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王衡爱健身5月前
哪种有氧不伤膝盖？7大常见有氧运动膝盖压力测评 #膝盖 #膝盖健康 #有氧运动 #减肥 #健身
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朋哥谈中医5月前
瘦肚子最快的方法，高效燃脂，不伤膝盖 #瘦肚子 #燃脂 #减肥 #膝盖 #医学科普
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我吖龙虾肉（减脂中）5月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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减减 •要努力（塑形中）3月前
超详细爬楼教程 姿势对了效果加倍 不伤膝盖不粗腿 利用好三伏天双倍燃脂的机会行动起来吧#正确爬楼姿势 #爬楼教程 #居家健身 #变瘦 #逆袭
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罐罐有个万万1月前
‼️爬楼梯瘦了25斤的正确打开方式｜正确的爬楼姿势➕充分热身，不伤膝盖不粗小腿，低楼层姐妹也能实现爬楼快速减脂🔥我会持续更新一系列爬楼心得分享，欢迎大家跟我一起爬楼打卡，在这个冬天来之前瘦下吧👏 这一次我们一定必须肯定瘦下来💪#爬楼梯#逆袭#空腹爬楼梯 #減肥 #既要又要还要怎么了 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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不动小佛爱运动（已减100斤）7月前
大体重跳绳如何不伤膝盖，看看从240斤开始跳绳到现在2年多没受过伤的方法，建议点赞收藏！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #大体重减肥
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温州减重潘步建4月前
你的膝盖正在被减肥伤害 大体重必看的三个护膝秘诀，第二个颠覆你的认知 #减脂 #体重管理 #变美变瘦 #膝盖痛 #大基数减肥
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中医减肥张蕊医生4月前
大体重一运动就膝盖疼？教你“无痛运动”快速减重 #减肥 #大体重运动 #运动减肥 #减肥逆袭
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步游的运动日记3月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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中医康复贺艳刚医生6月前
膝盖疼 还能运动减肥吗？ 康复科医生教你循序渐进好方法 #膝盖疼痛 #减肥 #抖音特效达人中心 #鸣潮 #抖音音频投稿计划
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CCTV生活圈4月前
【3个动作跪着也能减肥还不伤膝盖】 开合跳、跳绳、跑步这些减肥运动，可能伤膝盖或踝关节，尤其体重基数大更要注意！试试专家推荐的三种跪姿燃脂动作：①跪姿摆手；②跪姿后倾；③跪姿屈伸。每天练起来，不伤关节也能暴汗！转存！#科学减脂#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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减减 •要努力（塑形中）3月前
此条视频先申明 只针对于特别想快速瘦下来的姐妹们 运动量比较大 但超级有效果……#减肥 #瘦全身 #居家健身 #瘦身 #有氧运动
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卢骁的急诊日记5月前
五一吃胖了，想减肥的来和我一起试试这三个动作#减肥 #减肥操 #胖子都是潜力股 #抖出健康知识宝藏
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150小个子逆袭日记🔥（孕早期）3周前
《暴汗不伤膝！我替姐妹们实测了5套全网最火的无跳跃有氧操，第一名居然是TA！》 #膝盖保护 #有氧操 #大基数减肥 #零基础运动 #减肥干货
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西米姐姐热爱运动2月前
姐妹们！3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼保姆级微信分享出来了，没学会屈髋的宝宝先不要爬楼，膝盖压力会很大！评论区的这些问题我也回复一下大家、 1️⃣一周爬几次？只爬楼吗 减脂期一周可以爬 4 次，每周休息 1 天，剩下两天可以跳操，大基数 jo 姐，小基数看自己喜好帕梅拉，jo 姐，安娜，enifi 都是我经常跳的，根据自己体能选择！ 2️⃣除了爬楼，饮食需要注意吗？ 一定要注意，想减肥的姐妹，管住嘴，别什么都吃，忌油腻！奶茶！零食！干净饮食，七八分饱，就可以了。 今天就聊这两点，有问题评论区(･ω･)👉 #爬楼梯挑战 #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥前后对比
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不动小佛爱运动（已减100斤）1年前
大体重跳绳如何不伤膝盖！建议点赞收藏！#跳绳减肥 #经验分享 #大体重减肥
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咸阳市中心医院关节外科高大龙3月前
#医疗健康创作训练营#跑步不伤膝盖#咸阳市中心医院运动及关节外科高医生
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原来是萍姐啊2月前
因为不伤膝盖啊姐妹！#居家健身 #居家锻炼 #减肥vlog #爬楼梯 #在家健身系列
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冒菜菜de塑形宝典4天前
有爬坡瘦的朋友们吗？🙋#高效减肥动作 #不伤膝盖的有氧运动 #跑步机爬坡暴汗 #最减肥的运动 #30天瘦身计划
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菜腿张1月前
对膝盖最友好的运动！原来是它！#骑车减肥 #不伤膝盖的有氧运动 #公路车
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長須小豹2月前
30分钟站立有氧燃脂运动（无跳跃、不伤膝） #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼 #dou来运动吧
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徐小囍5月前
17分钟！不跑跳燃脂走！经期练她双倍瘦！人人适合！一遍爆汗！ #经期减肥 #生理期减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #全身燃脂
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张鹤薴(教练)3月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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小猪咪Ning（减肥版）4月前
大懒丫头 瘦了70斤常做什么运动？ #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥对比 #减肥小知识
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均哥爱健身5月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
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老麦i 健身2月前
跑断腿也瘦不了……在家一块空地就可以练的核心燃脂法不香吗？#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，新手、大体重很适合，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，在家就能练，坚持一个月会有明显效果#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #hiit #瘦肚子 #减肥逆袭
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，今天我们练椭圆机对膝盖压力小 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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杨丽娜世界冠军6月前
夏天不想出汗就能轻松减肥，这一招不会游泳的人也能试，方法很简单，记得点赞收藏练起来#游泳 #游泳减肥 #减肥 #游泳健身 #初学游泳
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六六妈减肥记录5月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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体重管理基地韩教头3月前
人老先老腿，树老根先枯，三个动作，帮你缓解膝盖压力#运动康复#膝盖保护 #居家训练 #这点自信我还是有的 #韩教头
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设计师CC的健身日记5月前
生理期也能轻松燃脂！💪 这套无跑跳有氧操，新手/膝盖友好，大小基数都能练～每天30分钟（3遍），暴汗瘦全身，腰腿手臂一起瘦！🔥 收藏跟练，生理期也能高效掉秤！✨ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #生理期减肥 #全身燃脂 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋4月前
elenifit 30分钟暴汗燃脂舞步走训练 大家快来一起来体验最快乐的燃脂健步训练，无需跑步、不伤膝盖 走路也能走出马甲线！跟着节奏边走边瘦，让脂肪在音乐中燃烧~轻松跟练，有热身有拉伸，姨妈期大小基数都可以跟练，一起来打卡吧！#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #快乐减肥 #流量扶持
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小七吃不胖~8月前
年后减脂，快来和我一起打卡30分钟超慢跑吧！180步频+ 精准踩点，每天半小时，不伤膝盖不伤腰，一部剧的时间轻松就能完成！#超慢跑 #自律 #指压板 #足底按摩好处多 #年后减肥
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叶的减肥冒险4月前
1小时居家空腹暴走跟练2|纯练版|膝盖友好|全程站立 #健身 #跟练 #减肥 #减肚子 #瘦肚子 @DOU+小助手 保证充足饮水，【频率】建议大家练三天休息一天 ，最好能在饭前或者饭后1个半小时后跟练
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健身教练Iris3月前
帕梅拉三部曲动作要领来啦！hiit：上 作对训练细节，远离膝盖痛，远离腰痛 没有不好的训练动作，只有不好的训练模式 #夏日穿搭 #帕梅拉内啡肽动作讲解 #帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #一学就会系列
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运动医学李雪梅4月前
大体重跳绳“毁膝盖”，选对正确的运动方式，减肥才能事半功倍 #大体重跳绳 #膝盖 #运动健康 #运动康复
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西米姐姐热爱运动3月前
3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼方法给大家整理了，这一版热身对新手更友好！😉你们说的我都记在心里，想减肥的姐妹一定要记得，运动和干净饮食是王炸组合，坚持下来一定能看到效果！ 每次我都强调，运动是为了健康，爬楼梯不适合所有人，膝盖不好的，基数很大的先不要爬，不要着急减肥姐妹，有点肉肉也好看的，爱自己的身体才运动，不是挑剔自己才运动。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥有用吗
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小王爱健身3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟就超级暴汗！让你瘦的同时也会很紧致！#空腹爬楼梯 #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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90后奶爸自律日记1月前
#減肥 #健身运动 #自律打卡 #减肥逆袭 在跑步机爬坡比跑步燃脂效果更好不仅不伤膝盖还能美化腿型 爬坡燃脂黄金公式（15-4.8-40） 热身5分钟坡度10速度3.5 燃脂30分钟 坡度15速度4.8 冷身5分钟坡度10速度3.5 拉伸5分钟拉伸腿部 臀部 腰部大基数切记！！从坡度10速度4开始
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注册师云朵6天前
就因为跳过了跑步，她轻松瘦了20斤！ 大基数姐妹必看！营养师亲授【安全掉秤法】 不伤膝盖，效果真的顶！💪 #减肥逆袭 #掉秤 #大基数减肥 #营养师 #运动
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有点懒的yoyo3月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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大牙的分享1年前
【35分钟姨妈期/新手友好 燃脂合集】全程无跳跃的燃脂操，膝盖不会痛哦～#姨妈期减肥 #居家锻炼 #新手小白燃脂舞 #帕梅拉燃脂操完整版 #经期运动
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应文杰MK3月前
大基数必练🔥无跑跳暴汗法！ 🔥大基数专属！无跑跳零基础跟练，保护膝盖不伤关节。5个温和燃脂动作，居家站着就能练，暴汗燃脂超轻松！每天10分钟，新手友好，收藏跟练版👉#大基数减肥 #自律 #减肥 #内容过于真实 #健身教学
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是菲菲吖🥒3月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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120斤的王达达5月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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爱运动的小张💦4月前
简单易学的《爱要怎么说出口》完整版燃脂健身操，动作简单，不伤膝盖，大小体重，姨妈期都可跟练，宁愿一身汗，不愿一身肉，一起来健身吧。只要坚持就会有不一样的效果！跟练视频：禅韵健身。#好身材练起来 #健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #尝试过最有效的减肥方法 @DOU+小助手
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徐来减肥日记5月前
适合200斤胖子的一项运动爬楼梯，新手怎么爬楼梯 200斤胖子进健身房，新手怎么爬楼梯#大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #健身房日常
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小杨哥教健身3月前
指压板超慢跑真的很神奇，不伤膝盖不伤腰，腿粗肚子大的都去踩一踩！#居家锻炼 #好物分享 #指压板 #超慢跑 #减肥黄金三十天来了
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七块腹肌的张同学2月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼甚至节食都不好使，那你一定要试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，不仅超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚 腩，且燃脂效率更高#暴汗燃脂瘦全身 不管你是大基数小基数坚持七天就会有明显变化，赶紧收藏练起来！#减肥打卡 #居家锻炼
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没有腹肌的均哥4月前
爬楼梯教程来啦 新手空腹爬楼梯保姆级教程，从热身到姿势容量以及拉伸，趁夏天还没来抓紧一起练吧#空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂#空腹有养#瘦肚子#减肥
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祖儿5月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果 特别是肚子跟皮肤！！#居家锻炼 #小基数减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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edison腾5天前
大基数与中老年跟练版本一个月暴瘦30斤！ 本期視頻讓從沒有健身運動過的大基數的人友好的開始運動，避免跑跳，不傷膝蓋，中老年人也可以友好的跟練。如果你身邊有沒有運動過的朋友，希望你可以把這個視頻推薦給他！#健身 #减肥 #中老年运动
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唐晓文Remeidios4月前
110-160斤适用:全程站立无跳跃·每周3次暴汗瘦身减脂 居家暴汗燃脂系列运动上线三年，已经帮无数姐妹减少腰腹脂肪，清晰肩膀线条，细腿提臀，实现减脂逆袭；所有的训练中有详细动作讲解，精准发力不伤膝盖并纠正体态，否则盲目锻炼只会让身体越跳越歪；这一期40分钟无跳暴汗操尤其适合110~160斤的姐妹无痛瘦身；同时我也在线上带一对一生活化减脂饮食的学员，如果你持续不掉平台可以找我帮你科学减肥不内耗;欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼呀！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天 #减脂 #减肥
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永康黄若妃医生4月前
教大家减肥妙招，不花钱在家就能做，1分钟燃脂，你一定要知道 #科普 #减肥 #运动 #如何快速将体脂减至12% #抖出健康知识宝藏
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李李在减肥5月前
第十六集| 宝子们！你们要的教程来了 腰下压压实 你的腰就不会酸 弯曲膝盖 你的膝盖就不会酸#抖瘦 #抖瘦全身 #瘦身小知识 #抖瘦了
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医学营养减重蔡医生4月前
不伤膝盖的燃脂法，矿泉水练出好身材 #医疗健康创作训练营#不伤膝盖减肥 #膝盖友好运动 #矿泉水健身 #居家燃脂
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edison腾3天前
大體重暴汗跟練，減肥減脂必備！動作友好，不傷膝蓋 這套動作是專門爲大體重的朋友們設計的，不跑不跳不傷膝蓋！大家練完之後希望你們可以在評論區給我反饋，讓我更好的改進謝謝大家！如果影片有幫到你，希望大家給我點個關注！謝謝大家！
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运动养生梁老师5天前
一张椅子瘦全身3.0 每天4个动作总有好看线条而且还能纠正体态 挺拔身姿！关键不跑不跳不伤膝盖非常适合产后宝妈以及大体重人群，坚持一个月#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后减肥 #变美变瘦变好看
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西米姐姐热爱运动3月前
关于我爬楼三个月瘦 15 斤，都有啥技巧？ 爬楼真的很建议屈髋，减少膝盖压力，翘臀！ 视频可以码住收藏，真的很详细，怎么热身，有什么注意事项，怎么拉伸都有哦，需要的姐妹拿走🤓#爬楼梯 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯挑战 #运动
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洛杉矶_“海王”🔱5月前
这个月调理脾胃的第一天… 也带我妹减肥顺便养胃的第一天。 中间我分享的登山 上楼梯的方法超级好。我一直常年受到膝盖伤病困扰。所以慢慢琢磨出来适合我膝盖的方式。哪怕每天爬 膝盖现在都不会觉得难受。剪辑到现在。我先睡了。有什么问题评论区留言 晚安。#调理脾胃 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #正能量 #脾胃
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达达聊健康康复1周前
不跑不跳，不伤膝盖，全方位#瘦肚子 练出#马甲线 从今天开始每天两升水，跟着视频打卡每天1-3组，一个月后没效果你回来骂我#居家锻炼 #减肥打卡 #全身燃脂
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150小个子逆袭日记🔥（孕早期）4月前
我从去年开始疼，到现在，真的只有这十几天就练好了，希望跟我一样的宝宝们也快快回复 #壶铃 #膝盖疼痛 #滑膜炎积液
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