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吕教健身教学6月前
大基数减肥应该怎么运动？ 必须是力量和有氧的结合，但是前期还是有氧为主，力量为辅，因为力量训练的能量消耗对大基数来说，特别是新手，是很少的，这时候主要是学习动作模式，为后期塑型铺垫！
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一块腹肌的潇哥1年前
力量和有氧怎么选#减脂 #减肥 #力量训练 #有氧运动
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房什么时间运动好 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减肥vlog #减脂塑形
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阿喵健身5月前
减脂期力量和有氧怎么安排，看看这套帮你突破平台的减脂运动计划 #健身 #减肥 #有氧运动 #减脂
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Alvin桥1月前
减脂期我们一定要做有氧吗？ 有氧和力量不知道怎么安排的进来听听！ #力量训练 #有氧运动 #健身 #吴彦祖 #健身小白必看经验
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小羊薏米Immy5天前
力量、有氧怎么搭配，燃脂最快？干货 #健身知识分享 #健身 #减脂 #减肥 #我的电子健身教练
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嗑瓜子3月前
减肥有氧和力量科学搭配，记得三分练，七分吃。#减脂 #增肌减脂 #自律 #减肥 #力量训练
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小李不吃🐷4月前
普通人减脂不要力量后➕有氧，这不是自律，是自我伤害！ #健身 #減肥 #健身 #减肥减脂 #塑型
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阿狸的减脂日记3月前
控制饮食加力量训练，就是最好的减肥方法，除了体重下降慢，其他全是优点。#减肥 #力量训练 #健身减肥 #抖音精选计划 #vlog十亿流量扶持计划
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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李小昂（搭子增肌ing）5月前
减脂超级大干货！我看谁不会减脂！ #减脂#健身#减脂干货分享 #无任何不良引导 #国家减肥计划
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党智勇6月前
减肥要变美，力量训练加有氧训练绝对是王炸#健身小白必看经验 #减脂 #后沙峪 #精神氮泵 #减脂增肌
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失约（已✂️81斤）4月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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小张爱运动呀1月前
减脂期如何安排力量和有氧 力量是用来巩固肌肉巩固代谢能力的，有氧是提升心肺功能和增加消耗的，最好的方式是两者结合，但是，不同体重的人，不同减肥目标的人，还是要结合自己的目标去安排#减肥#减脂#运动
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大海Sea（健康减脂版）2月前
女生力量和有氧训练哪个减脂？怎么改善？#减脂 #塑形 #瘦肚子 #掉秤 #生活化减脂
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老雷饿兽3月前
有氧运动和力量训练都可以减脂！#涨知识 #内容过于真实 #減肥 #有氧运动 #力量训练
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程鸣（猛踢钢板中）5月前
力量和跑步，我怎么分配#跑步#力量训练
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垟垟3月前
这条视频告诉你普通减肥人到底该如何平衡饮食和运动方式~方向不对，努力白费！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #理想身材 #马甲线 #减脂期
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练肩膀 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减脂塑形
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乌鸦的肌肉猫2周前
最基础健身指南 胖子开局篇！ 不同选择不同结果！反正我自己有力量训练 又有氧，又控制饮食，真的扛不住……#健身 #力量训练 #健身小白必看经验
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张涛涛健美运动员4月前
有氧训练力量训练哪个减肥效果更好 别再被忽悠了，健美运动员打比赛刷脂都是怎么刷的？看真实案例#体重管理 #健康减脂 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
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徐来减肥日记4月前
今天骑动感单车，200斤胖子进健身房跟我练 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房日常 #减肥vlog
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没事就拿铁1月前
如果还不知道有氧训练和力量训练在训练计划中怎么分配，那这个视频会帮到你。#健身干货 #力量训练#增肌减脂#减肥#有氧运动
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严料坊好生活指南3月前
有氧运动+力量训练，是减脂期的正确做法 #减肥减脂 #减肥干货 #严料坊
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小李不吃🐷6月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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小张爱运动呀4月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
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急诊陈晓斌医生5月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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我是蔡教练7月前
想要腹部清晰，做力量训练就好了 #减脂 #新手健身 #卧推 #力量举 #减肥vlog
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舍得哥3月前
先做力量后做有氧的原因就是这个#健身 #力量训练#有氧训练 #运动健身 #減肥 #锻炼 @我的健身房官方账号
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福建协和胃外科林密医生3月前
空腹有氧和力量训练哪个更减脂？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减重
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@无颜祖减脂塑形3月前
如果你的体重在130之内，体脂率不到20，那么你要做的是塑形为主，多关注体型上的变化，减少有氧频率，增加力量训练，你瘦下来绝对好看。#減肥 #塑形#减脂小白必看经验 #力量训练
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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阳哥居家减脂塑型4月前
有氧运动和无氧运动怎样合理搭配呢？#增肌 #减脂 #塑型 #力量训练
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李三喵6月前
大基数别想着力量训练减 只会让你的减肥时间拉长 并且花更多的钱 就控制嘴 加适当有氧 标体后在力量塑形
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费教练健身教学3月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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阿宇健身（教学版）5月前
如何有效减脂还能保住你的肌肉#有效减脂 #有氧 #减脂塑形 #跑步机有氧 #怎么减脂
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马戈戈（私人定制）7月前
轻断食+低碳，配合力量和有氧，简直是暴瘦！#减脂 #减肥 #体重管理 #经验分享 #减肥方法 减脂计划主页第一行💪💪
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李李教瘦（线上指导）4月前
同样的体重，不同的体型，那3公斤的差距，叫肌肉！#力量训练 #减肥 #塑型 #增肌 #好身材练起来
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费教练健身教学4月前
5000步爆汗有氧2.0版本（附带深度拉伸） 配合力量的稳态有氧，一周可以2-3次和肩背训练相配合！#费教练健身 #爆汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练
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葱花（瘦90斤版）4周前
大基数想减肥必看底层逻辑—能量消耗和运动选择 #减肥 #减脂塑形 #力量训练
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Show-3月前
（减脂线上指导可接）减脂期第一次减脂和有减脂经验的训练和饮食该怎么做？#健身 #减脂 #减肥 #身材管理 #体重管理
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阿远(活肌肉版)🇨🇳1周前
#上热门 #健身日常 大家力量都是用的几分化训练，感觉哪种效果更好，聊一下你们的见解
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健康减重鲁医生3月前
力量训练+有氧运动让减肥更高效 #遂宁#遂宁市减肥中心#减重代谢#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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大海教练5月前
苹果型身材 不要做太多有氧 #苹果型身材 #减脂 #减肥 #减肚子 #力量训练
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西安教练大飞（线上线下指导）3月前
有氧能减脂？你真的做对了么？ #有氧运动 #减脂 #力量训练 #塑形 #健身干货
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雷哥健身4月前
什么是有氧？无氧？减肥增肌应该怎么做？一个视频说明白！ #有氧减脂 #无氧减脂 #力量训练
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李教练说健身（✂️脂研究员）7月前
还在靠有氧减脂的快看看吧#减脂 #减肥 #腹肌 #瘦肚子 #健身干货
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娄娄谈减肥6月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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李好健身（线上指导）5月前
第一集：有氧、无氧区别是什么？对于减脂塑形来说应该怎么选？
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Damon线上塑形减脂3月前
力量后加有氧，只对这一种人群效果好，其他人等于慢性自残 #减肥知识#科学减肥 #减脂#塑形#健身
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极光体育小罗5月前
减脂不搭配力量训练，那能会越瘦越显老。有氧搭配力量训练一起，会让你的肌肉更紧致，显的更年轻！#体重管理 #健身
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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小白健身减脂5月前
减肥期间应该如何分配有氧运动和力量训练？有氧运动和力量训练有什么区别呢？它们在减肥期间都有什么不同的影响？#减肥小知识 #减肥知识分享 #有氧运动 #力量训练 #上热门
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就是珊娣噢5月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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玉华教练-速瘦训练营（全封闭）1周前
大基数减重，到底是先做力量还是先做有氧#减肥#训练营#瘦#自律
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健身指北4月前
不要再黑有氧运动了：几个广为流传的运动健身伪知识 “有氧掉肌、掉代谢，想减肥先把有氧停掉...”力量训练、有氧运动这两种运动模式在不同层面影响着我们的身体机能，对我们的身体都大有裨益，不能因为个人偏好或职业立场就毫无道理毫无根据的去黑有氧运动。#有氧运动 #力量训练 #健身干货 #减肥小知识 #掉肌肉
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呆呆胖2月前
力量训练后需要有氧嘛 #减肥知识 #健身 #减脂 #健身小白必看经验
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Show-5月前
（减脂线上指导）减脂期如何进行代谢补偿让减脂不卡平台期#健身 #减肥 #减脂 #体重管理 #身材管理
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李李教瘦（线上指导）4月前
别纠结力量和有氧咋选呢！力量训练是减脂核心，有氧训练是加速神器，力量+有氧才是王炸组合，三种有氧玩法随心挑，轻松拿捏好身材！#减肥 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #热量消耗
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房沉浸式力量训练，练背教程 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身房日常
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晴姨（自由教练）3月前
第五集 减脂期运动如何安排#减脂期 #女性力量 #瘦成一道闪电 #内容太过真实 #小基数减脂
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Uncle 不 Uncle3月前
女生训练顺序安排，先力量vs先有氧？#撸铁 #力量训练 #减脂 #减肥 #健身
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小张爱运动呀4月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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红哥瘦身笔记4月前
减脂期间碳蛋脂的比例分配 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂期间到底应该怎么吃？主要还是要安排好碳水，蛋白质，脂肪三大营养素的比例分配，掌握了这个，就掌握了减脂、减重的核心#减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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