处！#锻炼 #运动 #小动作大作用 #踢小腿 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
清华田径人-侯少卿4月前
把猴哥这段话仔细听完，你就对踢小腿怎么改有一个很清楚的思路#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4237
延运学堂2周前
腿踢承山 妙不可言 聪明的人已经收藏开始踢了#传统武术 #正能量 #一起来锻炼 #功夫 #易筋经
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
Deep7Sprint1月前
踢小腿是困扰很多人的问题，它出现的原因是什么，我们该怎么去纠正，还是那句话，改技术从不是在一次技术课里改，功在平时，融入到你的每一节训练课当中。#田径 #田径训练 #甩小腿 #途中跑技术 #专项训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
长夏4周前
踢小腿练下盘，踢哪里要仔细!人老腿先老!
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2537
朱蓓燕5月前
今天跟大家分享下我线下课内容：如何提升自己的抽射#朱蓓燕 #足球教学 #足球技巧 #射门训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2091
北体孙教4月前
一个动作带你改善踢小腿！减少膝盖主导#体育生#短跑#运动训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
潇然讲道学7月前
晚上不要轻易运动 有这两个就够了 #养生 #健康 #潇然 #晚上 #运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
Biscuit Twilight1月前
@张师傅 跟着我张师傅踢承山穴 踢完人都冷静多了 下肢也有力了 不冷了 然后也不疲惫了
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
武当紫灵3周前
师兄，晚饭后不要躺，跟我练习这两个动作🥳#居家锻炼 #健康 #道家养生 #传统文化 #武当紫灵
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中老年宅家运动吧2周前
人老腿先衰，每天坚持踢小腿，走路越来越稳 #居家锻炼 #古法 #一起来锻炼 #简单易学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
豁达话养生2月前
#家庭锻炼 #踢小腿 #长寿秘诀 #原创作品
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
骨科蒋江云医生6月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
脆皮养生主理人1周前
#小动作大作用 #道家养生#固本培元#正能量 #养生就是养健康
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
邹邹1周前
晚上最好的运动，脚跟走路和踢小腿。动作简单但有大作用。看电视刷手机都能同时做动作。#古法健身 #运动休闲 #简单易学#坚持自律 #晚上锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
洋洋洋2周前
#上热门 #健康 #养生 经常踢这里，效果惊人
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Freya是扶摇呀~💜1周前
🔥这6个动作👆瘦小腿肌肉真的快❗️❗️ 这组瘦小腿训练新手超级友好！ 小腿肌肉外翻、肌肉突出、粗壮的话会显得整个人敦敦 的 而且非常影响🦵腿型，这组训练可以激活小腿深层肌肉力量，改善表层肌肉代偿，矫正力线，拉伸紧张结块的小腿肌肉，燃烧小腿多余肉肉，紧实小腿线条~ ✅适合：经常跑步、久站、肌肉发达的宝字～短时间首选！ 时间充裕的话这6个动作可以每组增加到60s～最后静态拉伸小腿做收尾～ #瘦小腿 #小腿拉伸 #直腿 #居家健身 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
加浓美式（训练版）4月前
如果你的小腿紧张，或者缺乏锻炼，无论男女每天坚持4组会有明显的变化；练习一段时间就会发现腿型好看了，小腿也放松了；一开始可以每个动作时间短一点，逐渐增加时间#运动康复 #康复训练 #功能性训练 #瘦小腿 #小腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1704
高子钧5月前
夏天给自己一周时间改变腿型吧#小腿外翻 #腿粗 #漫画腿
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
司诺3周前
直腿跟练攻略|压脚背脚趾的好处和方法 每天5分钟，压脚背脚趾的好处太多了！ 【压脚背】 1.拉长小腿线条，腿型更好看 2. 脚踝更灵活，走路跑步不易崴脚 3.提升运动表现，运动更轻松 【压脚趾】 1.强健足弓，增强足底减震功能 2.缓解脚底酸痛，减少足底损伤 3. 增强抓地力，提升平衡稳定性 让脚底恢复它本该有的功能。现在就开始，让身体更 健康！ #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型矫正
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
重庆少儿足球雷子3月前
抽射教学#足球技巧 #足球训练 #足球青训 #少儿足球 #足球本应如此
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
Na娜yoga1周前
居家瘦腿直腿｜通经络 暖下肢 睡好觉 细好腿‼️ #睡前瘦腿 #足部训练 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
今天整点啥1周前
跟着张师傅踢小腿，每天300个，可以促进血液循环，祛瘀堵，强健心脏#一起来锻炼 #踢小腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
趙·赵1周前
这样拍打和张师傅教的踢小腿肚子是一样的原理！ 这个经络拍很有韧劲，拍上去有明显的酸胀痛太舒服了#健康 #小腿 #经络拍
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
舞蹈李杨（艺考培训）3月前
踢腿到位 基本功全对 #舞蹈#舞蹈生#艺考#基本功#河北
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1360
体能怪兽-Lee5月前
家长就是孩子最好的教练之—— （粉丝们催更的视频来啦，大家赶紧来学习讨论一下吧#体能训练 #dou来足球季 #足底筋膜炎#脚后跟痛
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
日照动力加体育2周前
踢小腿不仅导致落脚点靠前，产生制动，影响下一步跑动动作的衔接 还会导致后群压力过大，导致受伤。相反，腘绳肌无力或者伤过不敢发力还是导致踢小腿的原因之一。不想要这样的恶果循环往复，首要的就是加强腘绳肌的力量！这期视频让你更直观的明白为什么腘绳肌弱会一定程度上导致踢小腿！赶紧把腘绳肌的训练计划加入进训练计划中吧！#腘绳肌 #力量训练 #短跑 #跑姿 #体育生 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2871
吉米的运动日记3月前
30秒，重复5-6组，脚背最大程度垂直地面 #瘦腿 #小腿外翻 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
柒玥养生操3周前
踢小腿有讲究，用正确的方法锻炼我们的小腿和双脚#养生操 #居家锻炼 #古法运动
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
邓州点穴捋筋6月前
小腿凉？试试吧！踢他#小腿凉#家庭必备#孝敬父母
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
景腾讲筋膜睡眠051月前
想瘦腿，跟我这样做 #瘦腿 #锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1449
陈师兄（靈沐）3周前
每天坚持200下，保护小爱心#一起来锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
敏文1周前
踢小腿肚能刺激腿部肌肉收缩舒张，促进血液循环，改善下肢血液供应；能放松紧张的肌肉，缓解腿及全身的疲劳感；长期坚持能促进下肢气血运行，预防下肢静脉曲张等疾病。#踢腿#居家锻炼#种草
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
唐九妹~婚礼人3周前
每天踢小腿，比散步更好，上楼腿疼的可以练起，过段时间你会感谢我。
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
福气旺旺的沈🐷婷1周前
#居家锻炼 #晨练 每天几百下强身健体
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
小李不吃🐷3月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大钟锋韩汉臣4月前
学足球就像建房子一样，一定要先把基本功的底子打好#足球 #足球教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乘风田径训练营 张教4月前
如何改善踢小腿#田径#短跑#体育生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
小圆子爱养生（学习考试中）2周前
来吧，打通第二心脏，让我们更健康#古法健身#养生#小动作大作用
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
胡阜-足球教练3周前
一个细节动作，提升你脚感的柔和度和协调性。 “脚底—脚背—小腿”三连触球，让控球更丝滑⚽️ 练熟后，球在脚下的每一次滚动，都是节奏的延伸。 #足球教学 #脚感训练 #控球节奏 #青训日常 #足球技巧
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
归朴小堂1周前
边走边练 快来和蔡老师一起动起来 #养生 #健康 #健身 #肾 #蔡理文
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
福气旺旺的沈🐷婷1周前
#活动筋骨 #每日分享 踢小腿肚了，脚麻脚无力的人真可以试试看。头开始不用踢太大力，因为怕有些人把自己个个踢摔了，找到适应的力道，慢慢踢。
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1170
小李在变瘦！3月前
姐妹们，20天测评欧阳春晓根本性瘦小腿来啦，第一天，一起打卡啊大家#居家锻炼 #欧阳春晓 #减脂 #减肥打卡
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4603
寸关尺1周前
马路边踢小腿，回头率挺高！#踢小腿肚子#健身健体#张师傅
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
老李爸爸爱足球3月前
李昱衡《深圳特训营》，七天就让你蜕变！#深圳足球青训 #深圳校园足球 #校园足球 #足球基本功训练 #射门
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
石不能言1周前
#空的时候就来踢踢小腿吧，三五百下#承山穴#
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“用脚背踢小腿肚的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 20:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: