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起量来财2年前
很多姐姐和我反应这些跳操时遇到的问题#健身有氧操
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倩颖健康说1号6月前
飞机高铁座位操（跟跳版） 【坐位操步骤】： 1.腹式深呼吸10个 2.三处08打开各10个 3.转肩10个 4.扩胸10个 5.屈肘10个 6.踮脚握拳松开10个 7.双侧腋下拉伸5个 8.深呼吸向上拉伸3个 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿案例 #淋巴水肿术后 #科普 #座位操
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茜茜果冻10月前
孕期跳操最全攻略来啦❤️！！怎么跳跟谁跳什么时候跳全都有📝 跳出长胎不长肉！！跳出无侧切无撕裂！！孕期最不后悔的事情就是做孕妇操！！（姐妹们量力而行 真的不要勉强自己 跳一分钟都是超厉害的！！祝所有姐妹孕期漂漂亮亮 生产顺顺利利 #孕期运动 #宝妈 #自律 #产后恢复 #孕期
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东莞容一电子莞香数码配件5月前
运动跳操怎么投屏电视跟练，同时把声音传到直播手机#无线领夹麦克风 #领夹麦克风#声卡领夹麦 #投屏电视 #转接头
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周六野Zoey1年前
5分钟热身｜居家跟练前必做，全程站立 🚩运动：5分钟热身🕺🏻全程站立 🚩什么时候练：居家跟练和跳操前必做❗️运动和健身前快速热身；不知道从哪里开始练的时候先练这个。 🚩特色：膝友好🦵，小空间无工具，简单易跟 😌 🚩适用人群：居家跟练爱好者，健身房小白，住宿大学生，无复杂动作🤗
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大敏子（爱运动）4月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂#好身材练起来 #减肥逆袭
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花滢曦4月前
10分钟1000步饭后消食操第二集来啦！35秒一个动作，低强度，新手、经期、大体重者非常友好，音乐愉快卡点，可以边追剧边运动，做为饭后消食操或者经期运动都非常的轻松愉快。#饭后消食操#经期运动#燃脂塑形操#居家减脂
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丽姐爱健身1年前
三分练七分拉，运动你做热身和拉伸吗？跳操前做热身，让跳的时候身体更灵活，会让节奏感更强，运动后拉伸，会助于预防运动损伤，缓解肌肉酸痛和防止代谢产物的积累，拉伸不仅能够让肌肉和韧带得到充分的舒展，增加肌肉的力量，还能提高韧带的柔韧性，运动后做个拉伸，心情有多好，生活就有多好，完成一场激烈的有氧运动后，都不要忘记做拉伸，让身体和心灵都得到充分的放松和恢复#运动 #拉伸 #热门 #感谢抖音我要上热门 #感谢那些默默给我点赞的人
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瑞瑞爱健身3月前
好多卷腹的朋友，在跳操的时候，动作不规范，挑跳时间久了，腰疼，方法不对，效果减半。从正确做起来。#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #原创视频
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毛球家的运动父子6月前
亲子跟练追高操完整版，4分钟8个动作一组，建议做两组#运动长高#身高管理#儿童追高#育儿#一学就会
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飞鱼运动塑形（每晚七点半）7月前
还在为减肥四处碰壁而苦恼？别愁啦！这套30分钟健身操，专门针对减脂设计。不用节食，不用跑健身房，在家就能开启燃脂之旅。动作不难，节奏带感 ，跟着做，赘肉咔咔掉，轻松拥抱理想身材，快来试试！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减脂
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元气摇摇3月前
一个简单动作🔥可以活动到全身，每天早上3分钟#养生操 #居家锻炼 #养生 #健身操 #古法健身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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玉玊跟练3月前
#健康 #运动 丰胸操跟练！效果杠杠的！
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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二丹在健身7月前
今天分享不需要手机投屏 电视机上找到跟跳视频#自律 #居家锻炼
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老毕i健身🏋️3月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好，练后记得拉伸#居家锻炼 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #健身#自律
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爆辣米米5月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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雨朵儿跟练7月前
运动前后都可以练的 动态拉伸操💦运动前唤醒身体🔥避免身体僵硬运动中有受伤的风险。运动后也可以拉伸肌肉，缓解疲劳💪 ❗️跟练：健身燃脂常教练 ❗️难度：一颗⭐️ #100天运动打卡挑战[话题]# #不跑不跳轻松瘦[话题]# ##腿部拉伸[话题]# ##宅家运动打卡季[话题]#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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奥特慢慢（胎停备孕中）3月前
简单易学的备孕操，快叫上你的老公一起练起来#备孕那些事 #备孕 #居家锻炼 #涨知识 #运动
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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叶子丫5月前
05女大学生在校的一天 运动会开幕式跳啦啦操#当代女大学生 #阳光明媚的一天
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健美冠军-喜悦3月前
告别全身松弛，练这三个动作#居家锻炼#变美#一起来锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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吃掉小猪包3月前
超级三伏天小Tips来咯 #三伏天#自律#逆袭
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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孟含幸运操🍀🍀🍀1周前
每天跳操结束。听着好听的音乐带着感情做个拉伸，让我们的肌肉放松的同时，更能缓解我们的情绪压力，愉悦我们的心情。喜欢的点赞关注收藏，跟着我一起练吧#拉伸操完整版 #莲的心事 #抖爸爸我要上热门#原创作品
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175的加加呀5月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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幕幕教剪辑6月前
一起制作古人养生操视频～ #剪辑教程 #视频教学 #视频制作 #养生操 #ai
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环球小姐琪琪-楠姐表妹5月前
拉筋合集第一篇：热身 所有想要运动保持好身材的姐妹一定要先热身，否则容易受伤 筋也拉不开。先点赞收藏这个热身视频。接下来其他部位的针对训练我会慢慢出～敬请期待吧✨这个夏天一起做更好的自己🤩
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120斤的王达达6月前
昨天30万姐妹喜欢我跟跳的这首古法刮油操，今天再跳一遍，昨天继续掉秤，13天瘦了 8.6斤，大家跳的时候动作做饱满，每天跟跳30分钟，舒服极啦#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源:古法健身堂
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爱运动的小张💦5月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
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郭辣辣（瘦20斤版）10月前
猛猛跳操膝盖跳出问题来了，姐妹们一定要保护好膝盖！不然老了都没法跳广场舞啦#居家锻炼 #跳操 #膝盖弹响 #膝盖保护 #护膝
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超龄双胞胎妈妈~萍姐5月前
怀不上的‼️来跳这个送子操#锻炼 #备孕运动 #科学备孕 #备孕健身操 #试管
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小尚教锻炼3月前
一个动作7080依然可以健步如飞#腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #居家运动
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玉洁有氧健身舞5月前
教你4招让你在这个夏天快速叟身！#减脂塑形 #变瘦变美变健康 #坚持锻炼给自己一个好身体
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蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
晨起三动作,舒展全身,喜欢的家人跟着老师一起动起来#晨起锻炼 #健身养生操 #中老年健康养生#居家锻炼 #适合所有人的健身操
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清姐要闪闪发光5月前
白发怎么办？脱发怎么办？头油头皮屑怎么办？所有头上的问题都给我去拍百会穴，每天2500下，坚持拍一星期后用心感受身体的变化，还会有其他好多的福利哦！欢迎姐妹们一起打卡、一起变健康！#拍打操 #古法健身 #头发 #头发护理 #头发就得这样搞
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爱跳操的小老头5月前
金钱换不来年轻，唯有运动可以抵挡岁月的无情！ 衰老是渐渐的事，运动抗衰却是每天都可以做的事！#运动 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身#自律
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爱运动的小张💦3月前
全程无跑跳，0️⃣基础大小体重都能练🔥 《战马》燃脂操，音乐🎶旋律好听，简单易学❗️ 天气热 不想大幅度运动，可以试试这套 快乐燃脂，燃烧脂肪。跟练视频：尼古拉斯兆恩！#每天坚持锻炼 #有氧健身操 #高效燃脂 #一学就会系列 #适合初学者
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小莺养胃生活3月前
很多朋友没有力气，不跑不跳的运动，我坚持了1年了，这几个动作你来坚持做，一定会有小惊喜！#养胃#健脾养胃#经验分享#肠胃
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丽姐爱健身4月前
温馨提示：亲爱的家人们：天气炎热，跳操出的汗特别多，跳操的时候记得一定要带水，一定要多喝水，喝水一定要喝热水，不要喝冰镇水和凉水，锻炼过程中如出现身体不适，一定要停止锻炼，告诉身边的朋友，坚持锻炼是想要一个好身体的，健康的身体的，适合自己的动作去跳，不适合自己的动作一定不要去尝试，大家一定要根据自身适量运动，量力而行。谢谢大家的支持和陪伴#健身 #健康 #运动 #热门 #感谢抖音
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君君很努力4月前
今日跟练帕梅拉+安娜60min 帕梅拉有氧操，快乐天花板，快乐的同时还很燃脂#运动 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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孙悦-悦来越好4月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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吴宛励5月前
马克操难学吗？ 马克操不难学，掌握技巧很容易#马克操#马克操教学#马克操热身 #跑前热身 #跑前热身操
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阿李叭叭9月前
练胯瘦腰15分钟跟练版来咯，跳操太累跟不上的可以试试这个，亲测有效，让你拥有迷人马甲线#跟着蒹葭快乐瘦身 #马甲线养成记 #一学就会系列
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饺子·🥟3月前
自律期膳食纤维满满的低卡小甜水 @蒙牛每日纤维 #纤维到位轻盈入夏 #每日纤维燕麦奶 #神纤瓶
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175的加加呀4月前
第21集｜【投屏版】38分钟瘦全身，有氧燃脂舞，每周3～5次巨掉秤！！！加油吧姐妹们～我已经瘦了26斤，希望年底前再瘦个20🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变瘦 #瘦身操 @DOU+小助手
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廊坊市中医医院护理部4月前
冠心病朋友不宜做幅度过大的健身操，今天教大家一套护心韵律操，从日常做起。#抖出健康知识宝藏#护心韵律操#冠心病#生活小妙招#动作运动
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徐徐自律版6月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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贝贝4月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼 #运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #好身材练起来
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聪聪丫（孕早期）3月前
生殖科🧑‍⚕️建议的备孕操、备孕的姐妹码起来#备孕 #备孕操#备孕那些事 #备孕运动
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花花的运动日记2月前
10分钟站立消食操！低强度有氧燃脂超友好✨ 宝藏餐后消食运动来啦💥 10分钟站立跟练，Kpop 适配度拉满🎵 低强度有氧，餐后、生理期都能做，边嗨边燃脂🔥 结尾带拉伸，超带感性 BGM🎶 ，消食+瘦全身双buff叠满✨ 被我按头安利N次仍超爱的神操，有氧选择困难症姐妹，闭眼冲就完事儿，赶紧码住开练🏃‍♀️。跟练：b站香菜酱er#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感#每日运动打卡 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡
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Jenny养颜养生记4月前
早起生阳5分钟，相当于养元气1小时！ #健康养生 #养生日常 #小动作大作用 #运动 #养生操
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中式养生操（已瘦30斤）4月前
非常适合新手的暴汗兔子舞，每天练习十分钟，坚持一个月，做最美的自己！#强烈推荐 #养生操 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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兰兰教练爱运动4月前
一个动作全身都能锻炼舒服。#中老年锻炼#居家锻炼 #居家运动
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瘦身战士敏敏4月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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小陈不沉(彬彬同学)3月前
今日跳操教练－小刘，小迪和小艺👍🏻我觉得生理期的姐妹可以跟这版，强度没有那么大，可练！#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #变美变瘦变好看 #种草激励计划
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王丽萍竞走奥运冠军2年前
马克操是很经典有效的热身动作，这条视频教会你到底怎么跳马克操。#跑步 #马克操 #热身
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