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心血管博士黎镇赐1年前
你最多几个小时不睡觉？#猝死 #健康科普 #硬核健康科普行动 #医学科普 #心血管疾病
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益元阁-养正堂3月前
人每天要睡几个小时？你知道吗？ #睡眠 #起床困难户 #熬夜 #养生
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福棠柠健康甄选1年前
分享 《人口》#告别失眠，有计可施 #成年人一定要睡满八个小时吗？
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糖医聊睡眠佘丽燕5月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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阿飞小视界4月前
人正常能睡几个小时？
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张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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杨阳羊医生6月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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科学网7月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时！专家：倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示，对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习，会适得其反，事倍功半。
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骨科张东升医生5月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #睡眠 #睡眠不足 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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972894观世界2年前
他坚持264小时不睡觉，后来怎么样啦？#看世界涨知识 #奇闻趣事
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环球知识局1周前
人体10大可怕生命极限，73天不吃不喝，264个小时不睡觉 #科普 #科技 #知识前沿派对 #生命极限
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谈古论津1周前
河南一女子40年没睡过觉，北京专家监控她48小时后，终于揭开真相
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帽子上面顶猫猫3月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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慢慢人生路3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #失眠 #睡眠 #睡眠不好
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叶少阳1周前
我要睡觉了，二十多个小时没睡了，扛不住了#日结 #打工生活 #进厂日记 #充饥
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外科医生齐建伟2月前
怎么算是熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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奔腾融媒7月前
熬夜真的会早亡！晚上不睡、早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%13~29岁青年人最佳睡眠时间应在8小时左右 30~60岁成年人 男性6.29小时女性7.5小时
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顾博士说营养5月前
最新研究数据表明，38%的中国人都存在睡M问题，其中有你吗？ #睡觉 #睡眠 #熬夜#健康 #科普
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营养科张晓伟2周前
不同的年龄段，所需要睡眠的时间是多少？ #失眠 #睡不着 #失眠该咋办 #营养教授张晓伟
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金晚不数羊2周前
你睡好了吗？#失眠的夜#金晚不数羊
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狐小狸.1年前
为什么都是人，韩国人每天只睡四小时还不困？简直是魔鬼作息！#省流侠 #省流 #科普
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央视频1年前
成年人一定要睡满8小时吗？（央视频号：央视一套）
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李医生说睡眠5月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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易会科普3年前
每天只睡三四个小时，韩国年轻人为啥不睡觉？ #韩国人 #韩国 #熬夜 #科普一下
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大象新闻1周前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡#大象主播说 @大象新闻主持人赵子怡（满分儿）
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乳腺医生罗静3年前
你每天睡觉的时间有几个小时呢？#健康科普 #涨知识 #健康睡眠
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健康生活家2月前
“睡眠周期”#睡觉
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成都发布3月前
不同年龄段人群所需睡眠时长不同：中小学生8-10小时，成年人7-8小时，老年人6-7小时 #失眠 #睡眠时长 #权威解读
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肿瘤科西西医生7月前
八小时睡眠真的是必须的吗？科学认识睡眠时长 每天睡够八小时真的很重要吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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明星看点8月前
正常人能睡多久#成年人保持多久睡眠 #正常人每天睡眠多久合适 #正常人的睡眠时间是多少 #正常人深度睡眠的时间 #每天睡眠几个小时最合理
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观心实验室-学睡觉7月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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微鉴史馆1周前
#热点 #奇闻 #奇闻奇事 #睡眠
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北京葡萄爸爸要努力5月前
媳妇和老妈终于和好了，北京老公还在拼命赚钱，5小时睡眠，19小时战斗，天天睡不够，打工人都这样，你们都睡几个小时？#努力赚钱才是硬道理 #成年人的世界 #打工人 #熬夜 #记录真实生活
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医生吴博士3月前
医生想告诉你的7个医疗真相。 #失眠 #健康科普 #饮食健康 #血管 #医学科普
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好奇君6天前
谁是你体内的24小时无休工厂？ #向往的生活#好医保旗舰版#好险我有蚂蚁保
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76天前
你问我为什么不睡觉 我说请看VCR⬆️
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石城融媒体3周前
每天少睡一两个小时也是熬夜？长时间熬夜大脑容易变笨，增加多种疾病风险！#熬夜 #健康科普 #熬夜成瘾 #熬夜的人一定要看完
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中医张翠英4月前
保证7小时睡眠对免疫系统，血液系统，循环系统很重要。 #中医科普 #熬夜危害 #免疫系统大战病毒细菌 #血液系统的疾病有多少种 #循环系统疾病
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Angel安娇3月前
#睡不够 #睡不醒 ##睡眠健康
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刘老师讲营养6天前
你真的睡好了吗？#健康 #睡眠质量 #睡眠时长 #深度睡眠#失眠
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微鉴史馆1周前
#热点 #奇闻 #奇闻奇事 #睡眠
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观心助你好眠3周前
睡够？睡好？到底睡多久才是睡好？ #失眠 #焦虑 #8小时睡眠
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中医失眠专家刘四军5月前
#失眠 #睡不着 #入睡困难 #江门 #失眠专家刘四军
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从戎号角3月前
在部队到底有多累，一天睡几个小时？#参军知识 #兵爸兵妈
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脑科医生宋冬雷1年前
你会不会睡觉？ 一天睡几个小时对健康有利？#睡觉 #科普健康知识 #神经外科 #冷知识 #上海冬雷脑科医院
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瑶医李彤教授1周前
肝癌后失眠无法入睡，现在能睡2个小时了 #肝癌#中医 #瑶医
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人民日报数字传播3周前
人一天到底睡多久最好？很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？一起来看！
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醒目视频1周前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡。 (出镜：黎晓彤；实习编辑：林文琪；主编：周志钊；责编：崔锦玥；素材来源：大象新闻）#睡眠 #科普 #健康 #热点 #睡眠时间
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黄老师问题不大6天前
人体真是个奇妙的东西 #长寿 #生活习惯 #医疗
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大眼睛剪辑2年前
人能多久不睡觉？熬夜多久是靠基因决定的，最多能几个小时不睡觉（2）？#科普 #冷知识 #涨知识 #生活 #健康
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周航讲睡眠焦虑3月前
深度睡眠一般几个小时正常？ #深度睡眠 #睡不着 #失眠 #50岁 #焦虑
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深睡小屋深圳体验中心6天前
专家建议成年人每天睡够7小时
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救在你身边（克莱明工作室版）2月前
人最多多长时间不睡觉？#小知识 #冷知识 #知识科普
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中医史华1月前
到底几点睡觉算熬夜？最晚几点睡觉？ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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科普岁月2年前
韩国人为啥不睡觉？每天睡三四个小时不困吗？ #睡眠 #韩国人 #韩国 #熬夜 #涨知识 #科普
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河南一女子40年没睡过觉，北京专家监控她48小时后，终于揭开真相
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关莹爱撸铁6天前
陪你自律的318天。👻《我们为什么要睡觉》 👻你有没有想过明明睡够了8小时，醒来还是觉得累的要死，而有些人只睡了6小时却精神抖擞。你知道吗，如果连续19个小时不睡觉，你的大脑功能就像就像喝醉酒，研究显示：疲劳驾驶造成的交通事故比酒驾还要多。如果我告诉你从睡眠8小时减少到2小时，看起来只是少了两个小时，但实际上会让你损失70%的快速眼动睡眠，你会不会立刻放下手机去睡觉。睡眠不是生命的暂停键，它是生命的充电器。 👻睡眠的四个部分：👾浅睡眠：刚刚入睡的时候大概持续十分钟，这时很容易被吵醒。👾体温下降，心率变慢，呼吸变得平稳，大脑产生睡眠纺锤波，相当于大脑的保安，阻止外界的噪音把你吵醒。有人天生睡眠纺锤波比较多，所以大类都吵不醒，有人天生睡眠纺锤波少，有点声音就醒了。👾深睡眠：是睡眠中最重要的部分，这时大脑的波变得特别慢，这个阶段身体开始修复受损的组织，清理代谢废物，释放生长激素，增强免疫系统，如果深睡眠不够，第二天你会觉得身体沉重，反应迟钝。👾快速眼动睡眠：也就是做梦的阶段，这个时候眼球在眼皮底下快速的眨动，大脑的活动比清醒的时候还活跃。有意思的是这个阶段大脑切断了去甲肾上腺素和血清素等化合物的形成，直接给我们的肌肉拉闸断电，不让我们活动，这就导致我们颅内有感官反应，身体却动不了。如果这个阶段身体没有办法阻断这些化合物，就会导致他们在做梦的时候身体还会动，这就是梦游。如果人脑子已经清醒了，但是身体没有给那些化合物放行，意识就是身体还是麻痹的，但是人清醒的，俗称鬼压床。这个阶段对情绪的调节和创造力特别重要，很多伟大的发现都是在梦中产生的，比如门捷列夫的元素周期表，凯库勒的苯环结构都是做梦梦出来的。以上的四个部分组成一个完整的睡眠周期，大概90分钟，一晚上会经历4到5个这样的周期。 👻不管是夜猫子，还是早鸟，都需要保证7-9个小时的完整睡眠 👻是什么在控制我们的睡眠？👾生物钟。也称之为昼夜节律，是真实存在于大脑内部的一团细胞“视交叉上核”，早上它让你清醒，晚上它让你困倦，每个人生物钟都不一样，有些人是天生的早鸟，早上5点钟就醒，晚上9点钟就困，有些人是夜猫子型，晚上特别精神，早上起不来，这不是懒是基因决定的。👾睡眠压力。是由一种叫腺苷的化学物质控制的，你醒着的每一秒腺苷都在大脑里积累，腺苷越多你越困，睡觉的时候大脑就会清理腺苷，
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