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运动与科学2周前
为什么同样努力你的肌肉就是长得慢？ 为什么同样的努力有的人仿佛喝水就能长肌肉有的人却异常艰难甚至很容易掉肌肉，这背后并不全是努力的差异，而是一系列复杂的先天与后天共同作用的结果。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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健身砖家10月前
肌肉越大力量就越大吗？为什么有的人力量很大肌肉却很小 #健身 #增肌
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天知道²⁰²⁴ 丶🐯2月前
别人跑得快却更轻松，核心是肌肉效率和呼吸节奏的差异，而非单纯“用力更多”。 1.肌肉效率高：长期训练让他们的快肌纤维更发达，动作更协调，能以更少能量输出更快速度，避免无效发力导致的疲劳。 2.呼吸节奏稳：他们掌握了“两步一吸、两步一呼”等高效呼吸法，能持续为身体供氧，减少乳酸堆积，延缓疲劳感。 3.核心力量强：强大的核心肌群能稳定躯干，让四肢发力更顺畅，避免因身体晃动浪费体力，自然跑得更轻松。 #跑步的快乐仅次于谈恋爱 #创作者中心 #创作灵感 #西安马拉松 #半岛铁核跑团 @半岛铁核跑团
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刚哥不是哥3天前
锻炼后身体会产生皮质醇，皮质醇会分解肌肉和脂肪，对抗皮质醇的方法是提升胰岛素水平，摄入快碳会让胰岛素水平升高。所以 练后摄入快炭＝防治肌肉流失 懂了吗？#胰岛素#皮质醇 #健身小白必看经验
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JACK-潇洒哥3天前
第54集：为什么你天天锻炼，肌肉还是一成不变？ #增肌 #健身 #运动 #肌肉#瘦
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正经的游泳教练ZZ.1周前
为什么运动员的身材都那么好 懂了吧#游泳#腹肌
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小白教练流星锤⚒️1月前
99%跑者都不懂激活最强大肌肉 大多数人跑步越跑越累，不是心肺不行，而是用错了肌肉！ 先站好，拉直上身，做好“绵里藏针”，再做原地轻抬腿——轻松得像没事一样。因为此时你的核心参与了！核心是全身最强大、能量效率最高的肌群。 一旦你塌腰、仰头，核心断线，换成臀腿肌肉在干活，耗能大、效率低，越跑越疲劳。 想跑得省力、跑得久？先学会用核心跑！ “绵里藏针”不仅能省力，还能让你的骨盆稳定、步伐流畅，是长跑必修课！ #科学跑步 #太极跑 #跑姿 #绵里藏针
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）6月前
浅聊！肌肉跟力量的关系！增肌需要的力量是你肌肉绝对收缩力量，你使用的重量只是运动表现！ 听懂这句话就不会纠结重量这个问题了！#健身 #健美 #增肌 #太真实了 #健身小白必看经验
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Sio的运训百科4天前
「转化」现象存在吗？力训完要不要跑跳？不跑跳就变死肌肉？ 俗称的转化现象并不存在，其本质其实是力训后的发力感增强，灵活运用这种机制穿插在周期内可以提高训练效率。 注：口误了，应该是SPPCs, Strength-power potentiating complexes，最近太累了出错了。 #体育生 #短跑 #弹跳 #力量训练 #死肌肉
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Bella（贝拉）8月前
为什么长期保持运动健身的人，一眼就能看出来？#好身材练起来 #健身 #身材管理 #运动
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文同学爱运动3天前
跑步掉肌肉？健身圈这个误区骗了多少人！ “跑步必掉肌肉” 是大误区！只要方法对，跑步也能护肌。本文解析肌肉流失的关键因素 —— 热量缺口过大、蛋白质不足、只跑不练力量，教你通过合理饮食 + 力量训练，在跑步时减少肌肉流失，兼顾有氧与增肌。#跑步掉肌肉 #健身误区 #跑步护肌 #运动饮食 #力量训练
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
跑步掉肌肉吗，为什么有的人会越跑越瘦？运动类型要分清!! #跑步减脂 #马拉松 #孙英杰 #中老年运动 #有氧慢跑
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海哥的运动与健康3月前
跑出来的“长寿肌”肌肉量每多1公斤，死亡风险降15% 很多人拼命补钙、吃保健品对抗衰老，却不知道腿上藏着免费的长寿药！科学家发现：跑步练出的肌肉，比同龄人多活10年的密码就在其中！ #跑步 #肌肉 #增肌 #涨知识 #全民健身
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红脸减肥怪1月前
减肥做运动会长肌肉吗？一个视频告诉你 #减脂 #减肥 #增肌 #肌肉 #有氧
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随便练练的TnT1周前
想快速拥有腹肌？其实你一开始的方向就错了#腹肌训练 #健身小白必看经验 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
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金榜体育教练组（招生）1周前
为什么有的人看起来很强壮，但是跑不快#体育生#训练#经验分享
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吾悦琳🐎健身（线上指导）4月前
很多人常说跑步会导致肌肉流失，这种说法确实有一定道理，别慌！肌肉消耗≠永久丢失。看完视频，教你两大实用策略。#干货分享 #健身小白必看@抖音小助手
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贾里大众健身2天前
肌肉越练越壮，身体却越来越虚 健身别盲目！过度追求肌肉块可能消耗过度，导致精力下降。科学锻炼，保护好身体内在能量才是硬道理。关注我！#健身 #健身干货 #健身知识 #健身运动 #健身锻炼
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青禾同学2天前
科普丨为何牛不吃肉、不锻炼就能长满身肌肉？ #知识前沿派对 #青年创作者成长计划 #自然万物都是宝物 #自然奇境科普季 #抖音创作季
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哈基Rain（健身版）1周前
“新手福利期”是怎么来的，为什么一些“细狗”的力气这么大#健身 #神经募集肌肉能力 #健身干货
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Damon线上塑形减脂2月前
长期做高频率力量训练为啥还是脂包肌身材？#科学减肥#减肥知识#健身#好身材练起来 #力量训练
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PANATTA—V神4天前
发力感好就真的能增肌吗? #普拉达健身 #PANATTA #健身 #自律#知识分享
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易bro🐔1周前
身边总会有那么几个人，体脂明明不算很低，但是肌肉看起来就是“更硬”，看起来“质量很高”，体脂貌似跟实际情况有些不匹配，这完全是因为肌间脂肪在捣鬼#肌肉质量 #脂包肌 #健身干货 #健身知识
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龙师说（健身版）1周前
锐评健身天赋之先天肌肉小子#健身 #天赋#运动
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崔继昆-运动康复教练2天前
腿没劲儿，你就去练增肌，这才是重中之重！ #科学锻炼#功能训练#运动无处不在#负重沙袋 #腿部肌肉训练
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靓妈超慢跑3月前
健身的尽头就是增肌 健康到头来拼的就是肌肉#健康 #肠道健康 #燃脂 #运动健身
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小张爱运动呀3月前
力量训练变成脂包肌，肯定是饮食没做好。或者训练没做到位，代谢肌肉并没有拉高#减脂塑形 #小基数减脂#力量训练
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Steve 张4月前
小肌肉凭什么有大力量？肌肉体积和力量的关系 #健身干货 #运动科学 #运动生理学 #健美 #增肌
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HTL 聊训练3周前
运动员力量训练达到多强壮才算强壮？是深蹲卧推硬拉2倍体重吗 #运动 #健身 #力量训练 #篮球 #足球
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
为什么你的肌肉练不大，形体出不来？#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验 #健身
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骨科湛医生2周前
80岁健步如飞的秘密？关键不在骨头，在肌肉！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#蛋白质#老年健康#小分子乳蛋白
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大马猴百科3天前
人体肌肉是怎么慢慢变大的？ #肌肉 #肌肉变大 #肌肉型男
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张博士的抗衰笔记4月前
存钱不如存肌肉，8种增肌运动
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巨胃莎JWS2月前
减肥运动 不仅没瘦还变壮了?3个原因 减脂期为什么有人越练越壮？从“胖子”变成“强壮的胖子”？这可能是很多健身人都遇到过的尴尬情况。本期内容带你拆解3个关键原因：心理膨胀、高估运动量、饮食热量超标。你会发现，健康饮食≠低热量，运动≠随便吃，减脂的核心依然是能量收支平衡。无论你是健身新手，还是想精准控制身材的人，这期都值得看。我们还会结合数据和日常案例，让你少走弯路，避免训练半年体型没变化的困扰。想要科学减脂、打造精瘦体型，就从这里开始！ #健康饮食 # #健身减脂 # #科学健身##脂包肌身材 #运动减肥 #健身干货 【健身教程】【减脂饮食】【力量训练】【运动误区】【体型管理】
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教练王彦2天前
体态不好，不是骨架丑，是肌肉没力量！ 骨架是天生的，脂肪是暂时的，肌肉才是你体型气质的底气。#锻炼 #运动 #体型差 #女性 #教练王彦
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毛蛋科普3天前
女子肌肉发达！练的出来？ #科普 #知识科普
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科普君2天前
你想拥有腹肌马甲线吗？ #胖子都是潜力股#健身#腹肌#运动无处不在#科普
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志杰健身1周前
为什么有的人会健身上瘾？答案藏在细节里。#健身 #
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健身教练成磊6月前
力量训练减脂最快，为什么会有“脂包肌”？ #健身干货 #减脂 #增肌 #力量训练 #居家锻炼
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跑者严选1月前
跑步后体重涨了？3招解决 跑步体重反而上升？别慌！肌肉增长/水分潴留/饮食失控3大原因+实测有效的应对技巧，教你不被体重秤骗了！#跑步减肥必看 #跑步减肥 #体重管理 #运动干货 #2025波士顿马拉松
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八八科普3天前
女人锻炼过度会变成肌肉男吗#动画#涨知识#科普
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科学运动训练1月前
80%的爱好者都会有的误区，一个视频教会你！#运动表现 #运动训练 #健美
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运动营养师大翼龙2月前
真正的肌肉 睾酮给肌肉的改造#健身干货 #知识科普 #细狗 #睾酮 #我的电子健身教练
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运动养生贺教练2天前
#肌肉力量 #健身 #肌肉训练 在家就练这几个动作
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1抹夕阳1周前
力量增长到底是怎样的过程？
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小李肥叨3天前
肌肉力量的影响因素只有维度吗 #健身干货 #知识科普 #健身小白必看经验 #涨知识 #干货分享
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鱼鱼鱼教练2天前
冬天其实是增肌的黄金期！#健身知识#健身#增肌#冬天增肌
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沧州市中心医院营养科田雪2天前
减肥不要光减脂肪，还要囤肌肉！#科普健康知识 #医学知识科普 #健康 #减肥 #健身
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志杰健身1周前
增肌第一步，90%的人都做错了！#健身干货 #功能性训练
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筋骨侠2周前
【科学健身】肌骨训练12.为什么很多人健身腹肌不突出，腰椎间盘突出#科学锻炼 #运动健身每天坚持 #每天跟我涨知识
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补剂砖家3周前
为什么肌酸是力量爆发训练者的必备？为什么肌酸能增加力量？长期喝肌酸安全吗？肌酸的正确喝法？今天一期视频为大家讲明白#运动表现 #力量训练 #肌肉 #补剂 #肌酸
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国服克里斯4月前
新手增肌难？搞清增肌的三个底层逻辑，让你的增肌之路畅通无阻！#健身 #增肌 #运动健身 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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兔锐星体适能运动馆(介休店)官方号5天前
不想让孩子成为脆皮小宝的话，就带宝贝来兔锐星享受运动吧！#儿童运动 #少儿体适能 #育儿知识 #少儿体能训练 #介休
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VV健身5天前
为什么要做力量训练，因为白肌。#健身#肌肉#塑型#减脂
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肌械师🏋🏻‍♂️3周前
辛辛苦苦练为什么进步缓慢，一条视频带你了解#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌 #健身教学
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有点肌肉1周前
其实三种体质都有不同的天赋，哈哈 当然也有缺点，不要太在意，只要你坚持训练，最后都能成为大肌霸#健身 #瘦子增肌 #增肌 #外胚型 #中胚型
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鬼兵2天前
应网友要求，第一次做经验分享，有什么不足可以在评论区说出来，主播有什么错误的地方也请大家指出来，共同进步！#瘦子增肌#健身#练背 #经验分享 #倒三角
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健身大鹏2天前
#练肌肉💪 #健身 #健身小白必看经验 #练肌肉的意义 #肌肉男 肌肉男觉得我说的对，把鸡蛋砸在评论区！
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健身李教练1月前
肌肉工作的原理（专业解答）#健身干货分享 #肌肉工作的原理 #健身干货
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波奇哒6天前
#科普一下 #身材管理 #涨知识 #运动 #自律
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吃饱就晕碳（求学分享版）4天前
增肌增力，为什么首推「肌酸」？#增肌 #卧推 #深蹲 #健身 #健身干货
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吴迪健身训练基地（线上线下）4天前
宝贝，你为什么要做力量水平？ 你是不是要先理解力量训练再练吧。#力量训练 #肌浆肥大 #肌肉水分增多 #力量训练长体重
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彭果4月前
“脂包骨”的瘦胖子集合！“脂包骨”逆袭紧致网红身材的思路，点赞收藏多看几遍#超绝脂包骨#减肥知识#健身#减肥#自律
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简介:

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