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一帆说肾1年前
八段锦答疑来了，视频有点长，都是大家评论区问的比较多的问题哦#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #中医 #硬核健康科普行动
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身体经纬9月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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佰岁与八段锦的美好6月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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武当微明1年前
武当传统八段锦全套完整跟练 全套武当传统八段锦跟练版，每日跟练一遍。#武当山 #八段锦 #道家养生 #每天坚持锻炼 #武当微明 @微明云课堂
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武掌门肩颈体态8月前
八段锦发力做没做对真的差别很大！！懂得进，八段锦重磅级全套教学！国家一级健身气功裁判详细讲解！#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版#居家锻炼
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海涛教八段锦6月前
练八段锦应该是轻柔还是用力好？ #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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彤心食补日记1年前
八段锦新手超详细教程教程 | 练错不如不练！先学细节然后去一起跟练！#八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学
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张三峰居士文化传承2月前
八段锦VS金刚功区别，一个视频告诉你 什么体质适合练什么 #道家文化 #道家养生 #八段锦 #金刚功 #体质养生
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海涛八段锦11月前
千万不要练八段锦，如果你这样练屈膝#八段锦 #学八段锦 #八段锦起式 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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推拿店主老路的养生记录3月前
人人都在学练的脚步八段锦，非常简单易学，躺在床上就能练。睡前练一练，活力常相伴。#养生 #中医养生 #八段锦 #居家养生
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老秦健身1年前
别再练八段锦了，版本太多、不正宗了，这句话误导了多少人？ #正宗的八段锦 #梁世昌 #易筋经外经图说
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何俊龙传统智慧4月前
八段锦和太极拳到底先练哪个 #八段锦 #太极拳 #传统文化
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古法养身3月前
道家脚趾八段锦，简单几招提升氣䒸 #上热门 #养生 #脚趾八段锦 #道家养生
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海涛教八段锦6月前
八段锦每次练几遍比较好？ #古法养生 #居家锻炼 #八段锦 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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小刘爱运动4月前
八段锦 这是我们线下上企业课的课堂纪律，练习主题是国体版八段锦，包含动作精讲，大家可以自行跟练#八段锦#中式运动#国体版八段锦 #养生运动 #居家锻炼
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我就是程小帅1年前
国家体育总局推行的八段锦，是国标锻炼，这个是刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，方便跟练，视频有镜像+呼吸提示，大家可以跟着这个视频跟练，尤其是初学者。早起锻炼，或久坐12分钟后活动筋骨，养好气血、祛湿气、健脾胃。恩额，久坐会变丑e9跟练两遍就会出汗了，身体情况不太理想的，e9跟练一遍就可以了~#跟我练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生操 #每天学习一点点
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勒一昂梁.3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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补丁同学1年前
八段锦还是金刚功，不要练错#八部金刚功 #八段锦 #一起来锻炼 #锻炼 #让健身成为一种习惯
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峨眉派李诺菲🐰2月前
八段锦跟练版（上）注意每组动作做六组 #把中华武术赋予新形式 #八段锦#晨练#百young非遗计划 #这是我的非遗献礼
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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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郝一波太极八段锦2月前
6️⃣步学会，八段锦『两手攀足固S腰』动作细节➕易错点 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康
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姝丹杂谈8月前
八段锦VS舞蹈，到底怎么选？#健康#运动
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武当艺峰3月前
正确的练习八段锦，得内外兼修，初练内功心法你一定要知道这两个练气基本法！#八段锦#道家养生#吐纳#吐纳教学 #知识分享
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晓彤运动康养4月前
左右开弓似射雕精讲#八段锦 #养生 #全民健身
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宣武神经脊柱王凯8月前
八段锦？可不兴乱做 #医学科普 #神经外科 #健康科普 #全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏
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崇沛传承东方文化4月前
金刚功和八段锦有什么区别#八段锦 #传统文化 #传承文化 #张至顺道长
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦练习是出汗好还是不出汗？出汗好处，不出汗好吗？出汗感觉 #八段锦 #出汗 #出汗的感觉真好 #运动 #养生操
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九悦5月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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掌门八段锦日常11月前
八段锦第五式常见问题解答~摇头摆尾为什么要一起做？ #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学 #每天坚持会有不一样的收获
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段光明医生3月前
段主任版八段锦跟练，日常养生健体，在家就能跟着做#医学科普 #八段锦 #居家锻炼 #运动一下 #抖出健康知识宝藏
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小行爱养生🌞5月前
答应我睡醒先练这套5分钟床上八段锦！昨晚脸都变了#八段锦#床上八段锦#气血不足#养好脾胃皮肤变好了#女人养生养脾胃 中医讲气血从脾胃来，脾胃是气血生化之源，脾煮肌肉，所以脾胃虚气血不足，我们的皮肤因为得不到气血的滋养，就容易慢慢松弛！脾胃养好了 气血自然就充盈了✌️
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晓彤运动康养4月前
双手托天理三焦细致精讲#八段锦 #养生 #全民健身
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永成居家锻炼3月前
脚趾八段锦你学会了吗#腿部锻炼 #居家锻炼 #膝盖
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陈泽良5月前
健身气功.八段锦与太极拳有何异同
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常立斌-国学太极4月前
八段锦蕞简单的动作，90%的人都没做到位…#养生 #健康 #八段锦 #一起来锻炼 #传统文化
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太极好美2月前
今天发现，其实八段锦一点也不难#古法八段锦#八段锦教学#祛病#太极拳教学#私教课 @太极好美
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是能能吖（养生版）3月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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九悦4月前
练了两年以前三分钟热度 现在有耐心多了。#八段锦 #养生
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高老师养生八段锦5月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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常小点4月前
千呼万唤始出来，《健身八段锦》#八段锦 视频终于出来了，第一遍时间太长，缩减一半时间还八九分钟，大家收藏慢慢看吧#宣传正能量 #一起动起来吧💃💃
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海涛教八段锦4月前
八段锦“背后七颠百病消2”，动作分解。#太极八段锦文式 #居家锻炼 #八段锦完整版 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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娜姐（抗腰突+养胃日记）4月前
强烈推荐八段锦，都去做！#腰突#胆汁反流#反流性咽喉炎#反流性食管炎#养胃日常
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老张和大莉10月前
八段锦练了三个月，收益颇多！#八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #养生
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武当艺峰4月前
八段锦，第二段左右开弓式的气息动作要领分享！初学者，气息不明显，知道明确路线后，主要是靠动作的导引，配合呼吸。用意念去走气，长时间练习气息就会很明显，要点，一定要身正体松，静心放松！！！！ #养生功法 #八段锦养生功教学#养生知识分享
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小小只🐇4月前
更适合身弱之人的床上八段锦！懒人养气血 #古法养生 #八段锦 #床上八段锦 #养生就是养健康
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醒者3月前
道门八段锦第一式详解讲解#传递正能量
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谢天天中医养生记3月前
肾主骨，肺主皮毛。每天记得做一遍八段锦。#国学文化 #养生文化 #中医养生 #养生 #养生就是养健康
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小刘爱运动5月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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百菌健堂官方号3月前
八段锦细节全解（1） 八段锦怎么做才是正确的#健身 #八段锦 #健康 #知识
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抗癌六年_李泰喆3月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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武当·李在峰4月前
学八段锦有四个层次，练习遵循规律的同时，可以根据个人情况灵活变通，最终实现适合自己的“万人万法”。#八段锦 #健康养生 #武当功夫 #李在峰
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佰岁与八段锦的美好7月前
转腰和转胯的区别，八段锦转腰和转胯的教学完整视频 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #转胯 #运动 #养生操
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我是蒹葭3月前
熬夜党急救！面部八段锦 专克夏天水肿脸 古人早把提拉术玩透了#古法驻颜术#陈修园牙粉#懒人变美#变瘦变美变健康原来如此简单 #元气少女
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刘高高4月前
评论说我八段锦不标准，我尽力了，八段锦什么人适合练，睡眠不好，情绪不好的练起来，我就是因为这两个原因练的，一年时间瘦了30斤，睡眠情绪都有改善#八段锦
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晚知4月前
#八段锦 #腱鞘炎康复期功能锻炼 第一次镜头前唠嗑，些许无措。可是希望大家好好对待自己身体健康的心是坚定的，对自己专业的信心亦是～有什么问题可以评论区留言探讨！
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九悦4月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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小刘爱运动4月前
八段锦 国体版八段锦，12分钟版本#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 带热身和中式运动基本功全流程
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莉莉燃脂日记3月前
【完整版跟练】帕梅拉-8分钟晨间醒醒操 我要拉伸一百遍❤❤真的超舒服❗️不管晨间还是睡前都可以练的热身操❗️ 结合了八段锦 适合中国宝宝体质✔️动作简单✔️好跟✔️晨间醒来或入睡前都可以练 强推⭐#帕梅拉燃脂 #晨起运动 #帕梅拉#居家锻炼 #拉伸
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体育系扫地僧3月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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周周养生育儿记3月前
八段锦还是站桩，你会选哪个？#古法养生#居家锻炼 #在家运动 #健康养生
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芋泥波霸3月前
练八段锦才五天，身体变化这么大？ 这段时间坚持下来，真的很明显感觉自己睡眠状态的转好，稳定在半小时内就能入睡，白天也越来越精神。 对于易疲劳体质来说真的是很大的进步！ #易疲劳体质 #八段锦 #记录生活 #自律 #变美
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雨铮-道养纪3月前
气血不足的人都来做脚趾八段锦！睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#养生就是养健康 #古法养生 #中医养生 #气血不足 #上热下寒
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傅老头5月前
当代祛湿密码：八段锦+养生汤+假装在沙漠 #养生 #祛湿 #健康生活
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美好生活荔枝帮4月前
八段锦跟练，老人运动首选！ 在家就能练，零基础也能跟！#八段锦 #养生操
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武生3月前
八段锦第六式--两手攀足固肾腰 #健身气功 #八段锦 #两手攀足固肾腰 #居家锻炼 #dou来运动吧
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