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一只小鹿🦌4月前
梨形速码！手把手教你从“大粗腿”逆袭漫画腿 梨形身材的姐妹，是不是总在为粗壮的下半身烦恼？腰细腿粗，买裤子永远卡在胯宽腿围上，紧身裤不敢穿，短裙短裤一上身，对比更是惨烈。 别焦虑！其实梨形身材是典型的“潜力股”，只要掌握正确方法，瘦腿真的不难！接下来就把超实用的瘦腿攻略分享给你，照着做，一个月腿围直降5cm！！ #跟着小鹿变瘦变美#顽固肌肉腿#小腿外翻 #梨形身材 #瘦腿方法
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武汉健身程教练11月前
粉丝想知道假胯宽的训练，它来了#假胯宽 #瘦腿
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早安772年前
改善腿型的 小腿外翻膝盖内扣可以练这个#纠正腿型 #改善腿型 #直腿 #改善假胯宽
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筷子腿的梨梨（减肥版）2周前
大腿小腿突出想要根本性的改善思路：松解拉伸是第一步，灵活髋关节是第二步，足弓训练是第三步，练臀是第四步#纠正腿型 #瘦腿提臀
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夏天老师🧘1年前
大腿两侧两块突出，显得腿好像短了一截，那有可能是基础胯宽，2招教会你解决这个问题#产后恢复 #恢复少女身材 #好身材就要不断的雕刻 #女性怎么改变体态塑形 #身材管理是女人一生的必修课
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小范在努力(产后恢复中）4月前
几个动作就可以改善假胯宽、真的很有用！还能消除妈妈臀帮助我们细腿、亲测有效！！！ #产后 #产后恢复 #居家锻炼 #假胯宽
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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艾比运动了4月前
关于瘦腿 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #好身材练起来
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宇晨说健身5月前
女生腿粗怎么办？#好身材练起来 #女生必看 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #身材管理
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臀型腿型矫正啊颖3周前
一招消除假胯宽直腿瘦腿！必练动作#居家锻炼#线上私教#体态纠正#直腿瘦腿 #假胯宽
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阿群的逆袭方式4月前
大腿缝缝和小腿缝缝特别宽怎么办！！#居家锻炼 #体态改善#腿型矫正
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艾比运动了4月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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甜甜带你练3月前
腿粗的姐妹怎么办？快试试这四个动作，坚持下去，你会回来感谢我的，搭配饮食效果更佳#腿粗#居家锻炼
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #假胯宽 #二郎腿 #体态纠正 平时久坐 习惯性跷二郎腿的看过来👀
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阿新女子塑形（干货小号）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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爱吃碳水的安娜1周前
假胯宽 四个动作 ，收月夸，缩月夸，改善大腿前凸，每天一遍，练前量两边宽度，坚持两周。#体态纠正 #假胯宽 #假胯宽腿粗 #妈妈臀 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小艾-筋膜塑型创始人6天前
假胯宽的姐妹快来练！这个动作巨消假胯！ #纠正腿型 #假胯宽#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀腿训练
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超哥健康商业1年前
女生腿粗怎么办，这几个动作练起来就够了 #瘦腿 #自律 #好身材练起来 #居家锻炼梅超疯
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甩肉事务所·七七3月前
女生腿粗怎么办，就做这四个动作#塑形 #腿粗 #居家锻炼 #你有多自律就有多美
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壹壹-深圳养练塑形5月前
从根源改善假胯宽#体态调整 #纠正腿型 #体态矫正 #瑜伽日常 #深圳龙岗
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大茶刚子4天前
3个动作狂瘦大腿！高强度瘦出大腿缝！7天极速瘦大腿！想上点强度的姐妹必练！让你轻松拥有大腿缝～大腿有囔囔肉姐妹赶紧冲！真的绝了！2.0加强版！#居家健身有新招 #瘦大腿 #瘦腿 #漫画腿 #大腿粗
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江小花🌸4月前
这拉伸有毒！大腿肉肉一周消失？ 4个拉伸动作！专治👇 ❌大腿根磨裤子 ❌小腿肌肉外翻 ❌假胯宽显腿短 越慢越酸爽！脂肪咔咔掉✨ 每天1次！悄悄换双筷子腿🥢 #瘦腿干货 #拉伸暴瘦 #假胯宽消失 #腿型矫正 #懒人塑形
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景姐爱你身材3天前
看到就是赚到，私教手把手教你解决腿粗、假胯宽 逻辑对了，减下去很简单#私教 #假胯宽 #腿粗 #产后恢复 #收胯
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王教瘦·运动养生5月前
大腿粗🦵假胯宽别整那些有的没的！ 每天坚持200下#瘦大腿#大腿根粗 #改善假胯宽 #产后#盆底肌训练
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小艾筋膜塑形3天前
这里两坨肉肉鼓出来显得腿粗腿短怎么办？来看！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#假胯宽
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爱健身的Su. Su5天前
一个动作每天3组拯救矫正假跨宽，附跟练 #纠正腿型 #假跨宽怎么矫正 #假跨宽怎么办 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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阿群的逆袭方式5月前
生完孩子胯特别宽到底该怎么办！！！#居家锻炼 #体态改善 #假胯宽
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郭振宇讲体态7月前
教练们必看‼️学员的真假胯宽一键消除💪 姐妹们，是不是总觉得自己腿不够长，身材比例不够好？很大一部分原因可能是胯宽在作祟！尤其是真假胯宽，傻傻分不清楚，今天就来给大家一次性讲明白，教你轻松告别胯宽烦恼，秒变大长腿女神！❤️ #运动康复 #骨盆调整 #假胯宽 #假胯宽改善 #教练培训
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4天前
在家自己练臀假胯宽改善 臀翘了 腿直了 #假胯宽 我应该是可以小小骄傲一点点了吧 自己在家练臀 臀翘了腿也直了 整个人气质都提升了 四个月实测有效的练臀动作 姐妹们一起加油吧#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #直腿 #居家锻炼
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Arjun印度瑜伽3年前
一个动作改善假胯宽，消除腿两侧赘肉，改善胯宽臀大小短腿。
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瑞安塘下-孕产&体态矫正-兰灵4月前
假胯宽调整 🉑大转子外凸 🉑大腿根部外侧突出 🉑下臀脂肪堆积 #瑞安塘下 #塘下私教 #假胯宽 #腿型改善#臀部训练 #见人不如健身
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木木普拉提3天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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饭饭在减脂1周前
普拉提100次大腿外侧真的有用！ #减肥逆袭 #瘦大腿外侧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家健身
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兔兔在惠州调体态3周前
谁还在为假跨宽愁？试试“胯功邪修”！不用复杂动作，就抓青蛙趴细节，3天练下来，明显感觉大腿线条往骨盆里收，走路都少了那种“胯宽腿粗”的笨重感～亲测有用，想救假跨宽的姐妹赶紧冲！👏 #运动康复 #体态矫正 #女子塑形 #身材管理 #惠州女教练
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小英老师3月前
3分钟瑜伽体式教学：搞掂假胯宽，还你纤细直腿#瑜伽练习 #假胯宽改善 #零基础学瑜伽教练
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珊珊的马甲线8月前
练髋跟练版来啦！#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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悠悠妈在自律3天前
梨形身材，大粗腿真的没有假胯宽妈妈臀可怕，跟我坚持打卡这套动作，每天3组，每组20次，你会看到变化#塑型#减肥#居家锻炼
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@郑州康复｜柏教练2周前
假胯宽、o型腿、扁平足、小腿外翻、大腿内侧鼓包肉还多？那这些动作非常适合女生锻炼哦，男生也可以#直腿#瘦大腿内侧#纠正腿型#腿型矫正#健身
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NN的瑜伽日记6天前
改善骨盆告别假骻宽，练起来#瑜伽 #零基础瑜伽 #健身 #瑜伽打卡 #体态纠正
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木木普拉提3天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #足弓训练器跟练
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完美体态～王大叔3天前
假胯宽 身高的“杀手”#健身 #腿型矫正#小腿外翻#妈妈臀
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胡妤婷婷5天前
改善假胯宽‼️8min进阶版跟练版—下 #假胯宽#假胯宽改善#改善腿型#居家锻炼#青年创作者成长计划
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是知知老师🌷4周前
直腿总是有点邪门功夫的#直腿邪修#改善妈妈臀#纠正腿型#瘦小腿肌肉
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艾比运动了4月前
女生腿可以不细，但是一定要匀称！腿粗的姐妹做它！#腿粗 #瘦腿 #腿部拉伸 #拉伸 #大腿粗
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玉姐大长腿2周前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！大腿粗假胯宽都走开！#改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
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小艾-筋膜塑型创始人3月前
每天三个动作，跟假胯宽臀凹陷说拜拜 #筋膜塑形 #女子塑形 #假胯宽 #蜜桃臀 #臀凹陷
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盼盼的瑜伽练习3月前
就这一招很有效❗❗收胯紧胯，骨盆回正，每天睡前30个，胯变窄了，练起来❗🔥🔥🔥#零基础瑜伽入门 #一字马 #居家锻炼 #骨盆 #收胯宽
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禹璇带你瘦1周前
假胯宽，腿型不好的注意了！跟我一起打卡练起来。#体态矫正 #瘦腿 #腿型矫正 #运动康复#拉伸
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
这样走路 假胯必宽#正确走路姿势 #直腿 #假跨宽 #臀凹陷 #腿型矫正
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荣教练 腿型矫正1周前
被问爆了！假胯宽+XO型腿的纠正思路大公开！#xo型腿 #假胯宽 #腿型矫正 #北京腿型矫正 #北京体态矫正
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秋葵鼻涕3月前
她说着想要大屁股～ #臀腿训练 #毫无训练痕迹 #假跨宽
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就是闪闪2.02周前
🔋假胯宽的宝宝这组练习赶紧练起来吧 🔋每组3组循环 #瘦腿#梨型身材 #假胯宽 #瘦 #居家锻炼
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梨型玫瑰4月前
翻阅了几百个假跨宽运动，终于找到管用的！#假跨宽 #梨形身材 #小基数减脂 #梨形身材的痛 #减脂
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池小丽3天前
直腿松解｜假胯宽bye bye #健身 #体态矫正 #居家锻练 #普拉提
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静静爱健身4月前
听劝！想直腿，想腿长，必练髋！消除假跨宽，妈妈臀#好身材练起来 #改善体态 #体态调整 #居家健身有新招
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小满的运动日记2月前
三个简单的瘦腿动作，改善小腿外翻，大小腿粗壮#瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #居家运动健身
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小艾女子筋膜塑型013周前
臀部两边肉肉多？教你一招轻松搞定假胯宽#假胯宽#妈妈臀#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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Freya是扶摇呀~💜4天前
🔥深度矫正假胯宽👆新手友好进阶✅ 一组新手友好的假胯宽矫正进阶版。缩胯并且灵活髋关节，拉伸髋内收肌提升髋内收肌力量，从根源矫正假胯宽～收胯又直腿！ 建议每天练习3遍～ #假胯宽 #收胯 #直腿 #居家健身 #夏日减脂大作战
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Ang（居家跟练版）4天前
矫正假胯宽巨有效🔥改善臀凹陷❗️改善腿型｜改善大转子突出｜ #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #改善假胯宽 #改善腿型 #改善臀凹陷
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明和普拉提3天前
改善假胯宽～ 调整腿型～ 消除腿部脂肪～ #普拉提 #女子塑形 #日常训练 #腿部训练 #腿型矫正
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小艾女子筋膜塑型016天前
假胯宽肉肉多的姐妹，在家这样跟练#假胯宽#妈妈臀#居家锻炼#见人不如健身
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迎迎的健身日记3月前
姐们腿不应特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸 #瘦腿 #拉伸 #大粗腿 #粗腿
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阿兵健身1年前
女生腿粗怎么办？#瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #健身 #上热门 @DOU+上热门
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师姐美臀塑形3天前
腿形不直，大腿粗，假跨宽，可以多做这个#居家锻炼 #体态纠正 #美腿 #塑形
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盼伊3周前
急性子瘦腿收胯！一个动作同时改善假胯宽#直腿#瘦腿#纠正腿型#假胯宽#居家锻炼
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