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炫炫的健身盲盒3月前
一开始练#波比跳，只是想快速减脂。后来才发现，俯身、蹬地、腾空的循环里，藏着对抗内耗的密码—— 把拖延碾碎在呼吸间，让焦虑随汗水蒸发。 酣畅淋漓后，身心卸下千斤担，那一刻的轻盈，是平和，是自控，是呼出浊气后，世界突然清晰的快门声。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #运动解压 #全身燃脂 #自律即自由
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
拒绝趴地！20分钟站着烧脂了解一下 听说你懒得做波比跳？这个全程站立的暴汗训练，专治各种不服！” 🔥20分钟高强度间歇 🔥全程站立 拒绝趴地 🔥无器械 无重复 上班族/宿舍党，现在！立刻！就能练！ 点个心收藏，今晚就开练！ 评论区留言“开练”让我盯住你！ #站立训练 #燃脂运动 #居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #爆发力 @抖音小助手 @DOU+小助手
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豌豆饺子健身版3月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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49岁平姐有马甲线4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）5月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4~6遍，不管你是大基数还是小基数，坚持7天就会有明显变化，不仅#高效燃脂，#暴汗燃脂瘦全身，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练的很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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努力变好的yy3周前
连续100个触地波比！6分50秒属于什么水平 跟我一起试试吧！！！ #波比跳挑战 #今天运动了吗 #运动健身
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馨琪健身打卡记2周前
crossfit波比跳你做对了吗#张教头体能训练高效燃脂 @张教头 #体能训练
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智趣新体育3周前
体能练习示范动作：波比跳 波比跳，公认燃烧脂肪动作🤩 【体能练习示范动作】给你保姆级动作拆解💫 一起来挑战看看一分钟能做多少个吧🔥！
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郝运、楠风里5月前
要是选择一个动作减脂，那一定是“波比跳”#波比跳#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #高强度燃脂
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大帆子说健身4月前
如果只能选择一个动作减脂的话那一定是“波比跳” 它另外一个名字叫【脂肪杀手】#居家锻炼 #减脂 #爆汗燃脂瘦全身 #波比跳
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力量集团3月前
想把心肺功能练好，提升燃脂效率，这5个波比跳训练你必须做#健身干货 #体能训练 #波比跳 #运动健身 #苏超搭子有伊利
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龙哥的运动笔录1月前
脂肪杀手波比跳，减肥最快的一个动作，试试看你属于哪个级别#波比跳 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量 #居家锻炼 #瘦全身
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安利君3月前
5步掌握减脂波比跳！央视专家教您波比跳标准动作，全身动员高效#体重管理 ！#健康中国行天下 #安利 #纽崔莱
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链家琦玉，睡不饱。1周前
#上热门话题榜 #俯卧撑变式 #立定跳远 #波比跳 #花式俯卧撑 自律49天300波比跳 感觉轻松可以试试。
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炫炫的健身盲盒2月前
全身燃脂➕收紧腰腹，坚持跳这个就行✌️#波比跳 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦腰腹赘肉 #高效燃脂
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简丹1年前
一组动作就能练遍全身，负重触地波比跳！有力量基础的姐妹哑铃单个选3公斤，新手选1公斤！#健身 #居家锻炼 #全身燃脂 #波比跳
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炫炫的健身盲盒2月前
复合#波比跳 =燃脂加速器✌️，每天跟着音乐3-5遍，快速瘦肚子+增强核心，居家就能练！🤸‍♀️#全身燃脂 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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天豪的健身笔记6月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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炫炫的健身盲盒3月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒3月前
复合#波比跳 第九天打卡🤸‍♀️#高效燃脂动作 #一起来锻炼 #居家运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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爱健身的熊猫4月前
真男人就来跟练！爆燃全身脂肪，#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数，身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练！
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小坏蛋2月前
波比跳是全球公认燃脂效果最好的训练动作之一，心肺核心体能减脂一套动作全搞定。#波比跳 #全身燃脂 #户外锻炼
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铁蛋妹妹5月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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小宇（健身蜕变中）3月前
#高效燃脂 #波比跳正确姿势 你能在10分钟之内做完一百个波比跳吗🤓#暴汗燃脂瘦全身
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炫炫的健身盲盒2月前
宝子们别纠结复合#波比跳 练多久才能有用啦！👭 每个人底子不一样，有的人基代快 一俩礼拜就有变化，有的人可能慢点。但咱不用急啊！细水长流地练着，正向的改变慢慢都能感受到～✌️ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女性力量 #居家健身有新招 #全身燃脂
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重生之我在济南开乒乓球馆5月前
乒乓球加体适能之波比跳如何做？看看5岁的小宝的简易版波比跳吧#波比跳 #乒乓球专业培训 #济南专业乒乓球培训 #济南少儿乒乓球专业培训 #唐冶专业乒乓球培训
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炫炫的健身盲盒3月前
🤸‍♀️波比跳是一种兼具有氧与无氧特点的高强度间歇训练，改善心肺➕增强耐力➕疯狂燃脂，连身体协调性都偷偷变好了✌️～ #全身燃脂 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #一起来锻炼 #波比跳
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四眼飞龙4月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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Tina Y3月前
HYROX｜划船机 波比跳专项训练🔥 💛A动态拉伸—2轮 跪姿俯卧撑至下犬式 伟大拉伸 前弓步蹲转体 鸽子式 🩵热身训练—3轮 30秒划船 30秒释手俯卧撑 30秒划船 30秒无跳跃波比 ❤️主训部分（记时，以递减组的方式完成三轮） 1200米划船 50次波比 800米划船 40次波比 400米划船 20次波比 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动表现 #hyrox
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超想瘦2月前
波比跳，心肺训练最猛动作！3级分解，谁都能#练！#波比跳教学 #心肺爆发＃健身打卡＃高效燃脂#瘦肚子#瘦全身
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趣多多的小猪1周前
慢速波比跳第5天，完成200个。昨晚吃了一大碗拉面🍜也没有涨，不控制饮食这几天的体重都是一动不动，一边追剧一边跟练200个很快完成了，最后拉伸了一下腿。#居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #波比跳 #好身材练起来
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💕迪迪爱运动（波比跳）3月前
一个动作可以锻炼全身70%肌肉💪🏻！赶快学起来初级波比跳，慢动作讲解！一看👀就会！你也可以赶快去试试#居家健身 #波比跳#波比跳动作#初级波比跳
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阿Bill教练4月前
大腿、小腿、腰腹不知道怎么瘦？那就跟着做这套训练，科学高效燃脂瘦身，一周见效！#健身 #居家锻炼 #减脂 #瘦腿 #瘦肚子
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爱健身的熊猫3月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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run1月前
波比跳的几种退阶#居家健身有新招 #高效燃脂 #波比跳#健身教学#健身干货
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炫炫的健身盲盒3月前
复合波比跳全身燃脂打卡第七天🤾‍♀️#一起来锻炼 #居家锻炼 #全身燃脂 #每日运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒3月前
🔆和小姐妹吃逛嗨一天，也不会忘记打卡#波比跳 快乐要尽兴，自律也在线🤸‍♀️#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥黄金三十天来了
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十七歲3月前
波比跳（Burpee）是一种高强度、全身性的复合训练动作，结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，能有效提升心肺耐力、爆发力和肌肉力量。它被广泛用于体能训练、HIIT（高强度间歇训练）和军事训练中。 #健身 #日常训练 #运动健身 #波比
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大姚Show4月前
燃脂天花板动作教学 #波比跳 #减脂瘦身 #夏日减脂大作战
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四眼飞龙1周前
去跳吧，一跳一个不吱声 #减肥 #减肚子 #波比跳 #减脂
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小腿贼粗1周前
原速跟练魔鬼波比跳 8 个动作，试试能做几大组，腹肌马甲线不是梦#波比跳健身 #魔鬼波比跳 #腹肌雕刻#瘦全身运动
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長須小豹3周前
完成100个标准波比跳 🔥🔥🔥 #运动 #健身 #燃脂 #减肥 #dou来运动吧
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阿易1周前
分享一下，我的居家燃脂运动，40分钟做完。 1.原地双脚跳 2.单腿提踵 3.原地高抬腿 4.开合跳 5.蹲起侧抬腿 6.蹲起交叉抬腿 7.波比跳 8.左右伸腿 9.仰卧起坐 10.仰卧侧摸膝盖 11.背起 12.侧面支撑 13.俯撑分脚跳 14.俯撑左右跳 15.俯撑交换腿 16.俯撑登山跑 17.平板支撑 18.异侧支撑#减肥 #居家运动 #运动 #瘦下来遇见更好的自己 #减脂
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炫炫的健身盲盒3月前
每天3-5遍复合#波比跳 瘦肚子瘦腰全身燃脂，快叫上好闺闺一块儿来打卡吧👭🤸‍♂️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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NaNa-每氧健身普拉提1周前
1分钟抵半小时！ 波比跳爆燃全身脂肪，加个推举直接虐到肩背手臂，一套动作下来，心肺+力量双开挂，懒人高效练法get！#广州普拉提私教#私教包月#客村瑜伽普拉提#一对一私教#每氧普拉提
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四眼飞龙4月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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食来撸铁1月前
Hyrox教学（四）波比跳的技术技巧 #波比跳 #hyrox#体能训练#crossfit#运动女孩
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教体育的海洋老师6月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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🌸小莉健身4月前
波比跳初级版，适合大基数和刚开始锻炼的新手，提高心肺功能，瘦腰瘦肚子#波比跳 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子
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阿龙爱健身5月前
50个有点残忍，以前在训练队的时候，是家常便饭！小体重的练练，大体重的就看看！#居家锻炼 #波比跳 #暴汗燃脂 #瘦全身
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王大拿·铁2周前
带听劝的父母训练，讲解波比跳的动作技巧。 #王大拿铁 #听劝的父母#健身 #备战Hyrox
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翀哥Camille健身分享4周前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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马奎Monkeyking1周前
波比挑战看看能跟练到哪一级，不建议新手跟练⚠️#波比 #燃脂的一百种方式 #减肥 #健身 #运动
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魏什么吖💫3周前
#我的运动日常 #舞蹈老师 #好身材练起来 #女性力量 每日一练，今日分享波比跳，跟着我一起动起来吧
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大雄DX4月前
徒手健身燃脂天花板 Tabata动物流 波比跟练 最燃脂的波比跳和Tabata + 动物流核心体能 燃烧脂肪打造完美马甲线！ 这个夏天想要腹肌马甲线的小伙伴们跟练起来！ #动物流 #Tabata #核心腰腹 #马甲线 #animalflow
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小路教你健身4月前
波比跳教学#波比跳
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王教练｜ 舟际健身x众越V乐翔游泳1周前
周三的力量训练
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丰运佳体育——小牛教练1周前
0基础也能练的力量训练，简单又高效，一起练起来吧#运动 #干货分享#生活服务热点中心#跑步#居家锻炼
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尼加提教练1月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #努力成为最好的自己 #感谢抖音我要上热门
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