您是不是在找：

居家健身私教-小楠哥4月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桐妈爱自律（穿搭）4月前
每天5分钟，大腿前突退退退！#夏日减脂大作战 #瘦腿 #大腿前侧突出 #瘦大腿 #腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4549
居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
生椰辣妮4月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿#直退#瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1438
偶不偶买噶6月前
大腿减6cm超明显【直退细腿提臀】脂包肌 曾经瞎练大腿围60cm，现在终于维持在54cm啦（身高173）#健身小白必看经验 #健身 #细腿 #瘦大腿
00:00 / 21:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
185的大维维爱健身3月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减两个高效 #瘦腿#直腿动作 你就偷偷练吧！窗每天睡前练一练简单轻松好坚持#当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
泡泡的逆袭日记4月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘教练健身教学3月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3761
Mr.Liu讲训练3月前
瘦腿，瘦小腿，你就这样练。 #瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型矫正 #健身#运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4866
腿妹爱练臀3月前
小腿粗壮的姐妹看过来 在家就可以瘦腿细腿的干货教学，还你纤细美腿#居家锻炼 #健身干货 #瘦腿 #小腿外翻 #直腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
艾比运动了2月前
巨巨巨瘦腿的跟练来了！！！#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2814
泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
茜茜sissi4月前
运动后不拉伸 后悔下半身！超管用拉伸#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
98n鱼4月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1017
泉哥i健身5月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减❗这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）3月前
我将与瘦腿直腿死磕到底！！ 基因可以控制我是什么身材，但是基因没办法控制我的行为！合理安排训练计划，梨形也可以逆袭沙漏！ #如何科学瘦腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材如何瘦腿 #兮喜要做自己的女娲 #减肥的黄金40天
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4447
李可然今天瘦了吗7月前
7天腿围-2cm！少女漫画腿经验分享（学生党实测） #创作灵感 #瘦腿 #夏天前瘦下来 #女大学生 #减肥逆袭
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小软梨🍐3月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可3月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米总5月前
想瘦小腿又不想运动的，从37到29，细小腿我又发言权！按照这个步骤去练，亲测有用！#小腿放松手法 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿养成记
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
椰椰脆 🥥6天前
亲测一周见效，梨形身材码住！下一期讲怎么把腿练直！！不要错过！！#瘦腿 #瘦腿跟练 #跟练 #纠正腿型 #居家健身
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2822
蛋挞哥5月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭6天前
过年前瘦腿之《专瘦大腿根》 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
魔镜魔镜3月前
想把腿变瘦的姐妹们，赶紧去练#欧阳春晚 的这套瘦腿训练，只要你能坚持下去，一定会看到更好的自己！#瘦腿#腿粗#大粗腿#小腿粗
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2127
迎迎的健身日记4月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿 #直退 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1307
野生小朵1周前
舞蹈生瘦腿密不外传㊙️周➖8cm❗真管用❗ #腿腿腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1000
艾比的运动日记6天前
想把腿练瘦，你就去练#欧阳春晓 这套瘦腿方法 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
天天天天在减肥1年前
太能瘦了，三招练出漫画退，细又长！#女生必看 #漫画腿 #如何拥有漫画身材 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @中视频伙伴计划官号
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
刘板筋儿2月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤4月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
懂康复的明星教练-三石3月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
00后代表（增肌中）6天前
睡前5min瘦腿！！跟练版来啦！ 这几个动作太绝了…有床躺着就能练！ #漫画腿 #瘦腿 #直腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼有新招
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
带两个肉包谢谢啦3月前
想直腿姐妹请记住这个练习顺序！#漫画腿养成记 #瘦小腿 #直腿训练 #告别肌肉腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.3月前
芭蕾蹲直退细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿#纠正腿形#芭蕾蹲#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
巧巧要自律1周前
姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿5分钟跟练来了!谁懂这两个组合的含金量啊!每天坚持2组!#瘦腿#帕梅拉#腿粗 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1989
泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的安安3月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4228
体态轻练|马达3月前
跟着练，坚持3天，回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1828
尚尚爱健身3月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1621
江江姜酱！1月前
这个芭蕾蹲瘦腿法太🐮了，一练一个不吱声‼️ #芭蕾蹲 #瘦腿 #漫画腿 #爱了爱了 #看过来
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
HuHu（直腿 瘦腿）3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1825
喵大壮子健身6天前
女生居家瘦腿，四个动作分享你，坚持做。你也可以拥有一双漫画筷子腿！#居家锻炼#居家健身有新招#瘦腿#粗腿#筷子腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
洛七七的少女背1月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿退粗#大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
我耀塑形6天前
姐妹们今天的瘦腿组合你练了吗；#瘦腿#瘦大腿内侧赘肉#瘦大腿#居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
98n鱼4月前
一个动作我腿掰直了！！！瘦直小腿细节！ #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
景腾聊筋膜与睡眠3月前
小腿粗怎么减？脚后跟走路 瘦小腿首先解决膝超伸重力问题#瘦小腿 #膝超伸 #体态 #女生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
小章鱼要逆袭4月前
瘦小腿！ #瘦腿动作 #纠正腿型 #腿部放松 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1817
徐徐自律版4月前
大腿➖10cm 小腿也细了，今天继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #大小腿一起瘦 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1951
尚尚爱健身4月前
#瘦小腿#直腿#拉伸小腿 #居家锻炼 瘦小腿怎么能少了了拉伸 让腿部的线条更好看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
中山体态纠正徐教4天前
15天怒减4cm跟练5个动作小腿围肉软可见的细. 泡沫轴松解， 水肿腿三天打回原形#中山私教工作室 #中山私教#脂肪肌#瘦小腿必练动作
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
宝鸡爱健身的莓莓2周前
想要直退瘦腿练它 #适合女生的训练 #宝鸡 #宝鸡健身 #直腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
Mr.Liu讲训练4月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9574
蛋挞哥4月前
根本性直腿｜瘦腿 姐妹们 这期的五个动作一定要练！ 针对各个部位的肉肉～ 不仅能瘦腿而且还可以把腿练直✌️ 坚持七天就可以看到改变！ 这个夏天和我一起把腿练的又直又细吧！！！#瘦腿#直腿#改善腿型#瘦小腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3355
哒哒爱运动（➖40斤）3月前
想要把腿练瘦，不要整那么多没用的，就练这几个动作，瘦腿效果真的很好👍#瘦腿#直腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1137
喵大壮子健身3月前
女生瘦腿其实并不难啊，分享给你四个动作，坚持做，夏天还没走，抓住夏天的尾巴，练出细直的漫画腿！#居家锻炼 #瘦腿#粗腿#健身干货 #腿型矫正
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
苗苗瑜伽（女性健康）3月前
直腿的正确顺序，这套动作能让你的腿变得又直又细，快做起来吧！#瑜伽 #改善体态 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7455
国际级运动健将-孙瑞芬7月前
跟着国家队教练拥有细直腿，居家锻炼#运动 #直腿#细腿 #健康 #教程
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
阿群形体管理（左旋专场）4月前
小腿太粗怎么办！！一个动作教你在家改善 #居家锻炼 #体态改善 #小腿粗
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞244

简介:

您在查找“怎么把退腿练细”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-05 06:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: