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不惑之年轻人3年前
3招解决练卷腹脖子酸痛的问题，防止脖子借力！ #腰腹训练 #腹肌 #马甲线 #健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量
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爱运动的沈胖胖（孕中期）4月前
新手卷腹一定要注意⚠️#马甲线速成教程 #居家锻炼 #方法技巧 #运动女孩#自律
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关鑫1月前
卷腹时脖子酸痛高效解决办法 #健身教学 #我的电子健身教练 #卷腹
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泽熙运动6月前
做卷腹脖子酸怎么办？#居家锻炼 #好身材练起来 #体重管理
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爱锻炼的小海鸥5年前
卷腹老是脖子用力导致酸痛？办法来了，如果还没效果，那你换个动作，略略略～#卷腹#新手健身#腹肌
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倒悬山见｜路飞4月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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雕刻腹肌的郭2周前
如果做好【卷腹】高效锻炼腹肌！ 卷腹做对✅=腹肌 练错❌=伤脖子和伤腰 今天带来卷腹保姆级教学#卷腹 #练出腹肌马甲线 #我的电子健身教练 #好身材练起来
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羊崽大王5月前
健身房马甲线训练 | 4个高效动作紧致腰腹 #撸铁女孩的日常 #健身可以纠正体态吗 #马甲线养成记 #马甲线 #健身
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EnaSun伊娜（早7点直播）5年前
高效虐腹小妙招，调皮😄#减肥 #腹肌 #虐腹 #马甲线 #没有撤退可言 @抖音小助手
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尔蒙讲健身💪2年前
平时做的最多的仰卧卷腹，你真的做正确了吗？#抖音健身房 #健身干货 #居家锻炼 #健身教学
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Justin·老林4月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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自律噗噗（减肥版）5月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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李同学小课堂5月前
龙门架卷腹既能减少脖子借力，还能上重量。 #健身 #腹部训练 #龙门架卷腹 #内容启发搜索 #健身干货
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爱健身的张教练5年前
#超级卷腹 初学者练腹发力不正确，卷腹如何避免脖子不舒服！ #健身
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银发男孩 耿叔5月前
新手必看！3个细节让你卷腹时不代偿，腹部酸到停不下来。#卷腹技巧 #瘦肚子 #居家健身 #健身干货 #高效燃脂
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健身李教5年前
#卷腹 #科学健身 有效改善卷腹脖子借力，不信你试试。@DOU+小助手
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大穆嘎嘎好5年前
卷腹时脖子用的方法来喽，特别适合新手小白#新手健身 #卷腹 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小鹏4年前
#腹肌 如果你感觉练腹经常脖子发力过多、快来试试这两个动作
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新西兰Summer双十一5年前
新手如何正确练就腰腹发力，避免脖子发力酸痛#腰腹爆发力训练 #卷腹 #仰卧起坐
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陆成万7月前
坐姿卷腹 腹肌训练 别错过
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爱健身的航4月前
高效的训练动作带来更好的训练效果#腹肌 #健身 #自律#励志
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EnaSun伊娜（早7点直播）5年前
你真的会卷腹么？卷腹腰酸脖子痛？你的原因在这里，看到最后 #减肥 #腹肌 #健康有方消消乐 @抖音小助手
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我是江月3年前
练腹肌如何避免脖子过度发力！ #传递全民健康健身 #健身小白必看经验 #腹肌 #爆汗减脂 #你的坚持终将美好
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小刘的课间Performance运动表现11月前
重物放在脚后跟，大腿后侧发力往身体方向勾重物，这样大腿后侧就会发力，会减少我们腿部和脖子的借力，从而让腹部发力感变强。 有肯定改良后发现甚至做不起来了，这是正常的。🤓 #核心训练 #卷腹 #仰卧起坐 #健身 #瘦肚子
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巴比龙1周前
卷腹起不来，腹部锻炼这两步你一定没做对！#卷腹怎么做#肚子怎么练#卷腹#肚子不会发力#仰卧起坐
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袁子弹5年前
初学者练腹发力不正确，卷腹如何避免脖子不舒服#卷腹 #健身
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牧捕算法Ai体能考核6月前
🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ 🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ ✅正确示范：90°屈膝+指尖滑线+肩背贴地 ❌错误避雷：耸肩/借力/膝盖角度偏差 ⚠️负重需专业监护！跟练打卡挑战标准动作👇 #消防训练 #新大纲体育 ©牧捕算法×潘哥AI体测
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阳的健身日记3月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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倒悬山见｜路飞4月前
你的卷度做对了吗 是否会感觉到腰酸 脖子酸 希望这个视频可以帮助你#腹肌#马甲线#卷腹#健身干货
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自律的路飞｜自律版5月前
卷腹做对了吗 #腹肌#卷腹
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健人小丘7月前
基础打好了，就是给自己身材按下“快进键”！#健身干货 #死虫式 #马甲线养成记 #腹肌马甲线 #腹部训练
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杨诗一Roslyn5月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天3遍5天瘦一圈🔥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦下腹 #减掉大肚腩
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黑咖啡3月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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健身十级爱好者3月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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蓉易居家练5月前
腹部发力感觉不好，试着这样做 #健身干货 #健身知识 #腹部训练
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马驼（自律版）4月前
下腹最难练，也最容易腰代偿。这几个动作有效防止腰部借力，兄弟们加油吧。薄肌是最好练的#腹部训练 #下腹肌训练 #薄肌 #健身干货
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爆辣小美6月前
3.5min｜一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
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家庭健身房-愈杰3月前
绳索跪姿卷腹避免脖子酸代替卷腹举腿转体家庭健身#绳索卷腹 #家庭健身#健身干货#家庭健身房
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马修斯基4年前
#核心训练#居家训练#腹部训练 卷腹脖子痛怎么去解决@抖音小助手
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吃掉小猪包3月前
四天瘦肚子成功！！！ 挑战十天练出马甲线第四天 跟练遍数：3遍 跟练老师：@爆辣小美 #减肥 #好好吃饭好好生活 #养生习惯 #益生菌 #马甲线
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林斯米3月前
腹部训练正确顺序✅轻轻松松拿捏 小细腰🔥#好身材练出来 #瘦肚子 #练出马甲线 #核心力量 #健身
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明明的舞蹈日记3周前
听说你卷腹脖子疼、腰疼。当你有意识的去卷腹部不用其他部位借力就可以避免这些问题了。#卷腹 #体态矫正 #腹部训练 #健身小白必看经验 #核心力量
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运动医学李雪梅5天前
仰卧卷腹肩颈代偿？这么练可以减少斜方肌的参与 #仰卧起坐 #卷腹 #运动 #斜方肌 #肩颈酸痛
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吕教健身教学7月前
【龙门架卷腹】龙门架绳索卷腹的好处在于，你可以很好的感觉到腹部的充分收缩，腹部的挤压感特别强，同时又是一个可以上强度又不会导致腰或者脖子酸痛的动作，这个视频详细的讲解了应该如何去做，因为这个动作做法其实特别多的，先不用纠结那种好！可以先尝试一下我教的这个版本，注意一个点就好了，保持下肢骨盆稳定#腹肌 #健身 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
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lucky 小念（变美版）3月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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爱健身的航5月前
新手腹肌训练，动作标准事半功倍#健身 #腹肌 #励志 #自律
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自律小马3月前
哥们还不知道怎么练腹肌更高效 #健身 #居家锻炼 #腹肌
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自律 凯文3月前
🔥「卷腹做错=白练！」3个动作让腹肌刺激翻倍！💪 #健身干货 #腹肌训练 #健身干货 #好身材就要不断的雕 #居家运动健身
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健身十级爱好者4月前
新手有效练腹方法、上腹的受力只有30% #练腹 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货 #新手健身
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健身李教5年前
#虐腹 #科学健身 练腹腰酸脖子胀，你真的知道原因吗？
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自由教练潇墨（大理）7月前
肚子大或者做卷腹类找不到感觉的铁子 我一招给你解决#腹部训练#卷腹#腹肌马甲线
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研哥哥啊3月前
如何正确做好卷腹保姆级教学 #健身 #腹肌 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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自律张3月前
这些更高效的训练动作你要知道#健身 #居家锻炼#腹部训练
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BASEBODY精品健身1年前
卷腹这样做，脖子再也不酸啦～#BASEBODY #健身干货 #马甲线 #健身 #自律
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Zeal真燃人2月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）3月前
新手宝宝练帕梅拉腹肌/马甲线总是觉得腰酸？ 脖子疼？ 发力不对瘦不了还伤身体！ 这款教程按照普通人思路设计，包教包会！快来试试吧 #帕梅拉燃脂 #腹肌马甲线 #训练技巧 #抖音小助手
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有点懒的yoyo3月前
七天速成马甲线，急性子的快来练，瘦了40斤的我真的很有发言权#内容过于真实 #减肥 #逆袭 #马甲线 #瘦肚子
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爆辣小美4月前
一首歌卷腹打卡｜第一天 为什么停了这么多天 除了来大姨妈 还有个原因就是懒惰 我真的很怕发这种挑战视频 因为我自己是个超级大懒鬼哈哈哈哈哈哈哈哈真的很容易放弃啊老铁 #居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来 #在家减肥 #居家健身有新招
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自律阿明5月前
看看你的V字卷腹做对了吗？#腹肌训练#居家锻炼#自律
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火车健身（健身橱窗）3周前
斜方肌借力怎么办？#健身 #健身小白必看经验
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侯梦蝶3月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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一个教练6月前
🚫吸肚子≠收核心！试试这个正确方法！ 🔥 【90%的人练错腰腹，毁在不会呼吸！】 👉 为什么明明疯狂卷腹，腰却越来越酸？ 👉 为什么平板支撑坚持不住，反而脖子代偿？ 👉 为什么体脂不高，肚子却松垮“分层”？ ⚠️真相： 「核心发力」和「呼吸模式」深度绑定！ ❌ 错误呼吸 = 腰肌代偿越练越粗 + 腹横肌“偷懒” ✅ 正确呼吸 = 激活深层核心 + 瘦腰紧腹 + 保护腰椎 #腹式呼吸#改善小肚子突出#如何收紧核心#大肚腩变小蛮腰
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安齐健身3月前
10min细腰瘦腹｜马甲线核心训练｜缩小腰围 练腹练马甲线经常会脖子痛？ 一是因为发力不对，要找腹部发力的感觉。 二是因为核心力量弱，感觉不到腹部发力，于是用脖子的惯性带起来身体，这样做效果会大打折扣。 今天给大家分享一组不会脖子疼的核心力量训练，可以很好的锻炼到我们的腹部、核心，加强核心力量，紧致瘦腰腹缩小腰围，练出马甲线。 每次循环做2-3组，每周训练3次。#运动健身 #每日分享 #减脂塑形
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青钰（恶补手臂ing）3月前
你知道这些高效练腹动作的正确做法吗？#健身小白必看经验 #新手健身计划#腹肌
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