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段菲菲3月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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元气千伊2月前
早八打工人 5 分钟唤醒法：从睡懵到清醒，阳气足了身体好 #当年轻人也开始注重养生会怎么样 #创作者中心 #创作灵感 #早八人的精神状态 #晨起运动
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中医王宝凯博士3月前
失眠记住这个实用小妙招#好眠相伴乐享每天
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龙王立华1周前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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余孟珂1月前
#失眠#秒睡#睡眠#释放情绪#减压 1分钟秒睡法
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嘟贴二娃MM3月前
很多姐妹反馈的睡一会就醒？接觉困难？逐一4步排查来了～拙见供参考，这些都是来时路哈哈 #自主入睡 #哄睡 #接觉 #睡一会儿就醒 #养娃日常
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雨声晚安馆3周前
一秒入睡神曲｜432Hz帮你睡到自然醒🌙 每天晚上脑子转个不停？越想睡越清醒？ 试试这段【432Hz深度睡眠音乐】，坚持几天效果惊人👇 💤 一分钟入睡，不再胡思乱想 🌙 深度睡眠，减少半夜惊醒 ✨ 促进身体修复和能量恢复 连续听几晚后你会发现： ✔ 醒来不再疲惫 ✔ 情绪更稳定 ✔ 睡眠质量全面提升 🎧 建议戴耳机听，效果翻倍 👍 点赞+收藏，失眠夜就靠它！ #快速入睡 #深度睡眠 #缓解失眠 #放松助眠
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睡不醒的奇奇（视频同款在橱窗）2月前
几分钟快速睡个好觉的方法#失眠 #睡眠
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神经外科潘琪博士4月前
越想睡越清醒？试试“黄金四搓法”，助你一觉到天亮 #医学科普 #健康科普 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏
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嘟贴二娃MM3月前
哄睡困难？睡30分钟就醒？接觉4步骤，5分钟快速接觉～ #自主入睡 #接觉 #哄睡 #宝妈分享 #宝宝睡觉
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余孟珂1周前
#失眠#减压#睡眠#睡觉#睡不着 秒睡1分钟学会
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失眠专家赵国平5月前
失眠复发一上床就很清醒，连续10几天没睡过觉，你就放心交给我#中医 #失眠 #无法入睡 #睡不着 #失眠复发
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神经内科张东锋医生3月前
为什么你明明很困，但是一躺下就醒
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一宁心理-焦虑失眠抑郁恐惧2周前
一躺下就清醒的应对办法 #入睡困难怎么调理
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轻松睡眠1周前
睡前玩手机睡不着，听这个3分钟就困了 蓝光让大脑越来越清醒？那就交给音乐来接管吧。 这段舒缓频率专为放松与入眠设计， 轻柔的旋律会一点点安抚你的神经， 让思绪慢慢停下来。 闭上眼，放下手机， 3分钟后，你只想安静睡去。 🌙 收录曲目：《呖呖-轻松频率》、《薄暮-轻松频率》、《瑟风-轻松频率》 #助眠 #睡眠 #胎教音乐 #催眠曲 #音疗
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雪梨不离1周前
古言小说推文已完结推荐高质量一口气看完小说爽文清醒大女主 #古言完结文一更到底 #一口气看完系列 #清醒大女主小说推荐 #文荒女生必看系列 #雪梨不离
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不累仙人1周前
5分钟就能够搞定睡够还累的低能量状态！#高能量 #方法分享 #累了困了醒醒吧
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小怡养生日记2周前
经常睡不着，越睡越清醒，焦头烂额的朋友们快进来做笔记了，一分钟教你三招离谱但有用的入睡方法#涨知识 #失眠 #养生 #健康 #睡觉
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剑言【一个小老板的日记】1周前
7天平静计划5：睡前10分钟清零法，一觉到天亮 #7天打卡新知识 #情绪管理 #缓解焦虑 #感恩
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不熄又燃1周前
爽文小说推荐一口气看完都市大女主重生家庭婚姻生活伦理小说推荐 #全文完结一口气看完#大女主觉醒#拯救文荒小说推荐#完结文配享太庙#不熄又燃
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蔻文科技美肤馆——济源府店1周前
宝子们！加班累到浑身发紧、睡10小时还困的，一定要试试这个生物舱！不用动不用练，躺进去30分钟，像给身体做了次“深度SPA”，出来后肩颈不僵了，连脑子都清醒了，比闷头补觉管用10倍！#沉浸式体验 #科技改变生活 #养生 #减肥塑形 #躺舱
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冰糖肥肠🥩2月前
醒来之后的几分钟脑子眼睛不受控制#日常唠嗑 #全麻 #全麻都是怎么唤醒的
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默1周前
昨天午觉睡几分钟就醒了 半夜凌晨2-3点他清醒了 自己扣扣 搜搜的玩了好久 一直不睡 气的我要炸掉了 一大早七点不到他又醒了 现在又睡的不熟 睁半只眼 婴儿期多乖 全是错觉吗🫣
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林宏强盲人谈养生1月前
头昏脑胀 5分钟快速清醒 #健康科普 #健康养生 #养生知识 #养生局 #养生健康
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鹤壁归愿科学洗发头疗馆（山城淇滨）两店2月前
工作累了、脑袋闷了，来这躺平60分钟，让头皮会呼吸，脑子更清醒～#头疗养生 #头疗spa ##这家店回头客超多 #归愿
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棠布丁1周前
清醒大女主小说推文一口气看完高质量古言小说推荐已完结文排行榜 #一口气看完系列 #清醒大女主小说 #古言完结文一更到底 #拯救文荒小说推荐 #棠布丁
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宛宛睡大觉1月前
一分钟睡好觉指南#睡觉#失眠
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奇奇妙妙2月前
入睡困难，脑子活跃，这个快速入睡的邪修方法真的好用#失眠 #睡眠 #快速入睡
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🌹心藏正能量🌹2周前
睡10分鐘就能有12小時的效果，經常熬夜失眠的人，一定要知道，他能挽救你的健康。#倪海廈 #中醫 #药膳 #健康 #養生
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天鼓健康管理1周前
脑子又累又乱，像团浆糊？《黄帝内经》的“醒脑术”，1分钟就清爽#按摩养生小妙招 #创作者中心 #创作灵感#养生知识分享 #养生
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外脑计划咨询服务2月前
让你两分钟入睡的有效方法，在各国军队中都被广泛应用 有没有人和我一样，疲惫一天后换上睡衣钻进被窝，关灯后却瞬间清醒。10 秒前还困到睁不开眼，此刻大脑却异常活跃。换姿势、闭紧双眼都没用，只能眼睁睁看着时间流逝，一边焦虑 “又少睡了 1 小时”，一边担心明天状态糟糕。如果你和我一样，那这篇内容，就是为你准备的。让你彻底远离失眠，轻松入睡。但是有两个要求，首先你需要看完，别错过任何细节，其次，别光看，你需要实际用一用。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #失眠
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幸福语心理健康中心4周前
不少人晚上容易莫名焦虑，脑子乱转、担心失眠，越睡越清醒。这多半是由于压力大，心理负担重。分享四个方法，帮您快速入睡。#睡眠 #失眠 #压力大 #健康 #焦虑抑郁
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伟伟道来1周前
人人都能早起的5个步骤 为什么把闹钟放在下床才能够到的位置？ 把清醒的时间拉长。半睡半醒的状态属于自动驾驶，从醒来到关闹钟不超过10秒钟，有人我就睡5分钟，再睁眼50分钟过去了，这不怪你，因为大脑又回到自动驾驶了。而下地关闹钟，调动了身体和血液，被迫退出自动驾驶。如果你是出去送孩子来回1个小时，大概率是不愿意继续睡了，有了足够长的清醒时间，在生理上身体从睡眠模式切换为日出模式，在心理上你会想到工作，家务活，人际关系等比睡觉还重要的事情。#两个大脑 #情绪脑 #理智脑 为什么早起要奖励自己？ 让早起和快乐挂钩。任何事情谈到坚持注定是痛苦的，睡觉像个感情用事的小孩，早起是个理想思考的大人，想要小孩听话，就得哄着他，而奖励就是一块糖。奖励要符合及时性和关联性，你不能说早起7天就给小孩糖吃，他没这个耐心，也不能说早起给给他买件衣服，衣服和早起互不关联，奖励的目的是强化早起，关联分别是意义关联，价值关联，场景关联。 比如你能完成7天的篮球兴趣课，爸爸送你一双球鞋。 意义关联：这是你靠自己获得的一双球鞋，这是爸爸送你的第一件礼物。 价值关联：球鞋让自己动作流畅，脚感舒适，不臭脚。 场景关联：第一场球赛穿这双新球鞋。# #早起 为什么要打卡记录？ 目标可视化更容易完成！这叫终点效应。在马拉松上每隔几公里就有一处指示牌，告诉选手你完成了多少公里，现在什么位置，还有多远到达终点。早起打卡就是马拉松的指示牌，让你清晰的看见自己的努力是有效果的，从而自我认知就是一个自律的人，这是习惯不是坚持。即使很困难，沉没成本也不允许自己努力了99天在最后一天放弃。 你可以做个测试，看着计时器做平板支撑和不看计时器那种坚持时间更长。 为什么要散步30分钟？ 积累行动能量。早起行动能量几乎为0，直接投入工作反而会更混乱。此外做困难的事情比如改报告，写文案还会让大脑主动排斥早起。相反，散步是积累行动能量的过程，还是一件很容易的事情，起来就能干。散步时大脑属于发散性思维，能帮你理清重要的事情是什么，就像一辆火车缓慢起步一样，积累到一定量才能把速度提起来。 为什么拍短视频发朋友圈？ 压力变动力。人有言行一致的习惯，公开承诺7天早起，若不能完成会造成认知失调，认为自己是一个没有执行力和无信的人，为了消除这种感觉你就会早起。此外能塑造个人形象，公开承诺早起，实际行动达到目标，别人会倾佩你。
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广州泓眠科技官方号1周前
还在为辗转反侧到凌晨发愁？白天昏沉、晚上清醒的恶性循环，可能是你的 “内在时钟” 罢工了！ 这支短片用动态钟盘动画拆解生物钟核心原理，搭配真人实拍演示，3 个可落地的调节妙招一学就会：早晨晒 15 分钟太阳激活节律、三餐定时稳住代谢节奏、傍晚轻运动帮身体放松。 不用复杂理论，看完明天就能试！帮你快速归位生物钟，和失眠说再见～#失眠自救 #生物钟调节
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修心世家4周前
一上床就清醒？刺激控制法重建睡意链接 一上床就清醒？刺激控制法重建睡意链接 #失眠怎么办 #睡眠不好 #睡眠疗愈 #疗愈师培训 #疗愈师课程
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神经内科庄慧魁1月前
睡前这样做3分钟，一觉到天亮！ #失眠 #中医
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敬广霞聊失眠5月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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景腾聊筋膜睡眠1月前
睡不好觉，睡前试试这样趴几分钟，你就会很容易睡着了#睡觉#睡个好觉#景腾#居家锻炼有新招 #养生
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阿迈3周前
早晨睡过头了，差点忙冒烟了，整个人史无前例的清醒#纪录美好生活 #日常生活
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头痛大叔5月前
凌晨3点就清醒？翻来覆去睡不着？入睡困难与早醒？医生教你科学应对睡眠障碍，评论区留下你的入睡时间 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #医疗健康创作训练营
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Omni催眠培训师聂飞2月前
10分钟助眠催眠视频，入睡速度翻倍的感觉？ 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面#催眠 #助眠 #失眠 #催眠培训 #催眠课程
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瓯北没写2周前
十分钟读一本书《斯坦福高效睡眠法》 十分钟读一本书《斯坦福高效睡眠法》
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秀子说1周前
#快速入睡的方法 #好睡眠才有好身体 #好精神 #睡不着根本睡不着 #知识科普
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠3周前
晚上大脑就像放电影 越想睡越清醒怎么办#失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #心理学知识#科普健康知识
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老张说1周前
养生#养生就是养健康
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Omni催眠培训师聂飞2月前
教你迅速入睡的方法，听10分钟改善睡眠助眠 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 最好多听几遍，第一是要信任催眠师！#催眠 #助眠 #催眠教学 #学习催眠 #催眠课程
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和养笔记1周前
#知识分享 #正能量 #养生知识#每天跟我涨知识
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李红娟医生1周前
睡前一杯水，一觉到天亮 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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谭露情绪具身2周前
情绪流动放松带练｜10min高效消除身心疲惫 「为什么明明身体已经很累了，但一躺下脑子却十分清醒，思绪停不下来？」 「睡前反复回想白天的琐事，焦虑明天的工作，无法进入深度睡眠甚至完全睡不着」 如果你有这样的情绪困扰，可以尝试和我一起进行10分钟的「情绪流动放松练习」， 每天1～2遍，让情绪平缓的经过身体，体会高效、深度的放松。 #释放压力 #冥想 #情绪 #放松解压 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @友吾心理
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人间缓冲区6月前
【生活技巧｜Vol.05】失眠到凌晨3点？一个动作教你快速入 晚上翻来覆去，脑袋停不下来，越想睡越清醒？ 其实很多时候，你不是生理性失眠，而是心理负荷太重。 今天分享一个简单的小动作，睡前3分钟，帮你慢慢安静下来， 给大脑一个温柔的暂停按钮。 记得，失眠不是你软弱，而是你的心太累了。 🌙 如果今晚你也在努力入睡，试试看吧。 💬评论区告诉我：你们失眠的时候，都在想些什么？ #生活技巧 #入睡小妙招 #失眠救急 #深夜emo #人间缓冲区 #心理小知识 #睡前治愈 #如何快速入睡 #心累了要慢慢来
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露晓3周前
早晨醒来感觉脑袋沉沉，需要再躺一两个小时才能完全清醒的宝宝们，不要觉得就是自己太懒了，可能是身体给你释放的信号，我们可以从身心去调整哦～ #减肥 #起床困难户 #养生
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有时力官方旗舰店4周前
睡不着、易醒、睡不沉？试试夜宁合剂。 刷手机到凌晨，脑子越刷越清醒？来一下夜宁合剂把“躺1小时难入睡”变成“10分钟沉眠”，熬夜党终于能睡个囫囵觉。
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苗太傅～龙葵1周前
#苗太傅#师芝林#点穴
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棠布丁1周前
清醒大女主小说推文一口气看完高质量古言小说推荐已完结文排行榜 #一口气看完系列 #清醒大女主小说 #古言完结文一更到底 #拯救文荒小说推荐 #棠布丁
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漫漫养生小课堂1月前
世界公认的比较好催眠神曲，全长8分钟，没人能醒着听完 #催眠曲 #失眠 传说从来没有人躺在床上能清醒的听完全曲，分享给入睡困难的朋友们。
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华夏正能量1周前
倪海廈：這個睡前動作，能救命！每天3分鐘，打通全身血脈、改善睡眠！#倪海廈#倪師#養生
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一一妈霞姐1周前
宝宝睡着半个小时左右会醒是没吃饱还是睡好了，千万别认为是饿醒的给加奶粉，大部分都是睡眠模式在转换#宝宝睡眠 #新生儿 #产后#月子里的宝宝
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麻花姐姐聊睡眠3周前
#医学科普 #医生日常 #高碑店市医院 #睡眠门诊
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熙玥健康小栈4月前
10 分钟午睡，醒脑关键 #养生 #午睡 #小知识 #常识
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榴莲很香1周前
古风高分清醒大女主古言小说推荐高质量一口气看完系列推文已完结 #全文完结一口气看完 #古言大女主小说推荐 #高质量古言完结文 #神奇的闲鱼 #下单之前先上闲鱼
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光头说睡眠1周前
睡不好，不靠片片，送你1个，睡前10分钟放松法 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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