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斯斯不加班5月前
吃太多，女生判断自己是否有陈年老气！#居家锻炼 #瑜伽
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飞飞的37+养己计划4月前
跟着国家名老中医练“四部揉腹法”，睡前和早上都可以揉一揉，可以帮助我们理气、通便、安睡一整晚！#养生 #中医养生 #助眠 #经络疏通 #小动作大作用
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77养生日记7月前
拒绝葫芦腹🙅‍♀️胃包大小肚子突出 肚子分层‼️原因和解决方法一次讲清楚 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #葫芦腹
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小肚儿喵5月前
产后小腹下不去，快来试试这个动作✅ #产后恢复 #宝妈 #小腹凸出 #居家锻炼 #产后塑形
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CCTV生活圈11月前
【#一个动作健脾胃促肠道蠕动# 】 秋天是调理脾胃的好时节，试试这个推腹法吧！有助于促进胃肠蠕动，改善消化吸收。转发给家人，记得先搓热双手再开始～@抖音小助手
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脊柱医生刘少军2月前
#肌肉放松操 每天坚持做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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孙悦-悦来越好5月前
三分钟练体态，简单挺拔有精神 小伙伴们总问我有没有什么动作能矫正体态，把身体没事就拉一拉的，我特意问了我的健身教练，有一个动作不错，今天就跟大家分享一下，不仅能矫正体态，常做还能改善圆肩驼背，让自己瘦下来。注意要结合自己的气息和体力，千万别做错啦~#星引力计划 #孙悦 #悦式健身法 #悦来越好
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阳阳形体运动1年前
🔥极速瘦腰腹，马甲线养成✓瘦肚子两侧赘肉，全程无跳跃！速减腰部一圈赘肉，时间短效率高👍🏻不扰邻，新手友好#抖音健身房 #居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦腰 #减肚子赘肉的方法
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黄雪形体瑜伽4月前
人民日报推荐的6个瑜伽动作，快跟我一起练起来啦！#黄雪形体瑜伽 #遇见更美的自己 #改善体态 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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米哥的筋膜课堂3月前
腹部筋膜紧，腹直肌松解操作#运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀#运动康复
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知了的运动笔记3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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小硕硕塑身7月前
练呼吸🟰收腹➕细腰➕护腰！ #腰腹训练 #核心训练 #运动 #减腰腹部赘肉的方法 #健身
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甜甜带你练3月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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艾比的运动日记9月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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蔷薇瑜伽5月前
如何做对大猫伸展式 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #大猫伸展式 #蔷薇瑜伽
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帕梅拉PamelaReif7月前
帕梅拉 - 8分钟 帕帕晨间醒醒操｜深度呼吸 周身舒展 在帕家人们的强烈要求下，我编排了这套让你容易上手的晨间醒醒操♥︎ 这就是我如何（理想地）开启一天。我的父母也喜欢和我一起通过这个方式打开早晨！ 1. 深呼吸♥︎ 让我们从缓慢、有意识的深度呼吸开始，唤醒你的身体和心灵。深呼吸会促进氧气流动，激活副交感神经系统（PNS），该系统负责身体的“休息和消化”状态。这有助于降低压力荷尔蒙（如皮质醇），为一天定下平静的基调。用鼻子深吸气，在腹部憋气片刻，然后完全呼气（可以用嘴）。 2. 淋巴激活♥︎ 身体敲击和周身摇动 - 灵感来自我在马尔代夫和中国学到的技术，我们使用空掌来敲击身体，从而来刺激循环，唤醒淋巴系统和释放停滞的能量。 3. 拉伸♥︎ 不言自明，我想？:D 睡醒时感觉僵硬，并需要活动吗？把伸展重点放在脊柱扭转、开肩和开髋。 4. 在静谧中结束♥︎ 享受最后的静谧时刻。你感觉如何？这将会是平静或者兴奋的一天，还是其他情绪？请在需要你投入精力的喧嚣之前，享受这片刻的宁静。 #帕梅拉 #八段锦 #拍八虚 #晨间唤醒 #早操
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
10min普拉提小球瘦腹训练｜细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们，一周一次的虐腹训练来啦！ 自从加入普拉提小球训练，根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具！！ 今天只有十分钟，但能快速帮我们瘦腰腹～ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
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知了的运动笔记4月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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远意 康养9月前
释放情绪6262腹式呼吸 呼吸要点，快，慢，柔，匀，深，像婴儿般柔软放松，每天坚持练习，远离，焦（滤）抑郁，你会越来越好😊#冥想 #焦虑 #抑郁 #紧张
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小洋绵的辣妈3月前
如果你想低成本养生方法，不妨试试仙人揉腹，建议每天早晚做一遍，坚持下去，腹部软绵绵，亲练有用！ #居家锻炼#仙人揉腹#养生#创作灵感#dou上热门
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173的后后姐吖(邪修)3月前
小肚子肉多怎么办？还好可以躺着办！#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #女生必看 #元气恢复计划
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老梁爱健身3月前
一周减掉小肚子的方法就得萨尔曼进阶练习法，7天就能让你腰围小三公分，不用跑步和节食，每天30分钟#大肚腩变小蛮腰 不仅能缩减腰围 降低体重还能练出腹肌马甲线，肚子越大效果就越明显#瘦肚子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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衣洋健康4月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
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小月亮瑜珈3月前
每天坚持这6个动作，年轻20岁！不仅仅改善体态，还能缓解精神压力，对抗焦虑，睡前晨起都能练#调整体态的动作 #床上瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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纤凝4月前
一个简单的动作拉伸塑形全身 睡前3分钟 缓解久坐脊柱延展腹部舒展 一起试试吧#瑜伽#变美变瘦变好看#莲花盘#拉伸#运动
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夏至Solara的健身笔记4天前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，“懒人躺着”就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日打卡）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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A.燕子4天前
完整版#腹部 按摩手法 多做肚子 胜吃人参 肚子一定要软 肚子一定要暖 #感谢抖音 #纯手法 #美容养生
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徐徐自律版5月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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瑜伽晓晓学（太极中）2月前
让你的身体每个部位轻松愉悦#海底轮 #脐轮 #瑜伽 #疗愈 #同城发现
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车厘子爱运动🍒3月前
#腹部训练 大肚腩，悬垂腹，怎么减都减不掉？ #瘦肚子 快试试这个方法，每天坚持一分钟，评论区打卡练起来！ #居家锻炼#大肚腩#产后修复
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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夏至Solara的健身笔记6天前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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就是珊娣噢6月前
小腹突出|内脏下垂|睡前倒一倒很有效！#产后恢复 #运动无处不在 #改善体态#放松肩颈腰背
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老向不爱运动4天前
一整套瘦肚子流程，缩腰超厉害，一定要坚持！#产后恢复身材 #瘦肚子
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谢老师的养生课堂2月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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铁蛋妹妹5天前
4分钟tabata核心训练🔥瘦腰腹巨快‼️7天平坦小腹✅ 如果你核心没力➕腹部、侧腰赘肉多！ 就练这套4分钟tabata核心训练！ 对腰腹深层肌肉刺激很明显！ 锻炼核心的同时，也非常针对侧腰赘肉🔥 360度的腰腹核心训练😈 短时且高效！建议每天3-5遍！（配合干净饮食➕有氧 7天整个腰腹肚子瘦一整圈❗️✊ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #平板支撑
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西奇i健身4天前
腹部训练一个简单动作，紧致腹部，练出腹肌马甲线#瘦肚子 #瘦腰腹 #腹肌马甲线
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徐徐自律版4月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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爱运动的雪儿1周前
#居家健身 八分钟仰卧强化腿部 紧致腹部跟练视频 每天循环训练三组
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朱老师的运动养生小课堂3月前
姐妹们快来一起打卡，这个夏天要遇见更美的自己！#瘦肚子最快的方法 #居家锻炼 #好身材练起来#大肚腩变小蛮腰 #女子塑形
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悦见李李4天前
一个呼吸解决，内脏下垂，下腹突出#产后恢复身材 #居家锻炼 #内脏下垂#下腹突出
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有点懒的yoyo3月前
三个巨简单巨有效的瘦肚子的小方法，赶紧练起来夏天穿好看的小裙裙#逆袭 #变瘦 #减肥vlog #減肥 #马甲线
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徐徐自律版4月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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佳梅yoga4月前
悬垂腹｜这个动作好用❗️ 大肚腩，悬垂腹，怎么减都减不掉? 快试试这个方法，每天坚持一分钟评论区打卡练起来! #见人不如健身 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼#腹部训练#强化核心
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王红锦-世界骨龄峰会发起人4天前
肚子太硬莫慌张看我这招帮你忙 #纯手法 #体态纠正 #女性健康
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刘氏医武堂西安曲江金辉店—乔老师5天前
想要肚肚软软的，有线条感的，多做这几个动作#腹部按摩 #西安同城 #刘氏医武堂 #精油spa #养生
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自律的柚子(周一至五 直播）5天前
新手腹部训练跟练版(全程9个瘦肚子的动作以及1个拉伸动作)，共约10分钟。专门针对腰部、腹部肥胖，苹果型身材必练，想要马甲线的快来！瘦腰腹专项训练动作，上腹、中腹、下腹以及深层腹横肌、腹内外斜肌全部练到！！！#瘦肚子 #居家健身 #腰腹训练 #健身运动 #创作者扶持计划
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知了的运动笔记3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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芊芊揉腹塑形4天前
古法揉腹 腹部3条线，推出好身材!#塑形 #减脂 #完美身材 #产后宝妈 #揉腹
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阿毅居家运动3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的，都去练这套！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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方方健身记4天前
巨瘦小腹！靠墙伸展卷腹，很好的拉伸收紧腹部，同时开肩美背，提臀瘦大腿细手臂，塑形全身！新手友好#瘦肚子#瘦腰腹#瘦小肚子#塑形全身
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兰传杰运动康复4天前
腹部赘肉难解决？搞定筋膜是关键！80%的人都做错了！ #腹部赘肉 #筋膜 #通筋 #运动康复
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清瑜 瑜伽 普拉提6天前
悬垂腹 内脏下垂的姐妹一定要练的动作！ #悬垂腹 #内脏下垂 #瑜伽 #产后恢复 #瘦肚子
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米雅·瑜伽·普拉提4天前
伏案工作、小腹突出、腹部有赘肉就练习它吧!拥有迷人平坦的腹部! 注意骨盆要保持稳定，腹部核心收紧! 持续更新中，期待你的关注 #普拉提 #扬州 #瘦下腹部 #马甲线
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徐徐自律版5天前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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合肥体态塑型·庆庆6天前
居家就能练的瘦肚子动作 改善小肚子突出，增强腹部核心力量。#体态纠正 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小肚子突出 #瘦小腹 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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&小艾女子筋膜塑形5天前
腹式呼吸➕松懈，每日坚持打卡，不费力不流汗！小腹自然平！#小肚子突出 #腹部训练 #女子塑形#好身材练起来 #居家锻炼
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自律的小赵(已瘦26斤)4天前
产后肚子大或者腹部胖的姐妹练练起来👏🏻跟练版刷腹操#古法养生#居家锻炼#刷腹#带脉#经络疏通
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爱运动的雪儿6天前
小球练腹 ，感觉下腹肉肉多的跟练起来 紧致下腹#腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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虎妈爱瑜伽4天前
腹直肌分离、小腹突出、悬垂腹,跟练这3个动作，平坦小腹，告别大肚腩! #零基础瑜伽入门#居家锻炼#瘦肚子 #今天你运动了吗？
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知了的运动笔记3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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婧安（懒人变瘦版）5天前
我的肚子瘦了9厘米，真的能瘦腰腹。这套动作练起来。#瘦肚子#瘦腰腹#瘦全身#瘦瘦瘦#躺着瘦全身
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禹璇带你瘦4天前
如何收紧核心 核心收紧，会使我们腹部紧致，腰围变小，减少腰椎受力的酸痛感#收紧腹部核心#出汗的感觉真好 #如何收紧核心#健身干货 #健身教学
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高唐梵悦瑜伽～创始人小于4天前
不用跑跳，不用节食， 就靠呼吸带动腹部蠕动，每天练完都能感觉到肚子在“收紧”。坚持一周，穿紧身衣再也没有小肚腩的褶皱，亲测有效！ #健身 #瑜伽瑙力法 #腹部训练 #瘦肚子 #高唐梵悦瑜伽普拉提
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知了的运动笔记3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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