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关中汉子刘波3天前
困扰了一年多的腿疼终于恢复了。可以随心跑了。跑步10.5公里。双腿拉伸+双臂倒立各20分钟。感觉真好。爽🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️
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朱保华院长｜教授4周前
国庆爬山腿疼，肌肉劳损是主因，简单方法在家做 #肌肉劳损 #腰腿疼痛 #朱保华 #中医
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新华医院骨科李德医生3月前
为什么爬山后腿会酸痛，为什么下山比上山对关节压力更大？来听听李主任详解！ #爬山 #腿疼 #骨科 #医学科普 #关节损伤
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Jenny小睿3天前
我的腿快好全啦！我的倒立后弯快乐也回来啦！#瑜伽 #每日分享 #遇见更美的自己 #每天进步一点 #日常分享
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河北医大二院骨科医生张华2月前
爬山回来膝盖疼痛应如何处理 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #骨科医生张华 #腿疼 #膝盖疼 #硬核健康科普行动
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美子爱瑜伽（拒聊）3天前
天气变冷了，练一下倒立，倒立可以促进血液循环，帮助身体更好地适应寒冷天气，同时也能锻炼身体，增强体质。
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户外kiki4月前
为什么爬山的时候会腿疼？ 爬山时腿疼的原因可能包括以下几个方面： 乳酸堆积：如果您平时较少进行运动，突然进行长距离的爬山活动，腿部肌肉可能会因为缺氧而积累乳酸，从而引起疼痛。这种情况通常会在休息或进行适当的按摩后得到缓解。 肌肉劳损：爬山过程中，腿部肌肉需要承受较大压力，可能会导致肌肉劳损，出现疼痛、肿胀等症状。这种情况下，可能需要通过使用消炎止痛药物来缓解症状。 关节疾病：如果您有骨关节炎或其他关节疾病，爬山时关节可能会受到更大的压力，导致疼痛加剧。对于这种情况，建议在爬山前与后进行适当的关节保护措施，如使用护膝等。 不正确的运动姿势：爬山时采取不正确的姿势，如膝盖内扣或弯腰驼背，可能会增加膝盖的负担，导致腿部疼痛。正确的姿势和适当的热身可以帮助减少这类问题。#登山护膝推荐#膝盖保护半月板 #百斯锐登山护膝
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留名3天前
#通透光线感武术经典动作益处解析 倒立 核心益处：促进血液反向循环，突破日常重力下的血液循环模式，有效提升脑血管弹性与抗压能力，改善脑部供血供氧，缓解脑部疲劳。 - 附加价值：锻炼肩颈核心稳定性，矫正不良体态，增强身体平衡感知能力。 二指禅俯卧撑 - 核心益处：极致强化指尖、手腕及手臂力量，提升核心肌群控制力，高强度锻炼心肺功能，促进新陈代谢，增强机体免疫力。 - 附加价值：磨练意志力，提升肢体精细控制能力，为其他力量型武术动作奠定基础。 棍舞花 - 核心益处：显著提升身体协调性、肢体灵活性及手脚配合度，锻炼反应速度与视觉追踪能力。 - 附加价值：增强肩肘腕关节灵活性，提升对兵器的掌控力，同时培养专注力与节奏感。
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小老太3天前
#瑜伽倒立 跑步是向前的冲刺，瑜伽是向上的宁静！动与静，跑与停。跑后十分钟倒立，是给身体最好的平衡之道。缓解疲劳，放松身心，清空杂念！谁都不完美。生活嘛，适合自己的就是最好的，不嫉妒、不攀比、不强求，各有渡口，各有归舟，认真做个快乐的普通人就好！#我的绿色生活
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空翻唠嘻在广东7月前
没想到吧！倒立其实挺简单的 而且很好玩！ 倒立对人身的健康与好处有很多，还能锻炼到大脑的作用。 倒立可能的好处有增加脑血液循环、缓解下肢静脉曲张、改善双下肢水肿。1.增加脑血液循环：倒立时血液随着重力进入脑血管，可以增加大脑供氧量。2.缓解下肢静脉曲张：对于下肢静脉曲张的患者，倒立有助于血液向心脏回流，減轻下肢静脉血液瘀滞。3.改善双下肢水肿：倒立时双下肢血液因重力明显增加下肢血液回流量，可以减轻双下肢水肿。但值得注意的是，倒立时间不宜过长，否则可能造成脑部充血、肌肉拉伤。且高龄、患有高血压、颈椎病或者心脏病的患者不宜倒立。#倒立教学 #倒立练习 #自由倒立教学 #翻跟头 #大脑锻炼
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麦乐堡业余健身1周前
#户外运动 晨练拉伸后倒立串联：1.前臂撑头倒立2.前臂撑后蹬腿3.前臂肘扒头倒立4.肘倒立5.兔子蹬倒立6.前臂自由倒立7.跳手倒立8.徒手倒立行走#徒手健身
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锻炼爱好者3天前
每天倒立10分钟，让脊柱更年轻！# 倒立# 运动#倒立练习#倒立教学#倒立挑战
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太谷牛老师说驼背（招学员）3周前
哎，我的膝盖呦#晋中#办公室#爬山 #跑步#太谷牛老师
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诸暨阿新5天前
户外运动爬山#全民健身 #爬山#单杠#健腹轮 #漫步 #倒立 。@阿新爬山，坚持锻炼，
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飞助运动1月前
董老师教你腿疼腿酸的分析与处理#腿疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对
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D小姐4天前
#瑜伽日常 每一次的拉伸为了下一次能更好 虽然疼但是不要放弃 要平心深呼吸去接受疼后带来的惊喜 过后你会发现人又小了一圈#瑜珈 #运动健身
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小李爱运动4天前
#倒立#拉伸#腰间盘#你的坚持终将美好#努力成为自己想要的样子
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吴文锋博骨通筋6月前
腰椎间盘突出，我在门诊上教大家的倒立悬吊，要坚持做起来，对缓解腰突有好处。#腰椎间盘突出 #倒立悬吊 #腰椎间盘突出压迫神经 #中医 #吴文锋博骨通筋
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萍溪百货店3天前
倒立有什么好处？为什么很多人都喜欢练？刚开始练怎么练？#运动健身#倒立#倒立好处
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乐歌运动 晚20:30娱乐3天前
乐歌运动#户外运动 #倒立 #日常训练 #自然健身 ，锻炼身体能让你开心快乐，可以给你带来健康，记得随时带上
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海誓山盟3天前
快乐奔跑，享受健康生活，晨跑后倒立练习，因为热爱，所以坚持
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安之6天前
又进步一丢丢 周末停练两天 带孩子挑战东岳泰山 跟我爬山 只有徒步 没有偷懒模式 且看闺女的战斗力#健身 #瑜伽#手倒立#每天进步一点
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跳跃的企鹅3天前
#日常锻炼 #健身 #倒立练习 #倒立练习 #徒手健身 倒立靠墙可以维持三十秒了！有进步！整体有些弯曲，下一步规范一下姿势！
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小松说事3天前
#强身健体正能量 #倒立 #帮助你的人 #农村生活 #梦玉京品牌
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归璞3天前
又到了穿秋裤的天气，换衣服都需要勇气，今天就练练倒立得了…#瑜伽倒立 #每日一练 #自我管理
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戴姐爱健身3天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #户外运动 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #练习倒立
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撸铁小马达5天前
简单的事情重复做，重复的事情天天做，天天做的事情坚持做，倒立每天必练#倒立#拉伸#腰间盘#你的坚持终将美好#努力成为自己想要的样子
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拒绝美颜的虎爷3天前
#居家锻炼 #倒立 #健身
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话梅4天前
倒立体式，可以促进血液回流，增强脑部，内脏供血，改善手脚冰凉问题。同时加速新陈代谢，帮助排出体内毒素。#健身瑜伽
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坚持每一天3天前
自学瑜伽，面贴墙倒立，想运动哪里都能，友友们动起来#户外运动 #强身健体增强免疫力 自律的顶端就是享受孤独
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龚老师瑜伽教培4天前
零基础必练的3个女性瑜伽动作，倒立上不去也能抗地心引力啦 女性必练的3个倒置瑜伽动作，滋养面部#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂
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谦3天前
#危险动作请勿模仿注意安全 ，每次做这项运动都要做好最坏的打算，这几天胳膊和手腕一直处于疼痛状态也不能放弃，量力而行也要坚持一练！
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汉方嘉肩颈经络养身馆西安曲江华尔兹店4天前
#强烈推荐 #腿疼
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厦门人3天前
#健身 #倒立的好处与坏处 #运动锻炼 #健身 #舞蹈老师
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宿管阿姨4天前
瑜伽基本功练习#倒立 #运动健身 #居家锻炼 #我的瑜伽生活
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瑜伽雨化老师6天前
五个体式滋养全身，女性睡前跟练版#瑜伽
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关爱明天3年前
他没有腿，成为倒立爬上泰山第一人 #奇闻异事 #励志 #传递正能量
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骨力王主任1周前
护骨不复杂，从活动到饮食，守护骨骼状态！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #关节 #中医
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运动也疯狂2天前
多功能倒立机健身器材，倒吊家用拉伸腰椎辅助健身器！#健身器材#倒立辅助机#仰卧起坐辅助器#倒立好处多多#倒立拉伸
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大军2月前
新手核心不稳做分腿倒立，反复练习加强力量做团身俯卧撑，也可以靠墙练习#倒立教学 #街健 #健身
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辛格教瑜伽8月前
练习瑜伽顶峰式，其他瑜伽叫下犬式，很多练习者总觉的坚持不了太久，感觉不知哪里该用力，而且练习后容易手腕，手指疼，这么详细的解说，快来看看#瑜伽 #传统瑜伽 #古典瑜伽#瑜伽体式
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冰火中的浪漫3天前
晚霞公路上的倒立分腿，把体式的张力拉到极致！配上落日背景，练瑜伽的氛围感和力量感直接拉满～#瑜伽高难度体式 #户外健身挑战 #柔韧训练
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英姐爱运动3天前
#原创视频 #健康运动 #家庭健身 #倒立
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倒立女神（广州）2月前
前臂倒立 第八期干货来啦！前臂倒立老是跳不上去？冲肩？香蕉倒立？别急，这就告诉你如何稳稳突破，练出完美倒立！ 学员们，有个超棒的惊喜要告诉你们哦！十月的前臂倒立课，现在就能抢先预定啦！💖才一百块钱，就能把73节课变精彩的课带回家，而且还是永久有效的呢！是不是心动啦？还有呀，早晚课都会免费送，早课（5:30～6:00）和晚课（20:30～21:00）分两个班级，零基础和进阶的学员都有专属作业，会一直陪着你们哒！快来跟我一起变强，稳稳地倒立毕业吧！#前臂倒立
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青姐吖3天前
#户外运动 #户外运动打卡 #倒立
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@@yoga3天前
总像被按下放慢键？手脚发凉、腰发背僵，连心情都跟着灰蒙蒙的，其实，练瑜伽就是给身体「充电」的最好方式[太阳]#瑜伽倒立 #帮轻你松度秋过冬
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坦然一笑2天前
精典回顾😜😜 #户外 #瑜伽 #健身
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六秒钟记忆3天前
#拉伸 #健身运动
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喜 哥3天前
不管走到那里别忘健身#自律的顶端就是享受孤独#强身健体正能量 #倒立
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周周教瑜伽1周前
接上一条视频 脚离地后只要转骨盆就能伸腿立直180度了 #每日分享 #瑜伽 #倒立#细节#头肘倒立
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退 伍 兵 哥 哥2天前
#倒立 #倒立练习 #健身
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大唐辣妈(彰化路店)2天前
#倒立#瑜伽 #健身 #健身运动 #减肥
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暖暖🧚‍♂️3月前
普拉提老师爬山后练什么🤔🧗#pilates普拉提 #高新三期 #高新三期普拉提 #高新三期暖暖普拉提#高新三期瞳普拉提
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雨汐瑜伽🧘‍♀️6月前
前臂倒立3个动作练习｜从0到1解锁，新手友好#瑜伽 #前臂倒立 #倒立 #肩背核心 #线上瑜伽
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CC陈老师瑜伽3天前
靠墙前臂倒立慢落 解锁核心与平衡感 增强核心力量，锻炼平衡能力，还能拉伸肩背和腿部肌肉，提升身体控制感，平时久坐肩背僵的人练这个特合适，赶快试试看吧#腰腹核心力量 #徒手健身 #运动无处不在 #健身锻炼
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容容快乐健身3天前
运动健身有很多种方式，#运动#健身#健身倒立 ！
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行云流水3周前
久坐腰背酸胀？让身体“倒过来”放松一下！ 每天久坐，感觉脊柱压力大、浑身僵硬？家用倒立机通过安全角度调节，帮助你温和倒置，舒缓背部紧张感，让身体得到深度放松。#居家放松 #背部舒缓 #健身器械 #解压神器
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比刘亦菲还非2天前
#倒立的好处与坏处
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