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誓死直腿K1年前
芭蕾蹲直腿骗局？并不适合所有腿型！ #纠正腿型 #直腿训练 #芭蕾蹲 #瘦腿
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体态大师1年前
芭蕾蹲，真的能直腿瘦腿吗？练成卓别林没问题 #体态纠正 #腿型矫正 #体态大师
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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我是婷婷姐7月前
别不信 瘦腿直腿跟练版❗️直腿瘦腿芭蕾蹲 直腿一定要把思路打开：第一步就是把足弓建立好 ✅不然练什么都没用 ，不要小看“芭蕾直腿蹲”的含金量，练过都知道有多厉害👍#居家锻炼#芭蕾蹲直腿#纠正腿形#直腿瘦腿#跟练
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Nicole🎈4月前
芭蕾蹲能锻炼到我们大腿内侧的内收肌，臀大肌和核心肌群，坚持练习可以有效改善腿型不直的问题#芭蕾蹲 #直腿
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佳豪（体态研究员）3月前
芭蕾蹲能不能瘦腿我不知道，但是一定伤膝盖！ #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #芭蕾蹲直腿 #芭蕾蹲
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李亚男1年前
想不费力直腿瘦腿，一起试试芭蕾蹲吧#很男不有趣的日常 #芭蕾蹲直腿#发现好生活 #人生不能缺少challenge
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蛋挞哥4月前
芭蕾直腿 ＋拉伸训练版 🎉急性子的姐妹一定要看 芭蕾蹲直腿 瘦腿 真的巨牛！ 直接把腿练得又直又细 拉伸和放松 肉肉不会对成堆！！！ 不管你是什么腿型 想要又直又细的腿子✌️ 一定要跟练这组懒人版瘦腿/直腿训练！！！#瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #拉伸放松#运动打卡
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夏夏1年前
芭蕾蹲直腿细腿巨牛！掰直小腿，细直腿型！#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲直腿
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秋秋Echo2月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
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Niko的美学频道6月前
芭蕾蹲真的太牛了❗️不仅瘦腿还直腿‼️ #腿型 #练出好身材 #美腿 #芭蕾蹲 #变美变瘦变好看
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲直腿太牛了！改善小腿外翻、XO型腿，坚持一周见效 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #o型腿
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小李青城2月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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180的瑜伽小王子3月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿#纠正腿型#芭蕾蹲#居家锻炼#180的瑜伽小王子
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香菜公主1年前
芭蕾蹲太牛了！4个动作直腿瘦腿！一周见效 你们催的芭蕾蹲跟练版来啦！ 都练起来啊姐妹们！！！(seventeen 安排上了#芭蕾蹲 #瘦腿 #居家锻炼 #怎么让自己的腿变直变细 #变美变瘦变好看
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米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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小龚主的健身日记4月前
姐妹们想要腿又直又细，就把芭蕾蹲练起来！#腿精 #腿型改善 #直腿 #细腿
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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泡泡的逆袭日记4月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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辉辉的运动日记3月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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踩狗屎运3月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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蹦蹦财5月前
足弓越好腿型越好 用这几个方法判断一下吧#足弓 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正
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瑶瑶维密普拉提塑形3月前
直腿瘦腿的秘密武器？一个动作就够了！芭蕾蹲YYDS！🔥#普拉提 #芭蕾蹲 #直腿瘦腿 #改善腿型
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蛋挞哥4月前
芭蕾蹲直腿真的巨有用三个动作掰直腿！ 芭蕾蹲对直腿/瘦腿巨有帮助超高效的直腿训练 X XO O各种腿型都可练 芭蕾蹲对足弓训练也起到了一定帮助 随时随地都可做的直腿练习 姐妹们 快练起来吧#直腿#瘦腿#芭蕾蹲直腿 #改善腿型 #瘦小腿
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跑的最远的康复教练安娜6月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！ 芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！这4个动作掰直你的腿！！！体能训练#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #直腿训练 #跑步
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杏仁儿xre11月前
芭蕾蹲对直腿巨！巨！巨有用‼️（卡点跟练版） #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #o型腿 #漫画腿
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小李青城2月前
芭蕾蹲直腿巨有效❗️改善小腿外翻，膝盖内扣，xo 腿，坚持一周见效！#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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琪琪爱运动3月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲直腿
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
直腿必练足弓#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #矫正腿型
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轻冉瑜伽1年前
芭蕾蹲对直腿是真的牛‼️ （跟练版）|||改善小腿外翻、膝内扣、XO型腿等问题！冬季逆袭！ 结束记得拉伸哟～ #高效瘦腿攻略 #小腿外翻 #漫画腿
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欧阳春晓Aurora2月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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灰灰瘦了50斤6月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！这4 个动作掰着你的腿！！#瘦腿 #纠正腿型 #直腿
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小卓超哇噻✨3月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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杏仁儿xre11月前
芭蕾蹲对直腿巨！巨！巨有用‼️（APT卡点跟练） #腿型 #直腿 #瘦腿 #xo型腿 #o型腿
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黎丽丽2月前
O型腿女生的自救计划，今天是跟刘教授练内八蹲的第二天，感觉效果挺好的#O型腿#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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灰灰瘦了50斤5月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
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灰灰瘦了50斤5月前
芭蕾蹲直腿瘦腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型#小腿外翻#瘦腿#高效瘦腿攻略 #直腿
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姚姚乐2月前
听说芭蕾蹲能直腿瘦腿！我也来试试！ #瘦腿 #居家锻炼 #直腿 #芭蕾蹲
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瘦下来的小黎2月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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就是珊娣噢5月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑型
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灿哥说健身4月前
芭蕾蹲直腿训练法！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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蛋挞哥4月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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小憨憨陪你动4月前
腿可以不是很细 但一定要直 ，芭蕾蹲真的可以冲！#腿粗 #瘦腿 #居家锻炼 #大腿粗 #小腿粗
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小锦要勇敢4月前
这个直腿训练是我没做对还是太心急#腿型矫正#芭蕾蹲直腿 #腿型 #直腿
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常常姐的健身日记1年前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持下去一定能看到效果！#纠正腿形 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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小圆行动派（分享版）5月前
直腿使劲磕芭蕾蹲！#直腿 #芭蕾蹲 #腿型 #运动减脂塑形
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兜妈的塑形日记4月前
芭蕾蹲直腿瘦腿真的牛，4个动作掰直你的腿#直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.2月前
芭蕾蹲直退细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿#纠正腿形#芭蕾蹲#居家锻炼
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果小果3月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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艾比运动了3月前
腿粗？腿型不好看？练它！#腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #直腿 #好身材练起来
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Aruiya ♈️3月前
#瘦腿 芭蕾蹲直腿跟练版 ，改善XO型腿，小腿外翻 抓住黄金瘦身30天，姐妹们一起打卡跟练吧#直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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丽姐低卡生活5月前
真的瘦了🔥欧阳春晓芭蕾蹲‼️瘦腿塑形太牛了 ✅这组宝藏瘦身操真的效果很明显了！真真实实瘦大腿效果一绝👍🏻 ✅大腿前后侧、内外侧都有很好的锻炼到，练完腿部酸爽感十足！坚持下去，谁能不瘦啊😎 #芭蕾蹲 #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #腿部塑形 #居家锻炼
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健美健身国家队-孙教练4月前
芭蕾蹲帮助细腿直腿锻炼#细腿#好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿 #芭蕾蹲 #锻炼
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蛋挞哥2月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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吉祥财子4月前
🩰芭蕾蹲直腿练习 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用! 对直腿/瘦腿都很有帮助 还可以锻炼到足弓 XX0 0型腿都可以练 每天2-3组坚持七天打卡腿包瘦哒！！！#芭蕾蹲#瘦腿 #直腿#瘦小腿#强烈推荐
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元元宝1年前
芭蕾蹲直腿别说多牛了！真的巨巨巨好用！每天4个动作，改善小腿外翻同时膝盖内扣、xo型腿都可以做，直腿的同时达到瘦腿效果#减肥逆袭 #年后减肥#直腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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米总4月前
知道直腿的底层逻辑，直腿真的很简单，逆袭直腿纯干货分享！快来get同款直腿吧！#直腿 #小腿外翻#膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿怎么练
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茜茜运动养生手记3月前
为什么女神蹲可以把腿练直呢？ #居家锻炼 #居家健身 #一起来锻炼 #体态纠正 #瘦身
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琪琪爱运动3月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿#减肥
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小章鱼要逆袭3月前
芭蕾蹲直腿是真的牛，找对方法 #矫正腿型 #纠正腿型 #直腿 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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我是吴三十5月前
从三岁就发现内八，知道带着练习这几个动作，坚持一周有效果 #内容启发搜索 #腿型矫正#瘦腿提臀 #dou上热门
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小羊英路1年前
亲测芭蕾蹲直腿➕细腿巨有用！2-3次 改善髋内旋、小腿外翻、xo/x腿，追剧睡前就做了！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿
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甜甜的马甲线5月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！可以百搭每一次的直腿训练动作库，这4个动作，掰直你的腿！！！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型#给运动来亿点多巴胺
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