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冰心的瑜伽疗愈空间7月前
正确的金刚跪姿🧘‍♀️疼痛的解决办法🧘‍♀️矫正腿形 错误的金刚跪会影响腿形，形成O形腿。你会正确的练习吗？三种不适疼痛的解决办法，如何让脚跟并拢后坐的下去。#瑜伽 #金刚跪 #养生 #静坐 #健身
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金宝台连桥钓场6月前
看我越哥跪姿 标不标准 3500斤200豆
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@郑州康复｜柏教练5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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周日1月前
跪姿俯卧撑 动起来 先练 不标准也练 反复练 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #运动 #居家锻炼
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指尖舞蹈 张老师4年前
细节很重要哦，长期不正确的跪坐会造成多种不良体态，具体有哪些不良体态评论区讨论一下吧#舞蹈课堂随拍
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玖二商文科4年前
解锁2021新跪姿，学废了吗？#一定要看到最后 @DOU+小助手
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澜心老师直播号4月前
训练跪姿让你变得更紧致 #居家锻炼#改善体态#瑜伽#产后恢复#运动女孩
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平面模特老师三金（11🈷️26线下报名2月前
❌土气跪→✅ 潮人跪｜跪姿拍照到底有啥技巧？ 谁还在跪拍摆“游客姿势”啊！把动作拆碎：膝盖一前一后错位跪，手别乱放，要么撑地、要么搭膝，身体稍加扭转，辣到飞起❗️速来抄作业呀🤪 #拍照技巧 #拍照引导 #跪姿拍照#辣妹摆拍#提升造型感 @OOHO模特达人训练营 @助理崽崽（素人镜头表现力提升课）
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大樂绘1周前
你不来看一下？！跪下姿态#简笔画 #人体结构 #手绘#零基础学画画 #美术生
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F班圆大敏4月前
惊呆了，微胖女生这样跪着拍照居然视觉显瘦20斤！！#跪姿拍照 #显瘦技巧 #微胖女生 #150斤 #拍照姿势
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小龙哥爱摔跤🤼🇨🇳3周前
跪姿跳远1米68我也来挑战全网 @吴润华 #跪姿跳远 #挑战全网 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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童教官说军校5月前
下蹲不全，如何通过军校体检 #志愿填报 #创作者中心 #创作灵感 #考军校 #张雪峰
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桃源Eden1周前
第74集 ｜吃撑了一定要来跪一会儿❗️每天5分钟 脾胃好了 睡眠也好了➡️你跪的对不对呢❓#金刚跪姿 #居家锻炼 #体态纠正 #金刚跪坐 #见人不如健身
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别看我脸大2周前
跪姿俯卧撑，是我跪的不对吗#日常vlog #锻炼 #记录生活 #内容太过真实
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阿妍普拉提1月前
💡跪姿俯卧撑常见错误❌ 👩🏻‍💪女生练胸从跪姿俯卧撑开始！新手如何做跪姿俯卧撑？ 女生们经常会以练臀腿、背、核心为主，但人是个整体，肌肉是综合的，大家也得把胸练起来哦😃 ‼️跪姿俯卧撑很好的帮助我们 1️⃣增强上肢力量；主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等上肢肌肉，提高上肢的力量和耐力。 2️⃣改善核心稳定性：在保持跪姿的过程中，需要核心肌群参与来稳定身体，有助于增强腹部和背部的肌肉力量。 3️⃣适合初学者：跪姿俯卧撑降低了难度，更适合力量较弱或初学者进行练习，帮助逐渐建立基础力量。 4️⃣提高身体协调性：需要上肢和核心的协调配合，有助于提高身体的协调性和平衡能力。 5️⃣方便随时随地进行：不需要太大的空间和器械，随时随地都可以进行练习。 🎯特别是想解锁倒立、各类体式的朋友们一定要练✅ ❗️每日从10个开始逐渐递增✅💪🏼 #跪姿俯卧撑 #练胸 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身新手入门
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杨枝甘陆1月前
姐妹们 行动起来吧，做不了标准的，咱就从跪姿开始#俯卧撑 #健身
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婷婷不饿5月前
四分钟滑盘跪姿跟练视频 需要的姐妹可以点赞收藏 腿部淤青请忽略 经络刷刷的#居家运动 #滑盘燃脂#核心力量训练
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Wei教练爱健身4月前
跪姿俯卧撑完整演示 错误动作🆚正确动作，新手先把跪姿俯卧撑的动作做好，建立正确的动作模式再去做标准的俯卧撑！ #余杭健身 #AJ健身#私教一对一#女性健身 #健身
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凤舞师资班-晓敏老师1月前
跪姿🧎这个动作多次出现在大家眼前，不知道有没有新学员在用呢🤷【凤舞总部初中级】 或许有的老师只觉得这是一个坐姿与站姿的过渡，思考一下🤔️此动作对后续许多动作都有帮助的喔[跳跳][跳跳][跳跳] #学习趁早 #初中级班 #师资班花絮 #凤舞基本功 #中国舞
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谢胖子爱健身4月前
100天打卡，痛风休息了一个月，痛风别想让我认输 运动100天打卡第七十天 70/100 跪姿俯卧撑10次 椅子曲臂伸5次 水平侧平举12次 站姿划船12次 共4组 超慢跑30分钟 不是专业教练，动作不标准请不要见笑，单纯记录打卡，望各大网友监督，谨慎跟随#居家锻炼 #运动 #健身打卡 #坚持 #不认输
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吃人陈动画6月前
鹰酱：你跪的不标准！我不满意！重新跪！ #内容启发搜索 #原创动画 #那年那兔那些事
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柳米思🌺5月前
我感觉练跪姿能帮助我更好的收住核心力量，最近也看了好多评论说我动作不标准，我是根据自己的身体情况来练的，你们看似我练起来费腿废腰，我是一点感觉都没，我就是腿不好现在都不敢跑步，所以改成练滑盘，如果会伤腿我会练吗，什么动作适合自己 达到自己想要的结果就行 没必要纠结那些，#滑盘燃脂
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工地上班练瑜伽的红姐8月前
一次性可以做20个不太标准的跪姿四柱啦！单腿反手骆驼太难了，左边根本做不到，右边还要好一点点，太难了太难了……😤#零基础学瑜伽 #基本功练习 #核心力量 #后弯练习
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HealingHands张医生6月前
中国人不会跪也不适合跪 #乌合麒麟最新画作 #中国反制措施 #跪姿 中国人从民族气节和生理角度都不适合跪了
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Ami啊2月前
#居家锻炼 #俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #好身材练起来 #健身教学 「想解锁标准俯卧撑？先把跪姿俯卧撑练明白！」 很多人一上来就硬撑标准俯卧撑，结果要么塌腰、要么手臂代偿，不仅没效果还伤关节。其实跪姿俯卧撑才是新手的「最佳跳板」——通过降低重心，让你更专注于胸肌和肱三头肌的发力，同时能稳住核心、纠正体态。 练对跪姿俯卧撑，当你能轻松完成15-20个且动作不变形时，再尝试抬高脚部、过渡到标准俯卧撑，会顺理成章很多。别急于求成，打好基础，解锁标准俯卧撑只是时间问题～ 现在就开始练，循序渐进才是最快的路！
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瑜伽玛拉3月前
饭后五分钟｜脾虚恢复90%，无痛金刚跪姿详解 #脾虚 #抖音创作季 #居家健身教程 #创作者中心 #抖音创作者激励计划
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老派健美_GYMLOVER5月前
大家都喜欢跪姿的造型美感，但没人喜欢它呈现得很别扭……这是在舞台上看到大多数健美运动员常犯的错误：有时是因为不得要领或缺乏柔韧性，有时只是因为偷懒#健身干货 #健身造型 #古典健体 #健身造型教学 #健身小白必看经验
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)1周前
立定跳远动作不规范的同学，采用这套练习：跪姿起跳+直腿跳+展腹跳+收腹跳+完整动作落垫 轻松改掉你的各种问题!#中考体育#立定跳远
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大懒猫4天前
#跪姿俯卧撑 不管标准不标准，练就对了，最后一组了，实在不行了！！
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4周前
跪姿单腿揉胯！看似简单你跟着练一下就知道了，多松解腿臀再练效果不同，每次每组一分钟每天四组！#健身干货 #运动康复 #体态矫正 #艾妮粑粑腿型基础课
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宝藏《彬彬有氧运动》2月前
这一招测试一下你的骨盆正不正#骨盆正不正#跪姿#坐瑜伽垫上#创作灵感#居家锻炼
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王咩咩耶耶ˉ﹃ˉ1月前
挑战每天100个俯卧撑，发视频监督自己，做跪姿和普通俯卧撑都做不标准很吃力，所以从站姿开始。 在过程中发现存在很多问题，慢慢改正~ 加油#vlog日常 #生活是一种态度 #坚持的意义 #俯卧撑挑战 #健身打卡
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张先生—运动健身3年前
#健腹轮 你在哪一个阶段？#腰腹训练 #核心力量
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你的阿one4周前
时隔一个星期我又回来了，上次做了平板支撑，主包直接睡了七天😭😭#跪姿俯卧撑
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是谁干饭用盆3月前
弱鸡女大俯卧撑第二十八天 现在的思路是强制做一下标准的，再常规锻炼跪姿#俯卧撑 #大学生 #弱鸡健身
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大万瑜伽1月前
跪姿一字马怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #瑜伽 @抖音小助手 @我要上热门
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康复科赵凯主任1月前
长期跪姿，半月板损伤，这个动作别做了 #半月板损伤 #跪拜礼 #抖音创作季 #这届颈腰椎支棱起来 #康复科赵凯主任
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周老师-运动康复培训10月前
#运动康复 #康复训练 #康复运动 #康复锻炼
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哎一股清流3年前
🆘家人们别管我了🥵🥵真的跪在了我的心巴上#李洙赫 #李洙赫正装下跪 #韩剧明天 @抖音小助手
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予效动（求关注）6天前
跪姿俯卧撑，还能这样练#居家锻炼 #健身干货 #跪姿俯卧撑 #徒手健身 #上肢力量
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练的人/.4月前
如果做不了俯卧撑，那就先从跪姿俯卧撑开始练起！ #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #居家健身 #自律
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香香要逆袭1月前
姐妹们，新手滑盘跪姿大钟摆动作教程详细讲解来啦，新手姐妹建议先不练大钟摆这个动作，可以先用屈伸腿代替，等屈伸腿学会核心发力了再去解锁大钟摆，宝贝们，想要好身材就赶快行动起来哦#居家锻炼#滑盘#跪姿滑盘大钟摆动作教程讲解#大肚腩变小蛮腰#腹肌马甲线
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魏教练健身教学6天前
跪姿俯卧撑教学（女生版） #跪姿俯卧撑#减脂塑形 #健身教学 #健身 #女子塑形
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Lin-c3月前
今天你欠了吗！#徒手健身 #自律遇见更好的自己 #日常训练分享#跪姿俯卧撑全集
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快乐小狗2周前
回忆录（五） 下肢壮如牛🐮，上肢瘦如鸡🐔 说的就是我🙃 #健身日常 #俯卧撑 #跪姿俯卧撑
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吴大壮🤔🤔2月前
直接说结论跪姿龙门架卷腹不适合新手做，一：骨盆控制不了，二：有点尴尬#龙门架卷腹 #腹肌训练 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹核心训练技巧
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谢胖子爱健身7月前
100天打卡 运动100天打卡第三十天 30/100 跪姿俯卧撑10个 椅子曲臂伸5个 水平侧平举12个 站姿划船12个 共4组 超慢跑30分钟 29天从88.9到82kg 坚持还是有用的 不是专业教练，动作不标准请不要见笑，单纯记录打卡，望各大网友监督，谨慎跟随 #居家锻炼 #全民健身 #健身 #运动 #自律
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爱健身的张教练3周前
不同跪姿，锻炼的部位不同！看看你做对了吗#居家运动健身 #翘臀不粗腿 #屈髋
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海燕正位瑜伽女子塑形工作室5天前
调体态的2个简单方法 勾脚金刚跪姿 拉伸足底筋膜，瘦小腿，同时改善勾脚不灵活，建立足弓 摩天式 拉伸脊柱、侧腰及肩背，打开胸腔改善含胸驼背，缓解久坐后的腰背僵硬，让身姿挺拔 #足弓塌陷 #身姿挺拔 #含胸驼背头前引 #拉伸脊柱 #拉伸足底
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健腹轮健身6年前
健腹轮跪姿，站姿慢动作讲解要领。#健腹轮 健腹轮锻炼要靠腰腹核心控制锻炼节奏，腰一定不能疼。
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89年的少年2周前
想练射手俯卧撑，有经验的兄弟帮忙指导一下，分享一下经验，谢谢 #徒手健身 #俯卧撑训练 #居家运动健身
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魏教练健身教学6天前
跪姿俯卧撑教学（女生版） #跪姿俯卧撑#健身干货 #减脂塑形#胸部训练
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昊哥居家健身1周前
早起花四分钟做一套俯卧撑训练，特别对于新手，这套跪姿跟练版强度也很大，大家可以收藏跟练试试#居家锻炼 #居家健身 #俯卧撑打卡
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腹肌哥哥教健身1年前
俯卧撑板这样练，轻松掌握各种标准俯卧撑动作，新手、女士用跪姿#俯卧撑 #好身材练起来 #徒手健身
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阿妍普拉提3周前
做不到跪姿俯卧撑？ 看到评论第一时间解答！你们的私信评论我都看了！训练上还有什么问题赶紧的😊#读评论 #普拉提 #跪姿俯卧撑
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直腿六叔3年前
跪姿压脚可以改善因脚踝不正导致的小腿粗，每天练习10分钟标准的跪姿压脚，会有意想不到的收获#瘦小腿 #漫画腿 #瘦腿 @DOU+小助手
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347176062859月前
现在是向中国投降最好的时候，晚了就得下跪，跪姿不标准还要挨打
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康康梦梦1周前
新手跪姿俯卧撑，5组，13、8、9、8、6，标准俯卧撑做了一个，哈哈。昨天做太猛，今天最后一组做完，死活是起不来了。明天不做俯卧撑，让肌肉恢复恢复。#俯卧撑训练 #俯卧撑挑战 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑正确姿势 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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运动康复丁教练1周前
跪姿俯卧撑指日可待#居家健身 #健身干货#跪姿俯卧撑#徒手健身
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@陈燕5天前
#跪姿俯卧撑3组80 情绪不稳定，俯卧撑来定！~新手可以从跪姿俯卧撑开始！
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健身小子（自律版）5月前
#健腹轮健身 ，健身不是一时的冲动，而是长期的投资！#核心力量 #腰腹力量
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羊允清1周前
跪姿俯卧撑一点也不简单！但是自己亲身实践了之后发现确实很锻炼上肢力量，想尝试的姐妹们可以像我一样先从墙壁俯卧撑做起，网上很多教程的，效果也很好。不知道我要练多久才能能轻松做标准俯卧撑，唉，慢慢来咯#日常分享 #内容太过真实 #俯卧撑#女生#锻炼
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John刘3周前
练臀动作:跪姿伸髋动作详解·身体与腿部角度、动作幅度、易错点、动作节奏。朋友们动作注意好细节，动作才能高效#练臀 #训练 #城阳私教
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八月日记（练体态版）3周前
改善膝内扣、小腿外翻训练第11天，现在跪姿压脚趾及跪姿压脚背可以坚持完成1组完整训练了，虽然现在效果不明显，但坚持总会有收获！#体态纠正 #小腿外翻 #膝盖内扣改善 #直腿 #真实生活分享计划
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