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棉花飞菲2年前
广东张姐模仿——适合中国人的热身运动 整花活儿，搞了个广东张姐动作合集，零基础入门热身操，姐妹们冲！ #广东张姐模仿 #广场舞dou起来 #跟着跳就对了 #一学就会系列 #热身
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22秒电箭8秒雷3天前
张姐正在热身#游戏 #三角洲行动 #张姐#搞笑视频
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名师·张不才5月前
《不是 张老师你俩热身练这个枪是吧》#张不才 #名场面 #csgo #解忧@张不才
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张姐上午10点晚上8点4天前
#张姐搞笑视频抖音创作中心，创造灵感展开#天猫双11降温服饰低至5折 #
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鹿十八 激情燃脂1年前
运动前热身非常重要哦，不知道怎么热身的姐妹，可以来跳帕姐的这套新操，强度不高，新手小白友好，还很有我们东方特色哦#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #马甲线养成记 #所有的坚持都不会白费 #一起减肥打卡
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湖南顶俏浏阳工厂店店主张姐4天前
#一个动作拉伸 ，每次倒走100步#养生操 #每天坚持锻炼 @抖音小助手 @湖南顶俏浏阳工厂店店主张姐
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平平不躺平3月前
帕姐三分钟热身操|快速激活全身 很适合新手，动作简单，一遍就会！ 全程站立，无跑跳，膝盖友好，快来一起打卡吧✅ #居家锻炼 #热身舞蹈 #帕梅拉
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邂逅.漫时光2月前
前奏20s就只是热身啦 张PD的dance还得是配上中国羊sheep才能发挥超绝power❤️‍🔥🥰 太权威了🫶 #张艺兴 #张艺兴演唱会 #演唱会
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）3月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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琪琪爱运动3月前
130—94｜跳绳不要太牛‼️靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳瘦全身不可置疑，还没瘦下来的姐妹一定要去试试跳绳！坚持一个月真的变化很大～#减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭
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李若彤经纪人娴子姐5月前
练前必做，热身运动 #李若彤健身 #健身 #运动 #居家锻炼 #健康减脂
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素素张2月前
你们催的，跳绳前的关节热身活动来啦！热身可以增加肌肉的灵活性和弹性，减少肌肉和关节的损伤！#跳绳前热身 #运动女孩 #自律的顶端就是享受孤独
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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心平气和的张老师1年前
#私教课 #力量训练 #热身组 #心平气和的张老师 #训练计划 ，如何设置我们的热身组，以最好的状态开始正式组
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远剑4周前
休假回来，训练前热身怎么做 前国家队佩剑主教练张指导告诉你，如何热身可以让比赛/训练更顺畅 #击剑 #击剑训练 #击剑训练营 #北体大击剑 #击剑大师班
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莹莹好物3年前
运动前要热身，运动后要拉伸，喜欢收藏吧，晚课7:30 直播间一起暴汗打卡吧#完整版 #好身材练起来 #热身 #拉伸 #居家锻炼
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程姐健身操10月前
#搀扶#镜面完整版#热门音乐🔥 入心入耳越听越好听#不一样的版本简单易学热身操#喜欢私信分享音乐
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张迪Nash张3月前
不存在的“轻重量激活” 激活目标肌肉，是需要给予一定压力的，所以正确的激活方式应该是保证安全状态下的「大重量，低次数激活」，那么今天你有学到了么？#健身干货
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）4天前
千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，越练越轻松 #形体气质#减脂塑形#健身 #拉伸 #一起来锻炼
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小航哥1月前
恢复弹性#运动康复 #功能训练
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张姐爱跳舞4天前
#健康打卡 #热身运动 #记录我的生活 💃🏻💃🏻🥁🥁
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金一一🌼2月前
最近好疲惫…#健身干货 #臀部训练 #健身塑型
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跟练健身计划1年前
单腿髋关节旋转：运动健身前热身动作解析，激活髋关节的热身活动 #热身运动 #髋关节训练 #运动健身
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青岛欣伽女子健身·琳熙1月前
一周三练（臀腿篇）｜青岛纯女健身馆主干货篇。青岛纯女子健身主理人｜一周三练（臀腿篇）.秋天的直腿牛仔裤等你来#无气满满的一天 #秋天开始的瞬间和夏天告别 #健身 #青岛健身工作室 #青岛女子塑形
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大酒窝S姐1年前
日出前，拍一段业余跑者必做的简单版热身！每次跑前3-5分钟，健康无伤跑下去！#跑步 #好身材练起来 #跑前热身
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腹透姐的追光日记3月前
运动前一定要进行热身，让身体进入状态，这样可以防止运动损伤，也能提高运动的效率，大家快跟着我练起来吧！#超慢跑 #运动使我快乐 #自律 #追光日记
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心平气和的张老师4天前
#力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #心平气和的张老师 ，为什么训练刚开始吃力，后面状态变好了？
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模特导师王亚超6月前
体感控制，收放自如，才是训练的核心 #大有时尚 #模特培训 #中老年模特 #模特课堂
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张姐好物优选4天前
霜降养生运动#霜降
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爱射箭的吴教练1月前
九江终于有专业的射箭教练了！👏你们知道这位教练师出谁名下吗？先不告诉你们👊
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自律谕妈5月前
萨萨有氧健身直播回放完整版5月11日 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #减脂塑形 #练出好身材 #居家锻炼
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小崔姐的养生日常4周前
练功前一定要热身，让身体变暖变软，避免拉伤或扭伤#热身运动 #热身操
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张姐短视频3周前
告诉大家一个万能钥匙，跟着练起来。#自媒体 #短视频创业 #口播短视频 @DOU+小助手
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小五不剁手6月前
运动Vlog｜普拉提 上课盼下课 下课想上课 普拉提的快乐各不相同 普拉提的爆虐惊人相似 花式痛苦一节更比一节强 #普拉提 #塑形 #好身材练起来 #运动 #vlog日常
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🫅3月前
先导篇：踏上神秘冬季之旅 #养成系 #物料 #呆萌可爱 #时代少年团
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七叔⁷⁷⁷9月前
原来宽姐更胜一筹🤭#记录我的乡村生活日常 #我的乡村生活vlog
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独山五环体育4月前
#教学视频 #篮球教研课 评论区告诉我你们喜欢的教练！#热爱篮球热爱生活 #教练教研课@DOU+小助手
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你慈祥的张老师11月前
小提琴每日练琴计划（45分钟版） #今天你练琴了吗 #小提琴 #小提琴练习 #小提琴教程
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lyqing77777773月前
凑热闹，感觉快成极禹的产出了（俺们志鑫酱偷笑太可爱了）#极禹 #TF家族运动会
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健身房在逃哑铃4周前
你流过的每一滴汗，都是对抗岁月最有力的子弹。#健身 #健身训练日常 #自律即自由 #臀腿训练
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大红姐爱超慢跑1年前
原地节拍超慢跑，跑前热身，跑后拉伸，180步频20分钟跟练打卡。只要行动，任何时间开始都不晚。#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #居家锻炼 #自律 #运动
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包姐120斤3月前
老婆们记得点赞收藏哇！对于我的训练视频内容纯纯是一个分享，只针对有需要的老婆，指的是女孩（部分男性，如果你有你的模式不必在我这里找存在感，没让你跟练你在急个什么，还发私信来杠的大可不必，大家都有各自的判断，觉得没用你不看就行了，陪我一路直播成长过来的老婆知道我就是这样练出来的，很早就在练这些动作的也都和我分享说拿到了结果，最后也祝老婆能借鉴找到自己的模式练出小翘臀）#健身干货 #上臀训练 #健身vlog #臀部训练
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张姐健身操3周前
《醉千年》哑铃操，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力#全民健身你我同行#简单好看又好学🔥🔥🔥
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蒋老板儿😊2月前
瘦腰腹7天出结果✅0成本0难度快来跟练吧 #腰腹训练 #腹部核心收紧 #腹部线条 #跟练打卡 #自律
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成都上门体育-大潮教练4天前
成都上门体育，体育外卖送到家 #户外运动 #中考体育#青少年#体能训练#成都
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青岛欣伽女子健身·琳熙3周前
臀凹陷解决方案 私教内容练起来#臀凹陷必练动作 #臀凹陷必练动作 #饱满臀 #青岛私教#青岛女子私教馆
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郑在瘦5月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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福气果糕呀4周前
跟着阿新美臀打卡第61天，武当一式不用每天做了，可以当作臀腿训练时的热身动作！想要瘦腿提臀，硬拉深蹲少不了！#上热门 #运动 #变美变瘦变好看 #阿新美臀#种草@DOU+小助手 @DOU+上热门
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琪琪爱运动3月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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么一凹6月前
宅人运动记录#宅家运动会 #体感游戏 #任天堂switch #在家健身系列 #在家也要运动
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实馨3周前
杰熙妈妈爱健身25.10.10日早直播回放完整版
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大锟的健身干货4月前
女生臀部塑型跟练版！ #臀训 #臀部训练 #臀部塑型 #大锟教健身 #健身干货
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骏观其变4月前
在赌桌上根本就不存在什么所谓的运气和手气，所以大家千万不要上赌桌，珍爱家庭，远离赌博！切记！#魔术 #近景魔术#手法魔术 #魔术教学 #是时候展现真正的技术了
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爱健身的二哈1年前
给大家分享一套“沉浸式”的《腿部训练计划》。本期视频的重心甚至可以说不在训练本身，希望能给喜欢思考的小伙伴带去健身路上长远的帮助#自然健身 #腿部训练 #训练怪兽
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爱打篮球的波波老师🏀6天前
省级一等奖体育新课标足球大单元《足球运控与游戏》本节课教师运用学练赛评一体化教学模式，情景化教学，多元化教学法，课堂上学生认真积极，达到学练赛课堂效果，值得老师们借鉴！#体育优质课#足球新课标#足球优质课#足球大单元#足球公开课
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佩奇要运动6月前
古法健身太牛了，跟着练就能瘦，练出夏季小蛮腰，暴汗燃脂瘦全身
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青岛欣伽女子健身·琳熙3月前
35+女教练｜30天 22斤不反弹，减腿围、直腿、细腿 35+女教练｜30天 22斤不反弹，减腿围、直腿、细腿、轻线条，1h训练计划赶紧码住！#瘦腿 #提臀线 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿的最快方法 #青岛健身女教练
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爱健身的二哈6月前
《三分化训练计划》之“股四训练日”。 腿部训练我是一次主股四，一次主膕绳。这样安排，恢复压力会小一些，并且不会因为一次训练安排前后同时练导致后面的主项动作上不了强度。
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朱朱爱健身1周前
红五星健康操舞直播回放完整版（全）10月24日周五早 #全民健身运动 #每天坚持锻炼 #健身减肥 #自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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张小多（健身版）1月前
肱骨前移训练思路 肱骨前移主要由前后肌群力量失衡和长期不良姿势导致。 ❗️胸大肌、胸小肌过度紧张会牵拉肩胛骨前移 ❗️岗下肌、小圆肌、肩后束挛缩推动肱骨头向前滑动。 ❌长期伏案、含胸驼背或过度练胸不练背都会加剧这一问题。 #运动知识科普之正确的练肩顺序 #女子塑形 #肱骨前移 #肩部训练#健身是我的快乐源泉
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小黑马洛桑普拉提5月前
舞者在旋转时躯干的稳定、身韵的提沉、甚至日常我们的呼吸，都跟脊柱紧密相关。它既要灵活，又得稳定，过于稳定显得僵硬，过于灵活又容易受伤，比驯服四肢更重要的是驯服脊柱。#芭蕾 #普拉提 #芭蕾普拉提 #核心力量 #脊柱灵活性训练
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