您是不是在找：

湖南省财贸医院1月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
神经内科牛朋朋2月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小陈陈和小俊俊3月前
不是说眯20分钟 下午出去玩的么？？？ #内容太过真实 #午睡#记录日常 #养生 #看到最后
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9178
胡旭民医生那儿5月前
咖啡加小睡，事半又功倍，工作不遭罪，下班也不累 #咖啡 #打工人 #工作娱乐两不误 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医刘丽军3月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
骨科赵亮医生4月前
中午不睡，下午崩溃#午休 #午休时间 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
脑血管医生姬令山4月前
#科普健康知识 #科普健康知识 #睡觉 #失眠 #脑血管医生姬令山
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
芬姐聊人生3月前
午睡30分钟 = 满血复活！ 解锁《黄帝内经》“子午觉”黄金法则 🔑 #健康 #午睡 #黄帝内经 #老祖宗的智慧
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大方哥（大健康）3月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
仙女呀4月前
不是说好眯20分钟起床，下午出去打卡热门景点的吗
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子午静舍4月前
原来养生这么简单#养生知识 #食养 #饮食文化 #科普 #古人的智慧
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
清华田径人-侯少卿6月前
其实很多都是你心里在作怪，所以呢，一切就按照你平时该做什么就做什么，不要把它当作一场特别重要的考试，顺其自然才能水到渠成，但是一定要记住一个细节点就是仔细和认真去应对，这就没问题了！#体考 #体育生 #清华田径人
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4837
巧爸来了睡好觉了2月前
#午后犯困 #睡眠 #午睡 不要超30分钟#睡眠质量
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
博欣i7月前
不是就睡25分钟，天黑了？#情侣 #万万没想到 #内容过于真实
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
詹三金🤓7月前
我周末呢？#情侣日常 #内容过于真实 #情侣 #夫妻 #周末
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
高中学业规划王老师6月前
#高中 #高考 #学习
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
心血管杨医生3月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
虞生可酷了（精装改造版）7月前
不是说好眯20分钟起床，下午出门逛街的吗？？？#情侣 #恋爱日常 #情侣日常 #我们俩 #内容过于真实
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨保林3周前
中午别睡得太久，晚上容易睡不踏实 #中医 #医学科普
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Sooki莹莹孙3月前
养孩子没有公式，一个孩子一个样～别焦虑～#自主入睡 #夜奶
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2478
随心清一5月前
睡觉就是在保命！
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
儿科杨阳主任2周前
怎样算熬夜#熬夜 #健康科普不基础 #干货分享 #冷知识 @抖音小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
王老师育儿经1年前
孩子养成午休的习惯，对孩子的好处🈶多么的重要!我们家长一定要重视哦😑#建军老师聊亲子#夫妻关系#家长教育
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
俊宏陪你读书6月前
中午小眯一会，下午不犯困的真相在这里#健康 #养生 #读书 #午休 #每日分享
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
龙华叶青1周前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
许多乐🐑6月前
说好周末睡30分钟#周末去哪里玩 #万万没想到的
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
中医副主任杨哲3月前
#昏昏欲睡 #犯困 #阳气不足 #小续命汤 #中医杨哲
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6754
大白话聊养生1周前
龚医生的养生小课堂-睡子午觉。“子”是23点到1点，这时候阴气最盛，睡半小时，相当于给身体“快充”，肝血补得足足的；“午”是11点到13点，阳气最旺，眯20分钟，能压住心火，下午不犯困、不烦躁。#古装 #中医养生 #中医 #健康科普 #TVB
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
儿科杨阳主任6天前
怎么算熬夜#干货分享 #冷知识 #科普一下 #熬夜 @抖音小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
阿拉丁神灯1周前
车上的宝藏功能！ 最近天气转凉老犯困，发现车上的小憩模式真是个宝藏功能，中午直接车里眯一觉，舒服！#热门 #我的零跑生活 #上班时间皮一下 #汽车知识 #零跑汽车
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
美美姐爱养生3月前
#好好睡觉 #养生
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
夸夸学长（上岸版）1年前
初高中卷王逆袭习惯 1、上课犯困，闻清凉油 2、中午小眯20分钟=下午精神4小时 3、老师擦黑板的间隙，闭目养神 4、左手开门，激活右脑 5、放学慢跑回家，锻炼卷王圣体 6、洗热水澡，解题灵感会自动浮现 7、教室太吵带耳塞，静音狂学 8、睡前用 “478”呼吸法，2分钟舒缓压力 478=吸气4秒+憋气7秒+呼气8秒 初高中各科笔记已备好，留22拿走#学霸笔记#初高中#提分宝典
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
北京儿童医院副主任医师周小林4周前
到底怎样才算熬夜？#抖出健康知识宝藏 #熬夜 #生活服务热点中心 #健康科普破圈计划 #健康 @DOU+小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
张伦咨询预约官方号4周前
饮食别盲目，作息要规律。 中午休息不要睡太久，特别是随着年龄增加，白天睡过头容易“睡颠倒”。 午休最好10–30分钟左右，提神又不影响晚上睡眠。 #大麦青汁 #饮食 #午休 #规律作息
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
冻冻冻冻冻冻豆儿5月前
【闹钟不外放20分钟】图书馆，自习室眯一会儿专用 #图书馆 #学习 #休息 #课间十分钟 #午睡
00:00 / 23:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
塔子成长日记6月前
🐱：人 不是说好眯20分钟会精神一整天吗？#我和我的猫 #监控下的猫咪 #小猫日记 #我选择和小猫一起赖床 #哈基米
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
明佑故事3月前
父母重病，即将去世的母亲希望女儿看望自己，但被女儿们拒绝了 #母亲 #抖音二创激励计划
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
维也纳酒店（衡东店）47月前
当周末和闺蜜在维也纳酒店想浅睡个午觉，睡过头后，闺蜜的做法让我很不解🤔#浅睡一下 #酒店人#衡东 #维也纳床垫
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
婷婷医生Dr1周前
怎么才算熬夜？#涨知识 #熬夜 #科普一下 #大数据
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
小黑和小黄1月前
不是说好了中午眯一会，下午逛街看电影吗 #情侣日常 #情侣 #狗子成精了 #抖音创作者大会
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小慧医生1周前
这叫熬夜吗 #科普一下#科普#抖出健康知识宝藏#睡眠
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
整点邪修3周前
头发邪修，掉发篇来了 #邪修 #掉发 #护发 #头发稀疏 #早睡
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1129
李想碎碎念🍅8月前
中午吃完饭，遛遛老唐跟小朋友们玩一会儿，回来在眯20分钟午觉，下午干劲儿满满🥰
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
疼痛医生吴成富3周前
身体很强大，熬夜别过度担心#健康 #熬夜 #牛马 #加班
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
殷老师讲健康5月前
中午休息一下这些要注意 #午休 #运动 #饮食 #肠胃 #养生
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞571
王北辰1月前
完蛋了，刚开学就得罪全班人了 #军训 #大学生 #大一新生 #内容过于真实
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
00不004周前
最近被午睡坑惨了午后小憩的「黄金法则」：别让错误睡姿偷走你的下午活力 当夏日的阳光斜斜掠过办公桌，眼皮开始不受控地打架——你是否也习惯用「趴着眯一会儿」开启午后时光？但张医生在《睡眠医学》中的研究早已敲响警钟：午睡并非越长越好，超过30分钟反而会让大脑陷入「睡眠惯性」，醒来后头晕脑胀、注意力涣散，堪称身体的「隐形内耗」。想要解锁真正的「充电式午睡」，先避开这四大「睡眠雷区」吧！ ❶ 「低头折颈式」趴着睡：颈椎与呼吸的双重压迫 趴在手臂上打盹时，颈椎被迫弯曲成「C」形，短短20分钟就可能引发落枕；胸口被桌面挤压，呼吸浅促不畅，醒来后不仅手臂发麻，还会因缺氧感到胸闷乏力。建议在办公室备一个U型枕，将椅背调至120°角，让颈椎保持自然弧度，才是对身体最温柔的对待。 ❷ 「饭后秒躺式」昏睡：肠胃在睡眠中「罢工抗议」 刚吃完午饭就倒头就睡，相当于给正在工作的肠胃「按下暂停键」。食物滞留胃中，轻则引发胀气反酸，重则导致消化不良。正确的做法是：饭后慢走10分钟，等胃里的食物初步消化后，再进行午睡，让身体进入「协同工作」模式。 ❸ 「空调直吹式」裸睡：寒气入侵比熬夜更伤元气 夏日空调房里，皮肤毛孔处于舒张状态，若不盖被子直接午睡，寒湿之气会顺着毛孔钻入体内，醒来后轻则关节酸痛，重则引发头痛。记得在身边备一条薄毯，重点盖住肩颈和腰部，让身体在温暖中完成「修复程序」。 ❹ 「手机伴眠式」浅睡：蓝光偷走深度睡眠 睡前刷短视频、看新闻，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为仍处于「清醒状态」。即便闭上眼睛，大脑也在后台「高速运转」，醒来后反而比不睡更累。建议午睡时开启手机「睡眠模式」，或直接将设备放在视线外，给大脑留一片「无干扰的休息区」。 30秒「醒盹术」：让身体快速「重启」 若醒来后仍感昏沉，试试这套「黄金唤醒步骤」： 伸懒腰到极致：双手交叉举过头顶，指尖指向天花板，同时双脚伸直蹬地，感受脊椎从尾椎到颈椎的逐节拉伸； 温水激活代谢：喝一口35℃左右的温水，让水流过喉咙时刺激迷走神经，快速提升心率； 静坐1分钟再起身：醒来后别急着站起来，先静坐片刻，轻轻转动头部，待眼前不再发黑后再缓慢起身，避免脑供血不足引发眩晕。 真正的高质量午睡，不是「时间的堆砌」，而是「科学的校准」。遵循30分钟黄金时长，避开四大睡眠雷区，用正确的姿势为身体「充电」，你会发现：下午的工作效率如同按下#怎样
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
电萝卜影音旗舰店2周前
午休办公室吵？戴它眯 20 分钟，根本起不来
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
西禾谷食品旗舰店3月前
三伏天想舒服过？这 4 个小方法照着做就对了！ 喝温水泡姜枣，寒湿悄悄退散 中午眯 20 分钟，胜过晚上多睡 1 小时 晚上泡脚加艾叶，逼出一整天的暑气 今年三伏 40 天，每天做一件就能安稳过夏 把 “学到了” 打在评论区，一起做会养生的人～ #三伏天养生 #小方法大作用 #夏季养生 #健康小知识
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老钱爱养生4月前
#热门 #养生之道 #正能量分享
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
健康AI云龙2月前
午睡时间过长危害大#午睡 #健康 #大健康 #健康科普
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
鄂尔多斯市东胜区林荫社区卫生服务中心3周前
出伏养生攻略，这样做！让你秋冬少生病 #医学科普 #出伏 #科普医生 #科普一下 #医疗小常识 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音健康使用计划 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小小周爱喝粥1月前
周哥是牛马无疑了😂锦宝今天中午等于就没睡，眯着十几分钟，就又大哭，这是真饿哭的，因为他中午不好好出发😂#vlog日常 #亲子日常 #十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划 #真实生活分享计划
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
洛书塔罗占星1月前
洛书说农历七月保护第七期：睡眠健康管理 农历七月身体敏感，睡不好容易累？洛书给你支两招：第一，中午抽空眯15分钟，下午精神翻倍！第二，晚上睡不着的试试温和的食疗方法，温和食物能帮你放松神经～记住啦，特殊时期睡眠就是最好的护身符，吃好睡稳，能量满格不怕折腾！#农历 #七月 #习俗 #保护 #睡眠
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
神经外科陆卫风(帕金森）1月前
#医学科普 #诊室日常 #帕金森
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6494
赵大哥hp5天前
#健康养生#《睡午觉的讲究》#养生保健
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
丹老师讲养生2月前
午睡你睡懂了吗#养生#中医养生#健康#午睡#养生之道
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
河北医科大学第二医院4周前
长假结束寒露到来 健康“切换”莫忽视
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
彭药师1月前
秋乏是身体在求救
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
王宏博2月前
中午在办公室眯一会儿，趴桌子还不那么舒服，把这个小椅子一打开，舒舒服服睡个20分钟午觉，起来就神清气爽的#日常分享 #午休折叠床 #午休折叠躺椅
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24

简介:

您在查找“中午眯了20分钟算睡觉吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-02 06:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: