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吃不完的大嘴酱1年前
15岁，3000米跑10分46 @大嘴钉鞋解说 #大嘴钉鞋解说 #体育生 #迎风赶路的体育生
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發條程4年前
第一视角记录10分钟跑完3000米！拼了！！#跑步 #运动 #自律
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超级阿颖4月前
3000米 10分29全过程#中长跑 #强风吹拂 第5名 比自己预想的跑的好
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⭐家林⭐ 陪你跑2年前
3000米从12分整到10分41秒，用了6周时间，你们觉得提升的快吗？#跑步 #3000米 #三公里
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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swallow燕子5月前
#奔跑吧第九季 第4期-21#浙江卫视#综艺
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胡万斤5月前
回母校北京林业大学陪学弟测3000米10分02秒 #跑步不落单 #跑起来就会有风 #抖音开跑计划 #3000米 #北京林业大学
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胡万斤2年前
三千米如何跑到十分钟 #跑步 #运动 #自律
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跃志跑步训练营4月前
3000米跑到9分50训练计划 适合10分左右跑者训练一到二周 后会出现平台 #3000米 #训练计划 #兵王 #部队 #体能训练
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⭐家林⭐ 陪你跑2年前
3000米跑到10分以内是什么水平？你要的3000米训练来了！#跑步 #3000米 #三千米
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跃志训练营3月前
3000米跑到9分训练计划 适合3000米10分左右跑者训练一到二周 后会出现平台 #3000米 #训练计划 #兵王 #部队 #体能训练
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覃教员3年前
感受3000米12分钟平均水平基础配速跑姿，你达到了吗？#3000米 #跑步 #运动 @抖音小助手 #体能训练
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跃志跑步训练营4月前
3000米跑的9分59训练计划 适合3千米10分左右跑者训练一到二周 后会出现平台 #3000米 #训练计划 #兵王 #部队 #体能训练
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阿杜唠鞋2年前
3千米如何突破10分钟，3千米突破10分钟，对于普通人来说，并不是不可达到的高度，只要你坚持科学的训练就可以，按照下图计划练，保你跑进10分钟。#跑步 #3000米 #跑步干货 #原创 #dou加上热门
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老兵跑步教练黄青叶3月前
战士学员军运会3000米比武以9分05秒夺冠，荣获三等功，没有谁天生就能跑，也没有谁必须要有天赋才能跑，一切的一切都是靠刻苦训练，用对方法去提高，在3000米和5000米的训练计划，必须力挺强度课和调整课，甚至有时需要走路来恢复，我都是以每个战士学员身高，体重，成绩来订制训练方案，这样才能知己知彼百战百胜，包括另一个队员小周刚开始3000米是11分，5公里是19分，通过训练计划进行，仅仅在4个月内，就突破9分13秒，5公里达到个人16分03秒最好成绩，因此阶段训练，周训练，日训练，必须有调压有规律，有向上有恢复。才能确保自己不盲目，不跑错方向，稳定性提升。
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呼啦呼啦哈密瓜5月前
跑步超级无敌努力的小林，一个人前前后后跑完了四千米 #李昀锐 #奔跑吧 #团魂 #锐不可当 #keeprunning
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大迫龙3年前
3000米怎样跑进10分钟？一个字练！#跑步 #体育生 #中长跑 #知识创作人 @抖音小助手
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风尚跑步健身2年前
3000米如何跑进十分钟，一周训练计划送给你，建议收藏练习: *周一、有氧训练12公里，五分配速 *周二、短距离间歇练习200米15组或400米12组 *周三、间歇一千米六组，三分15秒到三分20秒，休息三分钟 *周四、有氧练习十公里，五分配速 *周五、间歇四千米加1200米加400米三组 *周六、有氧练习十公里五分配速 *周日休息#3000米跑训练计划 #跑步训练方法 #跑步技术
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阿杜唠鞋2年前
3000米如何跑进12分钟，好多人说有腿就行了，但是评论区吹牛的人未必能跑的进。今天给大家带来12分钟的训练计划表，有需要的点赞收藏练起来吧。 那么你的3000米能跑多少呢，评论区交流吧。#跑步 #3000米 #跑步干货 #dou加上热门 #原创
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掌管跑道的神4月前
雅各布究竟有多全面？ 掌管中长跑领域的神。#中长跑 #跑步 #马拉松 #田径 #体育精神
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廣東🇨🇳5月前
全马破三和1公里跑进3分钟，哪个更难？第一视角带你全程体验最速1公里#1公里测试 #第一视角 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #体考体测
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马车跑瘦了3月前
沉浸式体验海拔3000米西藏林芝半马破140！ 大家帮我看看，为啥能跑这么快？#马拉松 #林芝半程马拉松 #抖音送你去跑马 #奇正藏药与众不痛向前冲 @有迈赛事 @奇正消痛研究所
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💜3月前
跑男精神回来了#奔跑吧第13季 #李昀锐 #孟子义 #宋雨琦
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李仙乐2年前
3000米跑进10分钟需要一定天赋，搭配有氧力量训练。把所有在外条件都做到极致，其余的交给时间和天赋。#跑步 #跑步知识
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努力加贝5月前
#综艺 #综艺名场面 #团队力量 #名场面 #明星
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
3000米11分半经过冬训能到10分钟吗#中长跑 #跑步 #田径 #体育生 #3000米
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昀yun✧3月前
啧啧啧，李昀锐太牛了吧
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华华爱追剧5月前
#奔跑吧兄弟综艺 #李晨
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三农启鹏3月前
各位同学练起来 #当兵 #参军入伍
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只关于跑男3月前
常驻吧，小林！#奔跑吧兄弟 #跑男 #李昀锐
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发财啦5月前
加更-马拉松米数分工全#奔跑吧 #孟子义李昀锐 #昀牵孟绕 #李昀锐孟子义 @抖音能量站
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马拉松解黄桥2年前
如何提高3000米比赛成绩，安排专项训练计划#正在流行的美好生活 #2022抖音潮流运动盘点来了 #跑步训练
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穿行四季最美遇见你5月前
#昀牵孟绕#孟子义李昀锐#奔跑吧 凯哥最后的拥抱胜过千言万语
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胡万斤1年前
当新兵连测试3000米跑了九分钟时，你的班长会是啥反应 #3000米 #新兵 #体能训练
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雪姐5月前
#奔跑吧兄弟综艺 #李昀锐孟子义 #昀牵孟绕 #接力赛
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周周^_^（教学更新中）1年前
3千米跑进10分钟的训练方法#专业的事交给专业的人 #跑步 #周伟志 #体能 #教学
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⭐家林⭐ 陪你跑3年前
3000米破10分需要训练多久？只需要五周！你跑3000米需要多少时间？#跑步 #3000米 #3公里
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米饼儿5月前
李昀锐3000米！拿下！虽然是体育生，但是还是被震惊到了！帅！！！ #李昀锐 #李昀锐奔跑吧 #奔跑吧13
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河南军警升学路鸿雁3月前
2025年秋季征兵最新体能考核标准，提前卷起来，必过。#征兵 #役前训练 #大学生参军 #大专生 #河南
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亦文亦武2年前
3000米如何跑进10分！#3000米 #跑步#干货分享
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）3月前
3000m8分53 1400m亚高原赛前小强度，准备周日五公里比赛。#跑步 #3000米 #夏训 #变强
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挽 歌6月前
“你喜欢跑步吗？”#中长跑 #第一视角 #校园日常
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见过鹊跑步吗2年前
三公里终于跑进10分钟 或许在抖音上达不到入门水平 但这是对我跑步近一年最好的交代了 很满足了#3000米 #中长跑 #法拉赫
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小爬田径3年前
热血原来3000米还能这么跑！一只鞋都能拿世界冠军，解说：太神奇了 #田径 #体育生 #经典比赛 #传奇人物#
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穿过旷野的诗7月前
大家上学时能跑到什么成绩呢？#娱乐评论大赏 #老实人说老实话 #一本正经胡说八道 #灵魂拷问 #明人不说暗话
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森林一只猫Lin5月前
天使小林 太帅啦！太厉害啦！崇拜！【跑男的兄弟姐妹们也很厉害 非常棒 点赞！👍🏻】#向全世界安利 #李昀锐 #奔跑吧 #昀牵孟绕 #马拉松
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一路生花10月前
陈梦11分56秒跑完3000米，3公里平均配速3.85!这个体能绝对是一流的，女乒现役应该是最好的！凭什么她不能赢，谁的四年不是四年！#陈梦 #体育精神 #陈梦大赛型选手 #奥运冠军
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⭐家林⭐ 陪你跑2年前
3000米10分30秒是什么水平？你要的3000米从13分提升到10分内的训练计划！#跑步 #三公里 #3000米
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爱运动的男生7年前
市运会3000米，被初三初二的拉惨了😂😂😂第一名体校生好厉害，跑了10分10秒，明年在来过🤔🤔🤔
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乐多5月前
不愧是体育生！李昀锐跑3000米无压力，孟子义全程星星眼#李昀锐#奔跑吧兄弟#综艺推荐 #创作者中心 #创作灵感
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孟子博⚡5月前
3000米怎么练，跟着我就够了#干货分享 #中长跑 #田径 #跑步 #3000米
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中国军网2年前
国防在线“型”动指南——3000米跑
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⭐家林⭐ 陪你跑4年前
你的3000米多少时间？你想3000米破10分吗？循序渐进！有氧跑+力量训练是基础！#3000米 #跑步
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袁琦琦QiQi5月前
首先你得先动起来，其次才是其次！ 哈哈！慢跑是可以的，超慢跑也是可以的！你们的3000米都是跑几分钟呢？#超慢跑 #跑步 #运动 #体重管理 #体育
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Ben11月前
郑江涛同学10分58秒打破初二男子3000校运会记录，领先第二名近1分钟#校运会 #3000米 #破纪录 #正源学校 #学生时代
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
提高3000米 加强强度训练，突破10分钟，简简单单#特步260X #3000米 #老董讲跑步 #特步
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一番亓5月前
奔跑吧第十三季 第3期｜ 团魂挑战（九） #奔跑吧 #跑男 #李昀锐 #孟子义 #奔跑吧第十三季
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宇航员🍍5月前
泪目了😭😭雨琦真的很棒❤️ #宋雨琦 #白鹿#李昀锐#孟子义 #奔跑吧
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抓马日爆社9月前
新兵连三千米跑了九分钟什么水平？ #当兵 #三千米 #入伍 #新兵 #娱乐评论大赏
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4年前
中距离项目对速度能力要求很高，主要是突破乳酸阈能力，训练中找到合适自己各个段落的强度配速非常重要！#3000米
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何教员11月前
四会教学你们开始了嘛？ 分享给你需要的人✌ #3000米PPT #3000米跑训练计划 #四会教学
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所有体育8月前
#全红婵体能测验3000米跑第一 #全红婵太牛了 #加油你是最棒的
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