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怎么让自己每晚都能做梦
失眠疼痛东哥说
6月前
你可能不是能睡,可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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老高与小茉(最快更新)
1年前
【2024-01-10】我们需要睡觉的真正原因(完整无尾音版) #关注我每天分享不同的故事 #睡觉 #人为什么要睡觉 #抖音精选
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Charlston君杰
3月前
多睡觉 #修心修行 #佛学智慧
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望潮
3年前
谷爱凌的“秘密武器”是每天睡10个小时,你家娃能做到吗? #谷爱凌#谷爱凌的秘密武器#冬奥会#冠军#夺冠
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小曲情感日记
7月前
每天睡够10小时才能活?高能量人群的充电秘籍太颠覆 #女性智慧 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 #女性情感
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睡眠管理专家·刘可智
3月前
睡 8 小时才健康是谎言?睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ;8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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小兰story
3月前
这期打工人必看!八小时睡眠是个谎言!完全不符合现代社会的工作规律!为什么你总是没有精神,一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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阿葵和他的朋友们
6月前
每天睡几个小时最合理 每天到底睡几个小时是健康合理的?#阿葵和他的朋友们 #访谈 #高端品牌方法论创始人 #慕思 副董事长#姚吉庆 。 @传说中的阿葵 @DeRUCCI慕思家居
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熊猫医生
3月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样?如何判断自己是否睡够了?#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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央视频
6月前
每天一定要睡够8个小时吗?(央视频号:健康全知道)
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宣武医院神经外科何川主任
2年前
每天需要睡够多少时间,对身体健康才有好处?#睡眠 #睡觉 #睡眠时间 #小荷健康问专家 #医学科普 @抖音医疗健康小助手
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中医治未病王雨玉
4月前
睡够八小时就行?大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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失眠医生张建平
7月前
睡眠医生才知道的睡眠真相 #睡眠障碍 #睡眠冷知识 #入睡困难
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刀刀沈医生
4月前
每天睡够八小时,就不算熬夜?#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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北大神内孙永安
3年前
学谷爱凌每天睡够10个小时,你会发生什么?#睡眠 #谷爱凌 #医学科普
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归去归来
6天前
《柳叶刀》:中年人想护脑,每天必须留够10小时“喘息” 时间 别再让忙碌透支你的大脑!《柳叶刀》最新研究明确,中年人要维持大脑健康,每天需保证 10 小时 “喘息”—— 这可不是单纯休息,而是包含 7 小时优质睡眠、1 小时适度运动,以及 2 小时专注三餐与社交的组合。长期忽视大脑 “喘息” 需求,可能导致记忆力下降、注意力不集中等问题。快对照自身,看看这 10 小时是否达标?科学护脑不分早晚,从今天起为大脑留出专属时间,才能更好应对生活与工作的挑战。 #柳叶刀健康建议 #中年人护脑指南 #大脑喘息时间 #科学养生 #睡眠运动很重要 @医学科普达人 @健康生活小助手 @中老年健康课堂 @科学养生研究所 @《柳叶刀》官方账号
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睡着的李修斯
6月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够?#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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圈内小表妹
1年前
所以每天犯困根本不是我的问题,只是我没睡够!
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兰陵动漫
5月前
小兰摊手05 #小兰摊手 #原创动画 #动漫
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池恩读书
2周前
经典书籍《我们为什么要睡觉》精读:揭开隐藏在背后的睡眠真相! 本期视频将会颠覆你的认知,请认真看完。 这本书在某瓣近万人评出8.5高分,全球销量已超过100万册,它的作者是马修沃克,是加州大学伯克利分校的神经科学教授,也是世界公认最顶尖的睡眠科学家之一, 他用自己20多年的研究成果告诉我们一个让人震惊的真相:睡眠不是生命的暂停键,而是生命的充电器,更可怕的是,我们这一代人,正在进行人类历史上最大规模的睡眠剥夺实验,而代价是我们的健康,智力,甚至生命。 这本书会彻底改变你对睡眠的认知,让你明白,为什么睡眠是你能为健康做的最重要的事没有之一。#好书推荐 #读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠 #睡觉
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成长书库
3周前
书籍《睡眠革命》精读:让你的睡眠更高效! “必须睡满8小时”这个谎言,可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责,却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频,我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》,彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维,让你从此告别罪恶感,睡得更少,精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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大鹏哥的健康分享
5月前
每天保证八小时睡眠,并坚持一个月,身体会发生怎样的变化? #健康科普 #知识分享 #大鹏哥说健康
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夕梦杨文化
1年前
真的必须要睡八小时吗?#焦虑 #睡眠 #修行 #失眠 #夕梦杨文化
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乐妈~
2月前
这才是普娃逆袭的真相! 真正的鸡娃就是提前学+户外+睡够10小时+阅读!#一年级 #二年级 #三年级 #超前学 #开学规划
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大象新闻
1周前
医生建议成人每天睡够7小时,最好晚上11点睡#大象主播说 @大象新闻主持人赵子怡(满分儿)
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元气少女凌一linee
5天前
九点睡觉,你可以得到一切! 九点睡觉比天大!没有什么事情可以阻碍你九点上床!你从哪天开始九点睡觉,一切美好都会从那天准时到来!#睡够八小时 #早睡早起 #自律 #变美变瘦变好看 #再也不熬夜了
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悲伤枸杞螺蛳粉
2周前
闹钟才是你犯困的元凶!诺贝尔奖认可的睡眠法,让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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老蟹睡好觉
5月前
一觉必须睡八小时,这其实是错误认知 #知识分享 #失眠 #焦虑 #情绪管理
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精神心理郑天生
1月前
睡眠10个小时都不解乏,是怎么回事? #医学科普 #涨知识
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小林读书
1周前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费,少睡几小时能多挤点时间工作学习?是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失,只要睡够8小时就万事大吉?如果你也有这样的想法,那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明,睡眠不是休息的“副产品”,而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素,那些被我们忽视的睡眠误区,正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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我爱看绘本
2周前
📖每日绘本故事 《该睡觉啦!》😴 (我们每天都会睡觉,为什么人类要睡觉?小动物们也睡觉吗?如果他们睡觉的话,会在哪里睡觉?他们也盖被子吗?我们一起来听听吧!) #绘本故事 #睡前故事 #睡觉 #绘本动画 #随时随地标记一下
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小树读书
3月前
🔥【精读一本经典好书:第29本《睡眠革命》|90分钟睡眠周期重塑你的生命能量】🌙 睡眠科学家尼克·利特尔黑尔斯颠覆认知:睡对=每天多活4小时!这本被C罗、NBA球员奉为圣经的修复指南,揭秘顶级运动员的睡眠黑科技—— 💤 三大睡眠核弹 1⃣ R90周期法则:告别8小时教条,用黄金周期精准修复 2⃣ 昼夜节律重置:睡前90分钟远离蓝光的"数字戒断术" 3⃣ 睡眠环境设计:温度-光线-寝具的军工级优化方案 ⚡ 四维效能升级 ✓ 脑力:深度睡眠激活神经元新生 ✓ 体能:REM睡眠倍增肌肉恢复效率 ✓ 情绪:快速眼动期的压力清零机制 ✓ 免疫:睡眠质量直接决定疫苗效果 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉破坏生物钟 • 睡前刷手机=服用兴奋剂 • 午睡超过这个时长反变"睡眠醉汉" 🏆 蜕变实证 • C罗用R90法则保持35岁巅峰体能 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% • 程序员调整周期后创意效率提升200% #恢复力 #睡眠革命 #读书 #失眠 #助眠
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心理治疗师-淑昕
3周前
每天睡够8小时? #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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主持人亚亚
5月前
熬夜必看!我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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doingjoyxu
3年前
必须睡够8小时吗?白天一定要午睡吗?一次搞明白睡眠6个真相! #科普健康知识
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极客公园
10月前
Sam Altman:我有基因缺陷,每晚必须睡够 8 小时。#山姆奥特曼 #OpenAI #睡眠 #养生 #科技
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卖艺的西红柿
4天前
睡眠必须要八小时吗?
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头痛大叔
6月前
注意!这种「累到极致」不是懒! ✅每天睡 8-10 小时仍犯困 ✅开车 / 开会突然精力透支。尤其司机 / 上班族要警惕,别拖到影响生活!#职场健康 #嗜睡 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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杨阳羊医生
6月前
年轻人必须睡够十小时? #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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养卵课代表(魏晓瑞)
6天前
只要睡够8小时,就不会影响备孕吗? #备孕攻略 #试管备孕 #台湾试管 #久备不孕 #熬夜
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智强医生
7月前
过度劳累 年轻人一定要保证睡眠时间,当身体发出这样的信号,一定要及时就医,调整好作息时间#医者仁心 #医学科普 #过劳死 #睡眠不足 #猝死前的征兆
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蒋讲心理
6月前
晚睡晚起,但睡够了8小时还伤身体吗? #睡眠 #睡觉 #晚睡 #晚起#睡眠质量
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剪不明白🤯
2月前
#综艺名场面 #综艺 #花儿与少年 #那英 #睡眠 我也同意睡眠充足
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人生一万年第二季(热播中
4天前
最高级的养生往往采用最朴素的方式#养生其实很简单 #百岁老人 #长寿秘诀 #人生一万年第二季 #人生一万年
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兰陵动漫
3月前
小兰摊手 双主角,沐梦璃重生女帝,还有穿越成神兽的自己。不断变强探求沐梦璃当年的意外。#动态漫 #漫剧 #我在抖音看动漫
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家晖陪你跑
2年前
马拉松想跑得快 必须要睡够!每天睡10个小时可能是运动员的日常!#跑步 #马拉松 #体育生 #家晖陪你跑
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老蟹睡好觉
3月前
要睡身,先睡心 睡眠其实真的没那么重要,睡不着,没关系。不要着急,不要责怪自己。#睡眠 #失眠 #睡不着 #焦虑 #张志顺道长
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠
3周前
每天必须睡够8小时?错误的认知会加剧焦虑#心理学知识 #睡眠障碍 #失眠#改善睡眠#科普健康知识
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alimkitab
6天前
#读书 #健康科普 #睡眠 #热点小助手
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动漫
3月前
穿越废铁灵兽,开启摆烂系统
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内分泌白宇医生
3月前
为什么你总犯困?#困 ##医学科普 #睡觉
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6月前
小兰摊手1-3一口气看完 #小兰摊手 #合集 #动画 10分40秒看第三集
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连云港汪海荣
5月前
睡觉也有门道~#连云港热门 #连云港 #黄帝内经 #养生
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慢读时光
3周前
《睡眠革命》:每天8小时是谎言?90分钟周期才是关键! 真正重要的不是你睡了多少小时,而是你完成了多少个睡眠周期,一个完整的睡眠周期是九十分钟,如果你在错误的时间醒来,即使睡了八小时也会感到疲惫,但如果你在正确的时间醒来,睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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甲东聊焦虑
4月前
谁规定的人必须睡够八小时呢? #焦虑 #情绪
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园子GEM
3月前
失眠自救 #失眠#睡眠 #睡眠质量 #抗衰 #误区
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中国新闻社
7月前
每天必须睡满8小时?医生:错误观念! 不是睡得越久越好 #睡眠 #失眠
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马主任聊健康
7月前
每天睡够8小时,记好两味药 #失眠 #中医养生 #中医 #抖出健康知识宝藏 #科普一下
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牛玥
4月前
#入睡困难#失眠#多梦
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钟鹏谈失眠
2周前
八小时睡眠定律 你是不是每天睡够八个小时了,但是还是感觉身体累,今天这个视频告诉你原因#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #每天睡多久
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兰陵动漫
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小兰摊手 双主角,沐梦璃重生女帝,还有穿越成神兽的自己。不断变强探求沐梦璃当年的意外。#动态漫 #漫剧 #我在抖音看动漫
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兰陵动漫
3月前
穿越成废铁级灵兽我靠摆烂逆袭,竟被重生女帝契约 双主角,沐梦璃重生女帝,还有穿越成神兽的自己。不断变强探求沐梦璃当年的意外。#动态漫 #漫剧 #我在抖音看动漫 #短剧追到爽
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文爸聊教育规划
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一二年级的孩子,必须睡够11个小时! #教育规划 #家长必读 #学习方法 #干货分享
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5月前
我穿越成废铁级灵兽,被女帝求着契约《小兰摊手08》 #小兰摊手 #原创动画 #动画
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兰陵动漫
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小兰摊手 双主角,沐梦璃重生女帝,还有穿越成神兽的自己。不断变强探求沐梦璃当年的意外。#动态漫 #漫剧 #我在抖音看动漫
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