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阿步健康跑1年前
怎么跑步才不伤膝盖？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #不伤膝盖 #跑步经验分享
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骨科何继业2月前
跑步伤膝盖？一个视频讲清楚！ #跑步 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #马拉松 #关节炎
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每日一岳2月前
为什么说跑步伤膝盖#夜跑打卡 #今天你跑了吗 #坚持跑步🏃 #每日一岳 #跑步打卡
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小程跑不快1年前
男子夜跑15年，膝盖磨得不能走路！医生：他的错你可能也在犯！#跑步 #运动 #中长跑 #膝盖保护 #膝盖疼痛
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凯特周Kate3月前
跑步12年膝盖完好无损，我是如何做到的？ #运动女孩 #膝盖保养 #跑步知识 #跑步伤膝盖
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叶沐晨🔅6年前
正确的跑步姿势可以避免膝盖损伤，如果你有其他步姿记得纠正。夜跑265天#跑步#自律#夜跑
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关节外科医生朱迎春2月前
跑步对膝盖真的影响很大吗？#跑步 #运动 #膝盖 #抖出健康知识宝藏
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骨科林剑浩3年前
跑步伤膝盖吗？30年骨科医生给你答案~看完转给重要的ta！#健康科普#老年人#跑步#膝关节炎 #dou来辟谣吧
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关节医生李辉1年前
跑步其实不伤膝盖，只要你做好两件事 #关节医生李辉 #跑步伤膝盖吗 #髂胫束 #硬核健康科普行动
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DOC 亓2月前
跑步到底伤不伤膝盖？一个动作就能自测！ #跑步 #膝盖 #膝盖保护 #测一测 #硬核健康科普行动 @DOU+小助手
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薄世宁医生3月前
经常跑步的人，身体会发生7种变化 #跑步 #跑步的好处 #自律 #夜跑 #跑步治愈一切
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家晖5天前
跑步和久坐哪一个更伤膝盖？结果出乎意料... #先跑再说#跑步 #跑步膝盖疼 #暖冬运动场#好健康骨胶原
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
跑步到底伤不伤膝盖？看完这个视频你应该就懂了 #跑步 #跑步到底伤不伤膝盖 #健康跑步 #带孩子跑步 #小学生跑步
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北京健身教练越哥1年前
跑步伤膝盖，磨损大，这是真的吗？#跑步 #膝盖保护 #减肥 #减脂 #变美变瘦变好看
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🌈李好运💫1年前
坚持夜跑半个月后，我怎么样了？ 家人们，睡懂啊？跑步把半月板跑伤了！ #dou上热门 #半月板损伤 #跑步 #自律 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音上热门
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运动医学骨科 黄玮教授2年前
跑步真的伤膝盖吗，如何科学的锻炼？#跑步 #膝盖保护 #医学科普
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跑步视界2年前
跑步伤膝盖吗❓教你如何避免跑伤“膝盖”#跑步 #运动 #马拉松 #跑步伤膝盖
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程鸣（猛踢钢板中）5年前
跑步怎样不伤膝盖，我跑了九年，我来告诉你#主持人 #跑步 #膝盖保护 #跑出疫情跑进春日
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磊打不动「健康跑」4月前
坚持跑步-第49天：跑步真的会伤膝盖吗？ #一起来锻炼 #跑步 #运动 #跑步知识 #随拍 @生活服务热点中心 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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胖爸与三公主6月前
200斤大基数跑步伤不伤膝盖？一些经验分享#体重管理 #减肥
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家晖陪你跑6月前
终于搞清楚跑步膝盖疼的原因了！ #抖音送你去跑马 #跑步 #跑步膝盖疼 #跑步伤膝盖吗 #家晖陪你跑
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吕秀兰4月前
跑步真的伤膝盖吗？53岁14年跑龄女总裁，在线解答#跑步#科学运动#跑步伤膝盖吗
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北体黑皮8月前
跑步会造成膝盖永久性损伤？谣言止于智者，一定要科学系统的训练#跑步#膝盖保护#李宁追风PRO#体考体测
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阿欢的读书运动时光3月前
听朱迅说，跑步伤膝盖吗？ 1️⃣适当运动其实对膝盖是有好处的，跑步能够促进膝盖代谢。 2️⃣膝盖害怕的是剪力，也就是运动中的急停。 3️⃣下坡时跑步太快，跑姿不对、跑鞋不对、跑量不对，对膝关节都是有压力的。 4️⃣你能说吃饭伤胃吗？但是吃的太少、吃的太多、吃的不合适、吃错了，确实会伤胃。 5️⃣任何运动一定要因人而异、循序渐进、坚持不懈。 6️⃣跑步对大多数人而言，是一项很好的运动，我们要科学训练，不要和自己较劲，学会和自己和解。 7️⃣跑得快那是本事，跑得快乐那是本质。 8️⃣赛道拱门不是终点，安全回家才是。☀️☀️#朱迅 #跑步伤膝盖吗 #马拉松 #成为更好的自己 #传递奔跑的力量
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上海张仲景5月前
跑步锻炼伤身体 特别是冬天 冬天需要闭藏#多养生多运动 #冬天也要运动哦 #身体更健康 #健康养生#小知识天天分享
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果动派—带你无伤跑7月前
膝盖痛还能跑步吗？当让是不能的，如果你的膝盖痛并且有膝关节滑膜炎，膝盖积水，膝盖积液积液半月板损伤这条视频一定要每天练起来#膝盖痛 #半月板康复 #膝盖积水 #跑步膝盖疼能自愈吗 #跑伤
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寻2866位城市健康伙伴3月前
跑步真的伤膝盖，大家千万别跑#运动#跑步 #涨知识 #伤膝盖
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李同学🏃‍♂️2周前
深夜跑步五公里，对身体好不好？ 夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。 夜跑宜在睡前3小时进行，避免影响睡眠。控制配速，保持中等强度，利于燃脂减脂和体重管理。大体重者建议选择快走或低冲击训练，减少膝盖压力。每次30-50分钟有氧锻炼，可提升心肺功能，配合拉伸帮助放松。晨跑与夜跑按作息灵活安排，每周3-4次跑步或交叉运动，结合力量训练，能有效锻炼身体，提升减脂效率。规律的训练有助于放松神经，改善睡眠，长期坚持可增强体质，实现瘦全身目标，为马拉松等体育项目打基础，养成好身体，促进强身健体。#跑步 #自律的顶端就是享受孤独 #中长跑#夜跑 #第一视角
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黑豆减脂日记3月前
小基数跑步好会伤膝盖吗？#减肥 #跑步
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骨科赵亮医生3年前
跑步到底会不会损伤膝盖#医学科普 #骨科
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考拉.4年前
#夜跑七公里 配速5.18 心率121 错误跑姿不仅伤膝盖，还会粗小腿和大腿。正确的跑姿会让整个跑步下来轻松。
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小赵超慢跑3月前
原地超慢跑会不会伤膝盖？来听听徐教练怎么说的#指压板 #超慢跑 #膝关节康复 #半月板康复 #居家锻炼
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3年前
跑步会伤膝盖吗？有适合大体重朋友的运动推荐吗#减重 减脂#瘦肚子 瘦腿
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唐涛腿叔7月前
跑步膝盖疼？可能是跑姿有问题，这几个练习帮你改善！#春季跑步新搭子 #运动的人先享受春天 #跑姿 #跑步如何避免伤膝盖
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哇塞大力啊1月前
跑步减肥为什么不建议天天跑？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 晨跑建议在6:00-7:00进行，配速控制在5:30-6:00分钟/公里，持续30分钟以优化有氧燃脂效果，避免暴汗过度。夜跑则选择19:00后开始，确保路线照明充足，运动时间不超过45分钟。每周安排3次跑步训练，间隔休息日，结合低糖饮食，能高效减脂瘦全身。切勿模仿马拉松强度，专注身体恢复，让运动时间成为维持好身体的可持续习惯。#跑步 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #福特山地自行车 #福特LM380山地车
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协和烟雨医生10月前
跑步到底是伤膝盖还是保护膝盖？跑步是一个好的运动吗? 最保护关节的跑步姿势是什么样的？#硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #全民健康素养提升 #膝盖 #运动@鹤立烟雨
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一只翔子4年前
我说运动流汗可以让你心情变好，皮肤变好，你不信。别人说跑步伤膝盖，诶，你信。#夜跑 #健身
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军哥慢跑瘦了15斤1周前
#健康生活 #北京跑步#夜跑打卡 跑步不是越多越好，也得需要科学管理@抖音创作小助手 @跑步一哥 @团长跑步去
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
跑步会不会伤膝盖你们说 #跑步 #体育生 #跟尚体育
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沈阳贴地飞旺仔1周前
跑步伤膝盖的主要原因。力量➕养护！2025年跑了16场马拉松（即将17场 广马）那些跑步博主不告诉你的，我告诉你#跑步膝盖养护 #北健按摩膏 #跑步伤膝盖吗
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李同学🏃‍♂️3周前
每天跑步五公里，对身体好不好？ 夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。当然，每天跑五公里是否合适，需结合身体状况和目标。它是高效有氧，选对配速（以呼吸平稳不憋气为准）能暴汗燃脂、瘦全身，助力减肥；但大体重者别盲目跑，建议先从快走＋短距离慢跑交替开始，避免伤膝盖。若备战马拉松，这可当基础训练，每周逐步增加1-2公里即可，且要搭配晨起或傍晚（避开饭后1小时、睡前2小时）的合理运动时间；若只为好身体，夜跑或日间跑都能锻炼身体，跑前记得做 5分钟热身（如高抬腿、关节环绕），出现膝盖疼等要及时停，找对节奏更安全。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂#跑步治愈一切
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一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #vlog日常 #跑步 #中长跑 #自律 #减肥
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阿明爱跑步1年前
关于跑步最大的谎言:跑步伤膝盖！请不要把因为超过正常身体承受范围运动量所带来的膝盖疼这种生理反应，归纳为跑步伤膝盖！#马拉松 #跑步知识 #跑步膝盖疼 #膝盖疼 #跑步会伤害膝盖吗
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炫love乐1周前
跑渣集合啦，膝盖不中啦，摆烂跑吧 跑渣的眼里只有完成目标，没有优化目标#大基数减肥 #跑步打卡 #刷到了就是缘分
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王者锋范6月前
朱迅谈跑步伤膝盖吗？#朱迅 #跑步 #跑步伤膝盖吗 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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百马作家田老师1年前
跑步16年完成130场马拉松，为什么我没有伤过膝盖#跑步伤膝盖 #2区训练
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渲渲跑步去4月前
唠唠月跑200、400和每天5公里的跑友们，发现关于“跑步伤膝”，他们的答案都绕不开对跑步的真心 ✨#跑步 #运动 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #渲渲跑步去
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骨道热肠 任磊1周前
跑步不伤膝盖的黄金法则 #跑步 #膝盖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科何磊医生1月前
膝关节踝关节哪个更易损伤 #膝关节损伤#踝关节损伤#跑步#慢跑#抖出健康知识宝藏
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娜娜8月前
跑步到底伤不伤膝盖，白岩松老师说：正确的跑步不伤膝盖#跑步到底会不会伤膝盖 #白岩松老师谈跑步 #跑步
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珠江医院于博5天前
跑步到底是伤膝还是护膝？这份科学跑步指南送给你！ #跑步 #伤膝盖 #久坐族 #科学锻炼 #科普医生
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九哥儿1周前
#减肥打卡 第6天 夜跑1.5小时 #跑步打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #江边吹吹风
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郑显达医生2月前
跑步真的伤膝盖吗？跑多少才合适？骨科医生帮你彻底搞清楚！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #跑步伤膝盖 #科学跑步
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爱跑步的六六姐6天前
跑步伤膝盖#跑步#伤膝盖
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海哥的运动与健康3月前
跑步真伤膝？错！你缺的是这份“护膝指南” 很多朋友想跑步，但总担心：跑多了，膝盖会不会废了？老了会不会爬不了楼？这种顾虑非常常见。今天，海哥就从三个维度来给大家拆解膝关节与跑步的关系，用科学来解答大家的疑问，帮您放下这个心结。 #跑步 #运动 #跑步伤膝盖 #膝关节 #膝关节疼痛
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张展晖教练1月前
跑步伤膝盖吗？听听医生怎么说#跑步 #运动 #膝盖保护 #膝盖疼痛
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青松爱跑步2年前
跑步到底伤不伤膝盖，跑步时佩戴护膝会不会更好？……#膝盖保护 #护膝有用吗 #科学跑步不伤膝盖 #跑步伤膝盖的原因
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海哥的运动与健康4月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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大丽爱跑步5天前
跑步最大的谎言就是说他会伤膝盖。其实跑步真正伤膝盖的人是那些平常不动，突然一时兴起跑了个10km，是因为他跑了不属于自己身体的配速和跑量，超出了关节和肌肉能承受的范围，那肯定容易受伤呀。其实，规律慢跑的人膝盖反而会更稳，因为臀腿的肌肉都在慢慢变强，他们对膝盖的稳定都有很大的帮助，所以不要再拿跑步伤膝盖当借口了。#跑步运动 #运动无处不在 #健康跑
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洪兰3月前
跑步伤膝盖吗？真正伤膝盖的是我们的体重，你怎么看？#跑步#运动穿搭#果凡#跑步装备分享
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协和骨科张波医生3月前
跑步伤膝盖吗？如何让科学跑步锻炼 #武汉协和骨科张波医生#医学科普
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Coach乔智2年前
跑步伤膝盖吗？快来测试一下吧！ 通过一个动作，就可以看出你的膝盖到底适不适合长时间的奔跑 那高风险应该怎样去纠正呢？ 乔智来告诉你！ 测试后，你的膝盖受伤风险是高还是低？ #跑步 #跑步膝盖疼 #跑步膝盖保护
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疯狂雷哥超慢跑6月前
跑步真的伤膝盖吗？！#跑步，#马拉松#超慢跑#减脂 @木子🍃 @江山无限 @掐死熊仔饼 @贝尔 @胡维纳
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小方慢跑4月前
这些“跑步谣言”你都听过吗？今天一次性拆穿！#跑步#内容太过真实 #知识分享 #传递跑步的力量
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跑步百科王老师1年前
跑步他真的会伤膝盖吗？快转发给自己身边的朋友 #运动损伤 #跑步#跑步膝 #科学运动 #马拉松
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