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易bro🐔2周前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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康复科罗主任4月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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慧慧医生说健康4月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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腰突侠3月前
腰突锻炼的请看腰椎间盘突出锻炼腰痛锻炼腰痛越练越痛 #干货分享 #腰突 #腰痛#腰椎间盘突出#腰疼锻炼
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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科学站桩·元气导引施老师2月前
养腰半年我像换了一个人！ #腰疼 #腰肌劳损#缓解腰疼#居家锻炼
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中医科张龙 徐州仁慈医院1月前
病因很重要，你清楚自己为什么会腰疼吗？#腰疼 #锻炼 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练
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阿菌1月前
每天练一练，劳损不再有 #腰肌劳损 #居家锻炼
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
腰出现问题的三个主要原因 腰部出现问题的三个原因，希望腰部有问题的小伙伴儿耐心看完。希望大家平时训练能选择整体联动的动作。#居家锻炼 #运动康复 #腰疼
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Matt-骨相训练1周前
每天腰疼怎么缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #腰背疼痛 #健身教学 #健身
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3月前
腰不好的朋友们千万不要瞎锻炼#运动 #锻炼 #运动锻炼 #腰部训练 #疏通经络
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博骨通筋杨小卫6月前
大家警惕：为什么腰疼越练越严重？ #医学科普 #门诊日常 #脊柱外科 #腰疼
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施老师养元桩2月前
每天10分钟，养腰半年我像换个人 #腰疼#腰肌劳损#居家锻炼#缓解腰部疲劳
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华路鑫瑞文化科普1周前
每天都在干体力活，为什么你总是腰疼，别人不疼呢？ #涨知识 #每天跟我涨知识 #腰疼
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大橙子咩咩咩3周前
回复 @小鱼🐟🐟的评论 #腰疼 #腰疼康复
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张国海1周前
不要一有腰酸背痛，就以为自己肾虚。 #腰酸背痛 #肾虚 #气虚 #结石
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@王温暖2月前
腰突后健身需谨慎，量力而行！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼
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健身教练老燕子1月前
走哪儿练哪儿，做这个动作腰酸，看完视频你就明白什么原因了!#健身 #健体 #居家锻炼
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王老师谈脊柱养生1周前
这里痛！一定要重视起来（如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼！后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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上海九院骨科医生马辉6天前
医生最喜欢的患者，每天坚持锻炼八百下 #医学科普 #腰痛 #锻炼 #骨科
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
腰疼往往是因为这两个关节导致，应该怎么锻炼预防？ #跑步知识 #跑步受伤 #中老年运动 #马拉松 #腰疼腰肌劳损
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丽丽线上瑜伽yoga4周前
经常腰酸背痛不舒服，一定要注意❗️#居家锻炼 #健身 #腰疼 #拉伸 #腰痛
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爱吃肉的丁教练2周前
有节奏的规律的长期主义对于腰突康复才是关键 腰突是慢性疾病，是长期积累的问题，想要恢复到正常生活状态，除了手术保守治疗就是要有规律的长期坚持锻炼#腰突#腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰疼 #脊柱健康
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小张吃瓜5月前
腰真的不疼了 骨科医生教学（跟练）腰椎操每天坚持2-5分钟#腰疼 #腰椎锻炼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带
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健身教练老燕子3月前
硬拉只能做15个，过量就腰疼，怎么回事？#健身 #健体 #居家锻炼
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朱老师的运动养生小课堂3月前
这里痛！ 一定要重视！如果你也是这里痛，很可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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健身小红帽普哥2周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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运动养生庞老师2月前
这里痛!一定要重视。如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当作腰疼锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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老黄体态康复-脑优化1周前
#运动康复 #知识分享 #干货分享 #健康 #运动损伤
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东胜小崔1月前
平时多锻炼#腰突 #康复训练 #腰痛 #东胜 #东胜本地
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脊柱外科杜现法医生3月前
腰疼反反复复，别急着吃药做手术，坚持正确锻炼才是关键#腰疼 #腰椎小关节紊乱 #门诊日常 #医者仁心 #干货
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骨科镐英杰主任5天前
为什么经常和腰椎间盘突出的患者强调锻炼腰背肌 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腿疼腿麻 #健康科普
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脊柱外科王海峰医生1周前
腰椎间盘突出的真相 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #健康科普
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邢老师运动养生2周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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康复科罗主任5月前
腰突最怕这两个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好。#医学科普#腰疼#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子
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大橙子咩咩咩3周前
回复 @莫小姐的莫的评论 腰疼康复锻炼需要坚持吗？#分享 #腰疼 #腰疼康复
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脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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运动养生林老师1月前
这里痛一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#小动作大作用
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欠揍教练1月前
上岸后的个人日常训练 多年腰部的问题运动康复上岸，运动经验分享给你们。急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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疼痛科王颖燕主任4天前
筋膜炎 肌肉劳损 出现这个情况 千万注意小心越来越重 #筋膜炎 #肌肉劳损 #腰疼腿疼 #医学科普 #热点
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成成的健身日记5月前
这个位置不舒服可不是腰疼#居家锻炼 #腰疼#健身 #锻炼
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二邱（腰椎健康)6天前
今天我练了30个，你练了吗？腰疼屁股疼腿疼，练一个好一个，每天坚持训练
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李晓光golf3周前
腰疼的朋友们看过来，每天一次，一次只要两组， 连六次。 #高尔夫教学
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好事哥阿豪1月前
每天直播时连线18岁甚至16岁的少年已经有腰突，原因有很多大部分孩子都内心不爱运动#腰突 #青少年脊柱侧弯 #腰痛腿麻 #腿麻 #腰腿疼痛
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脊柱外科医生蔡思逸4月前
腰疼是“活动少了”导致的吗?#科普一下 #腰疼
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陈叔爱健康2周前
腰间盘突出恢复正常，每天坚持锻炼#居家锻炼 #小动作大作用 #康复运动 #腰椎间盘突出
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王老师讲运动养生1周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥（如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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忘了说健身2月前
腰疼，腿麻，屁股疼 腰部锻炼试试就知道 腰疼，腿麻，屁股疼，练一个好一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练 #腰疼 #中老年人训练 #健身
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脊养有方林老师3月前
这里痛一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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运动养生毛师兄1月前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#拉伸
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脊柱医生刘少军1月前
#腰痛 更多是劳损 功能锻炼就可以！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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积水潭脊柱外科李楠1月前
#腰疼 #肥胖 #脊柱健康 #医学科普 #门诊日常
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长征脊柱外科王占超4月前
腰疼脖子疼的小毛病每个人都有 重要的是持续专一的锻炼#腰疼 #脖子疼 #腰间盘突出 #医学科普 #脊柱外科王占超
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章老师运动养生3周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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明坨日月4天前
腰疼可能是臀肌惹的祸#骨盆前倾 #健康 臀肌乏力#腰臀肌锻炼
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广医疼痛唐博士3月前
总是腰酸背痛？这不是老了，可能是病#腰疼 #腰酸腿痛 #医学科普 #疼痛科
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骨科李俊辰3周前
腰痛一定是腰突吗？#医学科普 #健康 #健康科普 #每天跟我涨知识 #医学常识
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疼痛科李胜利主任3月前
运动必看，腰酸腿痛这样预防才靠谱#运动 #腰酸腿痛 #腰疼 #医学科普
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脊遇良师王老师2周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼#努力成为更好的自己#自律#锻炼
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
这里痛!一定要重视!如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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脊柱外科主任邵将3周前
说了很多遍，要注意工作习惯，身体是自己的 #脊柱医生邵将 #工作习惯 #腰肌劳损
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运动养生谭老师3月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循环渐进增加次数和组数#居家锻炼#腰疼#中老年人训练#健康#健康
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骨科专家罗素兰3周前
腰突总是反复，当心运动方式有误！ 国家非遗正骨#罗氏正骨罗素兰 #腰突 #中医正骨 #内容过于真实 #腰疼
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康康爱健康1周前
腰疼不要再硬抗，这三个信号提醒你该运动了
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带刺的玫瑰🌹🌹🌹4天前
我每天必须要锻炼起来，没有好就睡，就是腰疼，这个叫睡不好，天天6:00必须早上要起来锻炼不跳不行了，不练不行了😡😡👀👀
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