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胡闹小厨房7月前
🔥低脂家常小炒！菜花肉丝3分钟出锅，香嫩不油腻！低卡低脂餐 #家常菜 #小炒 #美食博主 #菜花炒肉 #低卡低脂 @DOU+小助手 【菜花炒肉片｜低卡下饭神器】 食材：菜花 400g / 里脊 60g / 蒜末 / 干辣椒 / 花椒 步骤： 菜花去根切小块，盐 + 水腌 10 分钟沥干 里脊切薄片，加十三香、生粉、生抽、老抽、油抓匀腌 5 分钟 热锅少油大火炒菜花至断生盛出 另起锅炒香花椒干辣椒后捞出，下肉片炒至变色 倒回菜花，加蒜末、蚝油、料酒，大火快炒调味 🔥总热量 311 大卡（人均≈160 大卡） ✅零厨艺友好｜高蛋白低 GI｜5 分钟出餐
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卡拉说它不回家2年前
花菜炒肉的热量 #花菜炒肉 #热量
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水煮汉堡1月前
带你弄懂健身餐的底层逻辑，今天带来低脂版干锅花菜的超详细教程，真的超级无敌下饭，好吃的同时热量还低！#健身饮食 #低脂低卡 #vlog日常 #水煮汉堡#三四钢菜板
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喵哩个喵来咯！！！5月前
【瘦40多斤保持第七年】今日减脂餐低卡干锅花菜+藜麦饭=总热量385大卡！香辣入味巨掉秤！赶紧分享给你减脂期的姐妹吧！减肥咱也要好好吃饭呦#减脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦#低脂低卡餐 #减脂餐教程
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老洋美食6月前
别再乱炒花菜了，试试这招，上桌就被秒光 #一起学做菜
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赖子要瘦100斤1年前
瘦了55斤的减脂晚餐，真的巨好吃巨掉称#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #做法简单又营养 #低卡低脂餐
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美兰蟠桃2年前
你们一直问的尖椒炒花菜来了，简单#低卡 随便搭配都好吃#减脂餐 #生活化减脂
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老洋美食7月前
还在纠结花菜咋做，这做法太好吃了，家人狂炫 #真材实料才能做出好味道 #每日美食分享
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徐糖糖（控糖版）7月前
小糖人带饭上班的日常 美味的控糖餐——花菜炒肉#控糖饮食 #二型糖尿病 #糖友一日三餐的食谱 #低卡低脂餐 #轻食
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吴大胖2年前
家常菜热量第8弹‖总之，少油少盐准没错#食物热量 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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热量科普1年前
#花菜的热量#减肥可以吃花菜吗#科普#热量科普
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热量冷知识3月前
#花菜#减肥#减脂#减脂期#减脂餐
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暴躁小鱼🐟（减肥版）2年前
162/85 家常菜来了｜烤牛肉，花菜，酸奶饼 下午喝了一瓶元气森林可乐 今日份热量摄入： 早（无花果一个60大卡+山核桃仁5颗30大卡）90大卡 午（烤牛肉200大卡+花菜炒肉150大卡+酸奶饼一块100大卡+酸黄瓜两块10大卡）460大卡 合计550大卡 #减肥打卡记录 #我的日常 #饮食打卡 #减重日记 #一起减肥
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营养师李靓莉4月前
减脂人必看💥营养师眼中越吃越胖的素菜 可恶，居然被这些素菜背刺了！今天揭秘4种堪比喝油的素菜。 #女生必看 #长胖的炒菜 #热量刺客 #吃完就后悔 #减肥必看
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佳志和妈妈的减脂餐1周前
#创作灵感 第41天午餐：西兰花炒肉，炒肉芽和白米饭，热量约224大卡#健康的饮食习惯 #低卡减脂餐 #减脂午餐@DOU+上热门 @
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吃出轻食宇宙6月前
#如果你有空气炸锅 才23大卡，这份无油烤花菜真的不考虑一下吗？简单好做，低卡还好吃#减脂餐 #减脂期 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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吃出轻食宇宙7月前
#如果你有空气炸锅 花菜跟我这样做，低卡健康又好吃解馋，关键是热量低到爆炸！#减脂期 #低卡低脂餐 #花菜做法 #低卡零食
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大洁要自律1年前
1200大卡生活化真的很幸福 早：麻薯肉松欧包 午：鱼肉➕花菜炒肉➕大白菜➕米饭➕拿铁 晚：炝锅鱼 #我的减肥日记 #热量测评 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #一起减肥打卡
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华遇宝厨房美食分享4月前
沉浸美食分享'#花菜炒肉#人间烟火发面王#
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王衡爱健身4月前
无油干锅花菜 87 大卡｜打工人减脂福音！ #健身餐 #减脂 #黑马体育生#低卡低脂餐 #减脂餐
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喵哩个喵来咯！！！6月前
[瘦40多斤保持七年]食材和调料用量放评论区了，今日减脂午餐腊肉炒青菜，总热量320千卡，叫你吃了会后悔不吃更后悔的减脂餐。做法都超简单，每一口都超满足。适合减脂期放纵餐吃或者卡平台期吃，喜欢的宝子可以试试#减脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦#低脂低卡餐 #餐餐都是减脂餐
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茭白炒肉3月前
#低脂低卡 瘦肉片炒西蓝花🥦，非常低卡，太喜欢这种快手减脂菜，让我不费多大劲儿就能吃到好的减脂餐，太节省精力啦~#减脂餐 #自律减脂健康餐 #大倩儿 #帅帅家的不粘锅
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低卡可可3月前
#美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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蔡老师学做菜11月前
美味家常菜系列--菜花炒肉#菜花的家常做法 #菜花炒肉家常做法
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虎霜炖猪肉8月前
Day1 初始体重117.1 早午餐：花菜炒胡萝卜100Kcal、三明治380kcal 晚餐：炒生菜70Kcal、卤牛肉150Kcal、腊肉50Kcal、贝贝南瓜220kcal 总摄入：970kcal 基础代谢：1400kcal 有热量缺口#减肥日常vlog#生活化减脂吃什么 #高个子女生 @抖音小助手
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安爸美食记8月前
花菜炒肉真的是一道特别好吃的下饭菜，做法也特别简单。#家常菜#花菜炒肉
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乔天3月前
懒人一定要会的10道低卡减脂餐，简简单单就是一顿#减脂餐 #减脂餐食谱 #减脂餐教程 #抖音美食推荐官 #跟着抖音学做菜
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图图逆袭100多斤3月前
巨好吃|超级低卡|饱腹感很强，还掉秤的孜然肉片盖饭。减脂期做饭有多简单。#低脂低卡 #减脂期 #健康美食吃出健康 #健康饮食 #vlog日常
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君雅在长沙3月前
99年女生在长沙上班一天花费情况的vlog#流量扶持 #长沙 #职场 #vlog @抖音小助手 @抖音创作小助手
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沈主任说减重5月前
减肥外科副主任医生的减肥午餐 减肥午餐怎么吃？#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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凡妈美食记1年前
以后要是想吃花菜了，你就像我这样在家做，做法特别简单香辣入#花菜炒肉
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减脂笔记3年前
#热量指南 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #花椰菜
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美式多冰4月前
240斤微胖小女生吃爽了#vlog日常 #今天吃啥 #家常菜#200斤#大基数
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豆沙小团子4天前
花菜菌菇鸡肉盖饭 【挑战100天不重样的减脂午餐】第5天｜花菜菌菇鸡肉盖浇饭｜做法简单的减脂午餐，低卡美味营养均衡，非常适合减脂期，这一大碗的热量只有300多卡，减脂期的朋友快去试试吧 #一周不重样的减脂午餐#低卡低脂餐#懒人美食
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爱吃提拉米苏5月前
00 后 320 斤微胖男生减肥吃什么？ #减肥 #健身 #减脂 #减脂餐
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安安（已瘦70斤）2月前
减肥第179天 减脂午餐：猪瘦肉、花菜拌亚麻籽油、糙米饭#减脂期 #减肥食谱 #减肥#减肥逆袭
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肥什么肥4天前
1200大卡吃什么｜十来度的天气吃一份热乎乎的馄饨太苏轼啦 早午餐：玉米虾肉馄饨 晚餐：炒鸡+花菜炒肉+油麦菜 加餐：茉莉花香拿铁#减肥吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #减脂餐 #生活化饮食
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减肥的葱1月前
今天中午的减脂餐是一碗250克的鱼香肉丝，150克的干锅花菜，100克生的七色糙米饭，饭后水果是一个青苹果#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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减肥的葱2周前
今天跟我女朋友生活化减脂吃的是洋葱牛肉卷，鱼香肉丝，干锅花菜，炒青菜，碳水是玉米饭，这一顿单人份热量在773千卡#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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橘子味的猫2周前
减肥也要吃饱哦#真实生活分享计划 #家常菜 #减脂餐 #食谱分享 #抖音趣胃计划
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今天好好吃饭了嘛1年前
家常菜也能瘦! 早餐 红薯干251kcal 中餐 烧茄子189kcal ➕炒白菜的56kcal➕米饭128kcal 加餐 黑糖芋泥波波欧包178kcal 晚餐 西红柿炒鸡蛋131kcal➕花菜炒肉114kcal➕米饭93kcal 红薯干的热量是真的很高 而且没办法代替正餐中的主食 对我来说是一款解馋小零食 碳水化合物很高 其次中午一定要多吃肉不然下午真的会很饿 挨不到晚餐就会找东西吃#记录真实生活 #一起减肥打卡 #生活化减脂 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦
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吴凝凝☃️5月前
大家晚上好！！今天吃的是燕麦｜饼干🍪｜手撕鸡🐔｜花菜炒肉｜西兰花🥦｜鸡蛋🥚总热量为约815卡#好好吃饭#一天吃什么 #减肥日常vlog #记录真实生活 #日常vlog
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花花姐要减肥2年前
花花姐减肥晚餐：花菜炒腊肉、炒扁豆、萝卜煎蛋汤，总热量353Cal #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#减肥 #减脂 #减肥打卡
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一只饼饼🍪（减脂版）1周前
这40天的苦，你们吃得了吗？#逆袭之路 #逆袭 #健身 #轻卡日常 #减脂
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小浩与小霞6月前
原来花菜炒肉这样炒肉嫩菜脆 为什么你炒的花菜炒肉不好吃，可一定记住视频里的二个重点#花菜炒肉 #菜花 #家常菜
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薄荷生活轻食旗舰店1年前
100大卡的花菜炒肉有多少？用#薄荷健康营养秤 自动换算#家常菜的热量#热量测评
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白米Fan8月前
以下是一些减肥期间的食物建议#重庆主城区 #减肥餐 #减肥逆袭
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橘子味的猫2周前
减肥也可以吃饱哦#真实生活分享计划 #抖音美食创作者 #美食 #减脂餐 #减脂餐食谱
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胖哥爱美食6月前
花菜炒肉配米饭，看我做的中不中？#美食 #花菜炒肉 #妈呀太香了
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yy1月前
02年微胖女生减肥的一天吃了什么～｜油酥烧饼 炒土豆丝 黄瓜炒虾仁 番茄香菇滑肉 花菜炒肉#vlog日常 #记录饮食 #一天吃什么 #好好吃饭好好生活 #减肥日常vlog
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王饭饭1月前
上班带饭第61天🔥普通打工人的午餐便当🍱 #今天吃什么 #减脂美食 #今天吃啥 #vlog日常 #上班带饭
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阿金在自律（日更版）1周前
#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 一天700卡跟吃食谱来了～不知道吃什么不好把控热量的姐妹照着吃就行 早：苹果酱吐司 午晚：干锅花菜➕卤牛肉➕土豆杂粮饭 一天两顿，16+8，还有300卡的余量晚上饿的话还有空间可以吃点 #减脂餐打卡 #越吃越瘦
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六六轻食1周前
减脂期脂肪最怕的 八道 低卡低脂餐 最后一道能掉十斤#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #越吃越瘦 #瘦身食谱 @DOU+小助手
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金豆豆1周前
#合理饮食 #瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭分享 继续努力 小姊妹们一起加油
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一天吃1800大卡1年前
家常菜热量 #热量
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肝友联盟3天前
减减期吃这些菜比喝油还让人长胖 #减肥 #减脂饮食 #体重管理 #生活化减脂 #小五健康
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刘老师低卡美食2月前
几乎没又热量的 8道 低热量餐 高消耗低热量#减脂餐 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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刘老师低卡美食2周前
减脂期脂肪最怕的 十道 减脂餐 最后一道价值千万#越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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肥娟教做菜5天前
秋季可以代替主食的八道低卡餐，最后一道价值百万#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食教程 #抖音美食推荐官
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虎霜炖猪肉8月前
Day4体重114.3 很喜欢吃噎人对红薯和南瓜，还有芋头！最好吃吃一口垂一下胸口的那种！#噎门 #红薯 #贝贝南瓜 基础代谢：1400kcal 总摄入：750kcal 有热量缺口 早午餐400kcal：花菜炒西兰花炒胡萝卜 100kcal 鸡蛋 90kcal 贝贝南瓜210kcal 晚餐350kcal：红薯150kcal 卤牛肉 50kcal炒芥蓝150kcal #减肥一天吃什么 #生活化减脂 @抖音小助手
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232斤的锤锤妈（孕晚期）1周前
20251029三餐 总热量1600kcal#合理饮食 #太好吃了
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胖猫爱美食1月前
光吃不涨拜的 十道 卡平台餐 最后一道价值过亿 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐 #轻食
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