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Kai生命使用手册9月前
午睡必“鬼压床”，原来是这样～ 午睡这样做，20分钟=2小时 #睡眠 #精力管理 #睡眠质量
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武当三宝4月前
金刚趴，逆龄杀，每天睡前十分钟等于多睡两小时 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用#改善睡眠
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希妈学养生2月前
睡前5分钟 相当于深睡2小时 睡前四个动作 滋养女性 越睡越美 帮助我们深度放松快速入睡，一起打卡吧#养生 #健康#调理身体 #小动作大作用
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运动养身创始人—孙瑞芬4月前
睡前做十分钟相当于深睡两小时 #健康 #健身
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脊养有方宇姐1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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杨杨-yoga4月前
金刚趴 逆龄杀，睡前10分钟等于深睡2小时 睡不好真的很容易暴食、长胖 今天给大家分享一个简单的动作 睡前趴一趴，相当于深睡两小时！ #创作者中心 #创作灵感 #金刚趴 #改善睡眠 #瑜伽
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发光星辰线上瑜伽8月前
经常失眠、睡不好觉的小伙伴，睡前花15分钟打开我的视频，平躺在床上/垫子上，聆听我的声音，放缓你的意识，跟着我一点一点去放松～这十五分钟相当于深度睡眠两小时，每天花一点时间和我一起放松，祝你有个安稳的睡眠～#睡前瑜伽 #疗愈 #冥想 #失眠 #助眠
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甜甜在养生3天前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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周逸老师谈运动养生1周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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孙瑞芬运动健康1周前
睡前金刚趴十分钟，胜过多睡两小时#金刚趴#运动#睡眠
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允之🔆身心整合3月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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极目新闻4年前
智商税还是真有效？号称躺15分钟就等于运动2小时，“活埋式”美容走红，网友：躺着就能瘦，哪有这种好事
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A～小花瑜伽5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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卢骁的急诊日记3月前
午睡时间不对，很可能越睡越累#午睡 #抖出健康知识宝藏
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龙华叶青1周前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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心理博主朱世勇【日照】1月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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自律一只喵5天前
女生睡前这4个动作，相当于深睡2小时，深度放松，快速助眠，睡的更香#睡眠质量 #睡前瑜伽 #养生就是养健康 #拉伸放松 #缓解压力
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睡眠管理专家·刘可智2月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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alimkitab4天前
#读书 #健康科普 #睡眠 #热点小助手
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居家运动养生奇姐4天前
金刚趴 逆龄杀，每天趴10分钟等于多睡两小时#金刚趴 #居家锻炼 #金刚趴的好处
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知识科普2周前
#健康 #涨知识 #原创视频 #养生保健
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泡面加个蛋2天前
#馆长家的叽言叽语
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常敏 🧘‍♀️1周前
金刚趴 逆龄杀，睡前5分钟，等于深睡2小时 睡不好真的很容易暴食、长胖 今天给大家分享一个简单的动作 睡前趴一趴，相当于深睡了两小时#坚持的意义#零基础瑜伽#改善睡眠#一个动作减龄#提升气质防驼背
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午憩宝官方旗舰店4月前
午休15分钟=充电2小时！这个可坐可躺折叠床太香了！ #午休神器 #折叠床 #办公室午休 #打工人必备 #夏季必备 #午休
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鲜老师聊康养3天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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浙江名医馆3周前
睡眠浅频繁夜醒可能是心脾两虚，10克刺五加开水冲泡焖15分钟 睡眠浅 频繁夜醒可能是心脾两虚，10克刺五加 开水冲泡 焖15分钟，睡前半小时左右喝#健康 #睡眠 #夜醒 #心脾两虚 #养生
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美容顾问小华1周前
挑战15分钟化完早八通勤妆⏰ 多睡的半小时太香了！ 你们最快能用多久？ #时间挑战 #早八妆 #通勤妆 #快手妆 #美妆
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达达聊健康康复4天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴十分钟，相当多睡两小时#居家锻炼 #养生#拉伸#金刚趴 #运动康复
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居家养生唐师姐2天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时＃养生# 运动康复# 居家锻炼＃坚持锻炼# 拉伸
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达达聊健康康复2天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴十分钟，相当于多睡两小时#拉伸 #古法 #金刚趴逆龄杀 #改善睡眠 #运动康复
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凤妮宝箱3天前
项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士绒感冰丝舒适 #重力眼罩 #深睡神器 #绒感冰丝 #遮光设计 #午休必备
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玫瑰红艳2天前
项博士深睡重力眼罩睡觉遮光助睡眠专用神器男士女士绒感冰丝舒适 重力眼罩 #遮光助眠 #绒感冰丝 #无限回购的宝藏单品 #好物种草 #回购超高率
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运动养生小卫2天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻炼 #拉伸
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孙瑞芬-健身健美教练1月前
睡前十分钟相当于深睡两小时 #睡前运动 #养生 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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居家养生潘老师4天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻炼 #拉伸
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老高与小茉最新更新1周前
2022-12-14【老高与小茉】没人能看完这个视频，因为不超过2分钟你就会睡着了 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉直播 #老高与小茉
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脊然有序丹丹老师3天前
姐妹 古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时 #养生 #运动康复 #居家锻炼 #拉伸#坚持锻炼
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八“戒”健身6天前
金刚趴逆龄杀每天趴十分钟等于多睡两小时#金刚趴每天十分钟 #金刚趴 #拉伸 #核心力量 #瘦腰腹
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心理咨询师吴小美6月前
中年妈妈失眠救星！睡前乱写15分钟 倒头秒睡30年亲测 #解决失眠的小妙招 #焦虑失眠 #倒头就睡 #自由书写 #自我成长
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金鱼养生说4月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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马老师说康复2天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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七七大漂亮3月前
睡前做这4个动作，太好睡了！越睡越美 女生睡前5分钟，4个动作，相当于熟睡2小时！一起来睡个美美觉吧～ #睡前运动#女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性#健康睡眠
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雷娃讲康复3天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟， 等于多睡两小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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运动康复李老师4天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#居家锻炼 #拉伸#坚持锻炼
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芯萌老师讲养生4天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #运动康复#居家锻炼 #坚持锻炼 #拉伸
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甜甜师姐运动养生2天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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居家养生包老师1周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻炼 #拉伸
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老高与小茉最新更新1周前
2022-12-14【老高与小茉】没人能看完这个视频，因为不超过2分钟你就会睡着了 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉直播 #老高与小茉
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看见集美融媒1月前
10分钟抵2小时！凌晨1点的睡眠很重要。中医：这两个小时一定要睡好。#睡眠 #科普
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古法锻炼方易3天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #坚持锻炼 #热点
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华哥没有腹肌3天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻炼 #拉伸
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心怡说2周前
人类神奇睡眠法-金刚趴#睡眠 #睡眠不好 #健康
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贾哥下周回国1周前
#孩子教育 #儿童教育
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英雄哥与帆姐姐1周前
午睡超过15分钟，大脑🧠会变痴呆？#你们觉得呢#帝师
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马可菠萝派🍍1周前
不会自主入睡的宝宝，需要大人帮助哄睡接觉，成功后宝宝直接多睡2小时…#宝爸宝妈 #爸爸带娃系列 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #哄睡系列
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小龙哥很深情2天前
快速入睡的方法免费分享给你#涨知识 #足贴 #国货之光
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玲子-瑜伽2周前
睡前5分钟，等于深睡2小时 睡不好真的很容易暴食、长胖，而且还会影响工作状态！我也是个入睡困难户，老是睡不醒，睡得也很浅。后来自己研究了不少方法，发现失眠其实就是因为身体和大脑在睡前不够放松。今天就来分享给你们4个简单的动作，睡前做一做，相当于深睡了两小时哦！#瑜伽#睡前拉伸#改善睡眠小妙招 #每日分享
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浠水县周知百货店（个体工商户）3天前
项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士绒感冰丝舒适 #项博士重力眼罩 #项博士眼罩
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🧠 脑科 关东升博士3周前
午睡多长时间合适 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑病关东升 #午睡
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精神科袁医生3月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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