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老雷饿兽5月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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倪教瘦2年前
空腹有氧后早餐如何吃#早餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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小董谈减脂1年前
想快速减脂可以尝试空腹运动，以中低强度的有氧和力量为主，一般推荐早上锻炼。运动前半小时喝200-300ml水，运动过程中少量多次补充水，运动结束先补充水，大概半小时左右吃早饭 #空腹有氧 #空腹可以吃饭吗 #减脂 #运动女孩
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严料坊美丽生活4月前
早晨空腹有氧后， 早餐这么吃#早餐 #有氧运动 #严料坊 #美
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进击的李师傅8月前
健身完不敢吃饭的看过来，这一餐反而可以吃的很多#减脂 #健身知识 #干货分享
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健人小丘6月前
空腹有氧到底有用吗？ 左脑打右脑，醒后运动前还是建议吃点啦～#健身干货#空腹有氧 #一分钟干货教学 #减脂期
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w想吃点有味的5月前
两个月从一坨变腹肌男 带你体验减脂的一天 包括减脂期会遇到的情绪问题#减脂 #vlog日常 #健身 #减脂餐
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曾经是胖子2月前
空腹运动完，这样吃会瘦的！#运动 #减脂 #减肥 #凡事不过五公里 #空腹有氧
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金姐姐61岁好物分享-梗卓6月前
人在不饿的时候可以不吃早餐#女性智慧 #控制饮食 #空腹力
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佛山艾克斯健身eva2月前
空腹有氧，不吃早餐能有多瘦呢？！#知识分享 #女性力量 #涨知识 #减脂 #变美
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小李不吃🐷3月前
空着肚子运动不算空腹运动，训练前不用吃东西，运动状态照样差 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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严社咖啡3月前
咖啡运动和早餐，正确的顺序是什么#咖啡 #喝咖啡 #严社
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西安减重医生殷国志3月前
运动完不能吃碳水？这样吃才能瘦！ #减重医生殷国志 #减重手术 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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严料坊营养说6月前
喜欢早上做空腹有氧，这两大错误一定要避开#空腹有氧 #严料坊 #身材管理
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严料坊1年前
晨起空腹有氧运动以后，早餐能吃的丰盛些吗？#身材管理 #变瘦变美变好看 #空腹有氧
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑步减肥的两大误区 你中了哪一个？ #跑步 #全民健身 #中长跑#长跑 #减肥
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一生朋4月前
早起空腹有氧后怎么吃？早餐吃对事半功倍 早起空腹有氧后怎么吃？ 早餐吃对事半功倍～ 别再用包子面条糊弄早餐了！传统早餐高升糖快还营养单一 🔥教你3步搭配黄金早餐公式： ✅ 优质碳水：全麦面包/燕麦/红薯/香蕉，饱腹感强还促消化 ✅ 蛋白炸弹：鸡蛋+牛奶/酸奶，补充肌肉修复必需营养 ✅ 抗炎buff：蓝莓/圣女果，对抗运动自由基，加速恢复 💡夏天空腹有氧后，记得及时补充电解质水！这样吃才能越练越瘦早餐吃对事半功倍～ #健身早餐 #减脂饮食 #早餐搭配 #运动营养 #健身干货
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慧心-饮食生活7月前
空腹真的好，不吃早餐也会很舒服 #经验分享 #体重管理 #空腹 #健康
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老周讲健身4月前
健身先健脑这句话含金量还在上升 #知识分享 #涨知识 #增肌 #减脂
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奔跑的阮先森3月前
脉搏体育创始人李晖表示，空腹运动非常有利于脂肪的下降，她建议大家早晨喝300毫升左右温水，吃1到2个蛋清，用这样的状态去做有氧运动，如跑步、跳绳、快走等，运动时长控制在30分钟左右，这样减脂效果非常好。她强调血糖不稳定和本身有基础病的人群不适合空腹运动。#运动 #跑步减肥 #减脂 #空腹有氧 #坚持运动
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唐卓尔不群4月前
早餐+空腹有氧，buff 叠满的人肉跳楼机。 #减肥路上的绊脚石 #减肥日常 #减肥vlog #减肥小知识 #减肥误区
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小李不吃🐷5月前
空腹有氧，空腹运动长期坚持，很容易损伤女性气血和健康！ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #空腹有氧
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泥猛5月前
早上起来就喝300ml的温水，每周保持四天的有氧运动，有能力的话选择空腹有氧#健身，早餐一定要吃的干净营养均衡，午餐可以多吃点，一天的蛋白质和碳水量大部分分配给午餐，晚餐尽量就少吃一点，我今天为了拍vlog就吃太撑了有点难受，#健身是为了更好的吃饭 ，想吃啥就吃啥没那么大的心理负担，在满足味蕾的同时拥有一个好身材#vlog日常 #深圳 #vlog十亿流量扶持计划
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阿bill (运动版)3月前
早起运动第43天|空腹有氧后，早餐怎么吃？#健身 #减脂期 #空腹有氧 #体重管理
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吃不胖的孔胖胖2月前
做完空腹有氧 简简单单吃个早餐 我推荐大家生活化减脂 减脂没有那么累 把它当成你生活的一部分就可以了 当然想减下来身材好看的话 就可以来找我帮你打造了 😎#健身 #健身饮食 #运动健身 #记录生活 #减脂
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皮皮在努力💪🏻2月前
适合自己最重要 你们不会都是空腹吧#彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #与辉同行#羽衣甘蓝奇亚籽豆浆
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唐艳营养师1周前
减脂期空腹有氧以后吃早餐会有哪些变化？#减脂小白必看经验 #减肥#减脂 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @抖音热点
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有你真好-严Sir的旅途6月前
早晨空腹运动，容易犯的两个错误。 #空腹运动 #跑步
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若博士Dr.Roy OLLY全能鱼油女维3月前
科学营养保姆级早餐指南 早餐换一换，你的身体会感谢你的！#早餐 #营养 #科普 #若博士高阶营养 #意卡莉
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最关心女性抗衰的Mary3周前
空腹有氧女生别再做啦！尤其30+｜#最新科学研究
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阿黄。3月前
空腹晨跑可以减少早上的食欲，让空腹时间更长！减肥不需要那么累 #減肥 #空腹有氧 #少吃 #变瘦变美变健康 #自律
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芝士芝士我是美式～🐶🐶🐶1周前
自律也是一种人格独立，早起空腹有氧运动，吃简单的早餐，感觉非常棒#vlog日常 #健身饮食 #减脂 #早餐
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路易斯课堂8月前
又一位男明星来说了低体脂高强度训练的危害 #空腹有氧 #低体脂 #加减法 #
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撕裂天堂TH3周前
#减脂 #健身
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阿车车车3月前
微小的变化会有巨大的不同 1.起床走动，而不是赖床。 2.早餐要有高蛋白，优质脂肪和膳食纤维，这有助于一天的血糖平衡。 3.早餐后散步，不做空腹有氧。 与多囊抗争很困难，希望这对你有帮助。#皮质醇#多囊#减肥#减脂#健康
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小李不吃🐷6月前
事实就是，女性身体根本不适合空腹运动减脂，时间长彻底透支！ #减脂 #塑形 #减肥 #热门 #空腹有氧
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Mayira玛依拉3月前
你们吃了吗 ##空腹有氧早餐 #营养搭配 #肠道清洁小绿汁
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张叔有片海1月前
早餐其实很重要 #减脂#吃瘦不饿瘦
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云健身1周前
碳水是否对空腹有氧影响？#健身 #空腹有氧
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双君教练5月前
空腹有氧要不要做 要不要做空腹训练，实际最主要取决于自己的身体情况，自己身体情况能适应就可以做，但是对于大多数人来讲是不适合的。 如果实在没办法，只有早上有时间，那可以在训练前稍微吃点东西，半根香蕉，半个馒头都是可以的。 别为了减肥，把自己的状态搞得很疲惫，得不偿失#空腹有氧 #双君教练 #减肥塑形
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陈教练一分钟健身课堂1月前
空腹有氧更燃脂？一个视频给你详细讲清楚#创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验
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胖虎小半吨1周前
运动继续，减脂餐分享！#一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #运动
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硬核包菜3月前
一般高碳日后第二天，你会怎么做？ 我会选择第二天力量训练后不吃练后餐，很多人会觉得没吃就没劲，但实际上我们在训练中用的糖原基本都是昨天或者前天的#健身 #健身干货 #包菜小课堂 #包菜战士 #包菜公举
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子奇（打造易瘦体质）1月前
教大家一个无敌简单的减肥法：不吃早餐，这个视频耐心看完，会颠覆你的认知
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自觉电波3月前
不吃早餐对代谢影响是否大？《我，不吃早餐》 #抖音年终知识大赏 #创作者中心 #空腹的神奇 #空腹的神奇自愈力#空腹自愈力书籍
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大博减脂日记6天前
16+8加空腹有氧的第42天#16+8轻断食 #空腹有氧 #减脂 #健身 #185体育生
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小牛_学术派健身🥧1周前
空腹有氧，不用做了❗️ 扎心的真相🔥评论区告诉我掉秤最快的方式是__❓#掉秤 #减脂塑形 #空腹有氧 #有氧运动 #健身干货
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硬核教练乔军2周前
我零碳一天的饮食 1.起床500ml水 2.一周3次空腹有氧60min(早上完成✅) 3.早餐:5个全蛋🥚➕一勺蛋白粉 4.午餐:卤鸡腿肉4个➕豆芽➕金针菇 5.力量训练前:魔抓一瓶➕咖啡➕肌酸 6.力量结束后:一勺蛋白粉➕西红柿，1个 7.晚餐:蒸鸡蛋花6个鸡蛋➕胡萝卜🥕一根 8.每天3500ml八点前完成 9.所有晚餐7点前结束🔚保持睡觉前3-4成饥饿感入睡 减脂零碳的可以参照我的
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阿阿牛.要自律4月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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我是Eva6天前
三碗饭的债，早上还！ #创作灵感 #健身 #健身打卡#减脂早餐 #空腹有氧
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麻辣羊头4月前
个人不是很建议，其实不用没苦硬吃#健身干货 #健身女孩 #运动女孩 #运动健身 #空腹有氧
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大博减脂日记1周前
16+8加空腹有氧的第38天#16+8轻断食 #空腹有氧 #减脂 #健身 #185体育生
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大博减脂日记1周前
16+8加空腹有氧的第40天#16+8轻断食 #空腹有氧 #减脂 #健身 #185体育生
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专注健身教学的AC1周前
减脂期早上空腹训练可以嘛？ #龙岩 #健身房 #健身饮食教学 #饮食 #空腹
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K.（增肌期）4月前
减脂75天:有兄弟又问饮食 这就是我当下一天的饮食和补剂 补剂是锦上添花并不是雪中送炭 新手不要去模仿 #减脂 #减脂食谱 #运动补剂 #健身
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面包脑袋周周1周前
150 84斤小基数女生不吃晚饭坚持运动自律日常 #vlog十亿流量扶持计划 150 84斤小基数女生不吃晚饭坚持运动自律日常｜早起空腹有氧+低卡早餐+中午带饭+下班后坚持运动🏋️#vlog日常 #҉活成自己喜欢的样子 #上热搜 #自律遇见更好的自己
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大玲儿3月前
运动计划：空腹有氧40分钟+早餐后1小时力量训练 饮食计划：少油少盐、营养均衡、不吃零食、不吃水果（除蓝莓）、2L以上饮水量、不吃任何凉食不喝凉饮、晚六点半后不进食、安排一次放纵餐 #我的减肥日记 #减脂 #三伏天减肥
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面包脑袋周周1周前
150 84斤小基数女生国庆旅行放肆吃喝后如何恢复体重 #vlog十亿流量扶持计划 150 84斤小基数女生国庆旅行放肆吃喝后如何恢复体重｜早起空腹有氧+美味早餐（五谷杂粮粥+贝果🥯）+🍱+🏊‍♀️#健身饮食 #自律的顶端就是享受孤独 #vlog日常 #恢复饮食
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袁博医生1月前
不吃早餐能瘦吗？答案你意想不到！#早餐 #减肥#减肥餐
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小李不吃🐷5月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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趙登凱1周前
不论增肌还是减脂，碳水永远是一个绕不开的话题#优质碳水 #增肌减脂
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大博减脂日记1周前
16+8减肥法加空腹有氧的第41天#16+8轻断食 #空腹有氧 #减脂 #健身 #185体育生
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16+8加空腹有氧的第31天#16+8轻断食 #空腹有氧 #减脂 #健身 #185体育生
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