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伟斌讲体态3年前
“改善受力”才是瘦小腿的终极秘诀！不能只拉伸！#体态纠正 #筷子腿#xo型腿 #瘦小腿#小腿肌肉 #小腿水肿 #纠正腿型 #铅笔腿 #快速瘦腿 #小腿外扩 #小腿拉伸#脚脖子#走路姿势
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程鸣（猛踢钢板中）4年前
拉伸不能减肥，但真的可以让你舒服，快来跟会跳舞的@颖颖二哈🐳一起 #拉伸 #训练
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180的瑜伽小王子9月前
要瘦腿的小姐姐你就这样练！亲测有效，就算不运动，就这样拉伸一整套，瘦腿是真的会有效果哦～#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瑜伽人这么过年
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是知知老师🌷7月前
腿部流畅度狠狠拿捏，腿越粗越要拉的动作 不管你运不运动，拉伸无聊时就多拉腿，量变到质变真的不一样#高效瘦腿攻略 #腿部拉伸#梨形身材 #瘦腿 #直腿
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健身BOSS老胡6年前
光拉伸，不运动！你会变成一个柔软的胖子
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韩国欧尼全全4月前
分享几个拉伸动作！ 不做运动，只做拉伸也能优化有身材线条，尤其是像我这样的宝妈！每天坚持做拉伸，总有一天会发现现在的裤子慢慢变大啦～#日常vlog #拉伸 #瘦腿 #身材管理#宝妈
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170的小叶教练3月前
不管你运动不运动，拉伸都少不了！#拉伸日常#拉伸#细腿#腿部拉伸
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芮宁1年前
不训练可否直接拉伸 拉伸到底应该放在训练的哪个环节？#拉伸#专业知识讲解#创作灵感
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居家身材管理阿杰2月前
长期久坐不运动，每次运动一定要及时拉伸#上热门🔥上热门 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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李若彤6月前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
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小文教练没腹肌3月前
要瘦腿的小姐姐你就这样练！亲测有效，就算不运动，就这样拉伸一整套，瘦腿是真的会有效果哦～#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瑜伽人这么过年
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运动育儿李教练5月前
运动后必做拉伸，只运动不拉伸，等于白费！ #拉伸动作 #拉伸助高 #运动后拉伸 #运动长高
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Super大叔1年前
#居家锻炼 经常久坐不运动或者运动完记得拉伸！#健身干货 #拉伸 #一起来锻炼
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御峰的颅骶&运动康复2月前
不要拉伸肌肉 肌肉紧张、关节活动度不足，靠拉伸肌肉解决不了问题。大脑问题不解决，改变不了根本问题 #肌肉紧张 #拉伸 #肌肉放松 #PRI #呼吸
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我是蒹葭4月前
无松解不瘦腿，刷腿➕拉伸，高效瘦腿攻略来啦！ 注意事项放在最后啦～#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #尊巴 @DOU+小助手
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余念.安（塑型中）2月前
运动不拉伸二白练！ 大家催的拉伸视频来咯。 不运动后拉伸的重要性不用多说了吧！算了还是说吧熙 运动时，肌肉像被拉紧的弓弦，全力进发却也悄悄积累着紧张；而拉伸，是给紧绷的纤维松绑，让僵硬的线条重新舒展。它帮你推开乳酸堆积的酸胜，抚平关节转动的滞涩，更悄悄为肌肉“塑形”：不让发力后的紧绷娈成体态的负担，而是让每一寸线条都带着舒展的力量。#拉伸 #运动后怎么拉伸 #瑜伽基础练习动作 #肌肉放松 #我的减肥日记
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大勇爱健身1月前
如果你经常久坐不运动，睡前多做这五个动作，能够有效拉伸放松身体肌肉#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼 #健身干货分享
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静静的普拉提1周前
不管运动不运动，一定要多拉伸， 全身的拉伸动作，每天都可以做一做#居家锻炼 #普拉提#拉伸 #开肩美背
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单竹运动科学5月前
拉伸不是训练的附属品，不应该只在运动前后的片刻时间进行。毫不夸张的说，你拿出多少时间训练，就要对应的拿出多长时间进行肌肉保养。身体不语，但从不会错付。#体能训练 #运动表现 #健身 #功能性训练 #拉伸
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艾比的运动日记7月前
全身拉伸跟练版来啦，任何运动后都要拉伸，运动不拉伸等于白练。平时久坐不运动浑身紧张的也要多拉伸 #拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸
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运动养生古老师4月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多!#居家锻炼 #健身干货 #拉伸#拉 筋 #一起来锻炼
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是叶子教练吖1月前
不管你运动不运动，拉伸都少不了#拉伸#居家锻炼
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@豪哥爱健身8月前
无效健身的5个表现#自律 #健身小白必看经验 #健身
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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天天运动Live3月前
30分钟暴汗燃脂｜矿泉水瓶就能瘦全身！0基础友好 新手友好 不用器械！2个水瓶就能练🔥 ✅ 含热身+拉伸，全程站立不伤膝 ✅ 力量+有氧双倍燃脂，瘦得快不反弹 ⚠️ 跟练完的姐妹，评论区晒汗量！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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柒玥～古法养身操运动1月前
运动不拉伸，等于白练，拉伸来喽，特别适合0基础新手姐妹，大基数小基数也是可以的。就算是不运动也要做拉伸，每天10分钟拉伸，全身都轻松。#改善体态 #好身材练起来 #居家健身 #运动健身 #塑形
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跑不慢的Yoki（跑互冲330版）5月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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李教练锻炼日常分享3月前
不跑不跳不蹲，腿脚也能锻炼到位#居家锻炼 #拉伸 #运动
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑型瘦身 #健身 #运动自律 #好身材练起来 #居家健身 @DOU+小助手
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玉姐大长腿1月前
要瘦腿的姐妹你就这样练亲测有效#瘦小腿就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦~轻松get#漫画腿#瘦腿#居家锻炼 #拉伸
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大脸爱运动1年前
只运动不拉伸=白练，拉伸只做这个就够了，运动后做这套#拉伸 放松全身肌肉，舒服一整天，身材线条越来越好看#全身拉伸 #气质 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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乌鲁木齐悟空健身1周前
拉伸有多重要？#拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸的作用及好处 #健身私教 #乌鲁木齐悟空健身
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是叶子教练吖3周前
不管运动不运动都要拉伸，分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#健身干货 #居家锻炼#拉伸动作 #瘦腿
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叶子跟跳5月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#运动 #健身 #不跑不跳
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Fonsfit放肆精准塑型3月前
经常久坐不运动或者运动后一定要记得拉伸#拉伸#健身#健身干货#北京健身#国贸健身中心
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大鹿鹿🦌在修炼7月前
新手版全腿拉伸跟练！运动前可作为热身，运动后可作为练后拉伸，不运动的姐妹可作为日常美化腿型来练！#居家锻炼 #腿部拉伸 #纠正腿型 #拉伸 #直腿
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #健身打卡 @DOU+小助手
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冰冰plus（运动版）1周前
就是这个拉伸！站着9分钟拉伸放松全身🔥🔥🔥 全程站立，有效拉伸到全身上下各个部位，一遍练完全身都舒服了！运动后必拉伸！不运动也能练的拉伸，一起来打卡吧！ #全身拉伸 #拉伸＃运动日记＃宅家健身打卡 #居家锻炼 #上热门 #塑形瘦身
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叶子跟跳5月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #变美变瘦变好看
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是艾夏呀1周前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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Luna想要马甲线5月前
20分钟 | elenifit从头到脚静态拉伸 有时候上班久坐，会有肩颈不舒服，背不舒服的 可以试试这个拉伸，动作基本都是静态的 跟练：elenifit 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫或者可以躺的地方 #dou上热门 @DOU+小助手 #今天你运动了吗 #拉伸动作 #拉伸放松 #一起瑜伽吧
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
运动不拉伸就白练 拉完全身舒服 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸动作 #好身材练起来 #放松操完整版
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撸铁的慧儿1周前
不做力量训练就拍个拉伸的视频吧，总之不能闲着呀！但是拉伸完真的超级酸爽呀！赶紧试试吧！#全身拉伸 #运动后放松 #深度拉伸
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甜甜要自律6天前
我的普拉提教练告诉我:不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后 拥有纤细的漫画腿惊艳所有人!#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦腰瘦腿，无跑跳+拉伸，每天一次巨燃脂！ #健身 #塑型瘦身 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #居家瘦腿动作推荐 @DOU+小助手
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果果育儿2月前
如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助8265位青少年实现5-11厘米的二次长高； #身高管理 #胡克拉伸教学 #长高运动 #胡克拉伸 #胡克拉伸怎么做
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运动董得多3周前
运动要拉伸，不运动更要拉伸，肩背不适这样拉伸。#拉伸 #体态矫正 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦全身有氧运动 #高效燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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小熊不睡觉（瘦身版）6天前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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叶子跟跳5月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #运动
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小娇高高5月前
如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助7120位青少年实现5-11厘米的二次长高； #身高管理 #身高 #长高运动 #胡克拉伸 #胡克拉伸动作
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壹白-QQ美莓不加糖6天前
不跑不跳就能让你的腿变细！拉筋板我替你们试过了！不想要肌肉腿，拉筋板一定要安排上，每天坚持站拉伸10~30分钟，一个月后成功逆袭漫画腿😁#瘦腿提臀 #纠正腿型 #腿部拉伸 #提臀瘦腿 #小腿拉筋板
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困困小熊饼6天前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #健身 #塑型瘦身 #居家瘦身运动推荐 #塑形减脂 #快速燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #运动瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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旋风小红9月前
跑完不粗腿！3个拉伸动作告别肌肉腿！ 大家要的单独拉伸视频来咯！跑后一定记得拉伸哦！好处太多了！ 1️⃣不粗腿！跑步过程中，小腿肌肉反复收缩，容易导致肌肉缩短。运动后适当拉伸可以维持小腿肌肉的长度，防止因肌肉缩短导致的肌肉紧张和体积增大 2️⃣告别肌肉腿！跑后拉伸可以缓解肌肉处于紧张和疲劳状态，通过拉伸，可以帮助肌肉放松，加快乳酸的吸收，减少因乳酸堆积导致的肌肉紧张和肿胀 3️⃣加速恢复！拉伸能够促进血液循环，帮助身体更快为下一次跑步做好准备！ #超慢跑 #跑后拉伸 #居家锻炼 #超慢跑打卡
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谢瘦肉6天前
我试图告诉所有你，不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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Corn玉米跟跳员6天前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #塑形 #居家锻炼 @DOU+小助手
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赵老师讲康复1周前
如果你经常久坐不运动，腰部不适，肌肉劳损，睡前做这五个动作，腰背会很放松 #拉伸#放松解压 #居家锻炼有新招
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【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #好身材练起来 #运动 #减脂 @DOU+小助手
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思雅爱运动（自律版）3月前
思雅老师的练后拉伸视频，跟着思雅老师一起拉伸吧。#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #减脂塑形
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