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苹果瘦了6月前
12分钟下腹部+腰间赘肉🔥 跟练：getfitbyivana#瘦肚子#瘦腰腹#减肥#减脂#小蛮腰
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佩斯不姓陈1年前
跟练|12mins下腹部＋腰间赘肉训练 [getfitbyivana]无间歇腰腹力量训练 太爽了~跟下来你就赢了[赞R] #下腹部训练#腰腹塑形#见人不如健身#居家锻炼#瘦腰
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博雅健身1年前
[getfitbyivana]消除下腹赘肉和腰部游泳圈 消除下腹赘肉和腰部游泳圈 无需设备|居家锻炼 #腹部赘肉 #腹部减脂 #腹部训练 #腰腹赘肉 #下腹锻炼
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Luna想要马甲线1年前
急性子瘦下腹✅每天坚持，马甲线不是梦 跟练：getfitbyivana 时长：5分钟 难度：适合稍微有点锻炼的新手宝宝们，这套训练主要练核心，也很基础 器械：能躺的地方 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼
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小胖的减肥日记🍀1年前
谁还没练过ivana的瘦下腹❓这个瘦下腹太猛了‼️腰围从86-77，真的不服不行‼️ #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家减肥@抖音创作者中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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博雅健身1年前
[Ivana] 10分钟下腹部腰部自我提升 大家好！希望你们喜欢这个在美丽的自然环境中进行的锻炼课程，为期两周，针对下腹部和腰部，自我提升，让你容光焕发！无设备，居家锻炼。#瘦腰 #瘦腰腹 #沙漏型身材
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腹部变形记10月前
#上热门 【getfitbyivana】沙漏型腰臀训练#居家锻炼 #今日运动打卡 #好身材练起来 #瘦腰腹
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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铁蛋妹妹2月前
核心没力就练她‼️两周见效✅平小腹真的太快 下腹凸出✅腰腹赘肉多✅核心没力✅的姐妹 这套闭眼速冲！ 对平坦下腹，收紧整个腰腹核心都很有用！ 之前很对姐妹反馈核心训练手臂撑不住 这套平板动作➕仰卧位动作交替 让手臂或者颈椎没有那么累😉 都快去瘦！！！！！！ #腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦下腹 #瘦小肚子
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不会吃肉qwy4月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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娅娅就要瘦4月前
8min腹部核心训练🔥每次跟练2组#马甲线 #腹部训练 #腹部 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子
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啊聶要自律3周前
新手小基数宅家瘦肚子跟练！每天3-6组！#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线养成记
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嘻嘻爱健身（已瘦版）3周前
Getfitbyivana！12 分钟虐大腿赘肉无器械 #记录真实生活谁懂大腿赘肉难减！这套 12 分钟训练救大命！ Getfitbyivana 亲授，无器械就能练，专攻大腿内侧 + 外侧，燃脂又塑形！ 12 分钟超短耗时，练完大腿酸到爆，赘肉肉眼见少，想瘦腿的直接存！ #Getfitbyivana #无器械瘦腿 #12 分钟虐大腿 #大腿燃脂塑形 @抖音小助手 @DOU+小助手
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锕坤爱健身🖤2月前
4分钟Tabata燃脂跟练，这套动作让你 #暴汗燃脂瘦全身 轻松甩掉大肚腩！每天坚持打卡赶快跟我练起来！ #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #好身材练起来
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颜婕·明星普拉提2年前
下腹部赘肉有救啦，一组动作教你如何针对训练，每天睡觉前坚持一组#普拉提 #居家锻炼 #锻炼
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元子Yoga4月前
下腹突出就练它🔥每天睡前5min‼️躺着瘦肚子 今天这套动作非常适合下腹突出的姐妹，躺着就能练，不累脖子很容易坚持✅ 这套动作还可以改善骨盆前倾，帮助腹直肌恢复，减少腰腹赘肉 适合人群：产后妈妈，久坐上班族，下腹突出的姐妹，每天建议2～3遍 #腹直肌恢复#小腹突出#马甲线#瘦腰瘦肚子#瘦下腹赘肉
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健身十级爱好者4月前
小腹有赘肉，练了半个月还是没有腹肌？那你就练这几个动作就够了 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #练腹动作 #健身干货 #减脂
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妳的运动跟练A老师11月前
#创作灵感 办公室久坐党福音🔥 4min tabata 下腹部强训来咯～ 全程躺着，建议：3-4遍！ 尤其平时下腹部赘肉多，容易腰疼/膝盖痛的伙伴快练起来吧！ #居家锻炼 #马甲线 #努力成为更好的自己 #腹部训练
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Freya是扶摇呀~💜1周前
🔥瘦腰腹一定要练tabata❗️七天瘦一圈✅ 一组很累但特别好跟的瘦腰腹tabata训l练，新手友好，练完三遍腹部都有了紧实内收的感觉～ •这组训练长期练习可以紧实腰腹线条、燃烧zhi肪， ✅适合久坐办公、肚肚肉肉顽固的宝宝 ✅建议每天练习5遍～ ✅正常穿搭与健身动作展示，无不良引导 每天要坚持练习哦 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腰腹赘肉 #马甲线 #夏日减脂大作战
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自律娜娜Nancy💦2月前
高效瘦腰腹跟练💖4分钟超轻松塑形 新手友好瘦腰腹跟练，简单易会，坚持就有好身材#燃脂塑型 #腰腹训练 #腰腹塑形 #瘦肚子 #dou来运动吧
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啊南啊南4月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
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EnaSun伊娜（早7点直播）3月前
🔥这个瘦肚子绝了❗️腰围直减13CM❗️跟练版，每天来4组 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #跟练 #居家运动
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灰灰瘦了50斤5月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练吧#瘦肚子#瘦腰腹#腹部训练#帕梅拉#腹肌马甲线@抖音小助手
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琪琪有氧健身运动6月前
帕梅拉最强瘦腰腹动作~肚子大的，腰腹肉肉多，松松垮垮的姐妹，一起跟着我练习~#瘦肚子瘦腰最快的动作 #改善松垮 #腰腹训练 #大肚腩变小蛮腰 #帕梅拉
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
减脂期干货，如何减掉下腹的顽固脂肪#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #减脂干货 #健身小白必看经验
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小懒猫的运动日记2月前
瘦肚子真的快～睡前5min跟练❗️ 亲测有用 心新手友好！瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 V训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 V动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出 马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #练出马甲线
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六一🧚‍♀️1周前
腰围75cm-59cm（⬇️16cm），就靠这5个动作！#減肥 #逆袭 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #减肥vlog
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胡妤婷婷2月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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娅娅就要瘦1周前
4min魔鬼瘦肚子真的猛！一遍肚子酸炸#瘦肚子 #瘦腰腹 #平坦小腹 #瘦肚子瘦腰 #肚子赘肉
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普拉提·瑜伽- Apple4月前
✅居家练出马甲线 平坦大肚腩#好身材练起来 #瘦出小蛮腰 #变美变瘦变好看 #体态改善 #大肚腩变小蛮腰
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海哥的运动与健康4天前
核心力量训练 腹肌 马甲线 核心力量训练，每天4分钟强健核心腰腹力量，打造腹肌马甲线，减少腹部赘肉。瘦腹、瘦腰、瘦肚子！ #核心力量 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
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铁蛋妹妹2月前
4‘tabata瘦腰腹🔥巨瘦侧腰赘肉‼️两周见效✅ 4分钟tabata高效瘦腰腹‼️碎片化运动首选✅ 全程站立！动作简单！节奏适中！音乐卡点～ 每天建议5遍打底！配合有氧燃脂🔥 瘦腰腹嘎嘎快💨 如果是忙碌久坐人er，久坐起身来2遍！ 避免腰腹脂肪越来越厚😡 都快去瘦！！！！！ 跟练 阳阳形体运动 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦肚子 #核心力量 #腹部训练
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阿柳（重生版）2周前
帕梅拉100天马甲线挑战第12天🔥平坦小腹 #腹部训练 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #练出马甲线
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阿柳（重生版）6天前
帕梅拉100天马甲线挑战第18天🔥平坦小腹#瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线养成记
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艾比的运动日记8月前
130左右的女生，如何快速下百呢？ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #健身 #燃脂暴汗 #瘦腰腹赘肉 #练出好身材 #瘦身打卡 @DOU+小助手
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林夕1周前
5分钟马甲线训练🔥居家虐腹！大肚腩拜拜 懒人居家躺练也能轻松瘦肚子! 0卷腹！0难度！动作简单有用! 针对侧腰赘肉下腹赘肉大肚腩 学生党宝妈新手都友好！ 全程跟练带拉伸 #马甲线#瘦肚子#练出腹肌马甲线#居家锻炼#练出好身材
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阿柳（重生版）4天前
帕梅拉100天马甲线挑战第20天火平坦小腹#腹部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #马甲线养成记
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吃恩陈PP2周前
Day92打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立训练🔥7天减下腹脂肪 🍃 想要针对性减掉顽固的小腹脂肪，却担心动作太累或伤膝盖？试试MIZI这款超贴心的站立训练！全程30分钟，无需器械，不跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天就会有效果，搭配饮食效果更佳✅这套训练通过站姿核心收紧、身体扭转、侧步出拳等站立动作，有效锻炼腹部及全身肌肉，帮助燃烧脂肪，坚持下来能让下腹线条更紧致，助力打造平坦小腹，同时还能提升身体协调性与核心力量🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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阿柳（重生版）1周前
帕梅拉100天马甲线挑战第15天🔥平坦小腹#瘦肚子 #瘦小腹 #马甲线 #马甲线养成记 #腹部训练
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大牙减脂跟练5月前
瘦下腹太猛了‼️不愧是维密超模🔥巨有效 ✅ 👭很多姐妹明明不胖，但小腹却总是鼓鼓的，这是因为久坐不运动，导致腹部肌力量较弱，一直收不住肚子。 今天这组维密超模的瘦下腹训练，针对小腹堆积脂肪，改善腹横肌+腹直肌，改善体态很有帮助。 快来一起跟练吧！ #健身跟我练 #瘦下腹 #小腹突出 #瘦肚子 #瘦腰 #练出腹肌马甲线 #马甲线 #瘦腰减肚子 #减掉大肚腩 #減肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹两侧赘肉
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吃恩陈PP1月前
Day77打卡瘦腰👌MIZI 20min站立腹肌训练🔥1周甩掉腹部脂肪 🍃 全程20分钟站立训练，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，新手、大基数超级友好❗️ 🎉 建议每天跟练1～2遍，再配合全身燃脂运动，只需坚持7天，你就能亲身感受到腹部紧实的显著变化‼️ 跟练时配合呼吸，发力感拉满 ✅坚持2～4周，不仅高效燃脂🔥更能强力雕刻腹肌线条、收紧核心，帮助你甩掉顽固的腹部脂肪，告别“小肚子”，重塑腰腹曲线～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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棉花糖跟练3周前
帕梅拉最强瘦腰大法#居家锻炼身体 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看
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轻冉瑜伽2周前
睡前4分钟瘦下腹训练✔️小肚腩拜拜👋 利用睡前4分钟的瘦下腹运动☑️ 无站立无跳跃❗️ 强度适中 动作不难 但个个爆汗！ 🍊全程保持动作到位 🍊对自己要求高可以做2-3组 🍊想要马甲线更清晰要配合有氧和高强度抗阻训练 —————— 一起跟小肚腩说拜拜👋#健身 #居家运动健身 #下腹训练 #马甲线
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大牙减脂跟练4月前
下腹突出就练她🔥每天睡前5min‼躺着瘦肚子 今天这套动作非常适合下腹突出的姐妹，躺着就能练不累脖子很容易坚持✅ 这套动作还可以改善骨盆前倾，帮助腹直肌恢复，减少腰腹赘肉。 适合人群：产后妈妈，久坐上班族，下腹突出的姐妹 建议每次2-3遍 #健身跟我练 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦下腹赘肉 #马甲线#腹部训练 #瘦下腹 #平坦小腹 #减掉大肚腩 #瘦腰减肚子 #小腹突出 #瘦腰腹 #居家锻炼
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一颗Red健身豆🫘1年前
运动会上瘾呀～ 早起练腰腹的日常🌄 运动💪 1️⃣帕梅拉15分钟高强度巧克力腹肌训练 2️⃣Ivana 针对下腹部+腰间赘肉训练 3️⃣帕梅拉10分钟马甲线训练 4️⃣eleni 10分钟站立腹部训练 今日饮食🍽️ 早餐🥣：黑芝麻碱水+鸡蛋+坚果+奶咖+提子+小番茄 午餐🍱：米饭+卤牛肉+洋葱 晚餐🍲：肉夹馍（青椒炒鸡胸肉）+西瓜🍉 #生活化减脂 #日常vlog #见人不如健身 #自律即自由 #记录饮食
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何教头有氧健身运动3周前
睡前五分钟懒人瘦侧腰来啦！谁练谁瘦！想要练沙漏腰的姐妹一定要试试 susana这组瘦腰两侧赘肉 超级简单就三个动作，建议搭配有氧燃脂一起，适合腰后侧肉肉多的姐妹， ⚠️尽量不要左右摇晃，收紧腹部核心，感受侧腰发力..#居家锻炼 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦肚子#瘦身
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EnaSun伊娜（早7点直播）4月前
新手快速瘦肚子，平坦小腹跟这套训练试试，效果特别好！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心燃脂 #好身材练起来 #健身干货
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吃恩陈PP3月前
Day15打卡瘦腰👌MIZI 15min站立腹部训练🔥两周见效✅ #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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子琪体态矫正4月前
帕梅拉超强瘦腰腹的6个动作！腰腹赘肉多的姐妹一定要练！每天10分钟让你腰腹赘肉咔咔掉！夏天穿紧身衣不用再吸肚子#居家锻炼 #腰腹训练 #帕梅拉 #腰腹燃脂训练方法 #抖音小助手
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吃恩陈PP1月前
Day75打卡瘦腰👌Jo姐10min站立腹腹训练🔥快速暴汗瘦全身 🍃 全程10分钟，30个动作，运动难度中等，动作简单易上手，对膝盖和腰部零压力，新手、大基数也能轻松跟练❗️当然，如果你觉得动作太快或者太难，没关系，只需要保持原地踏步就好，我们的目的就是让心率提起来，才能加快新陈代谢，达到燃脂效果🔥 🎉 如果你渴望快速紧实腹部、偏爱短时高效训练的、健身新手或时间紧张的上班族都能来试试这套运动，一遍暴汗💦💦 ✅建议每天跟练2～3遍，连续2周腰围肉眼可见缩小，1个月告别小肚子赘肉‼️ ⚠️在训练过程中请让腹部保持紧张力，同时不要忘记呼吸的节奏哦～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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吃恩陈PP2月前
Day49打卡瘦腰👌MIZI 15min站立小蛮腰训练🔥快速减腰围 🍃 全程15分钟站立无间歇训练，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️所有人都能跟着练~ 🎉 这套动作针对侧腰赘肉、下腹突出，很有效果‼️练的过程中能明显感觉到腰腹在收紧⚠️ 姐妹们锻炼过程中一定要收紧核心，试试咳嗽或者吹蜡烛肚子向内紧缩的过程，这样能稳定核心，帮助提高运动效果～ ✅根据自己情况循环1～2遍，7天会有明显变化～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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周周酷爱马甲线4月前
是不是总觉得小腹松垮、马甲线藏在赘肉下？ 快来和我一起跟练帕梅拉“腹肌雕刻王炸组合”吧#职场人的健身日记 #虐腹 #帕梅拉女孩
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朱七七Shara4月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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夏子安爱运动2周前
4min躺床跟练🔥专攻大肚子❗懒人闭眼冲✨ 懒人瘦肚子大法来咯！🔥 真·躺床上就能练！不用起身，跟练就能躺赢人鱼线+马甲线，懒癌姐妹速冲！ 跟练：蓝屿海豚 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练
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娅娅就要瘦3天前
4min腹部核心训练🔥平坦紧致小腹，练出马甲线#瘦肚子 #马甲线 #核心训练 #练出腹肌马甲线
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李壮士的减肥日记5天前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！ 10分钟腰腹核心训练，这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！甩掉腰腹顽固脂肪！紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腰腹训练 #核心训练 #马甲线
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吃恩陈PP1月前
Day85打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立腹部训练🔥7天甩掉小肚子 🍃 想瘦肚子却怕深蹲跳跃？MIZI这款🔥爆红的站立式腹部训练来拯救你！全程30分钟，无深蹲、无跳跃，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天，腰围肉眼可见缩小，搭配健康饮食，效果更惊喜‼️这套运动通过一系列站立式的腹部激活、紧致动作，帮助你燃烧腹部脂肪，塑造紧实腹肌，让肚子一天天变平坦，轻松实现夏日瘦腹塑形的目标，快跟着动起来吧🤗 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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何教头有氧健身运动2周前
睡前三分钟懒人瘦侧腰来啦！谁练谁瘦！想要练沙漏腰的姐妹一定要试试 susana这组瘦腰两侧赘肉 超级简单就一个动作，建议搭配有氧燃脂一起，适合腰后侧肉肉多的姐妹， ⚠️尽量不要左右摇晃，收紧腹部核心，感受侧腰发力.. .#居家锻练 #腹肌马甲线 #瘦腰 #沙漏型身材 #瘦肚子
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6小兔4月前
【安娜挑战Day18】25分钟沙漏腰轰炸！4个动作虐穿腹横肌｜躺着缩腰围5cm🔥 #安娜28天挑战 #沙漏腰雕刻 #马甲线速成 #核心激活训练 #消除腹部赘肉
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大牙减脂跟练4月前
每天睡前4min🔥轻松练出沙漏腰‼️ 今天这组腹肌撕裂者训练太猛了，一遍下来腹部巨酸💦下腹突出、肚子总是鼓鼓的姐妹一定要试试，建议每天2-3遍，大基数配合有氧一起效果更佳，急性子的姐妹快来试试吧👭 适合：久坐上班族、学生党、产后妈妈，腹部肉肉的姐妹 #健身跟我练 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #马甲线 #减掉大肚腩 #瘦腰减肚子 #小腹突出 #瘦腰腹 #居家锻炼 #见人不如健身
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Day16打卡瘦腰👌MIZI 10min快速腹部燃脂训练🔥瘦肚子巨有效✅#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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Day102打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立腹部燃脂训练🔥7天减下腹脂肪 🍃 想要针对性减掉顽固的小腹脂肪，却担心动作太累或伤膝盖？试试MIZI这款超贴心的站立训练！全程30分钟，无需器械，不跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️一遍消耗238大卡🔥 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天就会有效果，搭配饮食效果更佳✅这套训练通过站姿核心收紧、身体扭转、侧步出拳等站立动作，有效锻炼腹部及全身肌肉，帮助燃烧脂肪，坚持下来能让下腹线条更紧致，助力打造平坦小腹，同时还能提升身体协调性与核心力量🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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爱笑的luna老师6天前
巨瘦肚子，只要你每天坚持100个🉑#一起来锻炼 #腹部训练 #居家锻炼 #运动女孩 #瘦肚子
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鹿太太的减脂塑形（已瘦10斤）1周前
新手姐妹不想蹦跳，也能轻松瘦出小蛮腰，快去跟练Eleni Fit10分钟全站立瘦腰训练，可以全面锻炼腹部肌群，无跳跃、无重复，非常适合新手姐妹。#减脂塑形 #瘦肚子 #腹肌 #小蛮腰扭起来 #自律遇见更好的自己
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简介:

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