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Lina·瑜伽健康所2周前
15分钟=2小时的睡眠修复 分享一段非常经典的助眠练习，在这个快餐时代，花点时间，去感受身体，相信你会有意想不到的收获。 #睡眠冥想 #瑜伽休息术 #助眠 #晚安
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GDA BOYZ∞终身自律6天前
总是没空休息❓学会这5个高效休息回血法！ 总感觉提不起劲？拒绝“疲劳作战”，学会主动“充能”！ 学会这5个高效回血法，就能实现事半功倍！ #自律 #自我提升 #高效学习 #休息 #青年创作者成长计划
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在金湖开产康店的彤姐2周前
快速入睡小妙招，90秒找回满满活力！😴💤 #睡眠技巧 #快速入眠快速入睡小妙招，90秒找回满满活力！😴💤 #睡眠技巧 #快速入眠
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豆果娱乐3周前
八分钟恢复一个周的劳累感 #睡觉 #缓解压力 #结束一天的疲惫 #下班
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小唐朝2周前
4招快速恢复能量 #vlog十亿流量扶持计划 #种草 #养生 #睡眠 #难熬的日子终会过去
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贪吃🐷2周前
熬夜后如何调整#熬夜#睡眠#生活科普
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王行正能量1周前
注意休息，让你精神焕发#内容过于真实 #普及知识 #正能量
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健康与营养1周前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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崔维良4天前
熬夜后如何快速恢复体力你知道吗？快来看看吧！
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章章老师讲自学（每天19点直播2周前
高中生如何将精力恢复至巅峰？ #高三#高考#高中
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Elie菲菲的瑜伽课堂7月前
11min午休冥想🛌相当于1小时的深度睡眠！让大脑平静，补给能量，精力充沛的进入下午的高效工作。 #冥想 #瑜伽 #解压 #助眠 #午休
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熬夜克星2周前
#上热门 熬夜后的三招急救法，在短时间内恢复好状态👉#熬夜必备 #养生局 #熬夜伤害不可逆 #熬夜逆袭
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猪血丸子4天前
睡前4件小事提升睡眠质量‼️#改善睡眠的方法 #睡眠质量 #如何改善睡眠质量 #调理失眠多梦 #小心机
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畅畅老妹儿2周前
低能量老鼠人的光速回血指南！ #干货 #恢复精力#超值券#17超值囤券节#超值的秋日回血计划
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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饱饱冷知识1月前
经常浑身疲惫的朋友一定要学会这个8分钟休息法哦#冷知识 #日常分享 #涨知识 #睡眠
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Codie十年失眠成功自救2月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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半只橙ivory1周前
打工人的熬夜后补救公式！快速补充能量就靠它啦！#Kaneka还原型辅酶Q10 #GNCSuperQ10 #还原型辅酶Q10 #健安喜 #健安喜还原型辅酶Q10
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俗猫2周前
累了别硬扛！碎片化时间闭闭眼，大脑立马“回血” #高效休息#闭目养神#碎片化时间利用#打工人健康#日常养生小常识
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小树读书3月前
🔥【精读一本经典好书：第29本《睡眠革命》｜90分钟睡眠周期重塑你的生命能量】🌙 睡眠科学家尼克·利特尔黑尔斯颠覆认知：睡对=每天多活4小时！这本被C罗、NBA球员奉为圣经的修复指南，揭秘顶级运动员的睡眠黑科技—— 💤 三大睡眠核弹 1⃣ R90周期法则：告别8小时教条，用黄金周期精准修复 2⃣ 昼夜节律重置：睡前90分钟远离蓝光的"数字戒断术" 3⃣ 睡眠环境设计：温度-光线-寝具的军工级优化方案 ⚡ 四维效能升级 ✓ 脑力：深度睡眠激活神经元新生 ✓ 体能：REM睡眠倍增肌肉恢复效率 ✓ 情绪：快速眼动期的压力清零机制 ✓ 免疫：睡眠质量直接决定疫苗效果 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉破坏生物钟 • 睡前刷手机=服用兴奋剂 • 午睡超过这个时长反变"睡眠醉汉" 🏆 蜕变实证 • C罗用R90法则保持35岁巅峰体能 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% • 程序员调整周期后创意效率提升200% #恢复力 #睡眠革命 #读书 #失眠 #助眠
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有料哔哔King3年前
快收藏起来！真的可以快速恢复精力哦！#生活小妙招 #冷知识
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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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健康生活家2月前
“短暂小睡是恢复精力的利器”#睡觉
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初入职场刘朝谕5月前
五一节后快速调整，休息方法不对不如不睡？4个方法助你效率翻倍 #效率提升 #认知 #睡眠 #节后返工 #高效学习方法
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拳击实验室5天前
拳手睡眠密码：如何睡出KO力？多睡1小时=多练100次重拳！#拳击睡眠 #体能恢复 #运动科学 #拳手生活 #睡眠密码
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白嫖的知识5月前
宝，3个快速回血的有效方法，经常休息不好的人看过来！ #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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王珍珍1月前
熬夜后如何快速恢复？ 熬夜后如何快速恢复？#健康 #健康科普 #科普一下 #科普健康知识 #科普健康知识
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营养师晨琛4月前
精力差，情绪不好，记忆力下降！工作提不起劲！教你一招恢复活力满满的能量 #精力 #记忆力下降 #睡眠不好
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皮肤科蔡明钢老师5月前
冷知识：看似简单，实则能抵消一部分熬夜伤害的行为#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普
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麻醉睡眠先“峰”3月前
总睡不够没精神？麻醉睡眠科教你科学补觉💤#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#青年创作者成长计划
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脑科学卢博士2月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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银发是金1月前
睡眠时间短， 怎么办？
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学爸日记1年前
休息课程，8分钟快速睡眠法。孩子写作业疲惫怎么快速恢复精力
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寒江读书5月前
快速恢复精力的方法公益分享给大家 在工作、学习、生活当中，特别累的时候，除了睡觉，还有一个快速恢复精力的方法，能在十分钟左右达到睡眠半个小时以上的效果。 它就是“静坐”，让我们一起来学习吧！ #精力管理 #精神的力量 #冥想 #静坐 #打坐
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福慧罗浮山日常4月前
助眠小妙招，帮你快速入睡！ #养生 #助眠 #睡觉
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余闲留白8月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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北北4月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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精心博治APP3年前
小睡一会儿恢复一天的元气#涨知识 #dou是知识点 #睡眠 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Panmeihai4月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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余闲留白8月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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王菜菜3月前
睡了八个小时还好累？三个方法修复精力和睡眠 #睡眠质量 #精力恢复#修复身体#八小时睡眠
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耍姐呢6月前
“睡床尾”｜四个早睡小妙招 #早睡 #熬夜 #女性成长 #睡眠质量 #睡眠焦虑
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写给女儿的信5月前
经常熬夜休息不好怎么办？今天妈妈就来教你乖~#熬夜 #失眠 #生活常识 #写给女儿的信
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山西和谐医疗3月前
速看！四招帮你减轻熬夜伤害！ #熬夜 #睡眠 #夜猫子 #水肿 #熬夜必备
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中医治未病王雨玉4月前
吃好睡好，不吃药也能自我恢复 #中医 #气血
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阿大7月前
每天最好睡够8小时以上 #健身小白必看经验 #健身干货
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是Bart啊5月前
出差后疲惫退散小妙招#解除异常 #上班族日常 #养生之道 #疲惫的生活 #累了休息一下
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冯（金珂）4月前
如何养成优质睡眠 睡眠对身体很重要，优质睡眠更重要。现在很多朋友都缺乏优质睡眠。如果第二天睡醒后感觉精力和体力未恢复，还很疲惫，那就说明睡眠质量不佳。快试试这个优质睡眠的养成方法。如果第二天醒来后如同满血复活，那便说明你已经养成了优质睡眠。#优质睡眠 #今日宜养生 #冯罗炫 #冯罗炫直播间 #健康科普
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Selin教练3年前
非常有效的休息法，快速恢复精力，减少午睡越睡越沉的状况，高效[玫瑰]。
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今刻好睡眠4月前
六个字帮你快速入睡#失眠#睡不着
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爱晚宁睡眠7月前
失眠不要怕，它是可以恢复的。 #英姐谈睡眠 #失眠
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老许在养生5月前
我去…！竟然真的有秒睡的方法！如果你困到不行、闭上眼就是乱七八糟的事儿、刷剧后🧠离都是手机里的东西干扰着你……那你试试这个方法！#睡眠 #失眠 #入睡困难 #养生 #内容过于真实
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皮皮的能量小店3月前
真的可以❗️3分钟清空身体里阻碍着你的情绪#情绪释放 #情绪疗愈 #女性成长 #疗愈自己
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英语轻松悦读7月前
免费助你改善睡眠 晚上10点是大脑分泌褪黑素的“黄金时间”。我们在晚上10点到凌晨2点处于睡眠状态，可以获得最佳的身体恢复效果。早上晒半小时太阳，可以说是最经济和最方便的助眠方法。每天用温水泡脚，可以改善腿脚的血液循环，促进睡眠。加强规律锻炼也有助于提高睡眠质量。#英语 #英语阅读 #睡觉 #睡眠 #改善睡眠
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秋云讲医道2月前
充分休息是最好的疗愈#原始点医学#将如大医王
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晓然的养生日记4月前
睡觉是一件非常重要的事情！让我们学会一秒入睡 #睡眠 #失眠#健康 #睡觉需要仪式感
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成分测评阿海5月前
恢复精力的有效方法！休息好了事半功倍！ #科普 #福雅安 #鱼油的正确吃法 #干货分享 #鱼油
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阿昭教运动3月前
如何快速休息补充能量？#休息#补气#睡眠#能量#运动
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一路小萄3月前
停药两年后，养好睡眠的2个方法，实测有用#心脾两虚#失眠 #正能量分享 #养好睡眠 #养生就是养健康
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冰糖雪梨7月前
睡眠周期的秘密！ 你知道吗，睡眠周期的不同阶段会影响我们的梦境、身体修复和精神状态？ 来了解睡眠周期的科学原理，优化你的睡眠质量！#睡眠 #睡眠质量
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燕小眠博士4月前
熬夜一周，免疫力暴跌48%？博士妈妈亲测4个科学睡眠法，摆脱“报复性熬夜”循环！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠#免疫力 #熬夜修复 #科学睡眠
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