您是不是在找：

豌豆饺子健身版2月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2327
野生小金5月前
劈出完美马甲线！每天10分钟，坚持1个月 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #改善体态 #床上瑜伽 #躺下来就变美
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
是如不是茹（🍠同名）5月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1705
小马哥爱健身4月前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身，躺床上每天跟练4分钟，一个月平坦腹部#居家锻炼 #瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #减肥
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
新西兰Summer双十一5月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
东东爱健身10月前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身，躺床上每天跟练4分钟，一个月平坦腹部#居家锻炼 #瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #减肥
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
小雯少吃点4月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2415
泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜我同型（塑形）：小土豆6月前
#马甲线 新手练腹动作不要多，每天躺床上10分钟，一个月马甲线出来了#小蛮腰马甲线 #马甲线 #减脂塑形 #好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1092
运动健康杨老师5月前
4min躺着瘦全身.床上可练！超懒人！#居家锻炼#腹部训练 #改善体态 #减脂塑形 #瘦腿
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3453
小刘种海棠4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3374
一颗阿懵5月前
超绝瘦下腹！小肚子没了！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #小肚子 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
小福猪练不瘦1月前
急性子21天马甲线逆袭！躺床上就能练 不跑不跳！腰围已➖14cm❗️#21天养成好习惯 #马甲线养成记 #瘦肚子 #居家健身 #腹部训练
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1190
小陈爱运动3月前
躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦！每天坚持5遍，一个月马甲线不在话下！新手友好！#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 #马甲线 跟练:腰王爱健身 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3423
一颗阿懵5月前
爆改沙漏腰！7天2cm！完整跟练版 #沙漏腰 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5625
莎莎（KK老师）4月前
躺着就可以练习小肚子。#变美变瘦 #减肥 #居家锻炼 #小肚子不见了 #瘦肚子的方法
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
温陈野（已减30斤）1月前
分享一个懒人瘦肚子动作！不用跑跳，床上就能做 #减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #瘦肚子
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小伟爱健身2月前
正确的练腹动作细节，一个视频教会你，在家练一个月，#腹肌马甲线 找上你#瘦肚子 #腹部训练 #瘦
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1830
大鹿鹿🦌在修炼6月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9674
重庆健身的萌萌4月前
躺着一个动作收肚子，适合肚子松弛的宝宝们#产后恢复 #居家锻炼 #重庆私教 #瘦肚子 #女子健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
人民的健身教练1月前
试试我这5个「躺平就能做」的腹部动作，每天10分钟，一周见马甲线雏形！#腹部训练 #我的电子教练 #居家健身 #夏日减脂大作战 #瘦肚子
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
吴老师讲养生3周前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
紫琪妈（蜕变中）1周前
43岁宝妈躺着瘦肚子分享，一定是先从死虫开始，就这个我已经分享了一个多月了，有很多姐妹受益了，很推荐，练死虫你的核心会越来越强大，天冷了，床上都能完成，还有比这更低成本的变好吗。阿新老师真的是女生之友，分享的动作都很简单有效，也可以自己组合，真的很棒#瘦肚子 #阿新美臀 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子最快的方法
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
韩韩健身教学6月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡着躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1642
吴老师讲养生2月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1914
夏子安爱运动4月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1151
珊珊健身不迟到6月前
#马甲线新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来感谢我的#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰#腹肌#马甲线
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1930
声缪健身跟跳3月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
运动养生钟老师6月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼#腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
涵姐爱运动6月前
夏天来前练出#马甲线 动作不用多 睡前床上10分钟 很适合新手 一个月后你会感谢自己哦👍#瘦肚子#居家训练 #让肚子变紧致的小妙招 #腹部训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
吴老师讲养生1月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2506
蓝老师谈运动养生1月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1907
夏子安爱运动1周前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1146
杰熙妈妈爱健身3年前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身，躺床上每天跟练4分钟，一个月平坦腹部#居家锻炼 #瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #减肥
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
虎牙小杨幂1月前
马甲线急救训练#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
心凝在家练瑜伽4月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
不是阿龙y3月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版1周前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
00:00 / 08:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2645
徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7169
运动养生浩哥5月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4440
程野运动2月前
新手练腹动作不用多，4个动作就够了 每天睡前躺床上练10分钟，1个月后你会来谢我的#马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #居家锻炼 #懒人运动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
蓝老师谈运动养生1月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
徐徐自律版2月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版，热呼的全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2364
巧克力🍫凤6月前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身，躺床上每天跟练4分钟，一个月平坦腹部#居家锻炼 #瘦肚子#萨尔曼进阶练习 #减肥
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
越心Nami6月前
每天练一练，效果看得见～ #运动 #瑜伽#体态纠正 #变美
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨5月前
睡前4min床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5466
爱吃香菜✨1周前
懒人躺着瘦全身！大腿➕小腿➕肚子都瘦了！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
Sara体态康复师（跟练版）1周前
产后瘦肚子🔥在家躺床上就能修复腹直肌 产后腹直肌分离，不管多久 有小肚子大肚腩的姐妹都能跟着练✅亲测有用❗️❗️ #产后恢复 #产后腹直肌分离 #产后腹直肌修复 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
徐徐自律版1周前
睡前5分钟完整跟练版！可以练到肚子➕大腿➕小腿每天3组后再拉伸10分钟 睡前晚上我们一起 #瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦肚子
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
腰王给你力量1周前
睡前4分钟，躺着瘦肚子！#凯格尔运动 #马甲线 #养生
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
脊愈大师姐6月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼 #腹肌#瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1021
吴老师讲养生2周前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
楠楠爱健身8月前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身，躺床上每天跟练4分钟，一个月平坦腹部#居家锻炼#瘦肚子#萨尔曼进阶练习#减肥
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
阿烁4月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家养生刚哥5月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
董老师讲康复3月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2061
徐徐自律版2月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6216
豆芙瘦了1周前
巨瘦肚子，只要你每天坚持100个🉑#一起来锻炼 #腹部训练 #居家锻炼 #运动女孩 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2494
幸孕·孕产6月前
产后如何实现躺瘦 #大肚腩变小蛮腰 产后一个月肚纬如何减少11cm 不控制饮食，没有蹦跳，坚持母乳好好吃饭前提下躺着瘦肚子 #产后瘦肚子 #悬垂腹 #水滴腹 适合所有大肚子的练习，简单易上手 坚持一周，记得拍对比图哦
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
蓝老师谈运动养生1月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
叫我娟娟吧（运动版）1周前
急性子7天练马甲线❗️每天3min躺着瘦肚子 姐妹们一起来试试这组训练！！躺床上就能练 🏋️‍♀️急性子一周练马甲线挑战～ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2016
勤康师兄讲健身6月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天10分钟，一个月后你会来谢谢的。#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞183

简介:

您在查找“床上怎么练腹部一个月的变化”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-30 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: