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小马很温柔7月前
爬楼梯指南 你爬完楼梯的时候到顶的时候记得坐电梯下来，不要走下来， 不想爬的话 可以尝试其他运动，有很多运动可以选择，只要你能行动#自律 #爬楼梯 #汗水不会辜负你 #减肥vlog #居家锻炼
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是朱叫瘦3月前
爬楼梯前“热身”和爬楼梯后“拉伸”（省流版）安排起来！快收藏 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #减肥 #体重管理 #居家锻炼
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是朱叫瘦4月前
爬楼梯前的热身&运动后的拉伸！动作简单不花里胡哨（收藏级） #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #爬楼梯 #建议收藏
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陈教练居家锻炼分享2月前
很多朋友问爬完楼怎么拉伸，今天分享下爬楼后专用拉伸，爬楼确实能掉秤，但是爬完后记得拉伸哦#爬楼梯 #爬楼拉伸 #爬楼后拉伸
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步游的运动日记3月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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嗨爆2月前
刚开始爬楼梯的铁子们 切记 运动完之后一定做拉伸运动！#爬楼梯 #健身 #健身减肥 #爬楼梯挑战 #日常锻炼
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陈教练居家锻炼分享2月前
爬楼瘦的快吗？爬30楼相当于慢跑4公里，非常快，分享我的爬楼训练计划建议#爬楼梯 #空腹爬楼 #瘦肚子
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欣欣爱游泳2周前
七天瘦四斤！楼道爬坡直接封神！科学爬坡一起打卡吧✨#健身 #变瘦 #居家锻炼 #拉伸 #跟练
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祖儿5月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果特别是皮肤跟肚子！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 爬完后的拉伸很也很重要
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朱教瘦6月前
爬楼梯全身训练教学#一起来锻炼 #居家锻炼
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二丹在健身4月前
姐妹们要的爬楼后的拉伸动作来啦 今年夏天我们一起加油#居家锻炼 #爬楼梯
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超想瘦3月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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五妹爱健身（产后哺乳期）3周前
分享5个爬楼后的拉伸动作，运动后的拉伸可是使肌肉线条更好看#爬楼梯 #拉伸 #居家锻炼
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VAGUSX（信宜店）4周前
跑步或者爬楼梯时，膝盖疼痛的看过来，一个简单动作缓解，在家也能练习#运动康复 #节后甩肉大作战 #运动训练 #居家锻炼
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张涛涛健美运动员3月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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马老师-运动健养开创者3月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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祖儿4月前
#空腹爬楼梯 前的热身跟发力姿势都来看一下 怎么样最大化保护你们膝盖#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #热身动作 #爬楼梯正确姿势
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陈教练居家锻炼分享3周前
爬楼瘦的快嘛？替你们试过了，#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 分享一套组合爬楼训练，和爬楼后拉伸方法#爬楼梯 #居家锻炼
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爪爪子（健身版）3月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
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大猫健身日记3月前
爬楼梯是公认🔥燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎爆汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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老高LG2周前
如果你空腹爬楼梯后膝盖不舒服，那你可以试试这个动作，对膝盖压力更小，燃脂效率也更高#居家健身有新招 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #健身 #高效燃脂
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均哥爱健身5月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
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Miss陳🌻(空腹爬楼）1月前
空腹爬楼梯怎么收核心，一条视频教会你，建议收藏#空腹有氧 #爬楼梯 #居家锻炼 #收核心 #后秀暴汗服
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天赋平平嘉小凡（自律版）2月前
爬楼梯平替 如果你没条件爬楼梯，试试这个动作#居家锻炼 #爬楼梯 #健身 #减肥
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大树运动养生1月前
运动健身不必追求完美身材，而是享受身体变强 的过程，能轻松爬完楼梯，能灵活弯腰鞋带，就 是最好的状态#养生#居家锻炼#早上好#沧州私教
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໑ຼ₀₂₃💕谢你周全💞꧔ꦿ᭄4天前
下班爬楼锻炼身体 第十八天#爬楼锻炼身体 #坚持就是胜利 #自律 #爬楼梯
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老高LG1月前
如果你空腹爬楼梯后膝盖不舒服，那你可以试试这个动作，对膝盖压力更小，燃脂效率也更高！#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #空腹爬楼梯 #减肥
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大芳真的很努力2月前
❗️❗️姐妹们催更很久的高效燃脂爬楼教程来了，空腹爬楼三个月掉了30个，这期视频包含爬楼前的热身，爬楼的正确姿势以及爬楼后的拉伸，如果你也正在减脂期，不妨来试试吧！后期我也会继续分享减脂期的饮食和经验，有需要的进群一起打卡吧💪#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #空腹有氧 #爬楼梯的正确姿势
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Miss陳🌻(空腹爬楼）1月前
爬完楼体重没降，怎么还重了？别担心！一条视频告诉你#爬楼梯 #空腹有氧#减脂#居家锻炼 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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运动养生阿欢1周前
运动健身不必追求完美身材，而是享受身体变强的过程，能轻松爬完楼梯，能灵活弯腰系鞋带，就是最好的状态#养生 #健身锻炼 #居家锻炼#爱运动爱生活#运动养生阿欢
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梨形少女1月前
爬完楼梯大汗淋漓反而像打通了任督二脉 运动暴汗后皮肤状态也更好了 行动是解决焦虑最好的方式#创作灵感 #爬楼梯 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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小齐哥爱健身🏋️‍♀️1周前
如果你空腹爬楼梯后膝盖不舒服，那你可以试试这个动作，对膝盖压力更小，燃脂效率也更高 #居家锻炼 #高效燃脂#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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祖儿5月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果 特别是肚子跟皮肤！！#居家锻炼 #小基数减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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小齐哥爱健身🏋️‍♀️5天前
如果你空腹爬楼梯后膝盖不舒服，那你可以试试这个动作，对膝盖压力更小，燃脂效率也更高 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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小王爱健身3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟就超级暴汗！让你瘦的同时也会很紧致！#空腹爬楼梯 #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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溜哥爱健身5月前
空腹爬楼梯可以很好的#瘦腿 #提臀 ，但是有几个细节要注意#居家锻炼 #自律 #爬楼梯
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悦悦老师-专注运动养身6天前
要想身体好，早上练这个，运动不必追求完美身材，而是享受身体变强的过程，能轻松爬完楼梯，能灵活弯腰系鞋带，就是最好的状态。#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #养生操 #增强体质
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小李儿运动养生1周前
运动健身不必追求完美身材，而是享受身体变强的过程，能轻松爬完楼梯，能灵活弯腰鞋带，就是最好的状态#养生#健身锻炼＃#爱运动爱生活#居家锻炼 #一起来锻炼
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小李儿运动养生6天前
运动健身不必追求完美身材，而是享受身体变强的过程，能轻松爬完楼梯，能灵活弯腰鞋带，就是最好的状态#养生#健身锻炼＃#爱运动爱生活#居家锻炼 #一起来锻炼
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陈教练居家锻炼分享4月前
爬楼梯瘦的快吗？过来人告诉你非常快，比跑步容易坚持，下面分享新人如何爬楼掉秤#空腹爬楼 #瘦肚子#居家锻炼 #暴汗燃脂
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鱼仔爱健身4月前
如何爬楼让燃脂效率加倍？姐妹们赶紧收藏跟练起来！我从132斤瘦到107斤，爬楼梯126层➕台阶高效燃脂动作，可以快速提升心率的同时还能紧致腰腹赘肉，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #夏天该有的样子 #短发女生 @DOU+小助手
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陈教练居家锻炼分享3周前
爬楼比跑步跳绳容易坚持，效率是慢跑的3倍，分享30天爬楼训练计划#节后甩肉大作战 #爬楼梯 #居家健身有新招
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陈教练居家锻炼分享1周前
替你们试过了，空腹爬楼瘦全身，特别是肚子，分享新手21天爬楼训练计划#居家健身有新招 #瘦肚子#空腹爬楼 #爬楼梯
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陈教练居家锻炼分享3周前
坚持爬楼掉了15个肉肉，居家一个爬楼机练全身，一个简单动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，新手保姆级教学分享给你#节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #空腹爬楼
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我有劲儿～1月前
#空腹爬楼梯 爬完屁股没感觉，大腿后侧肌肉酸疼，真的是姿势不对吗？#爬楼种草 ##种草激励计划 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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蔡蔡的健身日记4月前
今天又开始爬楼梯了，省事最简单有效的方法。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #核心力量
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二丹在健身4月前
吃多了就爬楼梯 坚持运动不就是为了满足我的猪嘴吗#居家锻炼 #爬楼梯 #减肥
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高糕6天前
空腹爬楼,不用找场地，不用带装备，楼梯道里就能完成的锻炼！暴汗燃脂,i人都去爬，包掉称的#爬楼梯 #我的减肥日记 #居家锻炼 #空腹有氧爬楼梯 #创作者扶持计划
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36岁而已3月前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #让夜色看见你的光 #空腹爬楼梯 #健身塑型
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锅锅吉祥1月前
大基数不要总想着跑跑跳跳，关节根本受不了！准备一个折叠爬楼机，不跑不跳不伤膝盖，保姆级爬楼计划分享给你，全家一起快乐锻炼！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯 #居家健身有新招
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恒哥健身4周前
爬楼梯虽然很累，但瘦得却非常快！而且比跑步跳绳更容易，想要瘦肚子瘦大腿的兄弟姐妹们一定要尝试一下空腹爬楼、没有合适的楼梯可以试试这台爬楼机 在家就能完成训练#全身燃脂 #暴汗燃脂 #居家锻炼
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荔枝爱健身4天前
运动健身不必追求完美身材，而是享受身体变强的过程，能轻松爬完楼梯，能灵活弯腰系鞋带，就是最好的状态。#居家锻炼 #家庭健身 #居家健身 #改善体态 #爱运动爱生活
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🥑艾米amy1月前
爬楼梯虽然很累，但瘦得却非常快！而且比跑步跳绳更容易，想要瘦肚子瘦大腿的姐妹们一定要尝试一下空腹爬楼、没有合适的楼梯可以试试这台爬楼机 在家就能完成训练 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #燃脂的一百种方式
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灿灿儿（减脂塑形版1周前
早起自律Vlog ｜空腹爬楼梯➕臀腿训练➕呼啦圈 💦 带你们看看高能量辣妈 高强度运动的一早上#健身 #减脂 #日常vlog #居家锻炼 #自律
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陈教练居家锻炼分享4月前
替大家试过了，一个礼拜就有效果，#空腹爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
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亮哥不练腹肌3月前
替你们试过了，爬楼一周就能有效果，肚子小了，腰细了，皮肤状态也会更好！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #变美变瘦变好看 #减脂 #自律
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马小帅健身1周前
空腹爬楼半个月就能看到明显变化👍真的很牛！新手那就跟着训练计划去打卡，轻松甩掉大肚腩、啤酒肚、大粗腿！#爬楼机 #有氧运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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圆圆养生记3月前
爬楼梯刚开始虽然很累，但瘦的却真的很快，坚持每天在家空腹爬楼梯30分钟，你会感谢现在自律的自己#居家锻炼 #爬楼机 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #居家健身有新招
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曼曼爱生活4天前
每天坚持做这几个动作，爬楼梯都活力满满 #居家锻炼#古法养生操#变美#养生
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长孙家族的长公主1周前
常用运动辅助工具#暴汗燃脂 #居家锻炼 #健身日记 #健身 #居家健身
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🥑艾米amy1周前
爬楼梯虽然很累，但瘦得却非常快！而且比跑步跳绳更容易，想要瘦肚子瘦大腿的姐妹们一定要尝试一下空腹爬楼、没有合适的楼梯可以试试这台爬楼机 在家就能完成训练 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #燃脂的一百种方式
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十年陈说健身1周前
爬楼梯瘦的快吗？#居家锻炼#健身#爬楼梯
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二丹在健身5月前
献丑了姐妹们 爬完楼打开我的舞蹈功底了#居家锻炼 #空腹爬楼梯
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爬楼梯确实能掉秤，早上爬最好，爬之前一杯温水，但是需要坚持，下面分享我的爬楼组合训练，在家就可以练，#爬楼机#空腹爬楼#居家锻炼 #节后甩肉大作战
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