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乃丹11月前
恢复性训练计划 停训久或一周两练可冲～ #健身干货 #恢复训练 #力量训练 #撸铁女孩 #健身小白必看经验
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周宗源Kevin6月前
五个步骤助你快速排除乳酸，恢复最佳竞技状态！ 感到肌肉疲劳和酸痛？试试这个简单的训练方法，五个步骤帮你快速清除乳酸，迅速恢复活力，重拾巅峰状态！ #弹跳 #居家 #恢复训练 #放松 #状态
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健身李教2年前
Tabata低强度恢复性训练，每天2-3循环。#居家锻炼 #抖音全民健身计划 #tabata #恢复训练 #健身
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老秦健身5年前
很长时间不锻炼了，这12个动作帮你重新启动，恢复锻炼节奏
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阿布教练3月前
恢复训练很重要！一定要记住这几点#恢复训练 #中长跑 #黑马体育生
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William真的很努力3年前
开始恢复训练大家不要操之过急，一个模版送给各位参考。 #元气恢复计划
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小李妹妹1年前
恢复训练怎么练最有用？ 分享给你一周训练计划！恢复快，不受伤！#跑步 #体育生 #特步 #特步一体成型1代
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肉导🥩💪🏼3年前
解封之后恢复训练指南（附免费计划） #肉导的冠军养成笔记 #力量训练
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🌟草莓味汤粉王1年前
长期摆烂后怎么快速恢复体能，一个运动技巧搞定#减肥 #自律 #运动 #减脂
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大海运动表现1年前
顶级恢复策略，每一个运动健身训练者都得知道！ 赶紧学起来！#运动表现 #健身 #体能训练 #力量训练 #功能性训练
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兴哥🏀一六零💯1年前
如果你长时间没打球，又想恢复状态，那么这套训练动作可以拿去练了！#篮球🏀 #篮球需要沉淀 #篮球训练
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Re铮（说运动）3月前
内收肌拉伤恢复（含动作教学） #内收肌 #知识科普#科学运动#肌肉拉伤#健康乘风计划Aspetar文献指南解读
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汉堡谢不肉7月前
受伤了，我们该怎么做康复训练呢？ 这里应该是全网最专业的的损伤康复训练方案了。#扭伤 #康复训练#运动损伤#功能性训练#篮球需要沉淀
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六六爱健身吖2年前
12分钟阳康后体能恢复训练 全程不跑不跳 动作简单易学 唤醒全身 零基础大体重新手友好 带拉伸#居家锻炼 #转阴之后如何恢复运动 #六六爱健身吖 #有氧运动 #抖音健身房 @抖音小助手 @DOU+小助手 #元气恢复计划
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吉林省精准田径（长期招生中）5月前
体育生受伤后如何训练：以上这套黄金练习让你更快回归赛场，在受伤这个阶段运动员本身的心理状况是更为关键的过程，很多体育生由于适应性较强，受伤之后无法训练会让他心理崩溃，那么如何调节你的心理，弥补你能做的训练是更为关键的循序渐进，重回赛场，愿每个体育生远离生病！ #dou上热门 #每日干货分享 #精准田径
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大海运动表现1年前
教你在假期后快速回归运动和训练！赶紧学起来 #运动表现 #体能训练 #健身 #力量训练 #功能性训练
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Cesare凯撒自然健身2年前
长期停练后如何恢复训练，快速恢复肌肉量和力量？ #健身干货 #运动 #自然健身 #健身知识 #健身教学
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大海运动表现3月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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席鑫喜欢健身4年前
很久没练如何更好的恢复训练呢？#尖叫暴汗日
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大鹏爱健身2年前
#干货 #减脂#无锡 #健身知识 长假停练一周后到底该如何恢复训练呢#经验分享
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叶修（运动表现提升）5月前
重中之重是睡眠与饮食 在这基础上一次相对完整的主动恢复流程:包括轻度有氧 、泡沫轴放松、动态伸展、关节活动度、关节稳定性、物理治疗等训练。在周期中穿插安排主动恢复日,加速身体恢复,改善训练中发现的弱项。#运动恢复 #功能性训练 #体能训练#运动表现#篮球 #体能训练
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️4月前
停训后的恢复训练，如何恢复到巅峰 #游泳长训 #小彭教练 #恢复训练
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Jomen姜1年前
恢复训练第一天 中断训练后的第一次训练怎么练？#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #恢复训练的第一天 #篮球
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杨智强🐬2年前
恢复训练怎么练？保姆级教程，艾特和你一起弯道超车的伙伴们一起练起来吧#体育生 #田径训练 #田径 #一级运动员 #冬训
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李西西lixixi7月前
崴脚千万别静养！一个月轻松恢复｜跟练版！ 崴脚后康复训练至关重要！本视频为你带来专业的崴脚康复训练方法，从基础的脚踝活动到进阶的力量训练，全方位助力你快速恢复。跟着视频一起做，早日摆脱崴脚困扰，恢复健康！#崴脚 #崴脚康复 #崴脚后康复训练动作 #崴脚后康复训练
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大祺讲健身3年前
恢复训练前几周怎么安排恢复的比较快。训练计划。#干货分享 #健身干货 #健身教学知识分享 #知识分享
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至简体育—温州二高田径队2年前
#大腿后侧肌群拉伤 功能性恢复训练#愿所以体育生远离伤病 #康复训练 #运动康复
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）5月前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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韩明敬讲足踝关节运动1年前
踝关节康复训练，不需要走路也能做，这八个动作是最基础的康复训练，提高脚踝本体感觉！#踝关节扭伤 #脚踝扭伤 #踝关节骨折 #踝关节康复训练 #崴脚
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LZ波波（运动表现）8月前
如何进行恢复性训练，直接抄作业，别等啦！#运动表现 #健身日常 #恢复性训练 #健身恢复训练 #让自己变得更好
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恶鼠变量 Daiki1年前
在大强度训练日后，如何安排主动恢复训练，避免过度训练，加速身体的恢复状态？重中之重是睡眠和饮食，在这基础之上分享我的一些操作策略，希望能够帮助到各位。#DaikiPerformance #放松 #kiokop气压放松套装 #疲劳
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吕饱饱9月前
4个方法｜停跑后如何恢复训练？ 1.重建基础 肌肉力量和心肺功能的重建是需要一些时间的，保持良好心态和足够的耐心 2.适应性训练 走跑结合，让身体逐渐找回状态，每周不超过10%的增量原则 3.多样性训练 恢复阶段配合力量训练，接下来我会分享我在恢复期的训练动作，欢迎查收 4.规律跑休 规律跑休很重要，至少每周休息一天，愿我们早日回归！ #运动人这么过年 #跑步 #抖音送你去跑马 #抖音开跑计划 #马拉松
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大煜（yù）健身2年前
肌肉是有记忆的，恢复很快的#恢复训练 #健身干货
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北体田径邵老师1年前
邵老师教你短跑运动员如何进行恢复性训练 #邵艳组 #田径训练 #北京体育大学 #田径 #恢复性训练
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吉林卓跃体育（体育升学指导）10月前
后群拉伤后的恢复训练非常重要，简单实用的三招训练。#日常训练 #运动表现 #体育训练 #运动康复
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Rinhowl林豪⚔️型格健体2年前
🐑康后如何做恢复训练？一分化训练计划走起！#模式化增肌训练 #转阴之后如何恢复运动
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全智甜辣3月前
停训一段时间后，恢复训练怎么练？#健身 #运动健身 #健身干货 #恢复训练 #停训
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广州小马哥1年前
长期摆烂，如何快速恢复体能？看过来#体能训练 #减肥 #减肥逆袭
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骨科刘东光医生1年前
#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普 #骨折康复 #骨折恢复记录 #功能康复 骨折后如何进行功能康复训练你是不是也不知道？
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壮壮半月板很OK5月前
肌肉萎缩再增长靠抗阻 分钟肌肉萎缩后如何训练才能把肌肉练回来#居家锻炼 #半月板损伤 #肌肉萎缩 #前叉康复 #臀腿训练
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小硕硕塑身1年前
恢复性训练模板，收着 早晚用得上。#健身 #撸铁女孩
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李开心有点酷1年前
一周没练或者更久没练一定要恢复性训练一次 再好好练咯#健身干货 #好好锻炼用心生活 #毫无训练痕迹
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
如何快速恢复训练不受伤#跑步 #马拉松 #跟尚体育
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运动康复李老师9月前
踝关节损伤早期康复训练方案 #崴脚康复 #运动康复
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丹丹姐-女子健身新商业4年前
恢复训练模版来啦～记得打卡at我❤️#健身打卡 #臀部训练 #onefit功能性训练 @黄丹璐Lulu
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一田一练🏀6月前
膝盖受伤后，强化膝关节，建立稳定性 #膝盖保护 #运动康复 #膝关节康复 #一田一练 #弹力带健身
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拿铁女子塑形官方号2年前
#女子塑形 #居家锻炼 阳康后恢复性训练 不跑不跳 恢复体能
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清华田径人-侯少卿2年前
记住训练是循序渐进的！#体育生 #清华田径人 #新冠 #阳过的恢复训练
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dino8月前
停练了半个月 开始恢复训练了 借这个机会分享一下详细的热身 恢复训练先要恢复基础的身体功能 全方面热身激活避免受伤#健身 #干货分享 #热身 #髋关节
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壮壮半月板很OK3月前
卧床版本肌肉训练跟练 负重之前把基础打牢，只有偷偷努力，才能一帆风顺#居家锻炼 #一起来锻炼 #前叉康复 #半月板 #跟练
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赵可3月前
崴脚之后，在确认没有什么进一步损伤的情况下，可以做这几个动作，强化力量，好得更快#崴脚 #康复 #伤病
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小路。3年前
长时间休息后要按照这样恢复训练哦～
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运动康复懂老师5月前
在床上就可以做的康复训练 膝关节受伤2-4周一定要练的肌肉！#运动康复 #懂亿点运动康复
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老谭不会跑步8月前
#体育生 #体考 #田径 #日常训练 #运动
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赛脸（上海培训12.8-10）4年前
职业运动员的主动恢复训练 @UnderArmour #有我就没完
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氮泵加油站3月前
克里斯恢复性训练计划 复出的日子应该不远了。#克里斯 #健身干货 #奥赛中国
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深圳北师大南山附校篮球队6月前
康复之路没有捷径，以我为例，从点滴训练做起！ #运动康复 #进步不能停
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）3年前
#会飞的恐龙 #170扣篮 #弹跳训练 我的主动恢复日
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杨旭Leo3年前
两个月没练了，第一次恢复训练练点啥好?#健身干货 #恢复训练 #精神氮泵
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运动康复丁教练3月前
受伤停训期间不是躺着不动#运动康复 #健身干货#疼痛康复
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小宇的快乐日记（前叉重建全力康复中）3月前
小宇ACL重返赛场｜一分钟搞定恢复性跑跳训练 #前叉康复 #运动表现 #前叉重建
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愈健运动私教健身馆1年前
#体育生 受伤断训后如何正确高效恢复训练，看这一期视频给你答案。#远离伤病 #科学运动 #菲艾特小绿管 #乐山愈健运动康复
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马拉松冠军-魏亚楠1年前
恢复训练干货 #跑步 #马拉松
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Lucem林老湿2年前
两个很不错的运动康复训练动作，还是强调动作细节很重要。#运动康复 #干货分享 #健身
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孙浩儒1年前
拉伤在静养后如何进行康复训练，才能避免反复拉伤#拉伤 #康复训练 #远离伤病
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